コンビニには胃に優しい食べ物も豊富
胃もたれなどを異変を感じたら、胃に優しい&栄養を豊富に含んだ食べ物を積極的に取り入れるのがおすすめです。バリエーション豊かな食べ物が揃うコンビニには、食欲がわかない時にぴったりなお腹に優しい食べ物も揃っています。
本記事では、お腹に優しいコンビニの食べ物をご紹介します。主食やおかずなどの中から胃に優しいものばかりを集めたので、胃を休めるためにコンビニを活用してみてください。
また、お腹の調子が悪い時の食べ物の選び方についても解説します。選び方を間違えると、さらに胃を傷める可能性があるので要注意。きちんと気をつけた上で、お腹に優しいコンビニ商品を選んでいきましょう。
調子が悪い時の食べ物の選び方
胃の調子が悪い時は、お腹に優しい食べ物を選ぶのが鉄則です。また、お腹に優しいだけでなく栄養を摂取できるものであることも重要なポイント。ここではお腹に優しい食べ物の選び方についてご紹介するので、胃の調子が悪い時に役立ててみてください。
加熱されたものを食べる
加熱されたものと生の状態のものを比較すると、加熱された食べ物の方が消化によいと言われています。生の状態の食べ物は消化に時間がかかり、胃に負担をかけることがあるので、お腹の調子が悪い場合は避けましょう。
しっかりと中まで加熱されて柔らかいものなら、消化に大きな負担はかかりません。効率的に栄養を補給できるので、胃もたれなどの場合に最適です。「お腹の調子が悪いな」と思ったら、加熱済みのものを取り入れるようにしてください。
脂が多い物は避ける
お腹に優しい食べ物を選ぶ際には、脂にも注目しましょう。たくさんの脂が含まれている食べ物は、胃に負担をかけます。胃もたれを助長し、さらに苦しい状態になる可能性のあるので、注意が必要です。
お腹に異変を感じている時は、脂身が多いものは避けてください。脂身がついたお肉は特に避けることが大切です。タンパク質を摂取するのであれば、脂身が少ない鶏胸肉や、魚、豆腐などを取り入れるのがおすすめになります。
優しい味付けがおすすめ
味付けは、なるべくシンプルな食べ物の方が胃に優しいと言われています。逆に濃い味付けは胃に負担をかけて、お腹の状態が悪化する場合があるので、避けるようにしましょう。
薄味で、優しい味わいを中心に選ぶのがおすすめです。コンビニの食べ物は味付けが濃いイメージがありましたが、近年は薄味で体に優しいものも増えてきたので、胃の調子が悪い時に活用してみてはいかがでしょうか。胃を労わりながら、食事を楽しんでください。
主食におすすめのコンビニ食2選
胃の調子が悪くてもしっかりと栄養を摂取するためには、主食にこだわりましょう。お腹に負担をかけない主食であれば、胃の調子が悪くても栄養補給できるようになります。コンビニで販売されている中でも特におすすめの商品をご紹介するので、ぜひ役立ててください。
①：煮込みうどん
消化によいコンビニ食として、まずおすすめしたい食べ物です。うどんは他の麺類と比べても消化しやすく、胃に優しいことで知られています。ここで重要なのが、冷たいうどんではなく煮込んだうどんをコンビニで選ぶこと。冷たいうどんは胃に刺激を与えてしまうので、コンビニでは避けるようにしてください。
コンビニ各社では、火にかけたり、電子レンジに入れたりするだけで簡単に煮込めるうどんが販売されています。胃の調子が悪い時は普段よりも柔らかめに加熱しましょう。
揚げ物が乗ったタイプは避けよう
煮込みうどんと一口に言っても、コンビニではバリエーション豊かなラインナップが揃っています。胃に優しい料理を選ぶのであれば、揚げ物が乗ったタイプは避けるようにしてください。かき揚げなどの揚げ物が乗っていると、胃への負担が増します。
おすすめは、野菜やタンパク質を摂取できる鍋焼きうどんのようなタイプです。必要な栄養を取りつつ、胃に優しい味わいを楽しめます。コンビニのうどんコーナーをよく見て、ぴったりのものを選んでいきましょう。
②：スープご飯
「食欲があまりわかないな」と感じている時でもサラサラと食べられる、人気のコンビニ食です。旨味たっぷりのスープとご飯が絶妙にマッチして、お腹に優しい味わいを楽しめます。
近年の健康志向の高まりにより、各コンビニでは野菜をたくさん入れたスープご飯が登場しているのも嬉しいポイントです。1日に必要な野菜の1/2を摂取できるものなど、胃に優しいだけでなく健康的な体作りに役立つ商品がコンビニで販売されています。胃を休めるために、食べてみましょう。
辛いものは避けよう
お腹に優しいコンビニ食を選ぶのであれば、辛いものは避けてください。コンビニで販売されているスープご飯の中には辛いものもあるので、注意が必要です。辛味成分が胃に刺激を与え、お腹の状態が悪化する可能性があります。
胃を労わるのであれば、優しい塩味や醤油味のものを選ぶのがおすすめです。なるべくシンプルな味付けを厳選して、胃を労わることが大切。優しい味の食べ物であれば、朝食にもぴったりです。お腹の調子が優れない時のコンビニ食として、役立てましょう。
おかずにぴったりな胃に優しい商品2選
栄養バランスを整えるのであれば、胃に優しいおかずを取り入れるのがおすすめです。主食にプラスすることで、きちんと栄養を摂取できるようになります。胃に優しいだけでなく栄養も豊富に含んだコンビニ食をピックアップしたので、参考にしてください。
①：オクラサラダ
食欲がわかない時に食事に取り入れておきたい食べ物です。オクラは、お腹に優しいと言われている成分を含むのが特徴。ネバネバとした成分がお腹に届くことで、胃の調子が整えられると考えられています。
食事にオクラサラダを1つプラスするだけでも、十分にお腹に優しい食事になるでしょう。また胃に優しい成分だけでなくビタミンなどの栄養も含まれているので、消化によいだけでなく健康によい食事を楽しみたい時にぴったりです。コンビニの健康サラダを活用しましょう。
長芋などのネバネバ食材も入っていると効果アップ
オクラだけでなく、長芋やなめこなどの他のネバネバ食材も入っていると、胃を労わる効果がアップするとされています。コンビニでオクラ入りのサラダを選ぶ際には、他にどのような食材が入っているのかチェックしておきましょう。
また、ドレッシングが別添えの場合は、なるべくお腹に優しいものを選ぶのがおすすめです。ノンオイルであればお腹への負担を抑え、胃に優しい食事にできます。コンビニにもノンオイルドレッシングが揃っているので、ぜひ取り入れてください。
②：サラダチキン
健康な体作りをするために欠かせない、タンパク質。しかしお腹の調子が悪い時はタンパク質が入った食べ物を食べるのが辛いと感じることもあるでしょう。そんな時は、脂身が少ない鶏胸肉を選ぶのがおすすめです。消化に負担がかからず、効率的に栄養を摂取できることから、コンビニで人気を集めています。
シンプルな塩味の他にハーブやスモークなど、いろいろな味が揃っているのもコンビニのよいところです。胃に優しい食べ物を選ぶのであれば、塩味が適しています。
他の食べ物にトッピングするのもおすすめ
そのまま食べるのはもちろんのこと、他の食べ物にトッピングするのもおすすめです。細かくカットしてから煮込みうどんやスープご飯に乗せれば、手軽にタンパク質を摂取できます。ボリューム感がありながらもあっさりと食べられるので、お腹に負担をかける心配をせずに済むでしょう。
また、オクラサラダに入れるのもおすすめです。さっぱりとした味わいなので、朝食用の食べ物としても重宝します。自分なりのアレンジを加えて、胃に優しい食べ物を楽しんでみてください。
ドリンクで栄養補給するのもおすすめ
「食欲がなくて固形物を食べるのも大変」と感じている時は、ドリンクを取り入れるのがおすすめです。ドリンクであれば固形物ほど胃に負担をかけないので、手軽に栄養補給できるようになります。コンビニのおすすめ商品をチェックして、胃に優しいドリンクを活用しましょう。
豆乳
優しい味わいとまろやかな口当たりが魅力の豆乳は、消化によいドリンクの代表格です。胃液に含まれる酸性の度合いを抑える働きもあるため、胃もたれや胃痛を感じている時にもおすすめ。胃を労わりながら、栄養補給ができます。
ここで気をつけておきたいのが、冷たい状態で飲むのは避ける、ということです。冷たいものはお腹に負担をかけ、胃痛が起きる可能性があります。人肌程度に温めてから飲むようにしてください。
他の食べ物と組み合わせる方法も
最初に豆乳を飲んでお腹の調子を整えてから、他の食べ物をいただく方法もおすすめです。あらかじめ胃の調子を整えておけば、他の食べ物を摂取してもお腹に大きな負担をかける心配をせずに済むでしょう。料理を食べる順番も工夫して、なるべくお腹に優しい食事を心がけるようにしてください。
胃に優しい食べ物をコンビニで見つけよう
さまざまな食べ物が揃うコンビニは、お腹の調子が悪い時の強い味方です。うどんやスープご飯など、お腹に優しいだけでなく栄養も豊富なコンビニ食が揃っています。いろいろなコンビニの食べ物を組み合わせて、お腹に優しい料理を取り入れていきましょう。
どの食べ物を選ぶか迷った時は、消化によいか否かを最優先に考えることが大切です。脂が多かったり、味が濃かったりする料理はお腹に優しいとは言えないので、避けるのがおすすめ。コンビニの食べ物で、お腹の調子を整えてくださいね。
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コンビニには、胃に優しい食べ物以外にもさまざまな商品がラインナップされています。関連記事ではいろいろなタイプのコンビニの食べ物をご紹介しているので、胃に優しい料理以外にも食べられるようになった時の参考にしてください。
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