セブンイレブンは低カロリー食品が豊富！
からだへの想いシリーズがおすすめ！
セブンイレブンでは野菜がたっぷりと摂れる、からだへの想いこの手からシリーズがあり、栄養価が高く低糖質な商品がたくさんあります。外食やお弁当では不足しがちな野菜がおにぎりやお惣菜・スープにたくさん使われています。
コンビニの低カロリーなスープやサラダはバリエーションが豊富なので、毎日のダイエット食に取り入れると良いですね。
コンビニ食品はお惣菜や丼・お弁当等もレンジで温めるだけで手軽に食べられて、カロリーや栄養価も表記されているので、ダイエット中のカロリー計算も簡単にできます。
小腹が空いた時や夜食用に低カロリーのスープやサラダ等を用意しておくと、カロリーの摂り過ぎを防げます。セブンイレブンの食べて痩せるおすすめの低カロリー食品を集めてみました。
セブンイレブンのダイエット飯①もちもち感が人気
もち麦もっちり！おむすびシリーズ
もち麦もっちりおむすびシリーズはセブンイレブンの人気商品で、定番商品は梅こんぶ・しそひじき・牛焼肉ビビンバの3種類があります。それぞれ味付けの工夫がされていて、とても美味しくリピーターの多い商品です。
もち麦と具材がたくさん入って栄養価が高く、もちもち食感で満福感もあります。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
もち麦おむすびは食物繊維レタス1個分がおむすび1個に入っていて、低カロリーで食物繊維等の栄養価も豊富になっています。ダイエット中の方にも選ばれていて、人気のサラダ・チキンや具だくさんスープ等と合わせて昼食に選ばれています。
食物繊維が豊富なので食べ続けると痩せる効果もあります。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】115円（税込124円）
【カロリー】150kcal
セブンイレブンのダイエット飯②美味しい押し寿司
サーモンの寿司
サーモンの寿司はセブンイレブンの人気商品で、新鮮なサーモントラウトが数枚のった押し寿司になっています。お寿司ですが低カロリーで低糖質になっているので、ダイエット中でもお寿司が食べたいという時に最適です。美味しさからリピーターの多い人気商品になっています。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
お米は国産米を使用した酢飯になっています。トラウトサーモンはしっかりと脂がのっていて、柔らかく美味しい押し寿司です。2個食べても低カロリーなので、お寿司が好きな方におすすめです。セブンイレブンの野菜たっぷりの豚汁やヘルシーなスープに良く合います。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】170円（税込183円）
【カロリー】165kcal
セブンイレブンのダイエット飯③もちもち水餃子
お肉の旨味餃子と野菜の中華スープ
大きめの水餃子と6種類の具材がたっぷりと入った中華スープです。昼食や夜食の1品におにぎりや総菜に良く合う人気商品です。具だくさんの餃子が3個入っていて、皮が厚めでもちもちとしていてしっかりと食べ応えがあります。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
スープにキャベツや玉ねぎ・キクラゲ等6種類の野菜が入っていて、1杯でレタス1個分の食物繊維が摂れます。野菜たっぷりでヘルシーで栄養価の高いスープです。
ボリュームがあるのでお腹も満たされ、食べて痩せるダイエット食になります。小腹が空いた時の夜食にもおすすめです。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】298円（税込321円）
【カロリー】236kcal
セブンイレブンのダイエット飯④三陸産新鮮わかめ
三陸産早採りわかめの冷たいおそば
ざるそばに新鮮な三陸産のわかめをたっぷりと使い、きざみ揚げと青ネギをトッピングしています。ワカメ・海藻好きの方にぴったりで、栄養価が高くヘルシーな冷たいおそばです。
ワカメは食物繊維やカルシウム・鉄分が豊富に含ませていて、カロリーが低く美味しく痩せるダイエット食品です。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
三陸産の新鮮なわかめは厚みがあって、コリコリとした歯ごたえで美味しくいただけます。そばはそば粉の風味が良く、つるっとしたのど越しです。甘めのかつおだしでそばとワカメが良く合います。
わかめは美容効果も高く肌や髪を美しく保ちます。カロリーが低いのでダイエット中の女性におすすめです。夏場の昼食にぴったりとさっぱりとした麺です。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】370円（税込399円）
【カロリー】328kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑤しっとり鶏むね肉
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉サラダ
鶏むね肉サラダはコンビニでも人気の鶏むね肉のサラダチキンが、生野菜にトッピングされています。たんぱく質と野菜がたっぷりと摂れて、栄養バランスの良いサラダです。運動をしている方にもおすすめです。
ダイエット中の方にも人気で朝食や昼食の一品に選ばれています。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
柔らかくしっとりとした鶏むね肉で、生野菜のキャベツや人参・ブロッコリーに良く合います。専用の濃厚な味わいの玉ねぎドレッシングが、淡白なサラダのアクセントになっています。
鶏むね肉がたっぷりと入っているので、ボリュームがありしっかりとした食べ応えがあります。卵・肉・野菜が一緒に摂れて、美味しく食べて痩せるヘルシーサラダです。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】398円（税込429円）
【カロリー】177kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑥新鮮レタスたっぷり
シャキシャキレタスサンド
シャキシャキレタスサンドは、コンビニのサンドイッチの中でも女性を中心に人気の高い商品で、新鮮なレタスがたっぷりと入っています。野菜が不足しがちな時の昼食や夜食にもおすすめで、コンビニのお惣菜やスープと一緒に選ばれています。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
サンドイッチのレタスには、すりおろし野菜がベースのレモン風味のフレンチソースがかかっていて、シャキシャキとしたレタスをよりさっぱりと味わえます。レタスはサンドイッチが膨らむほどたっぷりと入っています。
セブンイレブンオリジナルの、こだわり卵ななたまを使ったコクのある濃厚なマヨネーズも使っています。レタスがとてもみずみずしい、野菜が主役の低糖質なサンドイッチです。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】240円（税込259円）
【カロリー】233kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑦低糖質グラタン
ミネストローネ風 野菜たっぷりグラタン
野菜たっぷりグラタンは、ミネストローネ風でキャベツや人参・玉ねぎ等の野菜がたっぷりと入っていて、1日に必要な野菜の1/2が摂れるようになっています。栄養価が高く低糖質なグラタンです。
そのままレンジで温められるので、昼食や夜食に手軽に本格的なグラタンがいただけます。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
ミネストローネ風のトマトソースで、チェダー・ゴーダ・モッツァレラの3種類のチーズが贅沢にたっぷりとのっています。温めるとチーズがとろけて香ばしく美味しくいただけます。野菜が苦手な方や野菜嫌いの子供でも美味しく食べられます。
普通のグラタンよりもマカロニの量が少なめで、野菜が多めに入っているので、ヘルシーで低糖質になっています。ダイエット中でもこってりとしたものが食べたい時におすすめです。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】350円（税込378円）
【カロリー】326kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑧野菜たっぷりタンメン
Wガラスープが自慢！6種具材のタンメン
セブンイレブンのタンメンは、新鮮なシャキシャキの生野菜と中太の中華麺の2段式になっています。レンジで温めても野菜はシャキシャキとしていて、麺はコシがあって伸びにくい麺になっています。
カロリーが低く低糖質で、野菜がたっぷりと入っているので満腹感があります。優しい味わいでヘルシーなので夜食にもおすすめです。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
6種具材のタンメンは1杯で1日に必要な野菜が半分以上も摂れます。スープはＷがらスープで旨みとコクのある塩味になっています。炭水化物でもカロリーが低く食べて痩せるヘルシーな麺です。
ダイエット中でも麵類が食べたい時におすすめです。コンビニの温泉卵やゆで卵をのせると更に美味しくいただけます。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】398円（税込429円）
【カロリー】275kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑨栄養満点絶品中華丼
1/2日分の野菜！特製中華丼
セブンイレブンの特製中華丼は定番の人気商品で、リニューアルされて価格も安くお得になっています。丼はセパレートになっていて、中華丼の具材と白ご飯が別々に盛られています。
そのままレンジで温められるので、昼食や夜食にも便利です。大きめの野菜がたっぷりと入っていて、ヘルシーで栄養価が高い丼です。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
中華丼は白菜やタケノコ・ヤングコーン等の野菜と、豚肉や海老も入ってとても具だくさんで食べ応えがあります。1日に必要な野菜の1/2が摂れて栄養価が高く、食物繊維がたっぷりと摂れます。
鶏と魚介の旨みがたっぷりと染み込んだ本格的な中華あんで美味しくいただけます。高温炒められているので、野菜がシャキシャキとしていて素材の食感を楽しめます。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】498円（税込537円）
【カロリー】587kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑩ゴロゴロ野菜のスープカレー
1/2日分の野菜！スパイス香るスープカレー
スープカレーは大きくカットされたゴロゴロ野菜がたっぷりと入ったスープカレーです。ご飯にはもち麦が入っています。容器がセパレートになっていて、下にスープカレーがあり、上にご飯と野菜がたっぷりとのっています。
そのままレンジで温めてカレーにご飯と具材を入れていただきます。カレーでもヘルシーでカロリーが低いので、昼食や夜食にもおすすめです。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
オクラやパプリカ・かぼちゃ等の大きめの野菜がメインのカレーで、1日に必要な野菜の1/2が摂れます。柔らかく煮込まれた、大きな鶏肉も入っています。スパイスが効いたコクのあるカレーで、ピリ辛の中に甘みもあります。
ご飯の量は少なめでもち麦が入っているので、低糖質で食物繊維が豊富です。もち麦のプチプチとした食感がサラサラとしたカレーに良く合います。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】498円（税込537円）
【カロリー】404kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑪脂ののった絶品さば
炙り焼さば御飯
炙り焼きにしたさばをたっぷりとご飯にのせたお弁当で、脂ののったふっくらとしたさばがとても香ばしく美味しい人気商品です。価格が安く食べやすいサイズなので、昼食や夜食に選ばれています。
さばと一緒に小松菜と海苔の佃煮がのっていて、ご飯との相性も抜群です。ヘルシーであっさりといただけます。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
さばは身を細かくほぐしてから醬油のタレで和えているので、とても食べやすくなっています。さばの塩焼きよりも塩分が控えめになっています。さばは脂がのっていて、さばの良質な脂質はダイエット中でもおすすめです。
具だくさんの豚汁や野菜たっぷりのスープに良く合います。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】298円（税込321円）
【カロリー】414kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑫濃厚トマト免疫力UP
トマト2個分のリコピン！チキンライス
洋食の定番人気の美味しいチキンライスで、トマト2個分のリコピンが入っていて栄養価の高いお弁当です。少し小さめなので女性や子供に調度良いサイズになります。トマトとバター・チーズの香りが美味しさを引き立てます。
トマト嫌いの人でも美味しく食べられるチキンライスです。コンビニの具だくさんスープやお惣菜と良く合います。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
チキンライスの中にお肉やコーン、細かく刻んだピーマンも入っていて野菜もしっかりと摂れます。リコピンがトマト2個分なので、トマトピューレのような濃厚でコクのある味わいです。上にはスライスしたゆで卵もトッピングされています。
リコピンは抗酸化作用がビタミンEの100倍以上なので、免疫力を上げる効果も期待できます。ベータカロチンも豊富で、女性には美肌効果もあります。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】298円（税込321円）
【カロリー】396kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑬お肉とナムルがたっぷり
1／2日分の野菜！旨辛牛焼肉の温玉ビビンバ
牛焼肉の温玉ビビンバは、牛肉と温玉・野菜のナムルがたっぷりと入っていてボリュームがあります。容器はセパレート型になっていて、下にもち麦入りのご飯があり、上に牛肉の炒め煮と豆もやしや小松菜・人参等のナムルがたっぷりとのっています。
そのままレンジで温めてご飯の上に具材を乗せていただきます。お肉がたっぷりと入っていても、野菜が多く低糖質でヘルシーなビビンバです。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
色とりどりのナムルがたっぷりと入っていて、1日に必要な野菜の1/2が摂れるようになっています。ピリ辛の辛味噌で仕上げていて、温玉と具材を混ぜて食べるとまろやかになり、それぞれの具材の味を楽しめます。
昼食や夕食に栄養バランスが良く、しっかりと食べ応えもあります。ダイエット中でも肉料理が食べたい時におすすめです。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】460円（税込496円）
【カロリー】536kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑭リピーター続出豚もやし
柚子胡椒で食べる！豚もやし
豚もやしはセブンイレブンのお惣菜の人気商品で、たっぷりのもやしと豚をぽん酢と柚子胡椒で和えていただきます。食べる直前にレンジで温めて、ポン酢を柚子胡椒をかけます。
シャキシャキのもやしにご飯にも良く合って、低糖質なのでダイエットに最適です。とても美味しいと評判でリピーターが多く、昼食や夜食におすすめです。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
豚肉に下味が付いているので、レンジで温めるともやしにも旨みと脂が合わさって美味しくいただけます。もやしが中にたっぷりと入っているので、栄養価が高く食物繊維も豊富です。
もやしがたっぷりなので食べて痩せるヘルシーなお惣菜です。コンビニのおにぎりやサラダチキンにも良く合います。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】298円（税込321円）
【カロリー】179kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑮旨みとコクのピリ辛スープ
1/2日分の野菜！コク旨キムチ鍋
セブンイレブンのキムチ鍋は野菜がたっぷりと入って、唐辛子と魚介の旨味がつまった美味しいお鍋です。カロリーが低く低糖質なので、ダイエット中でも食べられてボリュームもあります。
レンジで温めるだけで昼食や夜食に手軽に美味しくいただけます。辛さの中に旨みとコクがあって、しっかりと食べても痩せるヘルシー鍋です。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
鶏がらスープに炒めたキムチが入っていて、野菜や豚肉・豆腐にも旨みが染み込んでいます。野菜は1日に必要な量の1/2が入っています。鍋の底にたっぷりの白菜が入っていて、食べ応えがあります。
栄養価も高く食物繊維が豊富です。自宅で食べる際にはレンジにかける時に、キノコ類やネギ等をのせてもより美味しくいただけます。ご飯にも良く合って残り汁にご飯を入れて食べるのもおすすめです。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】460円（税込496円）
【カロリー】243kcal
セブンイレブンのダイエット飯⑯ふわふわ卵と旨辛タレ
旨辛！ふんわりニラ玉丼
ニラ玉丼はセブンイレブンの人気のチルド丼の中でも、低カロリーでとても美味しい人気商品です。夏バテ防止にぴったりの、ニラと豚肉をふわふわの卵でとじてピリ辛の味付けになっています。
ご飯と具材がセパレートになっていて、そのままレンジで温めてご飯にかけていただきます。
セブンイレブンダイエットメニューのおすすめポイント
豆板醬の効いたタレはほのかに甘く、後からじんわりと辛味が出てきます。豚肉にもしっかりと味が付いていて、旨辛のタレが香ばしくニラの風味を引き立てる味つけです。
高温でふわふわに焼いた卵の食感が良く食べ応えもあります。美味しさからリピーターの多く、ダイエット中でもおすすめの丼です。
低カロリー食品の詳細情報
【価格】430円（税込464円）
【カロリー】638kcal
美味しいダイエット飯を食べよう！
食べて痩せるダイエット飯！
いかがでしたでしょうか？コンビニのおにぎりやお惣菜も野菜がたっぷりと使われていて、ヘルシーで低糖質なものが増えていますね。お惣菜や丼も料理を作る手間も省けて、色々な種類の野菜を摂ることができます。
昼食や夜食にはコンビニ飯が手軽で便利です。セブンイレブンの商品は味付けもとても美味しいので、ぜひ食べて痩せるダイエット食に利用してみてくださいね。
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