ダイエット中の間食に！セブンイレブンの低カロリーおやつ10選。ヘルシーで満足感◎

セブンイレブンはヘルシーおやつが豊富！

「おやつを食べたいけど、ダイエット中だから我慢している」という方は多いのではないでしょうか。そんな時におすすめしたいのが、セブンイレブンです。低カロリーでダイエット向きの商品が豊富に揃っているため、間食で取り入れるのに適しています。

セブンイレブンのおやつをダイエットに役立てよう

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本記事では、ダイエット中の間食に最適なセブンイレブンのヘルシー商品をご紹介します。満足感のあるお菓子や、間食だけでなくお酒のおつまみ代わりになるお菓子まで、バリエーション豊かなおやつを集めました。

お気に入りのおやつが見つかれば、ダイエット中も空腹に悩まされることないはず。ストレスを溜めず健康的にダイエットをするために、セブンイレブンを役立てていきましょう。

セブンイレブンでおやつを選ぶコツ

いろいろな種類のおやつがセブンイレブンでは販売されているので、「どれを選べばよいかわからない」と感じている方も多いのではないでしょうか。まずは、ダイエット中でも安心して食べられるおやつを選ぶコツからチェックしましょう。

200kcalまでに抑える

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1日あたりの間食のカロリーは、200kcal以内に抑えるとよいと言われています。200kcalを過ぎると他の食事にも影響を及ぼしやすくなるので、注意しましょう。セブンイレブンで販売されている商品の成分表示をチェックして、カロリーオーバーにならないようにしてください。

カロリーだけでなく糖質をチェック

次に注目しておきたいのが、糖質です。糖質を多く含む食べ物は、血糖値が急激に上昇し、脂肪を溜め込みやすくなると考えられています。また、エネルギーとして消費できなかった糖質が脂肪に変わって体内に残ることも。カロリーだけでなく、糖質も控えめの商品をおやつに選ぶのがおすすめです。

噛みごたえがあると満足感アップ

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「少量のおやつでも満足したい」と考えている場合は、噛みごたえのあるものをセブンイレブンで選んでください。よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得られるようになります。食べる時も、早食いにならないように意識することが重要です。

栄養豊富だと健康管理に役立つ

ただ満足感を得るだけでなく、健康管理にも役立てるなら栄養成分に注目してみてください。近年は、食物繊維やビタミンなど、健康に役立つ栄養が多く含まれたおやつもセブンイレブンで人気を集めています。他の食事で栄養が偏りがちな時は、おやつでバランスを整えていきましょう。

満足感があるセブンイレブンの焼き菓子4選

本格的な味わいなのに、ヘルシーな焼き菓子はセブンイレブンで高い人気を集めています。中でもおやつにぴったりな人気のスイーツをご紹介するので、セブンイレブンを訪れた際にチェックしてみてください。美味しいお菓子を食べて、小腹を満たしましょう。

①：ドーナツ

「ドーナツを食べたいけど、糖質が気になる」という場合におすすめしたいセブンイレブン商品です。従来品と比べて糖質を50%カットし、ダイエット中でも安心して食べられるカロリーに仕上げています。

通常よりもカロリーと糖質が控えめなので、小腹が空いた時のおやつにぴったりです。ヘルシーながらも食べ応えがあり、満足感バッチリ。ダイエット中でもしっかりと甘みを感じられるものを食べたい時に、セブンイレブンで取り入れてみてはいかがでしょうか。

ミルクの風味を感じられるしっとり食感

生地に上質なミルクを練り込むことにより、優しい風味を感じられるのも魅力です。しっとりとした食感で、食べやすく仕上げています。「パサパサとした食感だと口の中の水分が持っていかれて食べにくい」と感じている方も食べやすいでしょう。

②：ワッフル

こちらも、従来品と比べて糖質を大幅にカットしたセブンイレブンの人気商品です。カロリーを抑えつつも、バターの風味を存分に感じられるようにこだわりを持って製造されているのが特徴。ふんわりとした食感で、セブンイレブンのこだわりを感じられます。

ダイエット中でも、リッチな味わいのおやつを食べたい場合にぴったりです。ヘルシーな食事が続いて口寂しさを感じた場合は、セブンイレブンでチェックしてみてはいかがでしょうか。

フルーツをトッピングするのもおすすめ

そのまま食べるのもよいですが、フルーツをトッピングして豪華なおやつにするのもおすすめです。セブンイレブンではカットフルーツも販売されているので、お好みに合わせて取り入れてみましょう。おしゃれに盛り付ければ、カフェ気分を楽しめます。

③：バターケーキ

低カロリーなのに、バターの濃厚な味わいを楽しめることで人気を集めているセブンイレブンの商品です。糖質を抑えながらも、ケーキならではのリッチな味わいはしっかりとキープされています。満足感のあるおやつを食べたい時におすすめです。

口の中に入れるとふんわりとした食感が広がり、スフレを食べているような気分に。濃厚な甘みを感じられ、糖質オフ商品とは思えないような味わいを堪能できます。ヘルシーなだけでなく、美味しさも追求されたおやつです。

温めて食べても美味しい

そのままの状態でも十分に美味しいですが、少しアレンジを加えたい場合はトースターや電子レンジで温めるのがおすすめです。温めることでバターの香りが広がり、より美味しくいただけます。コーヒーや紅茶との相性もバッチリです。

④：SUNAOビスケット

食べ応えがあるのに糖質&カロリーが低いことで人気を集めているSUNAOシリーズ。セブンイレブンでも取り扱いがあり、ヘルシーなおやつをいただきたい時にぴったりです。

手軽におやつを食べたい場合は、ビスケットがおすすめになります。サクサクとした食感で、小腹を満たすのに最適です。発酵バターやチョコチップといったフレーバーが揃います。また、バニラクリームをサンドしたビスケットもあり、満足感を得たい場合におすすめです。

オリゴ糖や食物繊維が入って健康的

甘みには体に優しいオリゴ糖を使用し、健康面に配慮しているのも嬉しいポイントです。オリゴ糖は腸内細菌のエサとなり、老廃物の排出を助ける働きを期待できます。また、食物繊維が豊富な小麦胚芽なども含まれており、こうばしい風味を感じられるでしょう。

種類豊富なセブンイレブンの冷おやつ3選

ひんやりと冷たいおやつの種類も豊富なのが、セブンイレブンのよいところです。ゼリーやアイスクリームなど、ホッと一息つきたい時にぴったりな人気スイーツをチェックしていきましょう。お好みに合わせて、おやつタイムを楽しんでみてください。

①：寒天ゼリー

ヘルシーなひんやりスイーツをセブンイレブンで探している場合にぴったりな商品です。寒天を使用し、0kcalに仕上げているのが嬉しいポイント。カロリーを気にせずに、おやつタイムを楽しめます。

セブンイレブンには、みかん味やぶどう味、ヨーグルト味などが揃っており、好みに合わせて選ぶことが可能です。寒天ならではのプルッとした感触は食べ応えがあり、1つでも十分に満足感を得られます。よく噛んで食べて、空腹を紛らわしましょう。

寒天には食物繊維などの栄養が豊富

カロリーが低いだけでなく、栄養が豊富なのが寒天のよいところです。食物繊維やカリウム、鉄分など、健康的な生活を送る上で必要な栄養が含まれると言われています。セブンイレブンで見つけたら、ヘルシーなおやつとして役立てましょう。

②：SUNAOソフトクリーム

濃厚な風味を感じられるソフトクリームも、セブンイレブンで注目しておきたい商品の1つです。全部食べても糖質10g以下なので、糖質制限をしている時のおやつにもぴったり。糖質が控えられているとは思えないくらい、リッチな味わいを楽しめると人気を集めています。

食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整える働きを期待できるのも嬉しいポイントです。便秘が続くと代謝が落ちてダイエットの妨げになるので、おやつでお腹の調子を整えてみてはいかがでしょうか。

かさね抹茶とチョコバニラの2種類

セブンイレブンでは、かさね抹茶とチョコバニラの2種類が出ています。かさね抹茶は、宇治抹茶をベースとした濃い抹茶と、北海道産生クリームで滑らかに仕上げた甘い抹茶の2種類のソフトクリームが重なり合い、リッチな味わい。

チョコバニラにはコクのあるバニラにほろ苦いチョコレートソースが加わり、メリハリの効いた味に仕上げています。セブンイレブンで、美味しいソフトクリームを味わってみましょう。

③：ソイバニラ

大豆をベースとしたヘルシーなアイスクリームも、セブンイレブンでは見逃せません。乳製品や卵を使わず、植物性の食材のみで製造した新感覚のアイスクリームです。ダイエット中も、罪悪感なくおやつを楽しめるでしょう。

低カロリーなおやつを楽しみたい方はもちろんのこと、卵や乳製品にアレルギーがある方にもおすすめのセブンイレブン商品です。

チョコレート味やイチゴ味も人気

風味豊かなバニラ味の他に、チョコレート味やイチゴ味も揃っています。チョコレート味は、コクがありながらもさっぱりとした味わい。ココアニブのカリカリとした食感がアクセントになります。

イチゴ味は果肉を使用することで、甘酸っぱさたっぷりの味わいに仕上げているのが特徴です。お気に入りの味をおやつにしてみましょう。

お酒にも！セブンイレブンの塩系おやつ3選

「甘いものは苦手だけど、小腹を満たせるおやつが食べたい」という場合もありますよね。セブンイレブンには塩系のおやつも充実しています。お酒のおつまみの代わりにもなる、人気のセブンイレブン商品をチェックしていきましょう。

①：サラダチキン

満足感があり、小腹を満たすのにぴったりなセブンイレブン商品として話題を集めています。鶏胸肉はパサパサとした印象がありますが、セブンイレブンの商品はしっとりとした食感に仕上げているのが魅力。糖質控えめで、タンパク質をしっかり摂取できるのも人気を集めている理由です。

気軽に食べられるスティックタイプも

いろいろな種類の商品の中でも、ワンハンドで食べられるスティックタイプがおやつとして高い評価を得ています。プレーンやスモーク、バジルといった味が揃っているので、セブンイレブンを訪れたらチェックしてみてください。

②：納豆スナック

納豆をそのままフリーズドライして、ポリポリとした食感を楽しめるおやつです。ネバネバ感はないので、納豆の食感が苦手な方にもおすすめのセブンイレブン商品。納豆菌が生きたままフリーズドライにしているため、栄養豊富なおやつとして重宝します。

醤油味とのり塩味から選べる

こうばしい風味を感じられる醤油味と、のりの風味が口の中で広がるのり塩味の2種類がセブンイレブンには揃っています。食べ比べをして、自分好みの味を見つけてみましょう。小腹が空いた時のおやつとして、おすすめです。

③：ミックスナッツ

栄養補給代わりのおやつとして重宝するセブンイレブン商品です。アーモンドやマカダミアナッツ、クルミ、カシューナッツといった栄養豊富なナッツを詰め合わせにしています。食物繊維やビタミンなど、さまざまな栄養を手軽に取りたい時におすすめです。

塩分や油分無添加でヘルシー

塩分や油分を添加せず、素焼きにしているのもセブンイレブンのこだわりです。余計なものが添加されていないため、健康的なおやつを楽しめます。ナッツ本来の味わいを感じながらゆっくり食べれば、少量でも満足感を得られるでしょう。

セブンイレブンで低カロリーおやつを満喫！

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近年の健康志向の高まりを受けて、セブンイレブンからはバリエーション豊かなヘルシー商品が販売されています。小腹が空いた時にぴったりなおやつも豊富に揃い、好みに合わせて選べるのが嬉しいポイントです。

濃厚な甘みを感じられる糖質オフ系のスイーツから、お酒のお供にもなる塩系のおやつまで、いろいろな商品をチェックしていきましょう。今回ご紹介した商品の中からお気に入りを見つけて、おやつの時間を楽しんでくださいね。

セブンイレブンのおやつが気になる方はこちらもチェック！

セブンイレブンには、おやつ以外にもダイエットにぴったりな低カロリー商品が揃っています。関連記事でセブンイレブンのおすすめ商品をご紹介しているので、ぜひダイエットの参考にしてみてください。

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