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ダイエット中の間食に◎絶品コンビニおやつおすすめ15選、ヘルシー&満足感も高し!

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ダイエット中の間食に◎絶品コンビニおやつおすすめ15選、ヘルシー&満足感も高し!

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コンビニには、ダイエット向きのおやつがたくさん売っています。今回は、コンビニで売っているダイエットに最適なおやつを、ジャンル別にまとめてみました!ヘルシーなだけでなく栄養価の高いおやつも紹介しているので、健康の観点からもおすすめです。



ダイエット中はコンビニでおやつを買おう

コンビニにはダイエット向きのおやつが豊富

Photo byShirley810

ダイエット中はおやつを避けがちですが、コンビニにはヘルシーなお菓子がたくさん売っています。低カロリーでヘルシーなおやつや、糖質が低く作らているものがおすすめです。また、食物繊維などの栄養価が豊富に含まれており、ダイエットだけでなく健康の観点からもおすすめなおやつも多く販売されています。

今回は、コンビニで買えるダイエット中のお菓子をまとめてみたので、是非チェックしてみてください。コンビニの低カロリーおやつで、ストレスなくダイエットをしましょう。

少量で満腹感が得やすいおやつもおすすめ

コンビニでダイエット向きのおやつを買う場合、ヘルシーさや栄養価だけでなく満腹感を味わえるかどうかも大切です。例えば噛みごたえのあるおやつの場合、咀嚼をたくさんするので満腹感が得られます。このように、ダイエット中はいかに少量で満足感を得るかが重要です。

コンビニは持ち運びもできるような少なめのお菓子が揃っており、最初から量を少なくする方法もダイエットには向いています。自分流のダイエット法と、コンビニおやつを組み合わせてみてください。

ダイエット向きコンビニおやつ4選|スイーツ

ダイエット中にスイーツは大敵というイメージがありますが、コンビニであればヘルシーなスイーツが売っています。最近はヘルシーなスイーツがブームで、自社オリジナル商品を販売しているコンビニもあるほどです。

ダイエットで間食やお菓子を我慢するとストレスが溜まり、失敗のもとになりやすいので気をつけましょう。コンビニで売っている低カロリーなスイーツであれば、ダイエット中でも安心して食べられます。是非チェックしてみてください。

①糖質を考えたシュークリーム



ナチュラルローソンで販売中の「糖質を考えたシュークリーム」は、糖質を控えめにしたおやつです。最近のダイエットは糖質の量をコントロールするのが主流なので、糖質を抑えたおやつを積極的にチェックしましょう。

「糖質を考えたシュークリーム」は糖質が8.5gとかなり少なめで、おやつとは思えないほどです。価格も120円と安いので、間食に向いています。甘いスイーツであれば、辛いダイエット中でも満足感を得られやすくておすすめです。

おにぎり1個分のカロリー

コンビニで売っている「糖質を考えたシュークリーム」は、おにぎり一個分のカロリーです。低カロリーとまではいきませんが、スイーツにして考えてみたら低めの数値になっています。その分糖質量が低いので、しっかりダイエット効果を感じられるでしょう。

糖質制限をすることでダイエットだけでなく、健康の面にも効果が表れます。糖質制限ダイエット中の方で、小腹が空いた時はコンビニのおやつを賢く利用してみてください。

②ブランのスイートチョコ蒸しケーキ 〜ベルギーチョコ使用〜



コンビニの「ブランのスイートチョコ蒸しケーキ 〜ベルギーチョコ使用〜」は、甘いチョコレートを感じられるおやつです。甘いチョコを使った蒸しケーキが、ダイエット中でも間食できるとストレスなく痩せることができます。

こちらは1つあたり111kcalと低カロリーで、尚且糖質も9.1gと少なめにしました。そのためダイエット中でも気軽にコンビニで買えて、楽しめます。満足感も味わえるので、お昼ごはんや朝食代わりにもおすすめです。

チョコレートをしっかりと感じられる

コンビニで売っている「ブランのスイートチョコ蒸しケーキ 〜ベルギーチョコ使用〜」は、チョコをしっかりと感じられるおやつです。チョコレートの本場であるベルギー産を使用しており、甘味を抑えること無くヘルシーに仕上げました。

ダイエット向きのおやつやお菓子は甘味を抑えているものも多く、満足感を得られないことも多いです。しかしコンビニおやつはしっかりとした味なので、ヘルシーおやつであることを忘れてしまうでしょう。

③RIZAP 濃旨キャラメルプリン

ダイエット中に間食をしたい場合は、コンビニで「RIZAP 濃旨キャラメルプリン」を買いましょう。パーソナルジムの大手である「RAIZAP」とのコラボ商品なので、安心感があります。こちらのおやつは糖質をかなり下げ、ダイエット中に間食をしても痩せるように工夫しました。

カロリーは201kcalと多めに感じますが、その分糖質量を下げたので太りにくいです。糖質制限ダイエット中の方や、トレーニングを積極的に行う人にも向いています。

キャラメルの味がアクセントになる

コンビニで販売中の「RIZAP 濃旨キャラメルプリン」は、プリンの中にしっかりとキャラメルの味が感じられるおやつです。ただのプリンではなく、キャラメルを組み合わせたことで満足感の高いおやつに仕上がりました。

キャラメルは高カロリーなイメージがあるので、ダイエット中でもヘルシーに食べられるのは魅力的です。プリンのつるっとした食感も本格的で、間食や小腹が空いた時におすすめのおやつになります。

④おいしい低糖質プリン 抹茶

コンビニでおすすめなダイエット向きのおやつが、「おいしい低糖質プリン 抹茶」です。低糖質なプリンなのでダイエット中にもおすすめで、ヘルシーに仕上げてあります。コンビニで売っているダイエット中のおやつには、低糖質だけれどもカロリーはそこそこ高めのものも多いです。

しかし「おいしい低糖質プリン 抹茶」は、65kcalとかなり低カロリーに仕上げてあるので、ダイエットにぴったりなおやつに仕上がっています。

人気の抹茶味

ダイエット中にもおすすめなコンビニおやつである「おいしい低糖質プリン 抹茶」は、抹茶味を採用しています。甘さ控えめな抹茶は老若男女問わず人気なので、注目されているおやつです。間食やダイエットのご褒美などに取り入れて、効率的に痩せるよう工夫しましょう。

つるっとした食感や抹茶の深みある味わいが人気なので、味にこだわる方にもおすすめです。是非コンビニで「おいしい低糖質プリン 抹茶」を見つけたら、ゲットしてみてください。

ダイエット向きコンビニおやつ4選|スナック菓子

コンビニでダイエット向きおやつを買う場合、甘いものを避けたいと考える方も多いはずです。甘いおやつは必然的にカロリーが上がりますし、そもそも甘いおやつが苦手な人も多くいます。そんな時におすすめなのが、コンビニで売っているスナックお菓子です。

カロリーや糖質を抑えたスナックお菓子がコンビニでは豊富に販売されており、ダイエットに向いています。また、栄養価の高いスナックお菓子も多く、健康の観点からもおすすめです。

①さっくりコーンチップス

ダイエット中のコンビニお菓子でおすすめなのが、「さっくりコーンチップス」です。ナチュラルローソン限定のお菓子で、なんと1袋80kcalで糖質は9.1gに仕上がっています。そのためダイエットに最適なヘルシーお菓子で、間食や小腹が空いた時でも罪悪感なく食べられるでしょう。

塩とオリーブオイルのみで味付けをしているため、素材本来の味わいが感じられます。オリーブオイルはダイエットにも健康にも効果的な油分なので、積極的に摂取しましょう。

スーパーフードを使ったお菓子

コンビニで買えるダイエット向きおやつの「さっくりコーンチップス」は、スーパーフードを使っています。キヌア・チアシード・アマランサスが入ったお菓子で、ダイエットにも健康にもおすすめです。スーパーフードは栄養価の高い食材で、積極的な摂取が推奨されています。

ダイエット中は無理に痩せるのではなく、健康に注意するのがおすすめです。そのため、「さっくりコーンチップス」のようにスーパーフードを使ったお菓子でストレスなくダイエットしましょう。

②1日不足分の食物繊維が補える大豆チップ

「1日不足分の食物繊維が補える大豆チップ」は、コンビニのファミリーマートで売っているダイエット向きおやつです。ダイエット中はスナックお菓子を避けがちですが、大豆チップであれば安心して食べられます。1袋食べても143kcalと控えめで、尚且糖質量も少ないです。

さらに食物繊維も含んでいるため、栄養価も高く幅広い層におすすめなおやつに仕上がっています。コンビニはさまざまな環境あるので、いつでも気軽に買えるのがメリットです。

ザクッとした食感で満腹感を得やすい

コンビニで売っている「1日不足分の食物繊維が補える大豆チップ」は、厚切りのスナックお菓子です。そのためザクッとした食感が特徴的で、満腹感をしっかり感じられます。また、ピリッと辛いサルサ味が大人から人気で、お酒のおつまみにもおすすめです。

③大豆スティック

コンビニのローソンでおすすめなダイエット向きおやつが、「大豆スティック」です。大豆を使ったお菓子で181kcal、糖質は9.9gに抑えました。カロリーも糖質も抑えられるので、ダイエットに人気のお菓子です。

また、ビタミンやミネラルも豊富な第ずず使用しており、栄養価も高いおやつだと人気があります。ノンフライで脂もなく、ダイエットだけでなくお子さんのおやつにも人気です。サクッとした食感が病みつきになり、噛めば噛むほど大豆の味わいが感じられます。

④ローソンのベジップス さつまいも にんじん かぼちゃ

コンビニでおすすめのダイエットおやつが、「ローソンのベジップス」です。こちらはコンビニのローソンとカルビーがコラボしたおやつで、ダイエット向きでありながらも本格的な味に仕上がりました。野菜を揚げたおやつなので、素材本来の味わいが感じられると人気です。

また、砂糖・食塩・添加物不使用なので、ダイエットだけでなく健康管理の面でも優れています。小さめサイズのスナックお菓子なので、小腹が空いた時コンビニで気軽に購入してみましょう。

ダイエット向きコンビニおやつ4選|チョコ

ダイエット中についつい食べたくなるおやつが、チョコレートです。甘いチョコレートはダイエット中に避けがちですが、コンビニにはヘルシーなチョコがたくさん売っています。ヘルシーでもチョコの味わいをしっかり感じられるので人気が高く、おすすめです。

①LIBERA

ダイエット向きチョコの代表格が、コンビニでも販売中の「LIBERA」です。脂肪や糖の吸収を抑制する効果があるため、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。機能性表示食品なので、むしろダイエット中に食べたほうがいいおやつです。

チョコレートは柔らかめな食感が特徴的で、カカオの味わいもしっかりと感じられます。ダイエット向きのおやつは味わいに物足りなさを感じるケースもありますが、「LIBERA」なら安心です。

②おいしいoff 砂糖ゼロ

コンビニで買える「おいしいoff 砂糖ゼロ」は、砂糖控えめのチョコレートなのでダイエットにおすすめです。カカオ分61%なので、チョコ本来の味わいもしっかりと感じられるでしょう。パッケージ付きで持ち運びやすく、チョコにはコーティングが施されているのでどんな環境にも持っていけます。

③カリッとした食感のアーモンドチョコレート

Photo bystevepb

画像はイメージです。

コンビニのファミリーマートオリジナルおやつの「カリッとした食感のアーモンドチョコレート」は、ダイエットにおすすめです。食感のいいアーモンドを低糖質チョコで包んでおり、ダイエット中でも気軽に食べられます。

糖質を少なくし、甘さも控えめに仕上げました。そのためアーモンドの食感や味わいを楽しみやすく、大人から人気です。食感のいいアーモンドを使ったチョコは満腹感を得やすいので、ダイエット中に最適ですよ。

④ソイパフチョコレート

「ソイパフチョコレート」は、コンビニで売っているダイエット向きのおやつです。大豆で作られたヘルシーなパフを使用しており、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。また、チョコレートは低糖質なものを選んでいるので、安心して食べられるでしょう。

大豆を使っているのでたんぱく質も摂取することができ、ダイエットに最適です。チョコと大豆のシンプルな味わいや、サクッとした食感が間食に人気なので是非チェックしてみてください。

コンビニおやつ3選|その他

コンビニでは、さまざまなダイエット向きおやつが売っています。食材本来の味わいを感じられるものや、しっかり噛めて満腹感を得やすいものも多いです。特に咀嚼を促すおやつは、少量でも満腹感を得やすいのでチェックしましょう。

ダイエットはストレスなく痩せるのがよいとされているので、我慢をし続けてはなりません。コンビニで売っているダイエット向けのおやつを利用して、健康的に痩せるよう工夫してみてください。

①塩と油を使ってない素焼きのアーモンド

ダイエット中の間食におすすめなコンビニおやつが、「塩と油を使ってない素焼きのアーモンド」です。塩と油を使っていないので低カロリーで、尚且栄養価も高い点が人気となっています。アーモンドはダイエットだけでなく美容や健康にもおすすめなので、積極的に摂取しましょう。

食感がしっかりしているので少量でも満腹感を得やすく、ナッツ本来の味わいをしっかり感じられます。1度に1袋は多いので、少しずつ分けて食べましょう。

②スタールビーグレープフルーツ

ダイエット中のおやつでおすすめなのが、コンビニで売っている「スタールビーグレープフルーツ」です。こちらはセブンイレブンの冷凍フルーツで、低糖質・低カロリー・おいしいと人気があります。フレッシュなグレープフルーツが冷凍されているので、素材本来の味わいが感じられて満腹感を得られるでしょう。

やはりダイエット中は加工されたおやつよりも、フルーツのように素材そのものを摂取するのがおすすめです。コンビニでは他の種類も売っているので、是非チェックしてみてください。

③旨味シゲキックス忍者めし梅かつお味

ダイエット中の間食や小腹が空いた時におすすめなおやつが、「旨味シゲキックス忍者めし梅かつお味」です。ハードタイプのグミなのでしっかり咀嚼ができ、満腹感を感じられます。また、梅干しとかつおの味が感じられるため、食べたい欲を軽減してくれるのも特徴的です。

梅干しは和歌山県産の南高梅を使用しており、濃厚な味わいを感じられる本格派に仕上がっています。パウチタイプでどんな環境にも持ち運べるので、ダイエット中のお供としてカバンに忍ばせておきましょう。

ダイエットでもコンビニのおやつを食べよう

Photo byPexels

コンビニではダイエット中におすすめなおやつがたくさん売っているので、是非チェックしてみてください。間食や小腹が空いた時にコンビニのおやつを利用すれば、ストレスなく痩せることができるでしょう。コンビニの糖質オフスイーツや、満腹感を得やすいグミなどを利用してみてください。

また、コンビニ限定の痩せるおやつもたくさんあります。そのコンビニが独自開発しており、どれもクオリティが高いです。是非さまざまなコンビニをチェックして、ダイエット向きのおやつを見つけてみてください。

コンビニのおすすめダイエット食品が気になる方はこちらをチェック

今回は、コンビニで買えるダイエット向きのおやつをまとめてみました。しかしコンビニには、ダイエット中におすすめなお弁当や食品が豊富に売っています。以下の記事では、コンビニのダイエット向き商品を掲載しているので、是非合わせてチェックしてみてください。

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