レースの必需品！エナジージェルをご紹介！
エネルギー補給はパフォーマンスの要
今回はマラソンに欠かせない栄養補給食のエナジージェルの人気商品をご紹介します。マラソンやトライアスロンでは、自分のコンディションやタイミングで、エネルギーを補給することが大事です。
濃縮ジェルタイプは胃の負担が少なく、身体への吸収も速いので疲れた時にパフォーマンスをアップし、最後まで持続することができます。
今人気の効果の高いエナジージェルを集めています。エナジージェル選びの参考にしていただけると幸いです。（本記事の情報は、2022年10月5日現在のものです）
栄養補給食のエナジージェルおすすめ①
日本新薬 ウインゾーンジェル
WINZONE エナジージェル
出典:Amazonウインゾーンエネルギージェルは、世界初のエナジージェルで濃縮ゼリータイプの補給食です。栄養ドリンクよりも素早く、バナナ約1.5本分の栄養補給ができます。美味しい4つのフレーバーがあり、パイナップル風味・マスカット風味・オレンジ風味・シークワーサー風味があります。
エナジージェルの比較おすすめポイント
マラソンのレース中の足つり予防になるマグネシウムと、エネルギー効率を高めるヒドロキシクエン酸が効率よく摂取できます。マラソンでは、約10km毎1時間から1時間半のタイミングで、1本を摂取するとよいでしょう。ラストスパートに効果のあるカフェインも配合されています。
マラソン・ランニングでの口コミ
レース中に汗を掻いてもマグネシウムを素早く補給できて、足がつらないというのがとても効果的ですね。フルーツ味のゼリーですが、甘すぎず美味しいという口コミが多いようです。
先日の雨の東京マラソン2019に使用しました。口コミ/説明文を見て初めて「WINZONE」試しましたが、凄い！本当に一度も足をつる事無く無事に走り切れました。（過去の冬場の大会ではつりまくりで後半歩きで参った経験有り）今回の使用方法としては、効果のピークを意識して、6本を10km辺りより5km毎に服用。「WINZONE」様さまでした。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ②
アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー
アミノバイタル アミノショット
出典:Amazonアミノショットパーフェクトエネルギーは、持続性のあるアミノ酸を2500㎎配合して、マラソンの後半まで効果が持続します。他のエナジージェルよりも少量で、レース中にもスムーズに補給できるようになっています。
エナジージェルの比較おすすめポイント
マラソンやランニング・スポーツ時に一日1～3本を目安に補給します。マラソンではレース前やレース中、約10kmのタイミングで補給すると、最後まで全力のパフォーマンスが期待できます。フルマラソンにもおすすめです。
マラソン・ランニングでの口コミ
少量でスムーズにアミノ酸が2500㎎補給できるのがよいですね。マラソンレースや自転車でも手軽に補給でき、体が軽くなるのを感じられるようです。甘すぎない味もランナーに好評です。
50歳台のサブスリーランナーです。ハーフマラソンでは無給食ですが、フルマラソンはエネルギーや脚つり防止のためにも多少の給食が必要と感じています。本品はサイズが小さいのでレースに携行するのにも邪魔になりません。このサイズで109kcalあるのも嬉しいですね。味の素という信頼できるメーカーが、長く販売し続けている製品シリーズという安心感があります。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ③
マグオンエナジージェル
Mag-on マグオン エナジージェル
出典:Amazonマグオンのエナジージェルは歴史のあるマグネシウム専門メーカーのタテホの、国産高純度の水溶性マグネシウムを使用しています。マラソンやランニングでの発汗時に、急速でマグネシウムを補給できます。高品質で安全なエネルギージェルです。
エナジージェルの比較おすすめポイント
水溶性のマグネシウムは吸収力が高く、足つりの予防にもなります。エネルギーも同時に摂れるので、持続的なパフォーマンスができます。マラソンではレース前後や、レース中の10kmおきのタイミングで摂取するとよいでしょう。
用途に応じて、カフェインあり（アップル・グレープフルーツ・梅）とカフェインなし（青みかん・ピンクグレープフルーツ・ラフランス・レモン）のタイプがあります。
マラソン・ランニングでの口コミ
マグオンのエナジージェルはフルマラソンで汗を掻いても、高品質のマグネシウムがすぐに摂取できて、足がつらないと好評ですね。飲んですぐに効果を実感する方が多いようです。フレーバーの種類が豊富で、マラソンでは後半にカフェイン入りのものが使われています。
足攣り防止のために購入。いつも３０ｋｍ以上走ると足が攣って走れなくなっていたが、前回フルマラソンで使ったところ、最後まで攣らないで走り切る事が出来た。値段は少々高いが、エネルギー補給にもなるので他の補給は減らせると思う。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ④
メダリスト エナジージェル
アリスト メダリスト エナジージェル
出典:Amazonメダリストエナジージェルは、クエン酸飲料で有名なメダリストのメーカー、アリストが販売しているエナジージェルです。メダリスト飲料に配合されているクエン酸やエネルギー補給ができます。メダリストアミノダイレクトの栄養ドリンクと併用すると、アミノ酸とビタミン・ミネラルも補給できておすすめです。
エナジージェルの比較おすすめポイント
レース中でも食べやすい濃縮ゼリータイプでカフェインなし（リンゴ・グレープフルーツ・ぶどう）カフェインあり（コーヒー）があります。コーヒーは甘さ控えめでマラソンランナーにも好評です。
摂取するタイミングはフルマラソンの場合はレース30分前に、栄養ドリンクと一緒に摂取してエネルギーを事前に蓄え、レース中は１時間～１時間半に１本のペースで摂取するとエネルギーの補給ができます。
マラソン・ランニングでの口コミ
メダリストエナジージェルは、全種類にはちみつが使われていて、自然な美味しい甘さでお腹にもやさしい素材になっています。クエン酸とはちみつで疲労回復効果があり、フルマラソンや時給系スポーツのエネルギー補給に最適です。
人工甘味料でお腹が緩くなるので、入っていないコチラを購入しました。お腹が緩くならなくて良かったです。はちみつが入っているので甘いですが、疲れている時にはちょうど良いかも。行きに2個、帰りに1個、スポーツようかんと併用して無事にロングライドできました。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑤
ザバス ピットインエナジージェル
ザバス ピットイン
出典:楽天ザバスのピットインエナジージェルは、クエン酸とビタミン・ナトリウムが配合され、運動中にエネルギーやミネラルを素早く摂取できます。フレーバーはカフェインなし（ピーチ・ウメ）とカフェインあり（栄養ドリンク風味）があります。
エナジージェルの比較おすすめポイント
現役アスリートにも愛用者が多く、マラソンや長時間になるスポーツでは、開始前のタイミングでゼリータイプを摂取し、水や栄養ドリンクにも溶かしておいて、休憩や水分補給にも使われています。マラソンではカフェイン入りの栄養ドリンク風味がよく使われています。
マラソン・ランニングでの口コミ
フルマラソンやヒルクライムでゼリータイプが使われています。飲みやすく美味しいゼリーがランナーに好評です。溶かして栄養ドリンクにしたものも併用されています。
大会ではスタート前にキャップの封を一度開けておいて、走行中でも簡単に開けられるようにしています。一握りで全て口の中に全て流し込んで一口で飲み込みます。ゼリー系のものだと口の中で少し咀嚼しないと飲み込む気になれませんが、これは一気にごくっと飲み込めます。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑥
メダリスト 塩ジェル
メダリスト 塩ジェル
出典:楽天汗をかく場面で活躍してくれるエナジージェルをお探しの方には、こちらのアイテムがおすすめです。ナトリウムやマグネシウム、カリウムといった成分を配合しており、活動中に不足してしまう塩分を補給できます。
エナジージェルの比較おすすめポイント
こちらのエナジージェルのおすすめポイントは、体内の電解質バランスを整えてくれるという点です。摂取してすぐに体に吸収してくれるだけでなく、ジェルに濃縮することで、一度に必要な成分を摂れるのが魅力ポイントとなっています。
マラソン・ランニングでの口コミ
こちらのエナジージェルは、主に塩分やミネラルを補給するものなので、長距離ランニングに適しています。摂取する際は水などと一緒に摂る必要がありますが、押し出すだけで簡単に補給可能です。ぜひこの機会に購入してみてください。
120分以上のLSDや15km以上走るときは、走る前に飲んでいきます。
気温の高いときにロングランを行うと、どうしても塩分とミネラルが失われてしまいますので、重宝しています。これがあると、コンビニでポカリを買わなくても、公園の水道からの吸水だけでいけます。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑦
VESPA SPORTS(ヴェスパスポーツ) VESPA PRO
ヴェスパスポーツ VESPA PRO
出典:Amazonヴェスパスポーツから販売されている、こちらのエナジージェルは、片手で飲みやすいのが特徴的です。マラソン中でも飲みやすいので、常に栄養補給を行いたいと考えている方にもピッタリの製品となります。ぜひこの機会に購入してみてください。
エナジージェルの比較おすすめポイント
ヴェスパスポーツのエナジージェルのおすすめポイントは、100％天然アミノ酸で作られている点です。肉体に作用させるものだからこそ、自然のものにこだわって作られています。はちみつやローヤルゼリーなど、さまざまな成分を佩用しているのが特徴的です。
マラソン・ランニングでの口コミ
人気の理由は、手軽にエネルギーを補給できるという点だけではありません。さらっとしているため摂取しやすく、口の中に嫌な味が残らないのも人気の理由の1つです。味に好みがある方でも問題なく摂取できます。
山ラン等で持参します。ゼリーのタイプと違い、サラッとしているので大変とりやすいですし、甘ったるい感じやベタつき感が口の中に残らないので、山や大会参加などされている方にはオススメします。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑧
アミノバイタル アミノショット
アミノバイタル アミノショット
出典:Amazonアミノバイタルのアミノショットは、高濃度の必須アミノ酸のBCAAとアルギニンが配合されたエナジージェルです。長時間の運動中に全身のコンディショニングをします。栄養ドリンクのアミノバイタルプロとの併用もおすすめです。
エナジージェルの比較おすすめポイント
アミノ酸BCAAは全力で動くために必要なタンパク質なので、フルマラソンではレース中に10km位のタイミングでの摂取がよいでしょう。ラストスパート前の摂取で最後までエネルギーが持続します。運動前後よりは運動中の摂取がおすすめです。
マラソン・ランニングでの口コミ
アミノショットは、高濃度の必須アミノ酸で全身のコンディションを整えるので、フルマラソンのレース中でも吸収率が早く効果が感じられますね。フルマラソンでは1～3本の使用がおすすめです。最後まで全力のパフォーマンスができるとよいですね。
先日のマラソンで使用。三本携行。序盤で臀部に張りを感じたので、一本投入。これが効いたのか、直ぐに張りは解消した。残りは２８Ｋｍと３５ｋｍで投入。今まで失速していた３０ｋｍから、ロングスパートに成功し、目標だった４時間を切ることができた。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑨
ショッツ エナジージェル
ショッツ エナジージェル
出典:Amazonショッツのエナジージェルは、マラソンやトライアスロン・高所登山に最適なエナジージェルです。少量で速効性があり、摂取してから数分で体内に吸収されます。高所登山の氷点下でも凍らないゼリータイプになっています。脂肪を燃焼させて筋肉痛を防ぎます。
エナジージェルの比較おすすめポイント
スポーツ中の集中力を高めて、脳の疲労も軽減する栄養素とブドウ糖を配合し、血糖値を安定させます。カフェインなし（レモン・コーラ・ベリー・マンゴー）カフェインあり（コーラ・カプチーノ・プラム）のフレーバーがあります。
カフェイン入りの方は、ハードなフルマラソンやトライアスロン時に脂肪代謝を促進させ、モチベーションをキープします。ダイエット運動にも効果的です。
マラソン・ランニングでの口コミ
フルマラソンでは10kmおきのタイミングで摂取をすると、エネルギーが持続してスタミナ切れが防げます。吸収がとても速いので、すぐに効果が実感できてよいですね。飲んですぐに足が軽くなり軽快に走れるようです。
マラソン大会、トレラン大会に使用してます。スタミナ切れを無くすために後半使用！２０ｋ、３０ｋ位で使用し、ゴールまでスタミナ切れません！トレラン時は１時間起きに使用してます。エネルギー切れの心配がなくなりました。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑩
チャレンジャー パワーリキッド ジェル
チャレンジャー パワーリキッド
出典:楽天チャレンジャーパワーリキッドジェルは、日本の湘南のパワースポーツが製造販売しています。長時間のスポーツで栄養ドリンクに加えて補給する、パラチノースとブドウ糖を配合したエネルギーが長持ちするリキッドジェルです。精製された糖質を使用し、胃への負担が少なくなっています。
エナジージェルの比較おすすめポイント
パッケージは片手で簡単にパキッと押し出せる、パキッテ容器になっていて、レース中にとても便利です。マグネシウムが配合されているので、レース中の筋肉痙攣を軽減し、コンディションを一定に保ちます。カフェインなしとカフェインありのタイプがあり、美味しいレモンフレーバーになっています。
マラソン・ランニングでの口コミ
パワーリキッドジェルは従来のパウチタイプも販売されていますが、パキッテ容器のエナジージェルは珍しいので、発売時から話題になっています。レース中でも手を汚さず、サッと栄養補給ができるのがよいですね。人気の美味しいレモンフレーバーになっています。
新発売のパワーリキッド。ドレッシングみたいにプチッと開けるらしいよ。マグネシウムも入ってる pic.twitter.com/gHUjdOc30X
— ひきこもっこり (@ttlweb) October 26, 2019
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑪
ベスパハイパー
VESPA HYPER
出典:Amazonベスパハイパーは、VESPAスポーツサプリメントのベスパプロの成分で、水分量を濃縮したエナジージェルです。ベスパシリーズはアスリートやプロスポーツ選手に愛用されている栄養補給食で、天然スズメバチ抽出液とプロポリス・ローヤルゼリー・はちみつなどが配合されています。
エナジージェルの比較おすすめポイント
ローヤルゼリー・プロポリスに加え、ビタミンCやクエン酸を配合し、乳酸の生成を抑制してエネルギーを活性化します。飲んですぐに実感できる濃縮ジェルタイプで、過酷なフルマラソンやトライアスロンで使われています。
レース前のタイミングで、水や栄養ドリンクに溶かして補給するのもおすすめです。天然はちみつの美味しいフレーバーになっています。
マラソン・ランニングでの口コミ
ベスパの天然アミノ酸の速効性を実感するという口コミが多いようです。フルマラソンでも効果が抜群と好評で、最後までエネルギーが持続します。トライアスロンなど暑い時期のスタミナ補給にもなります。
フルマラソン時に15kn毎に飲ましていただきました。飲んだら直ぐに効果がありますし、長く継続してくれました。おかげさまでベストタイムを更新できました。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑫
MAURTEN GEL100
MAURTEN GEL100
出典:Amazonデザイン性も重視したエナジージェルを購入したいという方には、こちらのアイテムがおすすめです。ブラックとホワイトのカラーを取り揃えた商品となっており、派手なデザインではないので持ちやすくなっています。
エナジージェルの比較おすすめポイント
こちらのエナジージェルのおすすめポイントは、保存料や着色料、香料を一切使用していないという点です。天然素材のみで作られたエナジージェルとなっており、独自ブレンドにより1時間のうちにたんぱく質を最大100g補給できます。
マラソン・ランニングでの口コミ
こちらのエナジージェルはハイドロゲル技術を取り入れており、必要な成分が胃から腸へとスムーズに運ばれていきます。マラソンのほかに水泳や登山、サッカーやサイクリングといった場面でも活躍するアイテムです。
長距離ランニングでは、いつもは胃に負担が掛かっていましたが、腸で直接吸収されるせいかこれはまるで違います。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑬
トップスピード トレーニングフード ゼリー
TOP SPEED ドリンク
出典:Amazonトップスピードは日本のメーカーで、トレーニングフードゼリーは、アスリートのパフォーマンスを支える決勝用のエナジージェルです。スズメバチ抽出エキスに、コエンザイムQ10・クエン酸・ビタミンCなどを配合しています。必須アミノ酸で、運動時の乳酸の発生や血糖値の低下を抑え、持久力を高めます。
エナジージェルの比較おすすめポイント
マラソンやトライアスロン・サイクルスポーツ・登山など長時間のスポーツにおすすめです。フルマラソンなどの大会本番で使用されています。フルマラソンではスタート10分前に摂取し、90分後・180分後と最後のラストスパート前のタイミングで摂取するとよいでしょう。
マラソン・ランニングでの口コミ
トップスピードのトレーニングフードゼリーは、大きなレースの本番で使われていることが多いエナジージェルです。速効性があり品質が高く安心して使えるのがよいですね。他社の製品よりも高価になりますが、パフォーマンスの大きな力になります。
お酢の様な酸味のある味で、ここぞという試合の15-10分前に飲むと効果的だそうです。ツール・ド・フランスでも使われてる補食を作っているメーカーのものなので信頼できます。定価は570円(税別)友人が効果を実感していた為次回の大会で試してみたいです。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑭
アスリートQ10 BCAA
アスリート Q10 BCAA
出典:楽天アスリートQ10のBCAAは、還元型コエンザイムQ10を配合したエナジージェルです。還元型のコエンザイムQ10は体内に吸収されすぐに働きます。エネルギーになる必須アミノ酸のBCAAを1000㎎配合し、L-カルニチンが脂肪を燃焼させ効率をアップします。
エナジージェルの比較おすすめポイント
Q10BCAAタイプはマラソンではレース前とレース中に摂取します。ラストスパートにはカフェイン入りのアスリートQ10もあります。日々のトレーニングからレース後のリカバリーにもおすすめです。
自己ベストを狙うランナーやサイクリストに愛用されています。アスリートQ10シリーズは、栄養ドリンクとサプリメントもあり、毎日飲み続けると効果的です。
マラソン・ランニングでの口コミ
アスリートQ10を摂取して、自己ベストを更新しているランナーやサイクリストが多いようです。体内ですぐにエネルギー源として働き、パフォーマンスアップができます。
今までジェルはむせるほど甘過ぎて水と一緒に飲んだりするしかなかったが、この商品だけは単体で飲めた！明らかにランニング中の疲れが軽減されるのでいつもより長い距離を走れた。
レース中でもむせずに一気に飲めます。おすすめ。
栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑮
アスリチューンポケットエナジー
POCKET ENERGY
出典:Amazonアスリチューンは日本のメーカーHAYATOの商品で、運動前の赤のエナゲインと、レース中の黒・白・金のポケットエナジーと、運動後の青のスピードキュアがあります。運動中に摂取するポケットエナジーは食べやすい美味しい味になっていて、発汗時にも素早く吸収できるマグネシウムを配合しています。
エナジージェルの比較おすすめポイント
中鎖脂肪酸配合で身体に負担をかけず消化吸収され、エネルギーに転換されます。長時間のスポーツやレースの補給食におすすめです。
摂取するタイミングは、赤のエナゲインをレース20分前に、レース中は白・黒のポケットエナジーと、後半には金のカフェイン入りを摂取します。青のスピードキュアはレース後のクールダウン時や就寝前の摂取がおすすめです。
マラソン・ランニングでの口コミ
ポケットエナジーはレース中に水なしでも食べやすいと評判です。他社の製品と比較して甘さが抑えられていて、美味しいところがよいですね。用途に応じた種類があるので、セットで購入すると便利です。
パッケージが少し大きめかなと思いましたが中身はちょうど良い量でした。色んな商品を試しましたが他の商品は口に残る甘さがあったり口に残ったり、水分と一緒でないとダメですが、これだけで大丈夫です。プルンとした食感で食べやすく特にオレンジ味が美味しかったです。
エナジージェルでベストなパフォーマンスを！
自分に合った味と成分で選ぼう
いかがでしたでしょうか？エナジージェルは、レース中に便利な少量の濃縮タイプがたくさんありますね。各メーカー毎に内容成分が違っていて、フレーバーも沢山あります。
レース中なので、エナジージェルの食べやすさや味も大切ですよね。セット販売されているものもありますので、本番のレースに備えてトレーニング中にも試されるとよいと思います。ぜひレースに携帯するベストなエナジージェルを選んでくださいね。
スポーツの補給食や行動食が気になる方はこちらもチェック！
当サイト「暮らしーの」には、スポーツ中におすすめの補給食やマラソンのレース日の食べ物、アウトドアでの行動食などの記事が掲載されております。ぜひこちらも読んでみて下さいね。
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