ランニング用インソールのおすすめ13選!初めての選び方やメーカー比較も解説!のイメージ

ランニング用インソールのおすすめ13選!初めての選び方やメーカー比較も解説!

今回はランニング用インソールのおすすめを紹介します。クッション性に優れていて、初心者ランナーの足へかかる負荷もしっかりと軽減してくれる、口コミでも良い評価を獲得しているランニング用インソールを紹介しているので、比較してみてくださいね。

2020年05月28日更新

hanashin
hanashin
これからアウトドアを本格的に始める方やアウトドア上級者にも分かりやすい記事をお届けします。
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目次

  1. ランニング用インソールの選び方は?
  2. ランニング用インソールのおすすめ①
  3. ランニング用インソールのおすすめ②
  4. ランニング用インソールのおすすめ③
  5. ランニング用インソールのおすすめ④
  6. ランニング用インソールのおすすめ⑤
  7. ランニング用インソールのおすすめ⑥
  8. ランニング用インソールのおすすめ⑦
  9. ランニング用インソールのおすすめ⑧
  10. ランニング用インソールのおすすめ⑨
  11. ランニング用インソールのおすすめ⑩
  12. ランニング用インソールのおすすめ⑪
  13. ランニング用インソールのおすすめ⑫
  14. ランニング用インソールのおすすめ⑬
  15. おすすめメーカー&商品の比較表・まとめ

ランニング用インソールの選び方は?

衝撃吸収性

ランニングを始めたての初心者ランナーであれば特に気にしたいのがインソールの衝撃吸収性です。硬い地面に足をなんども着地させなければならないので、足に負担がかかりすぎないようにクッション性の高い素材やクッション効果の高いGELを採用しているインソールを購入して使うのがおすすめです。

通気性&抗菌性が高いか

ランニングをしていると自然と汗もかきますので、靴の中も蒸れていきます。完全に蒸れを抑えることは不可能ですが、通気性の良いインソールを使うことにより蒸れを軽減させることはできます。汗の水蒸気なムレを抑えられることによって、足のべたつきも軽減でき、水ぶくれになってしまうことも防げます。また汗で靴内が臭ってしまうことを防ぎたいのであれば、抗菌・防臭加工済みインソールを活用するのもおすすめです。

アーチサポート付きかどうか

ランニング用のインソールは、アーチサポートという足の裏側の土踏まずにあたる部分をサポートするように設計されている商品が多いです。その理由として、走っている時に土踏まずをサポートすることで推進力が向上したり、衝撃吸収性を高める効果も得られるからです。人によって土踏まずの高さも異なりますので、しっかりと土踏まずの形状に沿ってフィットするインソールを選ぶことが大切です。

ランニング用インソールのおすすめ①

スーパーフィート SUPERfeet インソール トリムフィット カーボン サイズ B C D E F 並行輸入品 コア CORE ランニング ウォーキング 足骨格矯正 中敷き アスレチック アウトド 高機能 衝撃吸収 外反母趾 治療 リハビリ スキー 軽量 薄い 軽い 硬質 スパイク 通勤 通学 薄型

参考価格: 4,684円

出典: 楽天
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こちらのスーパーフィートインソールは、アメリカ足病医学の足部バイオメカニクス理論に基づき作成した足底板をルーツとして、百万人の足データから開発したランニングにおすすめなインソールになります。

インソールの特徴について

出典: https://item.rakuten.co.jp

カーボン配合の硬質で軽い特長を持つ素材で作られたインソールで、耐久性に優れていて、フィット性も抜群な特徴のある中敷きになります。またかかと周りを機能的にサポートして、足本来の動きをサポートしてくれます。またアーチではなく内くるぶしのした部分にサポート感があることも特長のインソールです。高密度フォームで設計されているトップシート、硬質スタビライザーにより脚骨格のようなねじれを補正して、安定性をもたらす効果もあるインソールです。重さも軽い中敷きで、クッション性にも優れるので、ジョギング・ランニング初心者の足をしっかりと衝撃から守ってくれます。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://item.rakuten.co.jp

【サイズ】B(21.0~23.0cm)、C(23.0~25.0cm)、D(25.0~27.0cm)、E(26.0~28.0cm)、F(27.0~30.0cm)
【素材】カーボン
【カラー】イエローグリーン

ランニング用インソールのおすすめ②

ソルボ インソール ランニングエア スポーツ メンズ 中敷き 衝撃吸収 送料無料

参考価格: 2,039円

出典: 楽天
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フットケア用品を多数扱っている人気メーカー「ソルボ」のDSISソルボランニングエアは、長時間のランニング中も足に負担をかけないように、硬質の地面からの衝撃を緩和してくれる効果の高い中敷です。

インソールの特徴について

出典: https://item.rakuten.co.jp

通気性や衝撃吸収性に優れていて、重さも軽いランニング専用の評価も高い中敷きです。吸水速乾+抗菌防臭加工のカノコ素材を使った一層目、通気性かが高くて軽い高圧縮ウレタンスポンジの第二層、安定感があって軽い硬質ベース素材の第三層、衝撃を緩和させるクッション性に優れたソルボセインの第四層で構成されている中敷きです。第4層目のソルボセインがかかと部への衝撃から足を守ってくれて、足裏やアキレス腱がひざのトラブルを軽減します。またランニング中のダッシュ・ターン・ストップなどの複雑な動きな時に発生する強いねじれの力とせん断の力を分散吸収して、足腰への負担を軽減する効果もある中敷きです。選び方では三つのサイズから決められるメーカー人気の中敷きです。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://item.rakuten.co.jp

【サイズ】S(23.5~24.5cm)、M(25.0~26.0cm)、L(26.5~27.5cm)
【カラー】レッド

ランニング用インソールのおすすめ③

インソール アーチサポート 偏平足 土踏まず 衝撃吸収 立体 3D 中敷き 疲れにくい 立ち仕事 スニーカー スポーツ o脚 ランニング靴 メンズ レディース

参考価格: 858円

出典: 楽天
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こちらのアーチサポートインソールは、立体的3Dサポートが特長のクッション性に優れている中敷きで、愛用しているランニングシューズの中に敷くだけで、足への衝撃負担を大幅に軽減できるとして、評価も高いインソールです。

インソールの特徴について

出典: https://item.rakuten.co.jp

裏面に衝撃を吸収してくれる素材が使われていますので、地面を踏み込んだ時の衝撃を和らげられます。また人工工学に基づいた3Dサポート設計によって、足裏全体を整えられて、体を理想的な姿勢に導く効果も得られる中敷きです。それにより肩こりや腰痛、膝の痛みなどを軽減させることにもつながり、ランニング中の怪我の予防にも効果があります。中敷き本体には通気孔が設けられている特長もありますので、蒸れを防止しながら使えます。ハサミで簡単にカットすることが可能なため、愛用しているランニングシューズのサイズに合わせてい調整することができます。手頃なお値段で購入出来るインソールでありながらも高品質なので評価も高く、ランニング初心者にもおすすめです。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://item.rakuten.co.jp

【サイズ】XS/22-23.5cm、S/24-25.5cm、M/26-27.5cm、L/28.0-29.5cm
【カラー】ネイビー

ランニング用インソールのおすすめ④

最大1000円OFFクーポン シダス Sidas インソール ラン 3D センス 立体形状 中敷き 軽量 衝撃吸収 ランニング ジョギング マラソン 315498000/CSE3DRUNSENS19 あす楽

参考価格: 3,699円

出典: 楽天
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中敷きの世界的なトップメーカー「シダス」のラン3Dセンスは、ランニング用向けに開発された中敷きで、長距離のランニングによる足の怪我リスクを軽減させられるとしても評価の高い中敷きです。

インソールの特徴について

出典: https://item.rakuten.co.jp

前足部に使っているラバーが反発性に優れる特長があるので、垂直方向への推進力を高められます。またアーチをしっかりとサポートしつつ、足の動きに連動して自然な動きをサポートしてくれる中敷きです。かかと部分にはサイズが大きくて、クッション性に優れた柔らかいEVAパッドが仕込まれているので、着地した時に足に加わる衝撃を緩和してくれます。またしなやかで軽い中敷きになりますので、自由な着地や足裏感覚を求めるランナーの方におすすめなインソールです。また整備された道でのランニングだけでなく、山道を駆け抜けるトレイルランニングをする時にも効果が感じられるインソールです。選び方では五つのサイズバリエーションから決められるので、性別関係なく活用することができます。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://item.rakuten.co.jp

【サイズ】XS(22.0~23.0cm)、S(23.5~24.5cm)、M(25.0~26.5cm)、L(27.0~28.0cm)、XL(28.5~29.5cm)
【素材】ダイナミックナチュラルラバー、EVAダイナミックシェル
【カラー】グリーン×ブラック×イエロー

ランニング用インソールのおすすめ⑤

ソフソール SOFSOLE インソール 中敷き アスリート Athlete 男女兼用 メンズ レディース パフォーマンスインソール スポーツ 衝撃吸収 スニーカー 取替タイプ 13021 13025 13026 13027

参考価格: 2,178円

出典: 楽天
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世界的なインソールメーカーである「ソフソール」のランニングシューズに入れるだけで、高いクッション効果によって、足へかかる衝撃負担を緩和できる中敷きです。

インソールの特徴について

出典: https://item.rakuten.co.jp

前足部とヒールに仕込まれているジェルにより、着地した時の衝撃はしっかり和らぎ、エネルギーを効率的に運動能力へと変換できる特長を持つインソールです。温度調節と抗菌機能のHydrologix加工が施されているので、蒸し暑い季節の屋外でのランニングをしている時にも不快な臭いを抑えながら使えます。またアーチをサポートしてくれるアーチ構造であることも本製品の特長になります。選び方では四つのサイズバリエーションから決められるので、クッション効果も高くて、重さも軽い中敷きなので、ランニング初心者の足にも負担をかけずに使えます。男性だけでなく、女性のランニングシューズにも入れて使うことができます。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://item.rakuten.co.jp

【サイズ】S (23.0~24.5cm)、M (24.5~26.0cm)、L (26.5~28.0cm)、XL(28.5~30.0cm)
【カラー】イエロー×ブルー

ランニング用インソールのおすすめ⑥

インソール 衝撃吸収 中敷き 消臭 ドクターショール ジェルアクティブ アクティブプラス 運動などの強い衝撃用 M(25.5cm-29.5cm)

参考価格: 1,481円

出典: Amazon
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フットケア専門のブランドメーカー・ドクターショールのジェルアクティブ・アクティブプラスは、口コミでも評価の高い人気のインソールで、初心者ランナーの足をしっかりと守る効果が備わっています。

インソールの特徴について

出典: https://www.amazon.co.jp

柔らかいジェルが仕込まれているため、クッション性に優れ、また重さも軽い特徴があるインソールなので、着地時の衝撃をしっかりと防ぎ、ソフトな走り心地を得ることができます。アーチなど負担がかかりやすい部分には硬めのジェルを使っています。また消臭&浄化作用のある「ゼオライト」を使ったフレッシュドライ生地でできているので、ランニング中にかいた汗による不快な臭いを抑えながら使うことができます。またお手入れする時には、染液を固く絞った布で優しく拭くのを推奨しているインソールになります。ランニングしている時に靴の中で前後に滑らないように、しっかりとランニングシューズのサイズに合わせてハサミでカットして使うこともできます。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://www.amazon.co.jp

【サイズ】A:25.5cm、B:26.0cm、C:27.0cm、D:28.0cm、E:29.0cm、カット無し:29.5cm
【素材】フレッシュドライ生地™

ランニング用インソールのおすすめ⑦

ザムスト(ZAMST) インソール フットクラフト シリーズ L(25.0cm~26.5cm) クッションタイプ アーチタイプ(HIGH) 左右兼用

参考価格: 4,445円

出典: Amazon
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脚の矯正用品・ケア用品を扱うメーカー・ザムストより販売されているフットクラフトシリーズのインソールで、ランニングシューズの中に仕込むだけで足の負担や疲労軽減に効果があります。

インソールの特徴について

出典: https://www.amazon.co.jp

高い衝撃吸収性を備えているエバーライトZULENと呼ばれる素材が使われているので、ランニング中に足を地面に着地させた時に前足部分、かかと部分の負担を軽減させることができます。選び方では3つのアーチタイプから自身の足に適しているアーチタイプを選択することができ、適合なサポートを実現できます。また強度に優れるナイロン製パーツを採用していることで、カカトを安定させて、足を理想的な状態に導く効果もあるインソールです。選び方では5つと豊富なサイズバリエーションから決められるメーカーの売れ筋な胃インソールです。軽い中敷きなので、靴自体を重くすることもなく活用できます。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://www.amazon.co.jp

【サイズ】S:21.0~22.5cm、M:23.0~24.5cm、L :25.0~26.5cm、LL:27.0~28.5cm、3L:29.0~30.5cm 
【素材】エバーライトZUREN
【カラー】ブラック

ランニング用インソールのおすすめ⑧

キューレックス RUNPRO ランプロ 足に優しい ランニング用 インソール 交換用 アーチ高さでお選びください

参考価格: 5,500円

出典: 楽天
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キューレックスのランニング用インソール「ランプロ」は、足と地面が接触した時に、衝撃を緩和してくれるクッション素材も使われているので、足の疲労感を軽減することも可能な評価の高い中敷きです。

インソールの特徴について

出典: https://item.rakuten.co.jp

シューズにしっかりフィットしてくれるディープヒールカップを採用していて、特殊開発した三層構造のミッドレイヤーがランニング中にかいた汗の水分を吸収してくれて、水ぶくれをすることができます。シルバーナイロン6複合素材によるダイナミックアーチテクノロジー採用で、足を自然にサポートしてくれます。足先部分には特殊素材を使っていて、反発性を高めています。選び方では四つのサイズバリエーションから決められます。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://item.rakuten.co.jp

【サイズ】XS(22.5-24.5cm)、S(24.5-26.0cm)、M(26.0-27.0cm)、L(27.0-28.0cm)
【カラー】ブルー、オレンジ、レッド

ランニング用インソールのおすすめ⑨

【SIDAS】シダス インソール オールラウンド クッション 3D M グレーxレッド 20121562 M(25.0cm-26.5cm)

参考価格: 4,282円

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世界的なインソールメーカー・シダスのオールラウンドクッション3D・インソールは、外反母趾や扁平足を患っている男性・女性の方にもおすすめなメーカーの売れ筋インソールになります。

インソールの特徴について

出典: https://www.amazon.co.jp

柔らかいジェルパッド採用で、ヒール部をしっかりと衝撃から守ることができます。独自の立体形状加工によって足裏にぴったりフィットしてくれて、土踏まずもしっかりとサポートしてくれるインソールです。また足の動きを妨げることもなくインソールが連動し、ランニング時の動作もスムーズに行えるインソールです。メリーメッシュトップで通気性と程よいグリップ性も確保されています。重さも軽いインソールなので、靴自体が重くならず、快適に使うことができます。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://www.amazon.co.jp

【サイズ】XS(22〜23cm)、S(23.5〜24.5cm)、M(25〜26.5cm)、L(27〜28cm)、XL(28.5〜29.5cm)、
【素材】コンプレックスEVAフォーム、EVAシェル

ランニング用インソールのおすすめ⑩

ソフソール(SOFSOLE)レディースランニング用インソール・中敷き「スタビリティー 女性用 L(24〜25.5cm)」12042

参考価格: 2,167円

出典: 楽天
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インソールメーカー・ソフソールのスタビリティは、レディースランナーのために開発された薄くて軽い特徴を持つ評価も高いインソールです。

インソールの特徴について

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足のモーションコントロールをアーチプレートが伝えられることで、ランニング中に足の音辞典の復元する機能が特徴で、着地時の衝撃をスピードに変えて、ランニングパフォーマンスを向上させられます。また温度調節機能・抗菌機能の2つを併せ持っているハイドロジックス™を採用していることにより、暑くて蒸れやすい靴内をドライに保ち、不快なニオイを発生させない効果も得られるインソールになります。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://item.rakuten.co.jp

【サイズ】L(24~25.5cm) ※レディース用
【素材】ポリウレタン、ポリエステル、熱可塑性合成ゴム

ランニング用インソールのおすすめ⑪

バネ インソール バランス機能UP 調節可能中敷き ベーシック 全5サイズ ブラック M(25~26.5cm) ウォーキング ハイキング 用 抗菌 防臭

参考価格: 3,500円

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バネインソールのベーシックインソールは、薄くて軽い特徴を持ち、通気性やグリップ性能にも優れた特徴を持つメーカーの定番モデルになります。

インソールの特徴について

出典: https://www.amazon.co.jp

ランニング中に汗をかいても臭くなりにくい抗菌防臭素材を使っているので、蒸し暑い季節のランニング中にもニオイの原因となるバクテリアの発生を抑えられ、表面を清潔に保ちながら快適に使えます。またランニングシューズの中に仕込むことにより、足元から体全体の歯車がかみ合って、スムーズな動きと強い軸を手に入れることができるので、初心者ランナーの方にもおすすめです。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://www.amazon.co.jp

【サイズ】XS(22~23cm)、S(23.5~24.5cm)、M(25~26.5cm)、L(27~28cm)、XL(28.5~29.5cm)
【素材】EVA(エチレン-酢酸ビニル共重合樹脂), TPU
【カラー】ブラック

ランニング用インソールのおすすめ⑫

インソール シークレット 身長アップ 低反発 衝撃吸収 防臭 通気 中敷き シークレット インソール サイズ調整(22.5~27.0cm) 男性用 女性用 高さ選べる3タイプ【2cm/3cm/4cm】

参考価格: 960円

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こちらのランニング用インソールは、メッシュ素材でできていて、選び方では3種類の高さから決めることができます。重さも軽いインソールなので、靴も重くならずに使えます。

インソールの特徴について

出典: https://www.amazon.co.jp

通気性を高めてくれる空気孔が設けられている特徴があるので、長時間履いていても足元が蒸れにくく、不快なニオイの原因となる雑菌が繁殖も抑制できます。水に強く、クッション性の高いEVA素材が触れている中敷きになりますので、足を地面に着地させた時にかかる衝撃を抑えることもできます。インソールの裏側にはガイド線がついているので、ハサミでカットすることでサイズを調節することもできます。メンズ・レディースが使えるインソールで、値段も安いので仕込みでの評価も高いです。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://www.amazon.co.jp

【サイズ】22.5〜27cmまで。※高さは2・3・4cm
【素材】メッシュ素材
【カラー】ブラック

ランニング用インソールのおすすめ⑬

インソール 衝撃吸収 中敷き アーチサポート 土踏まずサポート スニーカー スポーツ なかじき マラソン 靴 クッション効果 消臭 底の薄い靴など 送料無料

参考価格: 1,280円

出典: 楽天
出典: 楽天
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こちらのランニング用インソールは、切り取り線に沿ってお好みのサイズに調節して使える、薄くて軽い中敷きです。

インソールの特徴について

出典: https://item.rakuten.co.jp

かかと部分と前足部分に仕込まれているゲルがしっかりと衝撃を吸収してくれるので、走っている最中も足への負担を抑えることができ、ランニングを終えてからも疲労感が少ないんです。また炭素繊維の働きで足の臭いを除去して快適に保つことができる特徴もあります。運動の際にかかる負荷をインソールがしっかりと支えて安定させてくれ、症状を改善して和らげられるアーチサポート効果も得られるインソールです。

比較に役立つおすすめインソールの詳細

出典: https://item.rakuten.co.jp

【サイズ】S/22cm~23.5cm、M/24cm~25.5cm、L/25.5cm~27cm
【カラー】イエロー×スカイブルー

おすすめメーカー&商品の比較表・まとめ

おすすめインソール比較表

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商品
商品名スーパーフィート SUPERfeet インソール トリムフィット カーボン サイズ B C D E F 並行輸入品 コア CORE ランニング ウォーキング 足骨格矯正 中敷き アスレチック アウトド 高機能 衝撃吸収 外反母趾 治療 リハビリ スキー 軽量 薄い 軽い 硬質 スパイク 通勤 通学 薄型ソルボ インソール ランニングエア スポーツ メンズ 中敷き 衝撃吸収 送料無料インソール アーチサポート 偏平足 土踏まず 衝撃吸収 立体 3D 中敷き 疲れにくい 立ち仕事 スニーカー スポーツ o脚 ランニング靴 メンズ レディース最大1000円OFFクーポン シダス Sidas インソール ラン 3D センス 立体形状 中敷き 軽量 衝撃吸収 ランニング ジョギング マラソン 315498000/CSE3DRUNSENS19 あす楽ソフソール SOFSOLE インソール 中敷き アスリート Athlete 男女兼用 メンズ レディース パフォーマンスインソール スポーツ 衝撃吸収 スニーカー 取替タイプ 13021 13025 13026 13027インソール 衝撃吸収 中敷き 消臭 ドクターショール ジェルアクティブ アクティブプラス 運動などの強い衝撃用 M(25.5cm-29.5cm)ザムスト(ZAMST) インソール フットクラフト シリーズ L(25.0cm~26.5cm) クッションタイプ アーチタイプ(HIGH) 左右兼用キューレックス RUNPRO ランプロ 足に優しい ランニング用 インソール 交換用 アーチ高さでお選びください【SIDAS】シダス インソール オールラウンド クッション 3D M グレーxレッド 20121562 M(25.0cm-26.5cm)ソフソール(SOFSOLE)レディースランニング用インソール・中敷き「スタビリティー 女性用 L(24〜25.5cm)」12042バネ インソール バランス機能UP 調節可能中敷き ベーシック 全5サイズ ブラック M(25~26.5cm) ウォーキング ハイキング 用 抗菌 防臭インソール シークレット 身長アップ 低反発 衝撃吸収 防臭 通気 中敷き シークレット インソール サイズ調整(22.5~27.0cm) 男性用 女性用 高さ選べる3タイプ【2cm/3cm/4cm】インソール 衝撃吸収 中敷き アーチサポート 土踏まずサポート スニーカー スポーツ なかじき マラソン 靴 クッション効果 消臭 底の薄い靴など 送料無料
価格4,684円2,039円858円3,699円2,178円1,481円4,445円5,500円4,282円2,167円3,500円960円1,280円
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上記は、本記事でご紹介してきたランニング用インソールのおすすめ品のメーカー・価格・商品名の比較表になりますので、こちらもご参考にしてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?ランニングシューズの中にサポート性の高いインソールを入れるだけで、足の負担も少なくなり、怪我リスクも大幅に軽減させられます。初心者ランナーにもおすすめな評価の高いインソールがたくさんありますので活用してみてくださいね。

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以下は、ランニングシューズのおすすめや、初心者も為になるランニングシューズの選び方を紹介している記事、おすすめサイクリングシューズや、シューズの人気ブランド&初心者向けのサイクルシューズの選び方を紹介している記事、お手頃価格でも評価の高いランニングシューズのおすすめを男女別に紹介している記事になります。

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