ゼリー飲料は食事代わりにおすすめ！
健康的な日常生活を送るために必要不可欠なのが、栄養バランスの取れた食事です。運動しようとしても、エネルギー不足だと十分なパフォーマンスを発揮できません。しかし、食事の準備や食べる時間がなくて困ることもありますよね。そんな時におすすめなのがゼリー飲料です。
コンビニの美味しいゼリー飲料をチェックしよう
ゼリー飲料にはさまざまな栄養が含まれているので、食事代わりとして取り入れるのにぴったり。腹持ちが良いものなら、小腹を満たしてアクティブに過ごせます。
本記事では、コンビニで購入できるおすすめゼリー飲料をまとめました。運動前・運動中・運動後とシーン別に人気のゼリー飲料を紹介します。しっかり栄養補給ができるだけでなく、美味しい味のおすすめゼリー飲料ばかりを集めたので、ぜひ食事代わりとして活用してみてください。
効果的なゼリー飲料の種類を選ぶコツ
ゼリー飲料と一口に言っても、その種類はさまざま。シーンに合わせた栄養を含んだゼリー飲料でなければ、きちんとした効果を期待できません。まずは、効果的なゼリー飲料の種類を選ぶためのコツから確認していきましょう。
運動前は糖質補給がおすすめ
運動前に意識しておきたいのが、しっかりとエネルギーを補給するということです。体のエネルギー源になると言われているのが糖質。糖質=太るというイメージが強いですが、実は体を動かすためには欠かせない栄養の1つです。
エネルギーが不足した状態で運動をしても本来の実力を発揮できず、不満足な結果に終わる可能性があります。そのため、運動前に取り入れるゼリー飲料は、効率的にエネルギー源にできる糖質を含んだ種類を選ぶのがおすすめです。
運動中はビタミンと水分補給がおすすめ
運動中は代謝が上がり、汗をかきます。汗の中には体内の水分やミネラル、ビタミンなどが含まれており、放っておくと知らないうちに脱水症状が起きたり、ミネラル不足になったりといった状態が起きやすくなるでしょう。
運動中は、水分やミネラル、ビタミンを補給できるゼリー飲料の種類を選ぶことが大切です。運動で流出する可能性のある栄養を補っておけば、運動後に体調不良を引き起こす事態を避けられると言われています。
運動後はタンパク質補給がおすすめ
運動中は、さまざまな場面で筋肉を使います。たくさん使った筋肉をそのままにしておくと疲労が溜まり、次の運動に支障をきたす可能性があるので注意が必要です。運動後は、筋肉を始めとした体の疲労回復を促すとされるタンパク質を摂取するのがおすすめ。
タンパク質を豊富に含んだゼリー飲料を取り入れれば、筋肉の生成にも役立ちます。引き締まった体を手に入れる、という意味でもタンパク質系のゼリー飲料はおすすめです。運動後も美味しいゼリー飲料を飲んで体を労わりましょう。
コンビニのおすすめゼリー飲料6選：運動前
ゼリー飲料を選ぶ際の基本的なコツをチェックした後は、おすすめの商品を具体的に見ていきましょう。まずは、運動前におすすめしたいゼリー飲料を紹介します。朝食を取る時間がなくても、ゼリー飲料なら簡単に食事代わりにできるので、ぜひ役立ててみてください。
おすすめ①：エネルゲンゼリー
運動前の体にしっかりとエネルギーを補給できるように工夫が凝らされたゼリー飲料です。運動のパフォーマンスを上げたい時におすすめ。
ビタミンB1やビタミンB2など、運動効率を上げるためのビタミン類も豊富に含まれています。ビタミンB群は脂肪の燃焼にも役立つため、運動で体脂肪を消費したい場合にも最適です。水分だけでなく電解質も含み、エネルギーと同時に必要な水分も効率的に摂取できます。
美味しいオレンジ果汁味
ゼリー飲料の味のベースは、オレンジ果汁です。爽やかでさっぱりとした味わいは、朝食にぴったり。甘さは控えめでベタベタとしていないので、ゼリー飲料を飲み慣れていない方にもおすすめです。
おすすめ②：カロリーメイト ゼリータイプ
カロリーメイトと言えば固形タイプのものが有名ですが、実はゼリー飲料もあります。固形タイプと比較して、ゼリー飲料の方が素早く栄養を摂取できるのが嬉しいポイント。固形タイプと変わらない栄養を含み、食事代わりとして重宝します。
体に必要な5大栄養素を一度に摂取できるため、栄養バランスが気になる方におすすめです。1日に必要なビタミンの半分を1袋で摂取できるのも人気を集めている理由。ベストセラーなのも納得の豊富な栄養を含んでます。
好みに合わせて選べる3種類の味
優しい味わいのアップル、さっぱりとした味わいが魅力のグレープフルーツ、ほど良い甘みを楽しめるフルーティーミルクの3種類の味があります。いつも同じ味だと飽きてしまう人も、3種類の中から好みのものをチョイスすれば、飽きることなく続けられるでしょう。
おすすめ③：野菜生活100 30品目の野菜と果実
1食分の野菜を一気に摂取できることで人気を集めているおすすめ商品です。30品目の野菜と果物がたっぷり入っているので、栄養バランスを整えたい時にぴったり。野菜と果物の優しい風味で、朝食として取り入れるのにも適しています。
含まれている野菜は、カボチャや紫キャベツ、ブロッコリー、ケールなど。果物は、りんごやオレンジ、バナナなどを含有しています。エネルギー源となる糖質はもちろんのこと、ビタミンやミネラルなども摂取できるのが魅力です。
すり下ろしりんごが食感のアクセント
ゼリー飲料の中にはすり下ろしたりんごが入っており、食感のアクセントになります。ゼリー飲料は食べ応えがない、と感じている方もりんごの食感で満足感を楽しめるのではないでしょうか。
おすすめ④：ミニッツメイド 朝バナナ
素早くエネルギー源を補給できることから人気を集めているバナナを、ゼリー飲料に仕上げた商品です。ゼリー飲料の中には、バナナ2本分のエネルギーが含まれています。バナナ好きの人はもちろんのこと、運動前にしっかりエネルギーを補給したい方におすすめ。
バナナの優しい甘味に加えて、ヨーグルトの爽やかな風味を加えています。後味はさっぱりとしているので、甘いゼリー飲料が苦手という方も飲みやすいでしょう。
ビタミンも豊富に含む
ビタミンB6やビタミンB2、ビタミンEなどの体に必要なビタミン類を豊富に含んでいるのも、おすすめポイントです。エネルギーと同時にビタミンも摂取できるコスパの良い商品と言えるでしょう。
おすすめ⑤：パーフェクトプラス マンゴープリン
とろっとした濃厚なマンゴー風味を楽しめることで人気を集めているおすすめ商品です。ベタベタとした甘さではなく、爽やかな風味も感じられるのが魅力。朝食として飲めば、朝からしっかりと栄養補給ができると評判です。
エネルギー源となる糖質の他、食物繊維やカルシウム、4種類のビタミンを含んでいます。体に必要な栄養を効率的に摂取できるため、食事を取る時間がない方にも重宝するでしょう。安いのに美味しい、高コスパなゼリー飲料で栄養補給したい時にぴったりです。
こんにゃく成分入りで腹持ちが良い
腹持ちが良いことで知られるこんにゃく成分を含んでいるので、すぐにお腹が空いてしまう場合にもおすすめです。運動前にゼリー飲料で小腹を満たしておけば、十分なパフォーマンスを発揮できるでしょう。また、脂肪分はゼロなのでダイエット中でも安心して飲めます。
おすすめ⑥：ウイダーinゼリー エネルギー
運動に必要な栄養を素早く補給できる人気商品です。食べる時間がなくてもエネルギー蓄えておきたい、という場合に重宝します。一食あたりのエネルギーは約180kcal。多すぎず、少なすぎないちょうど良い量のカロリーを取れます。
また、ビタミンCやビタミンD、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養もバランス良く含まれているのがおすすめポイント。忙しくて栄養が偏りがちな時に取り入れれば、健康的な状態を維持できるでしょう。
常温でも美味しい
常温でも美味しく飲めるように開発された味なので、うっかり冷やすのを忘れても安心。常温でストックしておき、飲みたい時にすぐエネルギーをチャージできます。運動前に飲むのはもちろんのこと、非常食としても役立つゼリー飲料としておすすめです。
コンビニのおすすめゼリー飲料3選：運動中
運動中は、水分やビタミン類、ミネラルが豊富に含まれているゼリー飲料がおすすめ。コンビニには安い価格でしっかりと栄養を取れるゼリー飲料がたくさん揃っています。おすすめ商品を比較しながら、自分にぴったりなゼリー飲料を見つけましょう。
おすすめ②：即攻元気 凝縮栄養 11種のビタミン&4種のミネラル
運動中に不足しがちなビタミンとミネラルを補給できるおすすめ商品です。ビタミンAやビタミンC、ビタミンB群を始めとした11種類のビタミンと、亜鉛や鉄分などの4種類のミネラルが含まれています。
水分もしっかり含まれているので、脱水症状を防ぎたい場合にもおすすめ。カロリーは115kcalで、運動中のエネルギー補給に役立ちます。
さっぱりとしたぶどう味
適度な甘みとさっぱりとした後味が特徴的なぶどう味です。運動中は食欲がわかない、という方でも飲みやすい味に仕上げているのがおすすめポイント。豊富なビタミンやミネラルが含まれていながらも、比較的安い価格で手に入れられるので、コスパも良いと人気を集めています。
おすすめ③：パーフェクトビタミン 1日分のビタミンゼリー
体に必要な13種類のビタミンを全て含んだゼリー飲料です。1日分のビタミンをチャージできるため、運動中に汗をたくさんかいた場合も安心。
効率的にビタミンを摂取しておけば、運動後も良好な体調をキープしやすくなると言われています。ビタミンだけでなく、ミネラルも含まれているので、ミネラル不足になりがちな人にもおすすめです。
人工甘味料不使用で美味しい
人工甘味料を使用しておらず、果物本来の味わいを楽しめるのもおすすめポイント。また、皮膚や粘膜の健康を維持する効果を期待できるビオチンなど、健康的な体を作るために役立つ栄養も豊富に含まれています。安い価格ながらも、高い品質を感じられるゼリー飲料です。
おすすめ④：ファイブミニゼリー
疲労回復に効果があると言われているビタミンCはレモン15個分、激しい運動によって発生する活性酸素を取り除くとされるリコピンはトマト1/2個分含まれており、運動中の栄養補給に最適なおすすめゼリー飲料です。
さっぱりとしたフルーティーな味で、飲みやすいのも人気を集めている理由。水分も豊富に含み、脱水症状を防いでくれます。
食物繊維豊富で腹持ちが良い
レタス2個分の豊富な食物繊維を含んでいるので、お腹の調子が気になる方にもおすすめ。食物繊維はお腹の中で膨らみ、腹持ちが良くなることでも知られています。運動中にお腹が空いてしまいがちな人にぴったりなゼリー飲料と言えるでしょう。
コンビニのおすすめゼリー飲料4選：運動後
疲労が蓄積されがちな運動後は、タンパク質を多く含んだゼリー飲料を取り入れると効果的。安い価格で高いコスパを発揮してくれるおすすめ商品を比較して、お気に入りのゼリー飲料を見つけましょう。
おすすめ①：ウイダーinゼリー プロテイン
ホエイペプチド由来のプロテイン5000mgを素早く摂取できる便利なゼリー飲料です。他の商品と比較しても豊富なプロテインを含んでおり、安い価格で手に入れられるのがおすすめポイント。
爽やかなヨーグルト風味は、運動後に取り入れるのにぴったりな味わいです。疲労回復に役立つクエン酸も含まれ、適度な甘みが運動後の疲れた体に染み渡ります。
カルシウムやビタミンB群も含む
豊富なプロテインだけでなく、カルシウムやビタミンB群といった栄養素も含んでいます。カルシウムは骨の生成に欠かせないと言われている栄養素。骨の健康を維持したい時に効果的です。また、ビタミンB群は脂肪の燃焼を促進すると言われているので、ダイエット中にも役立つでしょう。
おすすめ②：即効元気 アミノ酸&ローヤルゼリー
タンパク質を構成する必須栄養素、アミノ酸を豊富に含んだおすすめ商品です。体に必要なアミノ酸を補うことで、タンパク質の生成を促すと言われています。運動後に栄養を補給したい時に最適なゼリー飲料として人気です。
また、疲労回復に役立つローヤルゼリーやクエン酸が含まれているのも、おすすめポイントです。運動後にしっかり栄養補給をしておくことで、後で体がだるくなったり、疲れて動けなくなったりといった事態を防げます。
元気をもらえる栄養ドリンク味
栄養ドリンクをイメージしたさっぱりとした味に仕上げているため、飲んでいるだけで元気が出てくるような気分になれると評判です。1袋あたり100kcalなので、運動で消費したエネルギーを補いたい場合にも役立ちます。
おすすめ③：ザバス リカバリープロテイン
効率的に体に吸収されると言われているホエイプロテインを含み、疲労回復や筋肉の生成に役立つゼリー飲料です。エネルギー源となるマルトデキストリンも含有し、体に元気を与えてくれます。タンパク質とエネルギーのバランスの良いゼリー飲料が欲しい時におすすめです。
ビタミンDやビタミンB群、亜鉛といった運動で消費しやすい栄養もしっかり含有。疲れた体を労るゼリー飲料として人気を集めています。
飲みやすいミックスフルーツ味
バランスの取れた甘みとさっぱりとした風味が魅力的なミックスフルーツ味も、おすすめポイント。運動で疲れて食欲がわかなくても、飲みやすい味に仕上げています。美味しい味のゼリー飲料を求めている時にいかがでしょうか。
おすすめ④：アミノバイタルゼリー マルチエネルギー
タンパク質の生成に必要なアミノ酸を1500mg含み、運動後の体の栄養補給に活用できるゼリー飲料です。持続性エネルギー糖質も含まれているので、運動した後に力が出ない、という時にもおすすめ。
3種類のビタミンB群により脂肪の燃焼を促すため、引き締まった体を手に入れたい方にも役立ちます。栄養バランスが整ったゼリー飲料として評判です。
優しいりんご味
りんご風味で、運動後に飲みやすいのもおすすめしたいポイントです。適度な酸味があり、爽やかな気持ちになれるでしょう。運動後にしっかりとエネルギーをチャージして、次の活動につなげてみてください。
おすすめゼリー飲料で小腹を満たそう！
コンビニには、バリエーション豊かなゼリー飲料が揃っています。どれを選ぶか迷った時は、栄養素に注目するのがおすすめです。運動前や運動後など、どのようなシーンで飲むのか考慮に入れて選んでいけば、効果的なゼリー飲料を取り入れられます。
また、各商品を比較するのもおすすめの方法。商品によって味わいや含む栄養素が変わるため、お気に入りのものを見つけましょう。今回ご紹介したおすすめ商品の中から、好みのゼリー飲料を役立ててください。
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