プロテインを知っていますか？
プロテインと聞くと筋肉ムキムキの人が飲む物というイメージだったのが、最近では色々な年齢の人が飲むようになり、ちょっとしたブームになっています。コンビニでもプロテインが入ったものが売られるようになっていますね。今回はそんなプロテインの中でも評判がよく人気のザバスのプロテインをご紹介します！
プロテインを飲んでますか？
プロテインは筋肉ムキムキのボディービルダーが飲む物と思っていませんか？最近では女性用のプロテインがたくさん販売されていて、ダイエットの時に飲んだり美容の目的で飲んだりと女性にも人気があります。または高齢者が健康維持で飲んだりと、「筋力アップ」だけでなくプロテインを飲む人の目的や年齢も多様化されています。
プロテインの市場は10年前には約100億円だったのが今では300億円と3倍になっていてプロテインは全く関係のない物と思ってるでしょうが、実はたくさんの人がプロテインを飲んでいます！最近では「筋トレ女子」という言葉もよく聞かれるようになって、プロテインのイメージもかなり変わってきています。
プロテインについて詳しく解説！
ここからはプロテインについてよく分からないという方に基本的なプロテインの事についてご説明します。もしかするとプロテインを飲んでる人でも誤解している人がいるかもしれないので再確認で読んでみてください！
プロテインとは
「プロテイン」とは日本語に訳すと「タンパク質」の事になります。「プロテイン」の語源はギリシャ語で「もっとも重要な物」という意味の「プロテイオス」だと言われています。人間は水とタンパク質で出来ていると言われるくらい「タンパク質」は人間にとって大切な物です。
タンパク質は重要！
骨や筋肉・髪の毛・皮膚・血液・内臓など人間の全てはタンパク質からできています。タンパク質が不足すると異常をきたし病気やケガをしやすくなります。そんな事を起こさない為に「タンパク質」をしっかりと取れる食事を心がけなくてはいけません。
1日に必要なたんぱく質の量は年齢や性別、活動量などでも変わってきますが、特に運動していない成人の人で体重1Kgに対して1gのタンパク質が必要だと言われています。体重60Kgの人だと60gのタンパク質が必要になります。タンパク質が沢山含まれている食材だと牛乳で約1.7ℓ 卵で約6個 サーロインで約400gなどになります。
色々な食材を組み合わせて食べれば1日に必要なタンパク質を取る事は可能かもしれませんが、脂質も取りすぎてしまい太ってしまうなんて事になるのではないでしょうか。管理栄養士に管理してもらわないと難しいのが現実です。またジムなどで体を鍛えてる人は倍のタンパク質が必要になります。さすがに食材だけでタンパク質を取るのは無理だということで運動している人は「プロテイン」を飲んでいます！
プロテインの種類と選び方
いざプロテインを購入しようと思い店頭に行っても色々なメーカーがたくさんの種類のプロテインを販売していて、どれが自分にあっているのかと悩んだことはありませんか？ここからはプロテインの種類と選び方についてお伝えしますので参考にして下さい。
プロテインは3種類
色々は商品名のプロテインが売られていますが、プロテインは大きく分けて「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」と「カゼインプロテイン」の3種類に分けることができます。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインの原料は牛乳になります。
ホエイプロテインの特徴は、低カロリーで栄養分が凝縮されている事と、水溶性で吸収が早い事が挙げられます。吸収が早いのでタンパク質が不足する運動直後に摂取するには最適なプロテインになります。
ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は大豆になります。
ソイプロテインは吸収されるのに時間がかかるのが特徴で運動直後に飲んでも効果が発揮されにくいプロテインです。腹持ちがいいのでトレーニング前に飲んで、脂肪燃焼と筋力アップに適していて、ダイエットする人向きのプロテインになります。
カゼインプロテイン
カゼインプロテインの原料もホエイプロテインと同じ牛乳になります。
カゼインプロテインもソイプロテインと同じように固まりやすく吸収するのに時間がかかる特徴があります。タンパク質不足ですぐにタンパク質が必要な運動直後には不向きで、就寝直前に摂取してゆっくりとプロテインを吸収してもらうのに最適なプロテインになります。
＊ソイプロテインと特徴はほとんで同じで、アレルギー物質のグルテンと同じ作用があるカゼインが含まれていてアレルギー反応を引き起こすことがある為にあまり店頭で売られていません。
プロテインの選び方
店頭にはたくさんの商品名のプロテインが並んでいて、初めて買う人は何を基準で買えばいいのか選び方が分からないのではないでしょうか。「ホエイプロテイン」でも一つのメーカーで何種類も売っているので迷ってしまいます。ここからは自分にあったプロテインの選び方についてご説明いたします。
選び方①目指すカラダで選ぶ
それぞれの特徴をご紹介しましたが、選び方としてざっくりと言うと、体を大きく見せたい人は「ホエイプロテイン」で細くてもしっかりと体つくりをしたい人は「ソイプロテイン」か「カゼインプロテイン」になります。またダイエットを目的にされて「ソイプロテイン」を飲まれている人も多いようです。
選び方②味で選ぶ
2つ目の選び方は「味」で決める！ひと昔前まではプレーンとココア味の2種類くらいしかなくとても飲みにくいという人が多かったです。今では紅茶味やキャラメル味やチョコレート味やミックスフルーツ味などなど色々な味があり、また水に溶けやすいので凄く飲みやすくなっています。
選び方③プラスαで選ぶ
3つ目の選び方としてプラスαで選ぶ方法もあります。プロテインはタンパク質を摂取する為に飲みますが、プロテインの中にはビタミンやミネラルが入ってる物がたくさん売られています。プロテインは毎日飲むものなので、不足している栄養分があるときは、タンパク質と一緒にとるといいのではないでしょうか。
選び方④メーカーで選ぶ
日本国内で売られているプロテインだけでも10社以上はあります。ビタミンやミネラルが豊富に入っていてとても値段の高い物から、とても値段が安い海外のメーカーの物など色々とありますが、プロテインを初めて飲む人でしたら日本国内のメーカーの物をおすすめします。
海外メーカーのプロテインは値段が安く安全性に不安があるかもしれませんが、本場アメリカのプロテインだと安全基準が厳しいので国内のメーカーの物以上に安全です。ただし国内の物よりもタンパク質含有量が多く初めてプロテインを飲む人は過剰にタンパク質を取りすぎてしまう恐れがあります。また非常に甘い物が多く飲みずらいと言う人が多いのが現状です。
プロテインは「ザバス」がおすすめ！
国内のプロテインメーカーの中でもおすすめなのが「ザバス」のプロテインになります！値段もリーズナブルで種類も豊富なので自分あったプロテインが選べると人気があります。国内で飲まれているプロテインでは一番売れている物なので安心して飲むことができます。
ここからはザバスのプロテインの中でも人気の物を厳選してご紹介します。実際に飲んでる人の口コミも合わせてご紹介しますので参考にしてください！（※価格は2019年2月1日現在のものになります。）
おすすめザバスのホエイプロテイン①
明治 ザバス ホエイプロテイン100
特徴
吸収率の高い良質のホエイプロテインを100%使用しています。また体つくりに必要なビタミンBとCが含まれています。国内では人気のプロテインで一番売れているホエイプロテインになります。
明細
主な栄養成分 1食分（21g）
エネルギー 83kcal/タンパク質 15g/脂質 1.3g/炭水化物 2.7g/ビタミンB1 0.87mg/ビタミンB2 0.93mg/ビタミンC 88mg
種類
味は「ココア味」と「バニラ味」の２種類あり、それぞれ2520g（120食分）1050g（50食分）/378g（18食分）/10.5g（1食分）があります。
値段
定価（税別）はそれぞれ
2,520g（約120食分）12,000円/1,050g（約50食分）5,550円/378g（約18食分）2,950円/10.5g（1食分）120円になります。
利用者の評価
国内のホエイプロテインで一番人気があって評価が高いのが「サバスのホエイプロテイン100」になります。安いホエイプロテインはいくらでもありますが、国内のメーカーなので安心でき、水に溶けやすく飲みやすいとの口コミで多く評価が高いプロテインになります。
プロテインはもっとまずいものというイメージがありましたが、非常に飲みやすく、飲むのが苦痛になりません。 プロテインを飲む前に比べて筋肉がつきやすくなった気もします。
プレーンを主に飲んできましたがこれだけ飲みやすいプロテインなのにカロリーもそんなに高くない、ホエイプロテインなだけあって効果は手に取るようにある。最初からこれを飲んでおくのが正解だったなと感じました。
おすすめザバスのホエイプロテイン②
ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸
特徴
「7種類のビタミンB群+ビタミンC」と「クエン酸」が配合されておりアッサリとした口当たりでとても飲みやすくなっています。またクエン酸がカルシウム・鉄・亜鉛などのミネラルの吸収を高めてくれます。
明細
主な栄養成分 1食分（21g）
エネルギー 78kcal/タンパク質 14.1g/脂質 0g/炭水化物 5.7g/ビタミンB1 0.87mg/ビタミンB2 0.93mg/ビタミンC 88mg/クエン酸 1660mg
種類
味は「グレープフルーツ風味」と「アセロラ風味」の2種類になり、それぞれ1890g（90食分）/840g（40食分）/378g（18食分）/10.5g（1食分）があります。
値段
定価（税別）はそれぞれ
1,890g（約90食分）13,100円/840g（約40食分）6,600円/378g（約18食分）3,300円/10.5g（一食分）150円になります。
利用者の評価
口コミでは「あっさりとしていて飲みやすい」など味に関しての評価の書き込みを多く見かけます。クエン酸の影響でスポーツドリンク感覚で飲めるのがいいようです。またクエン酸の効果で疲労回復も早いとの口コミで広がっています。
アセロラ風味の酸味とホエイプロテインのクセのない味とで、普通にジュースを飲んでいる感覚ですっと飲めます。プロテインの味が苦手な方でもこれなら行けるかもしれません。
クエン酸が入っているので、筋肉疲労の効果ばっちり。気に入ってます。
おすすめザバスのホエイプロテイン③
ザバス プロ クリアプロテイン ホエイ100
特徴
タンパク含有97%とザバスのプロテインのなかでは最高のタンパク質含量が多いプロテインといえます。また独自の製造方法でホエイ独特の匂がほとんど感じなく、水はもちろんスポーツドリンクや、ヨーグルト、スープなど何に加えて美味しく摂取できます。色々な食品にあわせることが可能なオールマイティなプロテインになります。
明細
主な栄養成分 1食分（21g）
エネルギー 78kcal/タンパク質 19.4g/脂質 0g/炭水化物 0.2g/ナトリウム 120mg
種類
味は何にでも合う無味になっています。容量は840g（約40食分）と378g（約18食分）の２種類になっています。
値段
定価（税別）はそれぞれ
840g（約40食分）7,600円/378g（約18食分）3,800円になります。
利用者の評価
口コミでは味がなくて何に入れても味を損なう事がなく飲みやすいと高く評価している人が多いが、口コミで同じくらい多いのが運動後の回復力が凄く早く「このプロテインを飲むと他のプロテインが飲めなくなる」と口コミで広がっています。
DNSのR4と同レベルの回復力です。主にランニング後に使用してましたが次の日が仕事でも全く苦になりません。疲労に特化したプロテインです。
プロテインのみでこの味（の無さ）は凄い！そのままだとホエイをものすごーく薄くしたような、本当にちょっとしか味がしなくて、変な臭いもしない。だから甘い飲み物にも甘くない飲み物にも何にでも加えられる。他のプロテイン飲料に加えるだけでなく、カルピスをこれで飲むのがお気に入り。。。アイスカフェラテもプロテイン飲料にできてしまう。。。これは本当に凄い。高いけど、これを知ってしまうと、甘いプロテイン飲料が飲めなくなってしまう。
おすすめザバスのホエイプロテイン④
ザバス タイプ1ストレングス ホエイプロテイン+パワーペプチド
特徴
トレーニング直後にプロテインを摂取することで効率良くタンパク質を補給することができます。更に吸収力の高いパワーペプチドがプラスされており、アスリートのカラダづくりにはおすすめのプロテインになっています。また11種類のビタミンとミネラル（カルシウム・鉄・マグネシウム）が配合されており、1日2回（約42g）摂取する事でアスリートが1日に必要なビタミンとミネラルを摂取する事ができます。
明細
主な栄養成分 1食分（21g）
エネルギー 83kcal/タンパク質 15.6g/脂質 1.4g/炭水化物 1.9g/ビタミンB1 0.87mg/ビタミンB2 0.93mg/ビタミンC 88mg/カルシウム 192mg/鉄 4.8mg/マグネシウム 96mg/亜鉛 1.8mg
種類
味はバニラ味の1種類になっています。容量は1,155g（約55食分）と378g（約18食分）の2種類になります。
値段
定価（税別）はそれぞれ
1,155g（約55食分）6,200円/378g（約18食分）3,000円になります。
利用者の評価
口コミサイトでの評価で「筋肉のつき方が早くなった」などのコメントが目立っています。趣味程度にトレーニングしてる方から毎日トレーニングしているアスリートまで色々な方におすすめできるプロテインになっています。
愛飲してます！タンパク質の量、豊富なビタミン類と鉄分、トレーニングすると貧血気味になっていたのが改善されました。不味いとか言ってる方がいらっしゃいますが水入れすぎでは？水わずか250mlで泡立ちもなくサッととけるのでキツイトレーニング後でも簡単に飲み干せます。薄めのバニラ味も気に入ってます！
３回目の購入です。基本的には水に溶かして飲んでいます。味を変えたい時は豆乳で割りますが、大変飲みやすいです。 ジムで週一回のトレーニングをして、毎日、朝と晩に飲んでいます。筋肉の付き具合は早くなりましたし、体脂肪は22％から16%まで落とせました。お値段もお財布に優しくてよいと思います。
おすすめザバスのホエイプロテイン⑤
ザバス ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン
特徴
エネルギー補充に優れた「マルトデキストリン」も配合されており、トレーニングで失った糖質とタンパク質が補給でき、カラダづくりとリカバリーに適しているプロテインとなります。またミネラルと11種類のビタミンが配合されており、1日2回（約42g）摂取する事でアスリートが1日に必要なのビタミンとミネラルを摂取する事ができます。
明細
主な栄養成分 1食分（21g）
エネルギー 77kcal/タンパク質 4.0g/脂質 0.4g/炭水化物 14.4g/ビタミンB1 0.87mg/ビタミンB2 0.93mg/ビタミンC 88mg/カルシウム 192mg/鉄 4.8mg/マグネシウム 96mg
種類
味はバナナ味のみになり、容量は1,260g（約60食分）と420g（約20食分）になります。
値段
定価（税別）はそれぞれ
1,260g（約60食分）5,000円/420g（約20食分）2,150円になります。
利用者の評価
飲み始めてから筋肉のつき方がよくなて身体が大きくなったとの口コミが多く書き込まれています。またバナナ味がとても美味しくて子供から高齢者までが飲めると味についての口コミも多く見かけます。
牛乳に混ぜると、とても美味しいバナナシェイクです。バナナの味もしっかり感じられます。少し甘めなので、女性や子供から高齢者まで、誰でも飲みやすく、続けやすいと思います。
このウエイトアップを始めてから、腕、肩、大胸筋、背筋が目覚ましく大きく、太くなりました。スポーツクラブのインストラクターからも、60代の身体には見えないと言われ、気を良くしています。
おすすめザバスのホエイプロテイン⑥
ザバス ホエイプロテイン100+ビタミン
特徴
プロテインは粉ぽくって苦手って方におすすめのプロテインになります。水に溶けやすく粉っぽさを感じさせない、美味しさにこだわっており初めてプロテインを飲む方におすすめになります。
また運動時に失いやすい３種類のビタミンB1.B2.B6も入っています。
明細
主な栄養成分 1食分（21g）
エネルギー 83kcal/タンパク質 14.0g/脂質 1.3g/炭水化物 3.7g/ビタミンB1 0.87mg/ビタミンB2 0.93mg/ビタミンB6 0.64mg/ナトリウム 130mg
種類
味はカフェオレ味とチョコレート味の２種類になり、容量は2,520g（約120食分）と1,050g（約50食分）と357g（約17食分）になります。
値段
定価（税別）はそれぞれ
2,520g（約120食分）11,200円/1,050g（約50食分）5,150円/357g（約17食分）2,000円になります。
利用者の評価
「今まで飲んだプロテインの中で一番美味しい」や「カフェのメニューにあるくらい美味しい」など口コミでは味の評価が高いプロテインです。ザバスのプロテインの中でも値段が高い方なので、セールの時など値段が安い時にまとめて購入される方が多いようです。
プロテイン＝美味しくないというイメージを抱いていた私ですが、牛乳で溶かして初めて口にした瞬間の感想は「アイスココア？」でした。 比較的溶けやすく、シェイカーを使用すればダマになることもありません。 あまりに美味しくて飲み過ぎてしまいそうです。
大変美味しくて、他のプロテインを飲んでるのにもかかわらず、購入してしまいました。 ショコラリッチ、本当にリッチなショコラ味。 本当は、プロテインは苦手なんですが、これは毎日飲むのが楽しみです！ちなみにバニラも美味しかったです。
プロテインを飲むときの注意点！
数回に分けてタンパク質を摂取しましょう！
食事で一日に必要なタンパク質を賄うことができず、プロテインでカバーすることはとても大切ですが、体がタンパク質を一度に処理できる量が約30gだと言われています。処理できなくなったタンパク質は窒素となり肝臓・腎臓で処理されて尿として体外に排出されます。過剰にタンパク質を摂取すると肝臓と腎臓に負担をかけすぎてしまい障害を引き起こしてしまう恐れがあります。
普段の食事で摂ることができるタンパク質量を一度計算してから「足らない分をプロテインで補う」のが基本です。また数回に分けてプロテインを摂るようにしましょう！
ザバスのホエイプロテインで鍛えましょ！！
ザバスのホエイプロテインのご紹介でした。ザバスにもたくさんのホエイプロテインがあり、自分に合うものを探すのも大変ですが、選び方や実際に利用している人の口コミもご紹介いしていますので、プロテイン選びの参考にしていただけましたらと思います。
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