東京でサイクリングを楽しもう
東京のサイクリングコースの魅力
サイクリングは体にあまり負担をかけずに気軽に始められるスポーツで、自然を感じながら体力をつけることができます。東京には公園や川沿いのコースなど、サイクリングが楽しめる場所がたくさんあります。
東京にはハイレベルのコースは少ないのですが、観光名所を訪ねたり休憩をしたりしながら楽しめるコースが多いのが特徴です。東京都内でサイクリングを楽しんでみませんか。（本記事は2022年5月31日時点での情報を元に作成しました。）
サイクリングコースを安全に走ろう
都心の道路は交通量が多いので、自転車で走るのは不安を感じることも。そこでサイクリング初心者やファミリーにおすすめなのが、自転車専用のコースやサイクリングロードです。車が進入できないコースなら、安全にサイクリングが楽しめます。
サイクリングロードには全長やマップが掲示されているので、走行距離や運動量をチェックしやすく、過剰な運動を避けることができます。休憩スポットも多く、楽しみながら安全にサイクリングができるのがメリットです。
コースの選び方・楽しみ方
東京の観光名所を訪れよう
東京には観光名所がたくさんあり、それらのスポットを自転車で訪れるのもおすすめ。最近流行しているのが気軽にのんびりとサイクリングを楽しむ「ポタリング」と呼ばれる方法です。
交通量が多い都心の道路を避けて走り、観光名所を訪れたりおしゃれなカフェで休憩をしたりしながら過ごす方法で、都心ならではの楽しみ方といえます。あらかじめコースや休憩場所をチェックしておくと、道に迷わず快適にポタリングができます。
レベルに合わせてコースを選ぼう
サイクリングは自分の体力やレベルを考え、無理のないように行うのがおすすめです。サイクリングにはポタリングやロングライドなどいろいろな方法がありますが、自分のできる範囲で楽しむのが基本です。
コースによっては道幅が狭かったり交通量が多かったりする場合もあります。またアップダウンやカーブ、トンネル、橋などの走りにくい場所もあるので、サイクリングを計画する前にマップで確かめるようにしてください。
初心者向けのサイクリングコースとは
初心者におすすめなのは、車の進入がない自転車専用のサイクリングロードです。交通量が多いと事故に遭うリスクが多く、安全に楽しめないかもしれません。川沿いなどまっすぐで見通しがよく、アップダウンの少ない平坦なコースなら、安全に楽しめます。
また、初心者は全長20kmを目安にコースを選ぶのがおすすめです。これは片道30分、往復1時間くらいのコースです。慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしていくようにしてください。
公園のサイクリングコースもおすすめ
子供と一緒に家族でサイクリングを楽しむ場合は、公園のサイクリングコースを使うのがおすすめです。公園内のコースなら車の進入がなく道も平坦なため、自転車を乗り始めた子供でも安全に楽しめます。
レンタサイクルを用意している公園も多く、手軽に楽しめるのが魅力です。公園内に遊具広場やドッグラン、バーベキュー広場、アスレチックなどを設けているところも多く、サイクリングをしながらさまざまな遊びができます。
サイクリングに必要な持ち物
サイクリングをする時に必要な装備として、まずあげられるのがヘルメットです。ヘルメットは恰好が悪いと感じる人も多いのですが、自分を守る大切な装備です。最近は軽量でおしゃれなものが増えているので、チェックしてみてください。
またサングラスやグローブもケガを防ぐ大切な装備です。できれば自転車専用のグローブがおすすめです。水分補給用のボトル、スナックバーや羊羹などの補給食も忘れずに用意してください。
初心者に人気のコース3選
①多摩湖自転車道
多摩湖自転車道は、東京都西東京市新町と東村山市多摩湖町を結ぶ自転車歩行者専用道路。全長約22kmで、前半約10.7kmは東京で一番長い直線道路として有名です。後半の11.2kmは多摩湖をぐるりと回るコースで、変化に飛んだ景色が楽しめます。
歩行者が多いのであまりスピードを出すことはできませんが、道路は平坦で走りやすく、人気サイクリングコースとなっています。都心からも近く、レンタサイクルもたくさんあるので便利です。
観光名所がたくさん
サイクリングコースの近くには、小金井公園、多摩湖、西武ドーム、西武園遊園地などの観光名所があります。またおしゃれなカフェやコーヒースタンド、名物の武蔵野うどんのお店などがあり、休憩スポットも豊富。サイクリング後はスーパー銭湯で疲れを取るのもいいでしょう。
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②皇居周辺
皇居は外周を走るジョギングコースが有名ですが、サイクリングもおすすめ。1周約5kmと距離が短いため、子供も一緒に気軽にサイクリングが楽しめる人気コースです。平坦な道路で、コース沿いには二重橋や桜田門、東京国立近代美術館などの観光名所があります。
パレスサイクリングも人気
皇居外苑にはもう一つ、パレスサイクリングというコースがあります。自転車振興協会が1975年から始めたイベントで、祝田橋から平川門までの往復3kmの道路を自転車専用道路として開放しているもの。普段は車が走る道路を自転車で爽快に走れるため、東京の人気サイクリングスポットとなっています。
コースの開放は毎週日曜日10時から16時までで、天候が悪い場合は中止となります。（2022年5月現在休止中です）。
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③国営昭和記念公園
国営昭和記念公園は、東京都立川市と昭島市にまたがる総面積180haの広大な公園で、約800種類もの植物が楽しめる人気スポットです。園内には全長14kmのサイクリングコースが整備されていて、休日には多くのファミリーで賑わいます。
こちらのコースはサイクリング専用ロードで、歩行者は立ち入ることができないので安全にサイクリングができます。コースは園内の見どころを網羅しているので、広い園内を移動したい時にも便利です。
さまざまな自転車を用意
自転車は持ち込みの他、レンタルも可能。レンタサイクルは3か所あり、マウンテンバイク、ママチャリ、2人乗りのタンデム自転車、電動アシスト自転車などいろいろなタイプの自転車が用意されています。チャイルドシート付きの自転車もあります。
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中級者に人気のコース2選
①江戸川サイクリングロード
江戸川サイクリングロードは、東京の葛西臨海公園から江戸川沿いを走り千葉県野田市の関宿城跡まで続く約64kmのサイクリングロードです。左岸を「江戸川左岸自転車道」、右岸を「江戸川自転車道」と呼び、それぞれ見どころがあります。
車が走らない自転車歩行者専用道路で、アップダウンがほとんどない平坦なコースのため、初中級者の人気サイクリングスポットとなっています。コース沿いには観光名所やグルメスポットが多く、休憩スポットも豊富です。
右岸・左岸の違いは
江戸川サイクリングロードの右岸を東京側、左岸を千葉県側・埼玉県側と呼ぶことがあります。右岸は葛西臨海公園を出発し、最初の10kmは広い道路と狭い道路が交互にあり、変化に飛んだコースです。ポニーランドを超えると道幅広くなり、走りやすくなります。
左岸は市川大橋の近くから出発し、江戸川放水路沿いを走ります。風が強い場合が多いので注意が必要です。直線が多く変化に乏しいので、右岸のほうが人気があります。
江戸川サイクリングロードの見どころ
葛飾区柴又の「寅さん記念館」や「柴又帝釈天」、柴又と対岸の松戸を結ぶ「矢切の渡し」、江戸川区の「篠崎ポニーランド」などの見どころがあります。また日帰り温泉施設やレトロなカフェなど、休憩スポットも多くあります。
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②荒川サイクリングロード
荒川サイクリングロードは、江戸川サイクリングロードと並ぶ東京の人気コースです。荒川サイクリングロードは荒川の河川敷を走るコースの総称で、明確なスタート地点とゴール地点はありません。
しかし一般には東京湾岸の新砂リバーステーションを起点、埼玉県の武蔵丘陵森林公園または熊谷大橋を終点と考えられていて、全長約90kmのロングライドとなっています。
荒川サイクリングロードの魅力
荒川サイクリングロードはサイクリング愛好者から「荒サイ」と呼ばれている人気コースで、荒川の両岸に多くの見どころがあります。距離の長いコースなので、全てを走らずに自分でスタートやゴールを決めて走ることもできます。
荒川サイクリングロードは、他のサイクリングロードともつながっているのが特徴です。主なものに荒川下流コースや和田吉野川コース、利根川サイクリングロードなどがあります。
周辺の観光名所
東京側には岩淵水門（青水門）や清砂大橋などの見どころがあります。埼玉側には彩湖、榎本牧場、秋ヶ瀬公園などの観光名所があります。またさくら堤公園や吉見総合運動公園、ゴールの武蔵丘陵森林公園もおすすめです。
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休日は東京でサイクリングをしよう
東京のおすすめサイクリングコースをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。サイクリングの初心者は自動車が通らないサイクリング専用ロードがおすすめです。またファミリーでサイクリングをする時は、公園内のサイクリングコースを利用すると安全に自転車に乗れます。
ロングライドを楽しみたい方は江戸川や荒川沿いのサイクリングロードがおすすめです。比較的平坦で、観光名所を巡りながら爽快な走りができます。
東京周辺のサイクリングコースはこちら
都心や東京の近くには今回ご紹介した以外にも多くのサイクリングロードがあります。東京都内、横浜、千葉のおすすめサイクリングロードに興味のある方は、こちらの記事を参考にしてください。初心者におすすめのコースもご紹介していますので、参考にしてサイクリングを満喫してください。
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出典：https://unsplash.com/