はじめに
近年の健康ブームと合わさりランニングを楽しむ人の姿を多く見かけます。それと同時にスポーツメーカーでは、多くの種類のランニングシューズを開発販売を行なっています。今までランニングシューズの販売を行なっていなかったメーカーも性能の良いランニングシューズの販売を行なっています。ここでは初心者がランニングシューズを選ぶ際の基本的な知識の紹介に合わせて初心者が選ぶと快適にランニングが楽しめるシューズを紹介して行きます。（価格等は2019.10.8時点のものです）
初心者のランニングシューズ選びポイント①
初心者必見！ランニングシューズの選び方はサイズ感が重要
ランニングシューズの選び方で重要になってくるポイントがサイズ感です。普段履いている靴と同じサイズ感でランニングシューズを購入してしまうと失敗してしまうこともよくあるパターンです。ランニングシューズを選ぶ際にまず自分の足の長さと、幅を測ることで適切なサイズ感を知る事ができます。足の長さを測る際はかかとから足の指の最も長いところを計測し、足の幅を測る際は足の親指の付け根と小指の付け根の関節部分の一周を計測します。
初心者必見！ランニングシューズのサイズ選び方
ランニングシューズのサイズには、サイズの他にEは（標準）2E（少し幅広）3E・4E（ワイド）という表記もあります。例えば27㎝のシューズを選び際、足の周囲がどの表記に適しているかも確認しサイズと周囲の表記を照らし合わせた選び方を行うと良いでしょう。
初心者のランニングシューズ選びポイント②
目的に合わせたランニングシューズの選び方！
ランニングシューズの選び方のポイントとして知っておきたい事がどのようなシーンでランニングシューズを履くのか決めておく事です。ランニングシューズには大きく分けて3種類のシーンに適したシューズがあります。
クッション系ランニングシューズ
クッション系ランニングシューズと呼ばれるランニングシューズは、他の3種類のシューズと比較して重量が重いものが多くなっています。ランニングシューズは軽い方が走りやすいのではと考える方も多いですが、重量が大きくなる点のメリットとしては、ソールを厚くする事が可能で、それと同時にクッション性を手に入れる事が可能となっています。初心者の方がランニングを始める際、路面からの衝撃で足を痛めてしまう事もよくあります。クッション性のあるランニングシューズを選ぶ事で足首や膝への負担軽減につながります。
トレーニング系ランニングシューズ
トレーニング系ランニングシューズと呼ばれる種類のランニングシューズ系は3週類のシューズと比較すると中間に位置付けられるシューズのことを言います。そのため、初心者がランニングを行なった時に疲れにくいソールのクッション性の良さ、軽量で瞬発性能に優れた２面を持つ初心者から上級者まで幅広い方が使えるランニングシューズと言えます。
レース系ランニングシューズ
レース系ランニングシューズと呼ばれる種類のシューズは、軽量に作られた本格的なマラソン大会などでも使えるランニングシューズです。軽量に作られる事でソールの厚みが薄くなっており、ランニングに慣れた方が履くことをおすすめする中級者から上級者向けのランニングシューズと言えます。
初心者のランニングシューズ選びポイント③
初心者必見！自分の足の形を調べる
足と言っても三種類の形の分けられていることを知る人は少ないでしょう。足の形には「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」の3つの種類があります。ランニング初心者がランニングシューズを選ぶ際には、自分の足型がどの形に属しているのか知る事で選び方の参考にもなります。
エジョプト型とは
エジプト型と呼ばれる足の形の特徴は足の指の中でも親指の長さが最も長く、小指にかけて順に短くなっている形で、エジプト型は日本人に最も多い足型です。エジプト型をしてる足の方はつま先に余裕のあるランニングシューズを選ぶと最適なサイズ感を手に入れる事ができるので選び方の参考にしてください。
ギリシャ型とは
ギリシャ型と呼ばれる足の形の特徴は、足の指の中で人差し指が一番長い形をしている足型のことを言います。ランニングシューズの形に合った形をしている事で、比較的どのようなランニングシューズを選んでも履き心地がよく適切なサイズ感を手に入れやすくなっています。選び方の参考にしてください。
スクエア型とは
スクエア型と呼ばれる足の形の特徴は、５本の指の長さがほぼ同じ長さをしている足の形のことを言います。つま先部分が広がった形をしているため、ランニングシューズのつま先部分の幅に余裕があるものを選ぶ事で履き心地を損なわず適切なサイズ感のランニングシューズを選ぶ事ができます。選び方の参考にしてください。
初心者におすすめの人気ランニングシューズ①
アディダス：アディゼロRC
アディダス（adidas） ADIZERO RC B37391 （Men's）
人気スポーツブランドadidasが販売する初心者向けランニングシューズ。他のシューズと比較してタイトな作りをしているシューズとなっており、フィット感は抜群です。最適なフィット感を出すためには同ブランドのランニングシューズと比較してハーフサイズ大きめを選ぶ事で適切なサイズ感を得る事ができます。路面に接地するソール部分は、グリップ力が強い素材と摩擦に強い素材がバランス良く使われて、足への負担を軽減すると共に力強く走る事を可能としています。
ブランドで比較！評価&基本スペック
2色展開するカラーは赤・黒となっており、ソール部分はいずれも白です。黒は全体的にしまった感じを出し、赤はスポーティーで爽やかな感じを出しています。
| サイズ展開 | 22.5㎝から30.5㎝ |
| カラー展開 | 赤・黒 |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ②
アシックス：GT-2000ニューヨーク6
(B) 在庫限り アシックス (TJG977-8990) ランニングシューズ GT-2000ニューヨーク6 ライムイエロー/ブラック
マラソン選手が履いている姿をよく見かけるランニング用シューズが有名メーカーasicsの初心者向けシューズ！こちらのモデル「GT-2000ニューヨーク6」は快適にランニングを楽しむ人のために開発されたエントリーモデルです。ソールの部分の作りにこだわりを持ち、ランニング初心者でも快適に走る事ができる様に踵の厚さと爪先の厚さの高低差を持たせるなどの工夫を凝らしています。また、側面にはメッシュ素材と硬い素材をバランス良く組みあわせ通気性を確保しながらシューズの捻れが生じない様工夫されています。
ブランドで比較！評価&基本スペック
| サイズ展開 | 24.5㎝から30.0せんち |
| カラー展開 | 黒・グレー・青・黄色・インペリアルブルー |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ③
ミズノ：WAVERIDER22
ミズノ WAVE RIDER 22 SW (J1GC183) メンズ 陸上/ランニング ランニングシューズ : オレンジ MIZUNO
ランニングを楽しむ人に人気のブランドミズノから販売されている初心者におすすめのランニングシューズが「WAVERIDER22」です。こちらの初心者向けランニングシューズの特徴は、他のシューズと比較してソールの部分の屈曲溝を増やしている点です。そのためスムーズな体重を可能とし走りやすさに大きな影響を与えます。そしてミッドソールヒールの部分にパープ穴を作りランニングシューズが地面に着いた時の衝撃を上手に吸収してくれ足への負担が減るメリットを持っています。
ブランドで比較！評価&基本スペック
ランニングシューズ内の蒸れを防ぐ通気口を設けるとともに、軽量なメッシュ素材を採用しています。
| サイズ展開 | 24.5㎝から30.0㎝ |
| カラー展開 | オレンジ・黒・青 |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ④
ニューバランス：HANZOUMHANZUY2
ニューバランス HANZOU ハンゾー MHANZUY2 4E メンズ ランニングシューズ 19FW New Balance
若者に人気のスポーツメーカーニューバランスが販売するランニングシューズ！初心者でも走りやすい構造を持っていると共に長距離のランニングにも使えるランニングシューズとなっています。ミッドソールは軽量かつ、反発性を兼ね備えインナーサドルを加える事でフィット感にも優れ足のサポート性に優れています。デザインにもこだわりを持っており、3Dデザインを用いたニューバランスのロゴがかっこ良さを引き立てています。
ブランドで比較！評価&基本スペック
おすすめのカラーは黄色です。メインの黄色の中に黒色がアクセントとなりスポーティーでありながら締まったランニングシューズに見え足元をかっこよく見せてくれます。
| サイズ展開 | 24,0㎝から30,0㎝ |
| カラー展開 | 黄色・黒 |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑤
ナイキ：ナイキフリーラン5.0
ナイキ ランニングシューズ メンズ フリー ラン 5.0 AQ1289-100 NIKE
多くの人に人気のスポーツメーカーナイキが販売する初心者向けランニングシューズ「ナイキフリー ラン5.0」は、5キロまでのランニングに適したシューズとなっています。メッシュ素材を多く取り入れた軽量素材を使用し柔軟性がある事で、素足で履いているようなフィット感が走りやすさに貢献し履き心地がとても良いランニングシューズとなっていますので適切なサイズ感の物を選びましょう。そしてスタイリッシュなデザインがおしゃれで足元をかっこよく見せてくれますよ。
ブランドで比較！評価&基本スペック
夜間のランニングも安心できる反射材を採用しています。どのカラーを選んでもおしゃれに履く事ができるランニングシューズです。
| サイズ展開 | 黒・ピンク・グレー |
| カラー展開 | 24.5㎝から30.0㎝ |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑥
ナイキ：エアズームストラクチャー
ナイキ エア ズーム ストラクチャー 22 NIKE AA1636-009
人気ブランドナイキの初心者向けランニングシューズ「エアズームストラクチャー」はシューズ中央部分にサポート性を持たせた作りをしており、足にフィットするサイズ感が人気のランニングシューズとなっています。シューズの前後にはクッション性を持った素材を使用し、路面からの衝撃を吸収する事で足への負担の軽減に貢献し、初心者がランニングを始める際にも適しています。またメッシュ素材を使用し、足の中の蒸れを外へと排出してくれる点も評価が高いポイントです。
ブランドで比較！評価&基本スペック
ホワイトに紫のカラーが組み合わされたカラーの選択がおしゃれでおすすめです。
| サイズ展開 | 24.5㎝から30.0㎝ |
| カラー展開 | ブラック・グリッドアイアン・ホワイト |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑦
アディダス：SenseBOUNCE + STREET
【公式】アディダス adidas SenseBOUNCE + STREET M メンズ ランニング シューズ スポーツシューズ G27274
人気スポーチブランドアディダスが販売する初心者向けランニングシューズ「SenseBOUNCE+STREET」はカジュアルな見た目を持ったランニングシューズです。反発性、クッション性、耐久性に優れた新しいミッドソール素材であるBOUNCE+を使う事で、初心者がランニングを始める際におすすめしたいランニングシューズとなっています。ヒールとソールの高さの差が1.5㎝あるのも路面をしっかりと掴みながら走るのに適したサイズ感となっています。
ブランドで比較！評価&基本スペック
柔らかさを感じさせる素材、色合いとなっており、ランニングやウォーキング以外にもスニーカーとしての使い方もおすすめです。
| サイズ展開 | 22.0㎝から32.5㎝ |
| カラー展開 | オレンジ・黒・白 |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑧
アシックス：ゲルクォンタム
アシックス ゲルクォンタム 360 4 1021A028-020 2018AW ランニング 2018新製品 2018秋冬
クッション性の良い初心者向けランニングシューズ等を多く販売する人気メーカーasicsが販売するランニングシューズ「ゲルクォンタム」はランニング中の全てのシーンで最適なクッション性を感じられるソールの評価が高いシューズとなっています。ランニングシューズを取り扱うメーカー独自のFLUIDFITの搭載を搭載する事で、ランニング中の体のブレを軽減してくれ、安定した走りをランナーに提供してくれます。
ブランドで比較！評価&基本スペック
単色カラーで引き締まったシューズ、２色を組み合わせたおしゃれなシューズを展開しています。２色組み合わせたシューズを選ぶとおしゃれ感が増すでしょう。
| サイズ展開 | 25.5㎝から31.0㎝ |
| カラー展開 | 黒・赤・白・グレー |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑨
ナイキ：フリーラン2018
NIKE FREE RUN 2018（ナイキフリーラン2018）【NIKEランニングシューズ】942836-010
初心者におすすめのランニングシューズを販売するナイキの「フリーラン2018」は5キロ程度のランニングに適した女性向けのランニングシューズとなっています。ナイキのフリーランシューズシリーズの中でも機能性に優れており、フィット感は抜群です。そのためランニング中はまるで素足で走っていりかの感覚を体感できます。
ブランドで比較！評価&基本スペック
シンプルなデザインが人気の女性用ランニングシューズ、普段スニーカーとして使用する事にも適したデザインが人気です。
| サイズ展開 | 22.5㎝から26.5㎝ |
| カラー展開 | 黒・白 |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑩
ミズノ：ウエーブライダー
ミズノ ウエーブ ライダー 22 J1GC183104 ランニングシューズ 19SS WAVE RIDER 22 MIZUNO メンズ
ランニング人気メーカーミズノが販売する初心者向け「ウエーブライダー」は鮮やかな色合を使用している点が評判がよく、シューズの中に足を入れると柔らかく包み込まれた感覚を味わえます路面をしっかり蹴り上げるしっかりとしたソールはクッション性を持たせ安定した走りを実現させています。ミズノブランドとして人気のあるウエーブライダーは初めてランニングシューズを購入する方におすすめしたいランニングシューズです。
ブランドで比較！評価&基本スペック
どのカラーも鮮やかな色合いをしているランニングシューズです。足元をおしゃれに見せると共にスポーティーな雰囲気が人気です。
| サイズ展開 | 25.0㎝から28.0㎝ |
| カラー展開 | オレンジ・緑・青・黄色 |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑪
アンダーアーマー：UAホバー ファントムSE
【公式】アンダーアーマー（UNDER ARMOUR）シューズ UAホバーファントムSE ( ランニングシューズ/レギュラー/MEN メンズ )
トレーニング用のウェアなどを販売する人気メーカーアンダーアーマーが販売する初心者向けランニングシューズ「UAホバー ファントムSE」はアンダーアーマの中でも初心者向けのシューズとなっています。ソールの部分に厚みを持たせたランニングシューズとなっており、クッション性に優れたシューズですが、軽さにもこだわりを持ち、メッシュ素材をソール部分にも使う事で衝撃吸収と軽量化の両立ができています。
ブランドで比較！評価&基本スペック
ランニング初心者向けのシューズはデザインの良さもあり、普段の生活でも活躍するシューズとなっています。
| サイズ展開 | 25.0㎝から23.0㎝ |
| カラー展開 | グレー・緑 |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑫
【公式】アンダーアーマー（UNDER ARMOUR）シューズ UAホバーインフィニット ( ランニングシューズ/レギュラー/MEN メンズ )
人気スポーツメーカーアンダーアーマーから発売される初心者向けランニングシューズ「UAホバーインフィニット」は初心者向けのランニングシューズとなっています。ランニングシューズに柔軟性とクッション性を求めるランナー向けで、素足で走っている様な履き心地を実現しています。素材は超軽量で通気性に優れたメッシュ素材が使われ、通気性の良さを持ちながらもしっかりとしたサポート性も兼ね備えています。ソールの部分は合成樹脂を使い耐久性と路面からの衝撃の吸収性にも優れています。
ブランドで比較！評価&基本スペック
カラーバリエーションが多いランニングシューズとなっています。同じ形であってもカラーバリエーションの多さが個性を引き出します。
| サイズ展開 | 25.0㎝から30.0㎝ |
| カラー展開 | 茶・黒・青・白・グレーなど10色展開 |
初心者におすすめの人気ランニングシューズ⑬
アディダス：パルスブーストHD
【公式】アディダス adidas パルスブースト HD / PULSEBOOST HD レディース メンズ ランニング シューズ スポーツシューズ EE9558 p1008
人気スポーツメーカーアディダスはクッション性に優れた履き心地の良いランニングシューズを多く販売しているメーカーです。その中でも初心者が街中でランニングを楽しめおすすめのシューズが「パズスブーストHD」です 。アディダスのブーストシューズはソールに特徴を持つ人気のシリーズですが、そのブーストシリーズに高密度製法を用いて硬度をプラスしたランニングシューズです。そのため、クッション性を持ちながら安定性の向上がはかられています。
ブランドで比較！評価&基本スペック
シューズの素材は足を優しく包み込むソックスの様な素材をしています。自分に合ったサイズ感を選ぶことで快適にランニングを楽しめますよ。
| サイズ展開 | 22.0㎝から31.0㎝ |
| カラー展開 | オレンジ・黒・白・青 |
まとめ
初心者がランニングシューズを選ぶ際に参考にしてもらいたいランニングシューズの選び方、おすすめのランニングシューズを紹介してきました。初心者がランニングシューズを選ぶ際にはクッション性に優れたシューズを選ぶ事、自分に合ったサイズを選ぶ事、を基本としながらランニングシューズを選ぶことをおすすめします。ランニングシューズはランニングを行う上で最も重要なアイテムになります。基本の選び方を守りながら自分に合ったシューズ選びを行なってください。
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