セブンイレブンには低GI食品が豊富！
バリエーション豊かな食品が揃うセブンイレブンですが、近年人気を集めているのが低GI系の商品です。健康的でダイエットにも役立つと言われており、日々の食事に気を使いたい人達の間でも高評価を得ています。
本記事では、セブンイレブンで販売されている食品の中でも特にヘルシーと言われている低GI系に着目しました。主食やおやつなど、低GIでは難しいと思われる食品もセブンイレブンでは豊富に取り揃えているので要チェックです。
セブンイレブンの定番商品を押さえておけば、手軽に健康的な食事を楽しめるようになります。おすすめ食品の中からお気に入りを見つけて、低GI生活を始めてみませんか？
低GI食品とは何？
「低GIという言葉は聞いたことがあるけど、具体的にどういうものなのかわからない」と感じている方も多いのではないでしょうか。まずは、低GIに関する基本的な知識を確認しておきましょう。セブンイレブンでヘルシーな食品を選ぶための参考にしてみてください。
食後の血糖値が上がりにくい食品のこと
そもそも「低GI」の「GI」とは、食後に上昇する血糖値を表す言葉。GIが高ければ高いほど、食事をした後に血糖値が上がりやすく言われているのが特徴です。そのため、低GIとは血糖値が上がりにくい食品のことを表します。
基本的に、炭水化物が少なめで食物繊維が豊富な食品が低GIに当てはまることが多いとされているため、食品を選ぶ際の基準にしてみてください。また、近年はダイエットや健康の観点から低GIに着目する人が増えています。
血糖値の急上昇は体によくない影響を与える
なぜ低GIが人気を集めているのかというと、血糖値の上昇がポイントです。人は、食後に血糖値が急上昇すると脂肪を溜め込みやすい状態になり、肥満の原因になると考えられています。
また、血糖値が高い状態が続くことで糖尿病などの病気を引き起こす場合も。日頃の食生活の積み重ねが健康やダイエットに大きな影響を与えるでしょう。
低GIはダイエットや健康維持に効果が期待できる！？
そこで、注目を集めるようになったのが低GIを前面に押し出している食品です。「血糖値の上昇が気になる」「最近、太りやすくなってきた」と感じている方も、低GI系の食品であれば血糖値の急上昇を防ぐ効果を期待できると言われています。
いつまでも健康でいるために、普段の食事に低GIを取り入れてはいかがでしょうか。セブンイレブンの食品であれば、手軽に低GIを始められるのが嬉しいポイントです。セブンイレブンを活用して、ヘルシーな食生活を楽しみましょう。
満足感バッチリ！セブンイレブンの主食2選
炭水化物が多いイメージがある主食系は、ダイエット中や血糖値が気になる場合は避けがち。しかし、セブンイレブンには低GI系の食品が豊富に揃っているので、「主食を我慢しなくて済む」と人気を集めています。おすすめの人気食品をチェックしましょう。
もち麦入りおにぎり
ご飯の中に麦を混ぜ込むことで、血糖値の急上昇を抑える効果を期待できる食品です。白米のみのおにぎりだと血糖値が上がりやすくなりますが、食物繊維が豊富な麦を入れることで上昇を抑え、健康維持に役立つと言われています。
セブンイレブンでは、もっちりとした食感の麦を使用しているのが特徴です。噛んだ時に適度な弾力があり、もちもちとした口当たりを楽しめます。「雑穀入りのおにぎりはパサパサした印象がある」という方も、美味しく食べられるでしょう。
便秘が気になる方におすすめ
腸内環境が悪くなる原因の1つに、食物繊維不足が挙げられます。しっかりと食物繊維を補うことで腸の動きが促進され、老廃物の排出もスムーズになるでしょう。便秘が気になる方は、セブンイレブンで販売されているおにぎりを食べて、腸の動きを活性化できるようにしてみてはいかがでしょうか。
全粒粉入りサンドイッチ
セブンイレブンが全粒粉サンドイッチ出してきてた… pic.twitter.com/BgH8bDMgav
— やなしゅ@ダイエット再開おじ (@yanash13sin) June 23, 2021
栄養豊富で手軽に食べられることから人気を集めているセブンイレブン商品です。ポイントは、パンの生地に全粒粉を使っているということ。小麦の表皮や胚芽などを丸ごと製粉してあるので、ビタミンやミネラルなどを豊富に含んでいるのが特徴です。
小麦粉を使用したパンよりも血糖値が上がりにくく、栄養をたくさん含有していることから、健康志向の人達から高い人気を集めています。セブンイレブンではさまざまな具材を挟んだ商品が揃っているので、チェックしてみましょう。
野菜&ベーコンなど食べ応えのある食品が充実
「野菜&ベーコン」や「ブロッコリー&チキン」など、食べ応えのあるラインナップを販売しているのがセブンイレブンのよいところ。低GIなのに美味しいサンドイッチを取り入れて、健康的な食生活に役立てましょう。
甘いのに低GI食品！おすすめおやつ2選
「糖質が多い食材は避けなければならない」と考えていると、甘いものを我慢することが多くなりますよね。しかし、セブンイレブンには糖質制限をしている時でも気軽に食べられるおやつが揃っています。ヘルシーな食材を使ったセブンイレブンの人気商品をチェックしましょう。
ロカボシリーズ
ロカボとは、炭水化物や糖質の含有率が低い食品のことを指します。血糖値が上がりにくく、低GIに当てはまるため、ダイエットや健康を意識した食品を取り入れたい場合に最適です。セブンイレブンで販売されているロカボスイーツは、ヘルシーなのに通常のスイーツと変わらない美味しさを楽しめることから人気を集めています。
例えばドーナツは糖質を抑えつつ、ミルクの風味をしっかり感じられる味わいが特徴です。しっとりとした食感で、食べやすいと高い評価を得ています。
ワッフルやバターケーキも
他にも、ワッフルやバターケーキといった商品がセブンイレブンには揃っています。ワッフルは、ふわふわとした食感と生クリームの柔らかな風味を楽しめるのが魅力。
バターケーキはしっかりとバターの濃厚な味わいを感じられ、セブンイレブンの商品の中でも特に注目を集めています。おやつを食べたくなった時にセブンイレブンでチェックしてみてはいかがでしょうか。
SUNAOシリーズ
簡単に糖質オフのおやつを取り入れられることから、高い評価を得ている商品です。クッキーやクリームサンドといったおやつが揃っています。クッキー生地には発酵バターを使用し、芳醇な香りを楽しめるのが特徴。
また、食物繊維を豊富に含んだ食材を使用しているため、血糖値の急上昇を防ぎつつ、腸内環境を整えられると考えられています。健康的で美味しいおやつを楽しみたい場合に最適です。
アイスクリームも人気
同シリーズでは、アイスクリームも人気を集めています。ソフトクリームやカップアイスなどが揃っているので、セブンイレブンを訪れた際にはチェックしてみてください。いずれも低糖質でヘルシーなものばかりです。
筋肉を作るプロテインドリンクもおすすめ
健康やダイエットを意識している方の間では、低GIかつタンパク質を豊富に含んだプロテインドリンクも注目を集めています。筋肉の生成に役立つことから、引き締まった体を手に入れたい時にぴったり。セブンイレブンには、簡単にプロテインを補給できるドリンクが揃っています。
多種多様なフレーバーが揃うザバスシリーズ
数ある中らも特に人気を集めているのがザバスシリーズです。プロテインはもちろんのこと、ビタミンやミネラルなどの栄養を含んでいることから、食事のバランスを整えたい場合に最適。
また、バリエーション豊かなフレーバーが揃っているため、飽きずに飲み続けられるのもセブンイレブンで注目されている理由です。「毎日同じような味の低GI食品だと飽きる」と感じている方にも適しています。
筋トレ後が最適
筋肉をしっかりと鍛えたいのであれば、筋トレをした後に飲むのがおすすめです。プロテインの吸収率が上がり、筋肉の生成をサポートすると言われています。低GIで血糖値の上昇を抑えつつ、筋肉を鍛えて理想の体型を目指してみましょう。
健康&ダイエットにおすすめの食べ方
セブンイレブンで好みの食品を購入したら、食べ方にもこだわってみましょう。食べ方を意識することで、低GIの効果をより引き出せるようになると言われています。おすすめの方法を確認して、取り入れてみてください。
食物繊維から食べる
食材を食べる順番によって、血糖値の上昇率は変わると言われています。おすすめは、野菜などの食物繊維を豊富に含んだ食品を最初に食べる方法。食物繊維の多い食品を最初に食べることで上昇率が穏やかになり、健康やダイエットによい効果を発揮すると考えられています。
よく噛む
セブンイレブンで低GIの食品を購入したとしても、早食いをしていると血糖値が上がりやすくなると言われています。セブンイレブンで購入した食品は、なるべくよく噛んでゆっくり食べましょう。満腹感を得られやすくなり、少量の食品でも満足できるようになると言われています。
油や酢を有効活用
低GI系の食品にプラスアルファするなら、油や酢がおすすめ。血糖値の上昇を抑え、健康維持に役立つと言われています。油はオリーブオイルなどの栄養を豊富に含んだ植物性のものを選びましょう。好みの油や酢で、セブンイレブンの食品の味変を楽しんでみてください。
セブンイレブンの低GI食品を楽しもう！
健康を意識した食品を数多く取り揃えているのがセブンイレブンのよいところです。野菜をたっぷり挟んだ全粒粉のサンドイッチや、食物繊維豊富なおにぎりなど、セブンイレブンの低GI商品は多種多様。お気に入りの商品を組み合わせれば、簡単に低GIの食事を楽しめるようになります。
また、セブンイレブンはおやつ系も低GI商品が充実しています。ドーナツやアイスクリームなど、美味しくてヘルシーなラインナップが揃っているので、セブンイレブンを活用してみてくださいね。
セブンイレブンの低GI食品が気になる方はこちらもチェック！
セブンイレブンには炭水化物少なめの低GI食品が豊富に揃っています。関連記事でもおすすめの低GI食品をご紹介しているので、参考にしながらセブンイレブンで買い物を楽しんでみてはいかがでしょうか。
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