筋トレアプリについて
筋トレアプリとは、その名の通り筋トレに関する様々な情報を得られる便利なアプリになります。
正しい筋トレの仕方を動画で視聴できたり、当日に行った筋トレの記録を残して見返すことによってモチベーションを高められたり、1ヶ月間を目標にトレーニングをこなしていくアプリなど、無料でも充実した内容の便利なアプリがたくさんありますので、トレーニング方法がまだ定まっていない初心者の方はぜひ活用するべきです。
今回は筋トレ初心者の方にも効果的なトレーニングを始められるおすすめな筋トレアプリを様々紹介しています。活用してみたい筋トレアプリがありましたら、スマートフォンにダウンロードしてみてくださいね。
（記載されている内容は2022年2月21日現在の情報を元に作成しています。）
【最新】筋トレアプリおすすめ①
WEBGYM 運動の習慣化をサポート！
自宅での筋力アップトレーニングをしたいけれども、独学でするのはちょっと不安だという方にも使いやすいおすすめ無料アプリです。器具なしでも体が続くまで効果的な筋トレができます。
オアシスのノウハウが詰まっている400種類以上のトレーニングメニューを活用できます。
東急オアシスオリジナルの「ながらクッション」または「バランスボール」などの自宅で使える家庭用フィットネス器具を活用したメニューを使うこともできるアプリです。
軽めの運動から、本格的なトレーニングまで幅広く説明付きで用意されていて、鍛えたい部位別に効果的なトレーニングができます。
有料コンテンツにはなりますが、産前産後の忙しいママ向けのエクササイズメニューもあり、10分程度の隙間時間でもできる優しめなプログラムとなっています。
人気のインストラクターさんのエアロビクス・ピラティスなどのスタジオレッスンも受けられます。まだ目的や目標に合わせて自動的にメニューをピックアップしてくれるおすすめメニューもあります。
過去のトレーニング記録を見返すこともでき、他のユーザーさんと交流できる専用SNSもあり、全WEBGYMユーザーの投稿・運動継続時間・消費カロリー・都道府県別のランキングも見ることが可能で、いいねを送ったり励まし合うこともできるので、日々モチベーションをキープして楽しく運動ができる無料アプリです。
アプリのダウンロードはこちらのURLから
【最新】筋トレアプリおすすめ②
アブスの運動計画
おすすめな筋トレアプリ「アブスの運動計画」は、オリジナル3Dパーソナルトレーナーと共に、器具なしで効果的な筋力アップトレーニングを体が続くまで励むことができます。
最善の方法でトレーニングできるように、運動には全て説明やインストラクション、動作の3Dプレビューが付いているのも特徴です。
休憩をはさみながらできる8分間のトレーニングメニューなので、正しく負荷をかけながら運動できます。また男性向けのトレーニングメニューだけでなく、女性向けのシェイプアップメニューまで多数収録されていて、部位別に効果的な筋トレをしたいという初心者にもおすすめな無料アプリです。
カレンダー機能も付いていますので、当日行った運動記録を残すこともできます。
画像付きでわかりやすく、続けやすいという口コミや、目的が明確で良いという口コミもある人気の高い無料アプリなのでぜひ活用してみてくださいね。
アプリのダウンロードはこちらのURLから
【最新】筋トレアプリおすすめ③
adidas Training 筋トレワークアウト
無料で使えるおすすめ筋トレアプリ「adidas・Training・筋トレワークアウト」は、器具なしでも、体が続くまで効率的に筋力アップのトレーニングに励めるので、筋トレ初心者の方にもおすすめです。
自重筋トレ種目を説明&字幕付きで実演している高画質動画が180本以上も収録されているアプリになります。
息が続くので自分のペースでコツコツとトレーニングに励みたいという方に適している”カスタムワークアウト&難易度別ワークアウト”をはじめ、4週間でヘルシーシャイン・6週間でシックスパック・12週間でカラダ徹底改造など、目標をもってトレーニングに励めるプランがたくさん収録されています。
また日々の成果と進歩を写真に収めて、インスタ・Facebook・TwitterなどのSNSでトレーニング仲間とシェアすることもでき、モチベーションをキープすることもできます。
WearOS搭載のスマートウォッチに対応しているアプリで、手元でトレーニングメニューの操作をすることも可能です。自重筋トレワークアウトメニューの効果を倍増させる健康&食生活に付いての説明付きガイドもある無料アプリになります。
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【最新】筋トレアプリおすすめ④
自宅で30日間フィットネスチャレンジ
無料で使える筋トレアプリ「自宅で30日間フィットネスチャレンジ」は、自宅筋トレ初心者の男性・女性にも使いやすいアプリで、約一か月のトレーニングをサポートしてくれます。
プロが監修しているトレーニングメニューを、アニメーション・説明付きでこなすことができます。器具なしでも部位別に効果的な筋トレを行うことができ、息が続くまで自分のペースでトレーニングをすることができます。
動画では体の動かし方も説明してくれて、ミュージックを聴きながら運動に励むことも可能です。トレーニングジムに通って筋トレするのが億劫だという方や、ジムに行く暇はないという方、短期間で痩せたいという女性の方にもおすすめなアプリです。
また食事に関しても記録することができ、ベジタリアン向けのプランも提案してくれるアプリです。
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【最新】筋トレアプリおすすめ⑤
Gohobee 女子の腹筋アプリ
こちらのGohobee・女子の腹筋アプリは、たるんでいるお腹を引き締めたいという女性に適している筋トレアプリで、1日40秒の効果的な腹筋ダイエットができる無料の人気アプリになります。
自動的に回数と時間をカウントしてくれて、ベーシックやキープなど様々な腹筋の仕方からチョイスして運動できます。また日々行なってきた成果をすごろくのマスで記録することもでき、モチベーションをキープすることもできます。
3週間の目標が達成されたら、キュートなアイコンやアバターを手に入れることもでき、期間によって手に入れられるものも変わります。
1日40秒という短時間の筋トレをこなしていくだけなので、体が続くまで無理にダイエットすることもなく、自分のペースで淡々と筋トレに励みたいという筋トレ初心者の女性にもおすすめな無料アプリです。
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【最新】筋トレアプリおすすめ⑥
30日でシックスパック / 腹筋ワークアウト
こちらの30日でシックスパック・腹筋ワークアウトは、器具なしでもできる効果的な腹筋トレーニングをしたいという筋トレ初心者の方にもおすすめな無料アプリです。
腹部の筋肉を強化できることが科学的に証明されているトレーニングメニューが収録されていて、アニメーションと動画説明付で、それぞれのトレーニングを効果的かつ安全にこなしていくことができます。
日々行った成果が記録として残り、グラフで確認することもできるので、モチベーションをキープしながら日々自宅トレーニングに励むことができます。
お腹の脂肪を落とす・シックスパックアアプ・ロックハードアプなど、全部で三つのワークアウトプランが用意されていて、個々のレベルに合わせてトレーニングできます。
パーソナルトレーナー付きのジムに通うのは、時間もお金もかかるし抵抗があるという方にもおすすめな無料アプリです。
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【最新】筋トレアプリおすすめ⑦
Fitness Point
部位別に効果的なトレーニングに励みたいという筋トレ初心者にもおすすめな無料アプリです。
アニメーションや説明、鍛えられる部位の説明も付いている数百種類のエクササイズメニューが収録されていますので、部位別に効果的なトレーニングに励むことが可能です。
また各エクササイズの記録をグラフ化して、確認することもできるのでモチベーション維持にもつながります。
体重などを管理するためのグラフ付きボディトラッカーも付いています。エクササイズの間の休憩を管理してくれるタイマー機能も付いていますので、息が続くまで無理にトレーニングをすることもありません。
好きなエクササイズを組み合わせて、ワークアウトプランを作成することも可能です。器具なしでも簡単にジムでのワークアウトを記録できますので、日々仕事で忙しいために、ジムに行くのが億劫だという方にもおすすめです。
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【最新】筋トレアプリおすすめ⑧
Nike Training Club
こちらの「NikeTrainingClub」は、部位別に効果のある様々な自重ワークアウトメニューを自宅にいながら器具なしで取り組める人気無料アプリです。
あらゆるフィットネスレベルに最適な6週間の引き締めプランも用意されていて、持久力を重視した心拍数を上げるワークアウトに取り組むこともでき、肺と筋肉を鍛えることが可能です。器具なしでも取り組めるプランになります。
トレーニングメニューも豊富で、自分に合わせて負荷も調整できるので、体が続く限り、部位別に効果的な運動が出来ます。また動画&説明もついているので、筋トレ初心者でも安心してトレーニングに励むことができます。
アプリから端末内にダウンロードしているミュージックメニューを流すこともでき、音楽を聴きながらトレーニングすることも可能です。またフィットネスの目標達成への進歩を正確に記録することもできるアプリです。
ワークアウトタブの下には、新着ワークアウトやコレクションなどが表示されていて、アプリを使って運動するほどに、自分に合ったおすすめが提供されるようになる特徴のあるアプリです。
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【最新】筋トレアプリおすすめ⑨
MY BODY MAKE
無料で使えるおすすめ筋トレアプリ「MY・BODY・MAKE（マイボディメイク）」は、部位別に鍛えたい箇所のトレーニング動画を選び、自宅で筋トレできる人気アプリです。
パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターさんが監修している説明付き動画で、全ての動画が無料で見放題となっています。自分のペースで体や息が続くまで、効果的にトレーニング出来ます。
運動が苦手な女性でも出来る超簡単なトレーニングから、少し難しめなトレーニング動画まで様々収録されています。
お腹や脚、二の腕や胸元、背中などの部位別に、気になるパーツを選んで、適したトレーニング動画を視聴して運動出来ます。
また当日行ったトレーニングや、食事内容や体重を記録して、見返すことができるダイエット日記機能も付いていますので、痩せる目的で運動したいという方にもおすすめです。
またダイエット仲間とSNSで共有することもでき、モチベーションを保てられるので、ダイエットが今まで続くことのなかった人にもおすすめです。また家の近くにジムが無い方や、仕事で忙しいためにジムに通い暇もないという方にも使いやすいアプリです。
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【最新】筋トレアプリおすすめ⑩
最強の筋トレ管理アプリ・筋トレMemo
こちらの筋トレMemoは、行なった筋トレ内容を記録することで、自動で記録した情報を統計し、グラフ表示でトレーニングを分析できる管理アプリになります。
種目は部位ごとに追加&削除可能で、部位ごとに最後のトレーニングからの時間を表示可能です。またツイッターやフェイスブック、ラインなどのSNSでの共有機能も付いています。
RM計算機搭載が搭載されている無料アプリで、筋肉向上のための効果的な負荷をかけるのにも役立てられます。また筋力アップトレーニング関連の記事も読めるアプリです。
腕立て伏せやスクワットなどの器具なしの自重トレーニングの記録を残すのにも便利で、トレーニングジムに通う暇がなく、自宅で筋トレをしたいという男性・女性にもおすすめなアプリです。
アプリのダウンロードはこちらのURLから
【最新】筋トレアプリおすすめ⑪
Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
筋トレに役立てられる無料アプリ「RuntasticTimer」は、トレーニング中に使えるタイマーアプリで、繰り返しセット数を設定することが可能なので、効率的に部位別のトレーニングを行うこともできます。トレーニングと休憩を繰り返せることで負荷の高い運動ができます。
また運動と休憩の切り替わりは、音声によって知らせてくれるので、スマートフォンの画面をわざわざ見ることもありません。
トレーニングメニューやダイエットのためのメニューは、登録しておくこともでき、次に使う時にも呼び出して再度同じメニューをこなすこともできて便利です。さらにお好みのミュージックを流しながらワークアウトに励むこともできます。
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【最新】筋トレアプリおすすめ⑫
30日でお腹の脂肪を落とす
無料で使える筋トレアプリ「30日でお腹の脂肪を落とす」は、ポッコリと出ているお腹を引き締めたいという男性や女性におすすめなフィットネスアプリになります。完全無料で課金なども必要なく活用することが出来ます。
専門家がデザインした低・中・高の3段階の難易度からチョイスし、器具なしで効果的な腹筋トレーニングに励むことができます。
1日10分間の腹筋トレーニングを約一ヶ月間続けることを目的とするアプリなので、ダイエット初心者にも使いやすく、今までダイエットが続くことのなかった男性や女性にも使いやすいです。またパーソナルワークアウトトレーナーのような動画説明・アニメーションによって、効果的にお腹を引き締められます。
お腹のシェイプアップをお知らせする、ワークアウトリマインダーを一人一人に合わせて設定することも可能です。また健康維持に必要なバランスのとれた食事方法をサポートしているダイエットアプリでもあります。燃焼したか理由は追跡できるトラッカー機能も採用されています。
アプリのダウンロードはこちらのURLから
【最新】筋トレアプリおすすめ⑬
Runtastic Six Pack
無料で使えるおすすめ筋トレアプリ「RuntasticSixPack」は、日本語で説明してくれる音声コーチ付き動画で、器具なしでの筋力アップトレーニングをサポートしてくれるので、筋トレ初心者にもおすすめです。
多彩な腹筋トレーニングメニューが収録されているだけでなく、日々腹筋トレーニングをこなしていくにつれて、トレーニングレベルも上がっていきます。
トレーニングをした記録を残せるので、モチベーション維持にもつながります。どの程度カロリーを消費するのかも分かりやすく表示されていて便利です。またミュージックを流しながら自重トレーニングをすることも可能なアプリです。
またタイマー機能もついていて、休憩をはさみながら効果的にトレーニングに励めるので、筋トレ初心者にも使いやすい無料アプリです。
アプリのダウンロードはこちらのURLから
まとめ
いかがでしたでしょうか？iPhone・Androidのスマートフォンからダウンロードできる筋トレに便利なアプリが豊富です。息や身体が続くまで効果的なトレーニングができるアプリが沢山あります。
器具なしの自重トレーニングにも役立てられたり、部位別にも鍛えられる筋トレメニューが多数収録されているアプリなど様々ありますので、自分の現在の状況に合わせて使ってみたいアプリがありましたら活用してみてください。
筋トレ&ボルダリングについて気になる方はこちらもチェック！
以下は、部位別に効果的なおすすめ自重トレーニングを紹介している記事、ボルダリング初心者にもオススメな自宅&ジムでできるトレーニングについて解説している記事、ボルダリングのトレーニング方法と共に、自宅向けの器具についても紹介している記事になりますので、こちらの記事もぜひご参考にしてみてくださいね。
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