はじめに
頭皮がヒリヒリ痛い！痒い！
強い日差しの下で目一杯遊んだ後に「頭皮がヒリヒリ痛い」・「頭皮が無性に痒い！」というときは頭皮が日焼けをして水ぶくれになっている可能性があります。そんなときは必要以上に触らずまずは水で濡らしたタオルや氷袋で冷やすことが最前の対処法となります。
頭皮日焼けの原因から予防ケアまで解説！
アウトドアは何をしてもとても楽しい時間を過ごせますが、日焼けの予防ケアを怠ると後日に後悔してしまいます。頭皮日焼けの原因から日焼けを予防するケア方法まで解説します。外遊びに出かける時は万全の予防ケアをして、頭皮の日焼けを防ぎましょう。もしも頭皮が日焼けしてしまったときの対処法も併せて解説します。
頭皮が日焼けする原因①
原因①直射日光に当たりすぎ
頭皮が日焼けする主な原因は直射日光に当たり過ぎることにあります。アウトドアレジャーの楽しさに時を忘れて炎天下で長時間、直射日光に当たり続けると気がついた時には「頭皮が日焼けしていた！」ということになってしまいます。
こまめに休憩をしよう
この直射日光に当たり過ぎるという原因を防ぐには海水浴などであればタープやビーチテントを用意して日陰となる場所を作り、こまめに休憩しながら遊ぶ様にすると良いでしょう。タープなどがない場合は事前に日陰になる場所、なりそうな場所の目星をつけて水分補給と一緒に日光を直接浴びない時間を意識的に作る様にしましょう。
頭皮が日焼けする原因②
原因②日焼けを防ぐケアをしてない
炎天下で頭皮に直接太陽光を浴び続ける以外にも日焼けしてしまう原因はあります。それは帽子をはじめとした日焼けを防ぐケアをしていないためです。1日中外で過ごす予定のときは帽子や日傘でしっかりと頭皮を守るようにしましょう。ひとつでも日焼けを防ぐケアをしていると軽減することができます。
帽子は必須！原因を防ぐケアを複数しておく
日焼けを防ぐケアは帽子を被るだけでも大きく違いますが、日傘や日焼け止めスプレーなど複数のケアをしておくとより安心してアウトドアを楽しむことができます。活発に行動するときは帽子と日焼け止めスプレーを、散策するときは帽子と日傘と組み合わせて対策をすると良いでしょう。
頭皮日焼けの症状①
頭皮が痒い・痛い・赤い
頭皮の日焼けも皮膚が日焼けした時と同じように火照ってしまい、赤くなったり、ヒリヒリと痛みがでたり、敏感になり痒みが出たりします。こういった症状が出た時は気になりついつい触ってしまいがちですが、必要以上に触ると刺激が刺激を産んでしまい、さらなる痛みや痒みが出てくることに繋がってしまいます。
水ぶくれが原因の症状
背中や腕などの日焼けと同じ様に酷くなると水ぶくれが頭皮の日焼けにも起きてしまう可能性があります。「髪の毛があるから」と日焼けを防ぐ対策を疎かにして直射日光を浴び続けていると水ぶくれになる日焼けにまでなってしまうかもしれません。放っておくと化膿したり、水ぶくれから汁が出てきたりするかもしれません。そういったときは触らずまずは冷やすようにしましょう。
頭皮日焼けの症状②
炎症
頭皮が日焼け翌日以降に赤く腫れて炎症していると引き続き痒みや痛みが残る場合があります。そんな時はなるべく刺激を防ぐように心掛けると少しずつ症状がマシになるかもしれません。頭皮環境に刺激を与えないのが翌日以降に取る日焼けの対処法となります。
抜け毛の原因に
炎症になっているのを放っておくと抜け毛の原因になってしまう可能性があります。数日間は保湿と刺激を与えないように気をつけてみましょう。保湿をすることで炎症になっている患部を刺激から守り、落ち着いてくれるかもしれません。数日経ってもよくならない場合は皮膚科に相談してみることをおすすめします。
乾燥
日焼け後の頭皮は慢性的な水分不足になっています。触らずとも見た目からカサカサとしており、痒みに繋がります。痒いからといって触ってしまったり、掻いてしまうとより患部が広がってしまうおそれがありますので水タオルや氷で冷やして掻き毟らないようにすることが乾燥への対処法となります。
フケの原因に
頭皮の日焼けによる乾燥はフケの原因に繋がってしまいます。フケは最初は気になりませんが、一つ気になりだすと頭を仕切りに触ってしまい余計にフケが出てくるという悪循環に嵌ってしまいます。日焼け後に痒み・フケが出る時は保湿とともにシャンプー・ドライヤーのやり方を見直した方がいいかもしれません。
頭皮日焼けの症状③
頭皮の化膿・汁が出る
頭皮の日焼けから数日経っても症状が改善されない、むしろ痛みが強くなっているという時は無意識に頭皮を触り過ぎて患部にばい菌に入ってしまって化膿を起こしている可能性があります。他にも日焼け後から汁が出ていると感じる時も重症化している可能性が考えられます。
自分で対処せずにすぐ病院へ
化膿や患部から汁が出ていて、尚且つ痛みがひかない様であれば自分でなんとか対処しようとするのではなくすぐに病院へ行って適切な診察、治療を受けるようにしましょう。日焼けと言えども火傷の一種となりますので症状によっては早めにい受診した方がいい場合がありますので覚えておきましょう。
頭皮が日焼けした時の対処法①冷やす
対処①水タオル・氷で冷やす
頭皮が火照っている、日焼けしていると感じた時は速やかに水で濡らしたタオルや氷で冷やす様にしましょう。火傷の対処法と同じです。水タオルや氷の冷たさで感覚を紛らわすことができますので、必要以上に患部を触らないことにも繋がります。
シャワーで勢いよく冷やすのはNG
冷やすのが重要だからといって水シャワーで勢いよく冷やすと刺激になり、使っている時はいいかもしれませんが、シャワーで冷やすのをやめた途端に痒みや痛みが再度襲ってきます。頭皮の日焼けを冷やすときは氷嚢や水タオルでゆっくりと冷やす様にすることが大切です。
頭皮が日焼けした時の対処法②シャンプー
対処②当日はシャンプーを控える
頭皮が日焼けしていると感じた当日はシャンプーを使った洗髪はしない様にしましょう。汗をかいて気持ち悪い場合でもシャンプーを使わずにお湯だけで洗髪する「湯シャン」に留めておきましょう。さらに「湯シャン」をする時もなるべく温めのお湯と日焼けが気になる場所は直接洗わずに刺激を抑えるようにすることが有効な対処法となります。
翌日以降は状態を見ながら
翌日以降のシャンプーのやり方は日焼けした部分の状況を見ながらにしましょう。痒みや腫れ、痛みがひいているのであれば「シャンプーは使うが、すすぎはぬるま湯で行う」など少しずついつもの洗い方に戻すようにしていきましょう。症状が治まらない時は刺激を与えない洗髪法を継続して、酷くなっているときは病院を受診するようにしましょう。
頭皮が日焼けした時の対処法③ドライヤー
対処③ドライヤー
シャンプーを使う、使わないに関わらず洗髪したあとはできるだけ速く髪を乾かすようにしましょう。速く髪を乾かすにはドライヤーを使うことが有効です。洗髪後にお風呂の中で髪が長い人は優しく髪を絞って水気を取る、髪が短い人は手ぐしで髪を掻き上げる様に水を取る様にすることで短時間のドライヤーで髪を乾かすことができます。
自然乾燥させずドライヤーで乾かす
日焼けしたあとの頭皮がポロポロと剥がれてフケの様になるのは治っていく過程と言えますが、日焼けが治った後も「フケが出ている」と感じる時は髪の乾かし方が悪いことが原因かもしれません。髪を洗った後に自然乾燥させようとするとフケの原因となるカビ菌などが繁殖しやすい状況を作ってしまいますのでドライヤーを使ってできるだけ速く乾かすようにしましょう。
フケを防ぐドライヤーのしかた
ドライヤーは短時間で髪を乾かすために必要ですが、高温を長時間当てるとダメージヘアや過度の乾燥の原因になります。タオルドライをしっかりとし、ドライヤーは中温以下の温度にします。髪を乾かす順番は根元から真ん中、最後に毛先をドライヤーの風を当てて乾かします。完全に乾かし切ろうとすると乾燥し過ぎてフケが出る原因になりますので「まだ少し湿っているかな？」くらいでドライヤーをやめましょう。
頭皮が日焼けした時の対処法④保湿
対処④頭皮に保湿を
頭皮を保湿するといっても直接ワセリンなどを頭皮に塗り込むと毛穴が詰まってしまう原因になりますので、髪のスプレータイプや椿オイルなどの保湿剤を上手に使って頭皮を保湿するようにしましょう。保湿剤を使うことで刺激を防ぐことに繋がり、必要以上に日焼けした頭皮を触って悪化させてしまうということを防ぐことになります。
頭皮ケアをすることでフケや炎症を防ぐ
シャンプーをした後に保湿剤を使ってからドライヤーをすることでフケが発生する乾燥や痒み、痛みの原因となる炎症を防ぐことにも繋がります。頭皮ケアを習慣化することで日焼けになり辛い頭皮の環境を作ることにもなりますので日焼け後の対処を機に頭皮ケアを習慣化すると良いでしょう。
頭皮が日焼けした時の対処法⑤まとめ
日焼けしたらまずは冷やす
頭皮が日焼けした時はまず水タオルや氷嚢で冷やすようにしましょう。頭皮を冷やす時はシャワーなどで刺激しないようにゆっくりと冷やすと刺激による痒み・痛みのループを防ぐことができますので頭皮の日焼けに有効な対処法となります。
その日はシャンプーを控える
頭皮が日焼けしたその日はシャンプー自体を控えるか、シャンプーを使わない「湯シャン」にするようにしましょう。頭皮に限らず皮膚にトラブルがあったときは必要以上の刺激を避けることが快方に速く向かうための対策法となります。
翌日以降のシャンプーはやさしく
翌日以降のシャンプーは頭皮の様子を見ながら徐々にいつも通りのシャンプーに戻していく様にしましょう。痛みや痒みがあるときは丁寧なシャンプーの仕方を心掛け、無理に洗おうとしないようにする方が良いでしょうお。数日様子を見ても日焼け後の患部が快方に向かわないのであれば、病院を受診するようにしましょう。
ドライヤーと保湿を忘れずに
シャンプーをしたあとはなるべく速く髪の毛を乾かす様にしましょう。タオルドライ後、髪の毛が乾くのを自然乾燥に任せて長時間濡れている状況が続くとフケの元となるカビや細菌が頭皮で繁殖してしまいます。ドライヤーで速く乾かすことと、保湿を忘れない様にすることで日焼け後を刺激せずにいつもの状態に戻る助けとなります。
頭皮の日焼けを防ぐケア①
日焼けを防ぐケア①帽子
頭皮の日焼けを防ぐケアの筆頭に挙がるのは帽子を被ることでしょう。太陽光が直接、頭に当たることを防いでくれますのでアウトドアレジャーに最適です。被る・脱ぐをすぐにできることも手軽ですし、男女を問わずにできる日焼けを防ぐケアと言えます。紫外線の強い時期は必ず帽子を被るようにしましょう。
熱中症予防にも
帽子は日焼け防ぐ以外にも熱中症を防いでくれるアイテムにもなります。水に濡らして絞るだけで冷たくなる効果のあるキャップや麦わら帽子など通気性の高いタイプも有効です。子供にはネックガード付きのキャップを選ぶとより安心感が大きいかもしれません。外にいる時間帯や休憩のタイミングと併せて対策をしていきましょう。
頭皮の日焼けを防ぐケア②
日焼けを防ぐケア②日傘
日傘も頭皮をはじめとした日焼けの対策になります。「日傘は女性が使うもの」という先入観がありますが、最近では男性用の日傘も販売されていますので頭皮の日焼けが気になる人にはおすすめしたいアイテムとなります。日傘を日焼けを防ぐ目的の時は紫外線・赤外線の両方を遮断してくれる表示のものを選ぶ様にすると有効です。
日傘の効果は他にも
日傘は頭皮の日焼けを防ぐ以外にも物理的に太陽光線を遮ってくれますので暑さをかなり軽減することに繋がります。暑さを軽減するということは必要以上に汗をかいたり、熱中症になるリスクを下げることに繋がりますので帽子と併せて持っておきたいケアグッズと言えます。
頭皮の日焼けを防ぐケア③
日焼けを防ぐケア④日焼け止めスプレー
顔や腕などの皮膚にはリキッドタイプの日焼け止めを塗るのが定番と言えますが、頭にはどうでしょうか？頭皮にリキッドタイプの日焼け止めを塗ると毛穴が詰まり、頭皮のトラブルに繋がるおそれがあるますので避けるようにしましょう。頭皮の日焼けを防ぐケアとしては日焼け止めスプレーが有効です。
頭皮の日焼けを防ぐのにおすすめのスプレー
海や山でのアクティビティでは落ちにくいタイプの日焼け止めスプレーが有効です。アネッサの日焼け止めスプレーは耐水性も高く、紫外線を通さないので、頭皮の日焼けを効果的に防いでくれます。アクティビティ前には1つ購入しておくと安心です。
アネッサ パーフェクトUVスプレー アクアブースター 60g【お1人様3個まで】
まとめ
頭皮日焼けの原因を知って上手に対処しよう
頭皮が日焼けしてしまうのはキチンとした予防ができていなかったからかもしれません。紫外線の強い時期に海・山へとアウトドアレジャーを楽しむときは日焼けを防ぐケアをしてから行きましょう。もし日焼けしてしまったときはまず濡れタオルなどで冷やす対処をし、シャンプーは控えて保湿することで症状が軽減されるかもしれません。化膿したり、汁が出てくる時は皮膚科を速やかに受診するようにしましょう。
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