マラソンに必須!栄養補給食のエナジージェルおすすめ15選!一番人気はコレだ!のイメージ

マラソンに必須!栄養補給食のエナジージェルおすすめ15選!一番人気はコレだ!

マラソンレースに参加する際の必需品になっているエナジージェルは、各メーカーからたくさんの商品が発売されています。ゼリータイプよりも少量で成分が濃縮されていて、レース中でも素早く摂取できておすすめです。豊富な種類の中からおすすめのエナジージェルをご紹介します。

2020年04月07日更新

chie
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休日は主人と5歳の息子と一緒に郊外へ出掛けて釣りやアウトドアを楽しんでいます。人気のお出かけスポットやおすすめのアウトドアグッズをご紹介しています。読んでいて楽しくなるような記事を届けられたら嬉しいです!
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目次

  1. レースの必需品!エナジージェルをご紹介!
  2. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ①
  3. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ②
  4. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ③
  5. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ④
  6. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑤
  7. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑥
  8. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑦
  9. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑧
  10. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑨
  11. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑩
  12. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑪
  13. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑫
  14. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑬
  15. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑭
  16. 栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑮
  17. エナジージェルでベストなパフォーマンスを!

レースの必需品!エナジージェルをご紹介!

エネルギー補給はパフォーマンスの要

 

今回はマラソンに欠かせない栄養補給食のエナジージェルの人気商品をご紹介します。マラソンやトライアスロンでは、自分のコンディションやタイミングでエネルギーを補給ことが大事です。濃縮ジェルタイプは胃の負担が少なく、身体への吸収も速いので疲れた時にパフォーマンスをアップし、最後まで持続することができます。今人気の効果の高いエナジージェルを集めています。エナジージェル選びの参考にしていただけると幸いです。(本記事の情報は、2020年4月5日現在のものです)

栄養補給食のエナジージェルおすすめ①

日本新薬 ウインゾーンジェル

日本新薬 WINZONE ウインゾーン ジェル 3フレーバー各2個 計6個セット
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ウインゾーンエネルギージェルは、世界初のエナジージェルで濃縮ゼリータイプの補給食です。栄養ドリンクよりも素早くバナナ約1.5本分の栄養補給ができます。美味しい4つのフレーバーがあり、パイナップル風味・マスカット風味・オレンジ風味・シークワーサー風味があります。

エナジージェルの比較おすすめポイント

マラソンのレース中の足つり予防になるマグネシウムと、エネルギー効率を高めるヒドロキシクエン酸が効率よく摂取できます。マラソンでは約10km毎1時間から1時間半のタイミングで1本を摂取すると良いでしょう。ラストスパートに効果のあるカフェインも配合されています。

マラソン・ランニングでの口コミ

レース中に汗を掻いてもマグネシウムを素早く補給できて、足がつらないというのがとても効果的ですね。フルーツ味のゼリーですが、甘すぎず美味しいという口コミが多いようです。

先日の雨の東京マラソン2019に使用しました。口コミ/説明文を見て初めて「WINZONE」試しましたが、凄い!本当に一度も足をつる事無く無事に走り切れました。(過去の冬場の大会ではつりまくりで後半歩きで参った経験有り)今回の使用方法としては、効果のピークを意識して、6本を10km辺りより5km毎に服用。「WINZONE」様さまでした。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ②

アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー

アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー(45g*4本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】
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アミノショットパーフェクトエネルギーは、持続性のあるアミノ酸を2500㎎配合してマラソンの後半まで効果が持続します。他のエナジージェルよりも少量で、レース中にもスムーズに補給できるようになっています。

エナジージェルの比較おすすめポイント

マラソンやランニング・スポーツ時に一日1~3本を目安に補給します。マラソンではレース前やレース中約10kmのタイミングで補給すると、最後まで全力のパフォーマンスが期待できます。フルマラソンにもおすすめです。

マラソン・ランニングでの口コミ

少量でスムーズにアミノ酸が2500㎎補給できるのが良いですね。マラソンレースや自転車でも手軽に補給でき、体が軽くなるのを感じられるようです。甘すぎない味もランナーに好評です。

50歳台のサブスリーランナーです。ハーフマラソンでは無給食ですが、フルマラソンはエネルギーや脚つり防止のためにも多少の給食が必要と感じています。本品はサイズが小さいのでレースに携行するのにも邪魔になりません。このサイズで109kcalあるのも嬉しいですね。味の素という信頼できるメーカーが、長く販売し続けている製品シリーズという安心感があります。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ③

マグオンエナジージェル

10個セット Mag-on マグ・オン Mag-ongel マグオン・ジェル
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マグオンのエナジージェルは歴史のあるマグネシウム専門メーカーのタテホの、国産高純度の水溶性マグネシウムを使用しています。マラソンやランニングでの発汗時に、急速でマグネシウムを補給できます。高品質で安全なエネルギージェルです。

エナジージェルの比較おすすめポイント

水溶性のマグネシウムは吸収力が高く、足つりの予防にもなります。エネルギーも同時に摂れるので持続的なパフォーマンスができます。マラソンではレース前後や、レース中の10kmおきのタイミングで摂取すると良いでしょう。用途に応じてカフェインあり(アップル・グレープフルーツ・梅)とカフェインなし(青みかん・ピンクグレープフルーツ・ラフランス・レモン)のタイプがあります。

マラソン・ランニングでの口コミ

マグオンのエナジージェルはフルマラソンで汗を掻いても、高品質のマグネシウムがすぐに摂取できて足がつらないと好評ですね。飲んですぐに効果を実感する方が多いようです。フレーバーの種類が豊富で、マラソンでは後半にカフェイン入りのものを使われています。

足攣り防止のために購入。いつも30km以上走ると足が攣って走れなくなっていたが、前回フルマラソンで使ったところ、最後まで攣らないで走り切る事が出来た。値段は少々高いが、エネルギー補給にもなるので他の補給は減らせると思う。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ④

メダリスト エナジージェル

アリスト メダリスト エナジージェル アソートセット 各3個×4種類(12袋)
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メダリストエナジージェルは、クエン酸飲料で有名なメダリストのメーカー、アリストが販売しているエナジージェルです。メダリスト飲料に配合されているクエン酸やエネルギー補給ができます。メダリストアミノダイレクトの栄養ドリンクと併用すると、アミノ酸とビタミン・ミネラルも補給できておすすめです。

エナジージェルの比較おすすめポイント

レース中でも食べやすい濃縮ゼリータイプでカフェインなし(リンゴ・グレープフルーツ・ぶどう)カフェインあり(コーヒー)があります。コーヒーは甘さ控えめでマラソンランナーにも好評です。摂取するタイミングはフルマラソンの場合はレース30分前に、栄養ドリンクと一緒に摂取してエネルギーを事前に蓄え、レース中は1時間~1時間半に1本のペースで摂取するとエネルギーの補給ができます。

マラソン・ランニングでの口コミ

メダリストエナジージェルは全種類にはちみつが使われていて、自然な美味しい甘さでお腹にもやさしい素材になっています。クエン酸とはちみつで疲労回復効果があり、フルマラソンや時給系スポーツのエネルギー補給に最適です。

人工甘味料でお腹が緩くなるので、入っていないコチラを購入しました。お腹が緩くならなくて良かったです。はちみつが入っているので甘いですが、疲れている時にはちょうど良いかも。行きに2個、帰りに1個、スポーツようかんと併用して無事にロングライドできました。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑤

ザバス ピットインエナジージェル

【SAVAS】ザバス ピットイン エナジージェル 3種類×各2本 計6本セット
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ザバスのピットインエナジージェルは、クエン酸とビタミン・ナトリウムが配合され、運動中にエネルギーやミネラルを素早く摂取できます。フレーバーはカフェインなし(ピーチ・ウメ)カフェインあり(栄養ドリンク風味)があります。

エナジージェルの比較おすすめポイント

現役アスリートにも愛用者が多く、マラソンや長時間になるスポーツでは、開始前のタイミングでゼリータイプを摂取し、水や栄養ドリンクにも溶かしておいて、休憩や水分補給にも使われています。マラソンではカフェイン入りの栄養ドリンク風味がよく使われています。

マラソン・ランニングでの口コミ

フルマラソンやヒルクライムでゼリータイプが使われています。飲みやすく美味しいゼリーがランナーに好評です。溶かして栄養ドリンクにしたものも併用されています。

大会ではスタート前にキャップの封を一度開けておいて、走行中でも簡単に開けられるようにしています。一握りで全て口の中に全て流し込んで一口で飲み込みます。ゼリー系のものだと口の中で少し咀嚼しないと飲み込む気になれませんが、これは一気にごくっと飲み込めます。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑥

DNS ENERGY GEL ハニーレモン風味

DNS ENERGY GEL エナジージェル カフェイン マグネシウム ハニーレモン風味 41g 12個入り
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DNSはスポーツサプリメントの製造と販売をしている日本のメーカーです。エナジージェルはマラソンやトライアスロンで、アスリートのコンディションを低下させない、カフェインとマグネシウムが配合された補給食です。

エナジージェルの比較おすすめポイント

少量で高エネルギーの摂取ができ、少ない量で高エネルギーが摂れるように設計し、運動で身体から失われるマグネシウムとエネルギーを補給します。アルギニンとシトルリンの組み合わせで、体内循環を良くしパフォーマンス向上します。美味しいハニーレモン風味の濃縮ゼリータイプです。

マラソン・ランニングでの口コミ

長時間の運動の時には、開始前と運動の休憩などのタイミングで摂取するのが良いでしょう。濃厚なゼリータイプで、素早くエネルギー補給ができます。マラソンやトライアスロンでは、後半までエネルギーの持続ができます。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑦

ハニースティンガー Energy Gel All 全フレーバーセット

トレイルランニング【Honey Stinger/ハニースティンガー】 Energy Gel All (7) Flavor Set 7 / 全フレーバーセット 計7個 【代引不可】【トレイルランニング 対象商品】 【ラッキーシール対応】
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ハニースティンガーはアメリカのコロラド州の、アスリート向けの栄養補給食品メーカーです。養蜂場を営んでいて、ハチミツを使ったピュアナチュラルエナジーフードを製造しています。ハニースティンガーエナジージェルは、天然はちみつをベースに人工添加物を使わず、オーガニック素材のみで作られています。

エナジージェルの比較おすすめポイント

天然成分を使ったエナジージェルは、体への吸収も流行く効果を実感できます。豊富なフレーバーがあり、天然はちみつの味がしっかりと味わえるクラシックタイプと、フルーツがブレンドされたフレーバーとチョコレート味でカフェインの入ったフレーバーもあります。世界中トライアスリートやプロサイクリストに愛用されています。

マラソン・ランニングでの口コミ

ハニースティンガーは、天然はちみつを使用していて、味がとても美味しいと評判です。吸収率が高く飲みやすいゼリータイプです。フレーバーの種類が多いので、レース前やレース中のタイミングに応じて好みで選べて良いですね。

ジェルで苦手なのが多い中、これはどれもおいしいです。今度からは、補給食をこれにします。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑧

アミノバイタル アミノショット

アミノバイタル アミノショット(43g*4本入)
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アミノバイタルのアミノショットは、高濃度の必須アミノ酸のBCAAとアルギニンが配合されたエナジージェルです。長時間の運動中に全身のコンディショニングをします。栄養ドリンクのアミノバイタルプロとの併用もおすすめです。

エナジージェルの比較おすすめポイント

アミノ酸BCAAは全力で動くために必要なタンパク質なので、フルマラソンではレース中に10km位のタイミングでの摂取が良いでしょう。ラストスパート前の摂取で最後までエネルギーが持続します。運動前後よりは運動中の摂取がおすすめです。

マラソン・ランニングでの口コミ

アミノショットは高濃度の必須アミノ酸で全身のコンディションを整えるので、フルマラソンのレース中でも吸収率が早く効果が感じられますね。フルマラソンでは1~3本の使用がおすすめです。最後まで全力のパフォーマンスができると良いですね。

先日のマラソンで使用。三本携行。序盤で臀部に張りを感じたので、一本投入。これが効いたのか、直ぐに張りは解消した。残りは28Kmと35kmで投入。今まで失速していた30kmから、ロングスパートに成功し、目標だった4時間を切ることができた。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑨

ショッツ エナジージェル

ショッツ エナジージェル 選べる7味7個セット
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ショッツのエナジージェルはマラソンやトライアスロン・高所登山に最適なエナジージェルです。少量で速効性があり摂取してから数分で体内に吸収されます。高所登山の氷点下でも凍らないゼリータイプになっています。脂肪を燃焼させて筋肉痛を防ぎます。

エナジージェルの比較おすすめポイント

スポーツ中の集中力を高めて、脳の疲労も軽減する栄養素とブドウ糖を配合し、血糖値を安定させます。カフェインなし(レモン・コーラ・ベリー・マンゴー)カフェインあり(コーラ・カプチーノ・プラム)のフレーバーがあります。カフェイン入りの方は、ハードなフルマラソンやトライアスロン時に脂肪代謝を促進させ、モチベーションをキープします。ダイエット運動にも効果的です。

マラソン・ランニングでの口コミ

フルマラソンでは10kmおきのタイミングで摂取をすると、エネルギーが持続してスタミナ切れが防げます。吸収がとても速いので、すぐに効果が実感できて良いですね。飲んですぐに足が軽くなり軽快に走れるようです。

マラソン大会、トレラン大会に使用してます。スタミナ切れを無くすために後半使用!20k、30k位で使用し、ゴールまでスタミナ切れません!トレラン時は1時間起きに使用してます。エネルギー切れの心配がなくなりました。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑩

チャレンジャー パワーリキッド ジェル

チャレンジャー パワーリキッド
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チャレンジャーパワーリキッドジェルは、日本の湘南のパワースポーツが製造販売しています。長時間のスポーツで栄養ドリンクに加えて補給する、パラチノースとブドウ糖を配合したエネルギーが長持ちするリキッドジェルです。精製された糖質を使用し、胃への負担が少なくなっています。

エナジージェルの比較おすすめポイント

パッケージは片手で簡単にパキッと押し出せる、パキッテ容器になっていて、レース中にとても便利です。マグネシウムが配合されているので、レース中の筋肉痙攣を軽減し、コンディションを一定に保ちます。カフェインなしとカフェインありのタイプがあり、美味しいレモンフレーバーになっています。

マラソン・ランニングでの口コミ

パワーリキッドジェルは従来のパウチタイプも販売されていますが、パキッテ容器のエナジージェルは珍しいので、発売時から話題になっています。レース中でも手を汚さず、サッと栄養補給ができるのが良いですね。人気の美味しいレモンフレーバーになっています。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑪

ベスパハイパー

5個セット VESPA HYPER ベスパ ハイパー
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ベスパハイパーはVESPAスポーツサプリメントのベスパプロの成分で、水分量を濃縮したエナジージェルです。ベスパシリーズはアスリートやプロスポーツ選手に愛用されている栄養補給食で、天然スズメバチ抽出液とプロポリス・ローヤルゼリー・はちみつなどが配合されています。

エナジージェルの比較おすすめポイント

ローヤルゼリー・プロポリスに加え、ビタミンCやクエン酸を配合し、乳酸の生成を抑制してエネルギーを活性化します。飲んですぐに実感できる濃縮ジェルタイプで、過酷なフルマラソンやトライアスロンで使われています。レース前のタイミングで、水や栄養ドリンクに溶かして補給するのもおすすめです。天然はちみつの美味しいフレーバーになっています。

マラソン・ランニングでの口コミ

ベスパの天然アミノ酸の速効性を実感するという口コミが多いようです。フルマラソンでも効果が抜群と好評で、最後までエネルギーが持続します。トライアスロンなど暑い時期のスタミナ補給にもなります。

フルマラソン時に15kn毎に飲ましていただきました。飲んだら直ぐに効果がありますし、長く継続してくれました。おかげさまでベストタイムを更新できました。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑫

ハニーアクション エナジー 12包入り

HoneyAction Energy ハニーアクション エナジー 12包入り
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ハニーアクションのエナジーは、日本の大阪のはちみつ販売店が製造販売しています。スポーツの前とレース中、スポーツ後のタイミングで摂取できるエナジージェルです。エナジーは脂肪燃焼の着火剤になり、はちみつがメインで素早く吸収されてエネルギーになります。

エナジージェルの比較おすすめポイント

クエン酸を1000㎎配合し吸収力が抜群で、はちみつのプロポリスとローヤルゼリーも含まれています。血糖値を安定させるデキストリンを配合して、パフォーマンスを維持します。マグネシウムも多く含まれていて、発汗時にミネラル補給ができます。

マラソン・ランニングでの口コミ

ハニーアクションエナジーははちみつが主原料なので、自然の甘みで美味しいジェルでレース中でも食べやすいと好評です。長時間のレースで後半の疲れが出るタイミングで摂取すると良いですね。マグネシウム配合で足がつりにくいのでおすすめです。

フルマラソンからウルトラマラソン、UTMFまで全てこのジェルだけで走っています。特に10時間を超えるようなロングトレイルの後半は胃が悪くなりジェルを受付けなくなり困っていました。そんな時このジェルを飲んでみたら、あまりの美味しさに「うまい」って声が出ちゃいました。飲んでみるまに力が湧いて来るのが感じられます。足も攣りませんよ。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑬

トップスピード トレーニングフード ゼリー

トップスピード TOP SPEED トレーニングフード ゼリー
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トップスピードは日本のメーカーで、トレーニングフードゼリーはアスリートのパフォーマンスを支える決勝用のエナジージェルです。スズメバチ抽出エキスに、コエンザイムQ10・クエン酸・ビタミンCなどを配合しています。必須アミノ酸で運動時の乳酸の発生や血糖値の低下を抑え持久力を高めます。

 

エナジージェルの比較おすすめポイント

マラソンやトライアスロン・サイクルスポーツ・登山等長時間のスポーツにおすすめです。フルマラソン等の大会本番で使用されています。フルマラソンではスタート10分前に摂取し、90分後・180分後と最後のラストスパート前のタイミングで摂取すると良いでしょう。

マラソン・ランニングでの口コミ

トップスピードのトレーニングフードゼリーは、大きなレースの本番で使われていることが多いエナジージェルです。速効性があり品質が高く安心して使えるのが良いですね。他社の製品よりも高価になりますが、パフォーマンスの大きな力になります。

お酢の様な酸味のある味で、ここぞという試合の15-10分前に飲むと効果的だそうです。ツール・ド・フランスでも使われてる補食を作っているメーカーのものなので信頼できます。定価は570円(税別)友人が効果を実感していた為次回の大会で試してみたいです。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑭

アスリートQ10 BCAA

アスリート Q10 BCAA 50g×6本 ボックス入り
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アスリートQ10のBCAAは、還元型コエンザイムQ10を配合したエナジージェルです。還元型のコエンザイムQ10は体内に吸収されすぐに働きます。エネルギーになる必須アミノ酸のBCAAを1000㎎配合し、L-カルニチンが脂肪を燃焼させ効率をアップします。

エナジージェルの比較おすすめポイント

Q10BCAAタイプはマラソンではレース前とレース中に摂取します。ラストスパートにはカフェイン入りのアスリートQ10もあります。日々のトレーニングからレース後のリカバリーにもおすすめです。自己ベストを狙うランナーやサイクリストに愛用されています。アスリートQ10シリーズは栄養ドリンクとサプリメントもあり、毎日飲み続けると効果的です。

マラソン・ランニングでの口コミ

アスリートQ10を摂取して、自己ベストを更新しているランナーやサイクリストが多いようです。体内ですぐにエネルギー源として働き、パフォーマンスアップができます。

栄養補給食のエナジージェルおすすめ⑮

アスリチューンポケットエナジー

ATHLETUNE(アスリチューン) POCKET ENERGY(ポケットエナジー) グレープ味 5個セット
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アスリチューンは日本のメーカーHAYATOの商品で、運動前の赤のエナゲインと、レース中の黒・白・金のポケットエナジーと運動後の青のスピードキュアがあります。運動中に摂取するポケットエナジーは食べやすい美味しい味になっていて、発汗時にも素早く吸収できるマグネシウムを配合しています。

 

エナジージェルの比較おすすめポイント

中鎖脂肪酸配合で身体に負担をかけず消化吸収され、エネルギーに転換されます。長時間のスポーツやレースの補給食におすすめです。摂取するタイミングは、赤のエナゲインをレース20分前に、レース中は白・黒のポケットエナジーと後半には金のカフェイン入りを摂取します。青のスピードキュアはレース後のクールダウン時や就寝前の摂取がおすすめです。

マラソン・ランニングでの口コミ

ポケットエナジーはレース中に水なしでも食べやすいと評判です。他社の製品と比較して甘さが抑えられていて、美味しいところが良いですね。用途に応じた種類があるので、セットで購入すると便利です。

パッケージが少し大きめかなと思いましたが中身はちょうど良い量でした。色んな商品を試しましたが他の商品は口に残る甘さがあったり口に残ったり、水分と一緒でないとダメですが、これだけで大丈夫です。プルンとした食感で食べやすく特にオレンジ味が美味しかったです。

エナジージェルでベストなパフォーマンスを!

自分に合った味と成分で選ぼう

いかがでしたでしょうか?エナジージェルはレース中に便利な少量の濃縮タイプがたくさんありますね。各メーカー毎に内容成分が違っていて、フレーバーも沢山あります。レース中なのでエナジージェルの食べやすさや味も大切ですよね。セット販売されているものもありますので、本番のレースに備えてトレーニング中にも試されると良いと思います。ぜひレースに携帯するベストなエナジージェルを選んでくださいね。

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