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カロリーが低い美味なお菓子15選!手軽に買えてヘルシーなおすすめ商品はコレ!

chie

カロリーが低い美味なお菓子15選!手軽に買えてヘルシーなおすすめ商品はコレ!

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ダイエット中でもおすすめのお菓子をご紹介

ダイエットで体重を落としたいと思っても急激に痩せることは難しく、時間をかけて徐々に体重を減らしていく方が体にも良いですよね。ダイエット期間が長くなると、節制していてもどうしても甘いお菓子やスナック菓子が食べたくなります。

お菓子を我慢するとそれがストレスとなって、反動でたくさん食べてしまうといったことにもなりかねません。そんなダイエット中の人や糖質制限をしている人にもおすすめの、カロリーは低くてヘルシーで美味しいお菓子をご紹介します。本当に体重を落としたい時におすすめの0kcalのお菓子や小腹がすいた時に空腹を満たしてくれて美味しいお菓子を揃えてみました。

カロリーが低いだけではなく、栄養価も豊富に入っているお菓子が多く、毎日の健康にも役立ちます。ダイエットを長続きさせ、ストレスの解消にもなりますね。ダイエット中のお菓子選びの参考にしていただければ幸いです。(本記事の情報は、2019年5月14日現在のものです)

カロリーが低いお菓子1【コンビニ】①



低カロリーお菓子:タニタ食堂監修のおせんべい

栗山米菓 タニタ食堂監修のおせんべい アーモンド 12入

出典: Amazon
出典: Amazon

コンビニで買える太らない低カロリーのお菓子は、タニタ食堂監修のおせんべいです。生地におからを入れてヘルシーでおからの甘みがあり、米菓とは違った食感が美味しいお菓子です。ヘルシーなおやつにぴったりで、減量中にもカロリーを気にせず美味しく食べられるお菓子です。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント



低カロリーでダイエットにおすすめのお菓子のポイントは、生地におからとアーモンドが練り込んであるので、堅焼きの食感で噛み応えがあって食べ過ぎを防ぎます。アーモンドと十六穀と黒ごまがあり、カロリー控えめで食物繊維も豊富に入っています。少量ずつのお菓子の個包装になっています。

コンビニの低カロリーお菓子の詳細情報

【メーカー】栗山米菓
【ブランド】間食健美
【種類】アーモンド、十六穀、黒ごま、
【カロリー】66.9kcaⅼ/1個袋(アーモンド)
【菓子内容量】16g/1個袋

カロリーが低いお菓子2【コンビニ】②

低カロリーお菓子:ロッテ ZERO

ロッテ ゼロ 50g×10個

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
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コンビニで買える太らないカロリーオフのお菓子は、ロッテゼロチョコレートです。独自の技術で砂糖や乳糖を使用せず、まろやかなチョコレート本来の口どけを味わえます。チョコレートが食べたい時に糖質を気にせずストレスなく食べられるお菓子です。糖質制限チョコと比較してもとても美味しいチョコレートです。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

低カロリーでダイエットにおすすめのお菓子のポイントは、マイルドとビターがありなめらかな口どけの美味しさが人気を集めています。ダイエット中でも甘さがあって空腹を抑えることができます。チョコレートを食べた時の精神的なリラックス感も感じられます。

コンビニの低カロリーお菓子の詳細情報

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【メーカー】ロッテ
【ブランド】ZERO
【種類】マイルド、ビター
【カロリー】48kcal/1本(マイルド)
【菓子内容量】50g/5本入

カロリーが低いお菓子3【コンビニ】③

低カロリーお菓子:SUNAOアイス

グリコ SUNAO チョコ&バニラソフト

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon

コンビニで買える太らない低カロリーのお菓子は、SUNAOのチョコ&バニラソフトです。SUNAOのアイスはダイエット中でもカロリー控えめで、安心して食べられるアイスクリームです。豆乳を使用し砂糖は不使用なので 糖質が40~50パーセントオフになっています。食物繊維もたっぷりと入ってからだに嬉しいアイスクリームです。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

出典:amazon.co.jp

低カロリーでダイエットにおすすめのお菓子のポイントは、糖質やカロリーなど余計な物は省きながら、濃厚でまろやかな風味の良いアイスクリームになっています。ダイエット中にカロリーを気にせずアイスクリームが食べられるので、とても人気を集めています。ソフトクリームの他にカップのアイスもあり、大人女子に人気のバニラや抹茶、ラムレーズン等があります。

コンビニの低カロリーお菓子の詳細情報

【メーカー】グリコ
【ブランド】SUNAO
【種類】バニラソフト、チョコ&バニラソフト、チョコモナカ、バニラ、抹茶&クランチ、ラムレーズン
【カロリー】120kcal/1個(チョコ&バニラソフト)
【菓子内容量】170ml/1個

カロリーが低いお菓子4【コンビニ】④

低カロリーお菓子:マクロビ派ビスケット

森永製菓 マクロビ派 アーモンドとクランベリー

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon

コンビニで買える太らない低カロリーのお菓子は、マクロビ派ビスケットです。ひとくちサイズのビスケットで、マクロビ素材を使用し鉄分や食物繊維が豊富に含まれています。白砂糖やバターを使用せず素材本来の甘みが味わえます。小腹がすいた時や忙しい時の栄養補給におすすめです。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

出典:amazon.co.jp

低カロリーでダイエットにおすすめのお菓子のポイントは、美味しく食べられて食物繊維が豊富で美容効果も高いお菓子です。特にお通じに効果があり、よく噛んで食べると満腹感が得られます。コーヒーや牛乳と相性が良く、ティータイムにもおすすめのお菓子です。

コンビニの低カロリーお菓子の詳細情報

【メーカー】森永製菓
【種類】アーモンド&クランベリー、カカオ、フルーツグラノーラ
【カロリー】25kcal/1個
【菓子内容量】100g×5袋

カロリーが低いお菓子5【コンビニ】⑤

低カロリーお菓子:おからだから

グリコ おからだから<チョコチップ> 2枚 10コ入り

出典: Amazon

コンビニで買える太らない低カロリーのお菓子はおからだからです。生地におからをたっぷりと練り込んで、カルシウムや鉄分、ビタミンと食物繊維も豊富に含まれています。おからのクッキーですがとてもしっとりとした美味しさが人気になっています。飲み物と一緒にゆっくりと食べると腹持ちも良く小腹がすいた時に最適のお菓子です。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

低カロリーでダイエットにおすすめのお菓子のポイントは、カロリー控えめのお菓子ですがついつい食べ過ぎてしまう程の美味しさがあります。チョコチップとチーズケーキ、メープルがありどれも美味しいので、間食に少しずつ食べるのがおすすめのお菓子です。

コンビニの低カロリーお菓子の詳細情報

【メーカー】グリコ
【ブランド】おからだから
【種類】チョコチップ、チーズケーキ、メープル
【カロリー】102kcal/1袋(チョコチップ味)
【菓子内容量】22g/1袋

カロリーが低いお菓子6【ノンカロリー】①

ノンカロリーお菓子:たらみ ゼリートリプル ゼロ

たらみ ゼリー トリプルゼロ 36個セット

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon

太らないノンカロリーのお菓子は、たらみの「トリプルゼロ・ゼリー」です。カロリーだけでなく、糖質も脂質もゼロの健康食品として有名なナタデココダイエットをたっぷりとつかった、美味しいフルーツゼリーです。北海道産のメロンをはじめ、レモン、グレープフルーツ、パイナップルの4種類のフルーツ味を楽しめます。空腹時にカロリーを気にせずたくさん食べられるダイエットに最適のお菓子です。

 

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

出典:amazon.co.jp

ダイエットにおすすめのノンカロリーお菓子「トリプルゼロ ゼリー」のポイントは、カロリーの他に糖質も脂質も全く含まないことです。フルーツの味が生かされ、ナタデココの触感が心地よく食物繊維が豊富なヘルシーで美味しいので、安心して飽きずにたくさん食べられます。インターネットでのまとめ買いは非常にお得となっており、人気の高いダイエットお菓子です。

ノンカロリーお菓子の詳細情報

出典:amazon.co.jp

【メーカー】たらみ
【種類】北海道メロンゼリー、レモンゼリー、グレープフルーツゼリー、パインゼリー
【カロリー】0kcal
【糖質】0ℊ
【脂質】0ℊ
【菓子内容量】195g/1個

カロリーが低いお菓子7【ノンカロリー】②

ノンカロリーお菓子:ゼロカロリーきなこわらびもち

遠藤製餡 Eゼロカロリー きなこわらびもち 6個

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon

太らないノンカロリーのお菓子は「ゼロカロリーきなこわらびもち」です。カロリーゼロとは思えない甘さをエスリトール(カロリーゼロの天然甘味料)が再現しており、ほど良い甘さが空腹を満たしてくれます。腹持ちもよいので、小腹がすいたときにピッタリの美味しいカロリーゼロの和風お菓子です。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

袋から出してお皿に盛れば、本格的な和菓子に見える大人のおやつです。味も甘すぎず黒蜜ときな粉を別で付けており、上品な味わいと口当たりが人気を集めています。自分でおやつに食べるのはもちろんですが、ダイエッ中のお客様やお友達に御馳走しても喜ばれるでしょう。

ノンカロリーお菓子の詳細情報

出典:rakuten.co.jp

【メーカー】遠藤製餡
【種類】きなこわらびもち、くずもち、杏仁豆腐、よもぎもち
【カロリー】0kcal/1個(きなこわらびもち)
【菓子内容量】108g/1個

カロリーが低いお菓子8【ノンカロリー】③

ノンカロリーお菓子:0カロリーチョコようかん

遠藤製餡 ゼロカロリー チョコようかん 6個

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon

太らないノンカロリーのお菓子は、ゼロカロリーチョコようかんです。チョコようかんなのに5kcal未満で、食事制限をしている人やダイエット中におすすめの和菓子です。しっとりとした食感で寒天のゼリーなどに比べてクリーミーで美味しく食べ応えがあります。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

ダイエットにおすすめのノンカロリーお菓子のポイントは、ダイエット中でも美味しく食べられるチョコレート味で、グルコマンナン配合で水分と一緒に摂ると満腹感が得られます。ダイエット中の食べ過ぎを防ぐことができるお菓子です。チョコレートの風味とトロっとした食感でチョコレートムースのような味わいです。

ノンカロリーお菓子の詳細情報

【メーカー】遠藤製餡
【ブランド】ゼロカロリー
【種類】チョコようかん
【カロリー】0kcal/1個
【菓子内容量】90g/1個

カロリーが低いお菓子9【ノンカロリー】④

ノンカロリーお菓子:ラカントカロリーゼロ飴

[サラヤ]ラカント カロリーゼロ飴 いちごミルク味 40g

出典: Amazon

太らないノンカロリーのお菓子は、ラカントカロリーゼロ飴です。市販の飴にはノンシュガーやシュガーレスといった商品がありますが、実際には普通のカロリーの40~50パーセントオフのカロリーがあります。ラカントのカロリーゼロ飴は日本初のカロリーゼロを実現したダイエット飴です。上質な羅漢果エキスの甘みと食物繊維を配合しています。

 

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

ダイエットにおすすめのノンカロリーお菓子のポイントは、ダイエット中の空腹時や甘いものが食べたい時にカロリーゼロでおすすめです。カロリーゼロ飴はいちごミルク味やブルーベリー味、ミルク珈琲味とヨーグルト味があって、バリエーションも豊富です。無駄な間食やお菓子の食べ過ぎを防ぐことができます。

ノンカロリーお菓子の詳細情報

【メーカー】ラカント
【ブランド】カロリーゼロ飴
【種類】パイナップル味、ブルーベリー味、いちごミルク味、ミルク珈琲味、深み抹茶味、薫り紅茶味
【カロリー】0kcal/1袋(各味共通)
【菓子内容量】40g/1袋

カロリーが低いお菓子10【ノンカロリー】⑤

ノンカロリーお菓子:食後の0カロリー

ブルボン食後の0kcalみかん味 160g ×12個

出典: Amazon

太らないノンカロリーのお菓子は、食後の0カロリーです。食後にデザートが食べたい時にカロリーを気にせず食べられるお菓子です。お米由来の乳酸菌配合で整腸作用もあります。価格も比較的にお手頃でダイエット中の間食にもおすすめです。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

出典:amazon.co.jp

ダイエットにおすすめのノンカロリーお菓子のポイントは、0kcalですがナタデココも入って食感も良くしっかりした食べ応えがあります。見た目もきれいで中にはハート型のゼリーが入っていてSNSでも人気を集めています。バリエーションも豊富でキウイ味とマスカット味、みかん味とヨーグルト味、アセロラ味があり凍らせて食べても美味しくいただけます。

ノンカロリーお菓子の詳細情報

【メーカー】ブルボン
【ブランド】食後の0kcal
【種類】みかん味、ゴールドキウイ味、マスカット味、ヨーグルト味、アセロラ味
【カロリー】0kcal/1個(各味共通)
【菓子内容量】160g/1個

カロリーが低いお菓子11【カロリーオフ】①

カロリーオフお菓子:焼きじゃが・うすしお味

テラフーズ 焼きじゃが うすしお味 31g×12袋入り

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon

太らないカロリーオフのお菓子は「焼きじゃが・うすしお」です。コンビニお菓子とおやつの定番でもあるポテトチップスが、低カロリーで登場しました。天然素材にこだわり、ポテトも油で揚げていないノンフライです。ポテトチップは、どうしても食べだすと止まらなくなるので、ダイエット中の人には厄介なお菓子です。カロリーは抑えながらも、味わいを損なわない工夫が凝らしてあり、食べて美味しいヘルシーな、ダイエット中でも気にせずに食べられるお菓子です。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

ダイエットにおすすめのカロリーオフお菓子のポイントは、ノンフライ製法で脂質をカットしながらも、北海道産の昆布だしと兵庫県の赤穂の塩をつかい、ヘルシーながらも旨味を損なわないように、美味しく作り上げています。パリパリの触感とコクのある味わいは、普通のポテトチップにひけをとりません。

カロリーオフのお菓子の詳細情報

出典:rakuten.co.jp

【メーカー】テラフーズ
【種類】うす塩味、コンソメ味、ゆずこしょう味
【カロリー】138kcal/1袋(のり塩味)
【菓子内容量】900g/1袋

カロリーが低いお菓子12【カロリーオフ】②

カロリーオフお菓子:豆乳のウエハース

ブルボン 豆乳のウエハース 16枚 ×6袋

出典: Amazon

太らないカロリーオフのお菓子は「豆乳のウエハース」です。大豆から作る栄養ある豆乳をつかい、クリームをはさんだサクサク触感が美味しいヘルシーなお菓子で、豆乳に含まれるイソフラボンにこだわってつくりました。きなこの味がウエハースとよく合い、食べ過ぎてしまいそうになるほどの味わいです。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

出典:amazon.co.jp

ダイエットにおすすめのカロリーオフお菓子のポイントは、ウエハースは消化がよく、子供から老人まで誰でも安心して食べられることです。家族もんなでお菓子を食べながらダイエットができます。食材にもこだわっており、きな粉も国産の大豆をつかった安全安心のヘルシーなおやつです。

カロリーオフのお菓子の詳細情報

出典:amazon.co.jp

【メーカー】ブルボン
【カロリー】80kcal/1袋(2枚入り)
【菓子内容量】16枚/6袋

カロリーが低いお菓子13【カロリーオフ】③

カロリーオフお菓子:森永乳業おいしい低糖質プリン

森永乳業おいしい低糖質プリンカスタード75g×10個

出典: Amazon

太らないカロリーオフのお菓子は、森永乳業おいしい低糖質プリンカスタードです。有名パティシエ辻口シェフ観衆の低糖質プリンで、糖質70%カットしてもしっかりとした食べ応えと美味しさが人気を集めています。ダイエット中でも甘いものを我慢せず食べられる低糖質スイーツです。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

ダイエットにおすすめのカロリーオフお菓子のポイントは、低糖質と思えない程の美味しさで満腹感の高いプリンです。カスタードはミルクと卵のコクがありカラメルソースが付いています。抹茶はこだわりの宇治抹茶を使用し、ほろ苦いソースが付いています。冷凍庫でアイスにしても美味しくいただけます。

カロリーオフのお菓子の詳細情報

【メーカー】森永乳業
【ブランド】おいしい低糖質プリン
【種類】カスタード、抹茶
【カロリー】64kcal/1個(カスタード)
【菓子内容量】75g/1個

カロリーが低いお菓子14【カロリーオフ】④

カロリーオフお菓子:コメッコ

グリコ コメッコ ホタテ味×10個セット

出典: Amazon

太らないカロリーオフのお菓子はコメッコです。ヘルシーなノンフライのスナック菓子で、お米を生地を使用し香ばしく焼き上げています。軽いサクサクとした食感が人気のお菓子です。食べきりサイズで小腹がすいた時やお酒のおつまみにもよく合う味付けです。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

ダイエットにおすすめのカロリーオフお菓子のポイントは、スナック菓子の中でもカロリーが控えめで、ホタテ味とのりわさび味で男性にも人気です。ロングセラー商品で懐かしい味にファンが多いお菓子です。ノンフライスナック菓子の中でも香ばしい香りと美味しさが好まれています。

カロリーオフのお菓子の詳細情報

【メーカー】グリコ
【ブランド】コメッコ
【種類】ホタテ味、のりわさび味
【カロリー】186kcal/1袋(ホタテ味)
【菓子内容量】40g/1袋

カロリーが低いお菓子15【カロリーオフ】⑤

カロリーオフお菓子:ソイカラ

ソイカラ チーズ味

出典: Amazon
出典: Amazon

太らないカロリーオフのお菓子はソイカラです。大豆50粒分のタンパク質や大豆イソフラボンの栄養価が含まれていて、美味しく丸ごと大豆を味わえるお菓子です。中に大豆が入っていて振るとカラカラと音がして、ノンフライで粉末調味料が付いていないので手を汚さず食べられます。携帯にも便利な食べきりサイズです。

市販のヘルシーおやつのおすすめポイント

ダイエットにおすすめのカロリーオフお菓子のポイントは、体に嬉しい低GI食品で糖質の吸収が穏やかで安心して食べられます。小腹がすいた時や夜食に食べてもカロリーが少なく、あっさりとした薄めの味付けが人気です。チーズ味やオリーブガーリック味でお酒にもよく合い、男性にも人気のスナック菓子です。

カロリーオフのお菓子の詳細情報

【メーカー】大塚製薬
【ブランド】ソイカラ
【種類】チーズ味、オリーブオイルガーリック味
【カロリー】123kcal/1袋(チーズ味)
【菓子内容量】27g/袋×6袋

ヘルシーなお菓子で健康的に!

Photo byLoony_Rabbit

いかがでしたでしょうか?ダイエット中にもおすすめの低カロリーで美味しいお菓子を厳選してご紹介しました。低カロリーや糖質オフとは思えないという評判の美味しいお菓子がたくさんあります。とくに0kcalのお菓子はダイエットの心強い味方になりますね。ぜひ美味しい低カロリーお菓子のお気に入りを見つけて味わってみて下さいね。

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当サイト「暮らしーの」には、ダイエット向きのカロリーの低い食材や低糖質の食材を紹介した記事や、簡単なレシピを紹介した記事等多数掲載されております。どうぞこちらもあわせてお読みください。

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