ファミマのサンドイッチは低カロリー
低カロリーなのでダイエットにおすすめ
大手コンビニチェーンであるファミマには、さまざまな種類のサンドイッチが販売されています。そんなファミマのサンドイッチは低カロリーなものが多く、ダイエットに人気です。今回は、コンビニ大手・ファミマの低カロリーなサンドイッチをまとめてみました。
ファミマの低カロリーなサンドイッチは、ダイエット中の食維持に取り入れるのがおすすめです。低カロリーでも具材を豊富に使い、食べ応えもあるのが人気の理由でもあります。是非、ファミマのサンドイッチをチェックしてみてください。
たんぱく質や糖質オフにこだわっている
ファミマでは、他のコンビニに比べて低糖質やたんぱく質が豊富なサンドイッチを販売しています。最近のダイエットでは、低糖質な食事とたんぱく質の豊富な具材を積極的に取り入れるのが主流です。そのためファミマでも、低糖質で高たんぱく質なサンドイッチを取り揃えています。
ヘルシーなのでダイエットに向いているだけでなく、筋肉の発達を促すのでトレーニング中の方にもおすすめです。最近のダイエットの定番を踏まえたサンドイッチが多いため、是非ファミマをチェックしてみてください。
ファミマのサンドイッチの選び方
①サンドイッチのタイプで選ぶ
ファミマで低カロリーなサンドイッチを購入する場合、種類に着目してみましょう。サンドイッチと言っても、コンビニでは実にさまざまな種類を販売しています。例えば食パンに具材を挟んだオーソドックスなサンドイッチだけでなく、ファミマではフランスパンバージョンのサンドイッチも売っているのです。
そのため、自分がどんな種類のサンドイッチを求めているのか明確にしておきましょう。フランスパンのサンドイッチは食べ応えも満点で、具材もおしゃれなのが特徴です。
全粒粉を使ったサンドイッチは低カロリー
ファミマではさまざまな種類のサンドイッチを販売していますが、全粒粉タイプがヘルシーです。全粒粉とは普通の食パンよりも糖質の量が少なく、ヘルシーで低カロリーな種類のことを指します。ダイエット中にパンを控える人が多いですが、全粒粉であればヘルシーです。
ファミマでは、この全粒粉タイプのサンドイッチも取り揃えています。他のコンビニでは取り扱っていないこともあるので、ファミマを訪れる際はチェックしてみましょう。
②具材で選ぶ
ファミマでサンドイッチを購入する場合、具材に着目しましょう。具材はサンドイッチの味を決めるため、やはり自分の好みに合わせるのがおすすめです。しかしダイエット中の場合や、カロリーを気にする時は、ヘルシーな具材を選びましょう。
野菜を豊富に使ったサンドイッチや、具材そのものにあまり加工を加えていないタイプは低カロリーです。ファミマは低カロリーなサンドイッチが多めですが、もちろんカロリーの高い種類もあるので気をつけましょう。
③糖質量で選ぶ
ファミマのサンドイッチは、糖質の量で選ぶのがおすすめです。最近ダイエットや健康の観点から、糖質量を気にするのが定番となってきました。そのため、ファミマでサンドイッチを買う場合も糖質量を気にしましょう。
基本的に糖質量は、ダイエット中であれば1日70g〜130gに抑えるのが推奨されています。そのためサンドイッチの場合は、糖質10g以下を目安とすると低カロリーかつダイエットに効果的な食事が楽しめるでしょう。
ファミマのサンドイッチ4選|新作
① 全粒粉サンド サラダミックス
ファミマで売られている低カロリーサンドイッチの「全粒粉サンド サラダミックス」は、具材を贅沢に使った食べ応え抜群な商品です。コールスローサラダ・紫玉ねぎ・リーフ・レタス・きゅうりと野菜を豊富に使用し、ヘルシーなサンドイッチに仕上げました。
さらにそこにツナサラダ・ポテトサラダ・パストラミチキンが入っています。そのため食べ応え抜群で、このサンドイッチ1つで充分という方も多いです。価格は320円とお高めですが、その分具材が豊富なのでコスパがいいでしょう。
具材たっぷりでも低カロリー
ファミマの「全粒粉サンド サラダミックス」は、低カロリーなサンドイッチです。カロリーは274kcalとダイエット中の方からしたら高めかもしれませんが、入っている具材の量を考えればヘルシーでしょう。食べ応え抜群なので、ダイエット中はこのサンドイッチで1食を賄うのもおすすめです。
また、全粒粉を使用しているのでヘルシーかつ糖質量も抑えました。具材を贅沢に使うサンドイッチの場合は、全粒粉サンドでその分カロリーを控えめにしましょう。
② ハムチーズたまごサンド
贅沢なファミマの低カロリーサンドイッチが、「 ハムチーズたまごサンド」です。具材的には定番っぽさを感じさせますが、贅沢に仕上がっています。まず使用しているポークハムは分厚く、たっぷりと使われているのが特徴的です。また、たまごサラダだけでなくゆで卵も使用しており、濃厚な味わいが楽しめます。
さらにチェダーチーズを挟み、ビネガーマヨソースで仕上げたおしゃれなサンドイッチです。定番のサンドイッチで物足りない場合は、こちらをチェックしましょう。
カロリーも低め
定番サンドイッチを贅沢にアレンジしたファミマの「ハムチーズたまごサンド」は、カロリーも低めに設定されています。ここまで具材を贅沢に使ったサンドイッチですが、カロリーは261kcalです。そのためダイエット中の方でも、安心して食べられます。
チーズや玉子をたくさん使用しているので、たんぱく質を積極的に摂取したい方にもおすすめです。ダイエット中はカロリーだけでなく、糖質量やたんぱく質にも注目して見てみましょう。
③ ミックスサンド
ファミマで人気のサンドイッチが、「ミックスサンド」です。サンドイッチの定番でもあるため人気が高いですが、ファミマではこまめにリニューアルを行っています。常に改良を続けているので人気が高く、ファミマのサンドイッチを代表する商品です。
ボリュームがあって食べ応え抜群なので、ダイエット中はこのサンドイッチのみで充分でしょう。カロリーは321kcalと若干高めですが、1食分として考えれば低カロリーです。
人気の理由はソース
ファミマのサンドイッチの中でも人気の高い「ミックスサンド」は、ソースの味付けが支持されています。具材のツナサラダには、ブイヨンやビネガーを使用しているので高級感のある味に仕上がっているのです。
また、ハムチーズレタスの層にはフレンチソースが使われています。定番のサンドイッチですが、贅沢でおしゃれな味付けを加えることで他のコンビニと差別化しているのが人気の理由です。
④ 全粒粉サンド サラダチキンとたまご
カロリーだけでなくたんぱく質も気にする方には、ファミマの「全粒粉サンド サラダチキンとたまご」がおすすめです。全粒粉パンを使用しているので、低カロリーかつヘルシーに仕上げました。また、高たんぱく質なサラダチキンを贅沢に使用しており、ダイエットにおすすめです。
サラダチキンは高たんぱく質低カロリーでありながら、ボリュームは満点なので積極的に食べましょう。これだけボリュームがあるにも関わらず、カロリーは273kcalと低めです。
具材を贅沢に使った人気商品
ダイエットをする人に人気なファミマの「全粒粉サンド サラダチキンとたまご」は、具材をたっぷり使った贅沢な商品です。サラダチキンの他に、ハム・リーフ・きゅうり・ゆで卵が入っています。そのためボリューム満点で、さまざまな具材を贅沢に感じられるでしょう。
ダイエット中は、カロリーだけでなくさまざまな種類の食材をバランスよく摂取するのが基本です。そのため、肉・玉子・野菜がバランスよく入ったこちらのサンドイッチを積極的に選びましょう。
ファミマのサンドイッチ4選|定番
① たまごサンド
ファミマの定番サンドイッチの1つが、「たまごサンド」です。どこか懐かしく安心する味なので、老若男女問わず高い人気を誇っています。そんな「たまごサンド」は326kcalとカロリーはそこそこですが、その分たんぱく質が7.8gと高めです。
そのためたんぱく質を積極的に摂取したい時は、是非チェックしてみてください。また、玉子しか使用していないのでサラダと組み合わせると、ダイエット中の理想的な食事になるでしょう。
定番だからこそのこだわり
ファミマの「たまごサンド」は、定番商品だからこそのこだわりがあります。玉子の味付けがシンプルに仕上げつつ、素材の味をしっかり感じられるように仕上げました。また、玉子の食感を感じられるようにペースト状と、個体を混ぜ合わせているのが特徴的です。
定番のサンドイッチでありながらも、飽きが来ないように研究し尽くされているため人気があります。濃厚な玉子が食べ応え抜群なので、是非チェックしてみてください。
② シャキシャキレタスサンド
ファミマのサンドイッチの中でも定番なのが、「シャキシャキレタスサンド」です。シャキシャキっとしたレタスの食感が楽しく、さらにカロリーも低めに仕上げられています。なんとカロリーは199kcakとかなりヘルシーで、ダイエット中の方からも人気です。
レタス・ハム・チーズを使っているので、食材もバランスもよい定番サンドイッチになります。ヘルシーなだけでなく食材もバランスもとれていれば、健康的なダイエットが楽しめるでしょう。
レタスの食感が人気
ファミマの「シャキシャキレタスサンド」は、レタスの食感が人気の理由です。新鮮なレタスはみずみずしく、爽やかな食感を生み出します。しっとりとした食パンと組み合わせることで、異なる食感が楽しいサンドイッチです。
シンプルなファミマの定番サンドイッチですが、濃厚なサウザンアイランドソースを使って味付けをされています。レタスの食感を消さないような絶妙なさじ加減のソースなので、全体のバランスを感じられる商品です。
③ ジューシーハムサンド
ファミマの定番サンドイッチが、「 ジューシーハムサンド」です。ファミマにはさまざまな種類のサンドイッチがありますが、ロングセラーの定番商品で長年愛されています。カロリーは298kcalですが、食べ応えのあるサンドイッチなのでダイエットにもおすすめです。
価格も270円と他のファミマサンドイッチよりも安めに設定されており、気軽に手に取れるでしょう。定番だからこそこまめにリニューアルをし、進化を続けているファミマの人気サンドイッチです。
マスタードが効いている
ファミマの定番サンドイッチである「 ジューシーハムサンド」は、マスタードがしっかり効いています。そのため味にアクセントがついており、飽きることなく最後まで食べ切れるのが魅力的です。また、きゅうりのマヨあえを組み合わせることで、食感をプラスしています。
ただボリュームがあるだけでなく、きゅうりのザクッとした食感が食べ応えも生み出してくれる商品です。ファミマは細かい部分にも配慮した商品が多く、サンドイッチにも反映されています。
④ ポテトサラダサンド
ファミマの「ポテトサラダサンド」は、定番サンドイッチでありつつもアクセントが効いています。マヨネーズとからしだけでなく、オニオンドレッシングを加えることで贅沢な風味を生み出しているのです。ポテトサラダ自体は人参・きゅうり・ハム・玉ねぎと王道の具材なので、懐かしさも感じるでしょう。
カロリーは225kcalと低カロリーで、ダイエット中にもおすすめです。マヨネーズを使っているにも関わらず、ここまで低カロリーなのでダイエッターから高評価を得ています。
新じゃがを使用している
ファミマの「ポテトサラダサンド」は、新じゃがを使用しています。そのため芋の豊かな風味と、ホクッとした食感が楽しめるのです。ただカロリーが低かったりヘルシーだったりするサンドイッチは、飽きてしまいます。
そのためファミマの「ポテトサラダサンド」のように、具材にもこだわったものを選びましょう。味も美味しいので満足感が高く、ダイエット中でも辛さを感じにくいです。
ファミマのサンドイッチ3選|その他
① 石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ）
ファミマの「石窯パリジャンサンド（ハム&チーズ）」は、ボリューム満点かつ低カロリーなサンドイッチです。フランスパンは食べ応えがあるため、1つで満足できる量に仕上がっています。そのためカロリーは336kcalですが、ボリューム満点なのでこれ1つで一食済むでしょう。
ハムもボンレスハムを使用し、チーズにはゴーダチーズをチョイスしました。ゴージャスでちょっと大人なサンドイッチなので、女性人気も高いです。
② 2種類のトルティーヤ チキンとタンドリー風チキン
ランチにおすすめなファミマのサンドイッチが、「2種類のトルティーヤ チキンとタンドリー風チキン」です。これ1つでお昼ごはんにぴったりなボリュームですが、カロリーは387kcalです。カロリーは一食500kcal以下にすべきなので、低めに抑えられるでしょう。
スパイシーなソースとタルタルソース、2種類のトルティーヤを組み合わせているので飽きることなく最後まで食べられます。
③ 2種トルティーヤ 牛焼肉とサラダチキン
ファミマの「2種トルティーヤ 牛焼肉とサラダチキン」は、異なる2種類のサンドイッチが楽しめます。ピリ辛な牛焼肉と、コブソースを使ったサラダチキンで食べ応え満点です。カロリーは高めに感じるかもしれませんが、ボリュームを考えると低カロリーでしょう。
2種類入っているので、異なる味のサンドイッチが楽しめておすすめです。普通のサンドイッチに飽きてしまった時は、「2種トルティーヤ 牛焼肉とサラダチキン」をチェックしてみてください。
ファミマのサンドイッチを食べよう
ファミマにはさまざまな種類のサンドイッチが販売されており、比較的低カロリーなものが多いです。また、具材の量や食べ応えを考慮するとカロリーが低めに設定されているものもあります。そのため、カロリーだけでなくボリュームや具材の量なども考えて選びましょう。
また、ファミマのサンドイッチは低カロリーなだけでなく、具材のバランスも考えています。野菜やチキンなど、満遍なく栄養が摂取できるサンドイッチが多いです。
ファミマの低カロリー商品が気になる方はこちらをチェック
ファミマにはサンドイッチだけでなく、他にも低カロリーな商品が揃っています。以下の記事では、ファミマの低カロリー商品を紹介しているので是非チェックしてみてください。特にダイエット中の場合は、カロリーを気にされる方が多いです。
手軽に買えるファミマの低カロリーな食品を知っておけば、毎日の食事も楽に用意できます。最近はコンビニも低カロリーな商品に力を入れているので、豊富な低カロリー食品がゲットできるでしょう。
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