コンビニ弁当はおいしい！
コンビニ弁当にはさまざまなカロリーのものがある
手軽に買えるコンビニ弁当は、どこのお店も美味しいと人気です。そんなコンビニ弁当はカロリーが高いものが多いと思われがちですが、最近はダイエットや健康に配慮したヘルシーで、低カロリーなものも多く販売されています。また、どこのコンビニ弁当でもカロリーの低い商品は人気が高いので、おすすめです。
今回は、手軽買えるコンビニ弁当のカロリー一覧や、商品の詳細についてまとめてみました。セブンイレブン・ファミマ・ローソンとコンビニ別に紹介しているので、是非チェックしてみてください。
コンビニ弁当であればカロリーを一目でチェックできる
ダイエット中や健康管理をしている方にとって、カロリーは重要な目安です。コンビニ弁当であれば、そんなカロリーを栄養一覧表と一緒に一目でチェックできます。普段あまりカロリーを気にしないという方も、コンビニ弁当を買う際は確認してみましょう。
特にダイエットをしている場合、1食あたり500kcal以内に抑えるのがおすすめです。コンビニ弁当を買う際は一覧をチェックして、カロリーが低いか高いかを確認してみましょう。
2021年10月26日現在の情報をもとに記事を作成しています。
コンビニ弁当の選び方
①カロリーで選ぶ
コンビニ弁当を買う場合は、カロリーをチェックしてみましょう。コンビニ弁当は栄養成分一覧と一緒に、カロリーの記載がされています。そのため商品のカロリーが高いか低いかがチェックしやすいのです。
ダイエット中の場合はヘルシーな低カロリーのコンビニ弁当を購入し、スタミナを付けたい時にカロリーが高いコンビニ弁当を選びましょう。このように、カロリーを重視した選び方をできるのが、コンビニ弁当の魅力の一つです。
②コンビニの種類で選ぶ
コンビニ弁当の選び方で重要なのが、コンビニの種類です。基本的にはセブンイレブン・ファミマ・ローソンが主要なコンビニとなります。コンビニの種類によって販売しているコンビニ弁当の商品も変わるので、注意しましょう。
それぞれのコンビニでお気に入りの商品を作っておけば、どのコンビニでもお弁当が買いやすいです。また、コンビニ弁当はリニューアルや商品の入れ替えが激しいので、こまめにチェックしておきましょう。
地域によって販売していないコンビニ弁当もある
コンビニ弁当は、地域によって販売していない商品もあります。特に九州・沖縄地域の場合は、販売していないコンビニ弁当があるので気をつけましょう。気になるコンビニ弁当が見つかった際は、予めリサーチしておくのがおすすめです。
ホームページにはどの地域で販売しているかどうかが記載されているため、自分の居住する地域でそのコンビニ弁当が変わるかどうかが分かります。また、店舗によっても販売の有無が変わるので注意しましょう。
③価格で選ぶ
コンビニ弁当の選び方で重要なポイントとなるのが、価格です。コンビニ弁当は商品によって価格が異なるため、価格重視の選び方をしましょう。例えば498円や550円など、ワンコイン程度で購入できるコンビニ弁当もあります。
また、少し贅沢したい時は高い価格のコンビニ弁当を買うのもおすすめです。このようにその時のニーズや予算に合った価格のコンビニ弁当をチェックして、自分に合った選び方をしてみてください。
人気コンビニ弁当4選|セブンイレブン
① たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当 玄米入
セブンイレブンでヘルシーなコンビニ弁当が買いたい場合は、「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当 玄米入」がおすすめです。ボリュームがあるにも関わらず460kcalとカロリーが低いので、ダイエット中にがっつり食べたい時は選んでみてください。
また、栄養一覧表を確認すればお分かり頂けるように、たんぱく質の量が他のコンビニ弁当よりも高いです。そのため筋肉を生み出し、ダイエットにも効果があります。カロリーが低いだけでなくたんぱく質が豊富なので、栄養バランスも取れたコンビニ弁当です。
味付けも美味しいと人気
セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当 玄米入」が人気な理由は、その味付けにもあります。グリルされたチキンの上には、にんにくをたっぷり効かせたトマトソースがかかっており、深い味わいを感じるでしょう。
また、バジルの薫りも感じられる味付けになっているので、ボリューム満点でもあっさり食べられます。セブンイレブンで人気の高い550円のコンビニ弁当なので、是非チェックしてみてください。
② おにぎりランチ
セブンイレブンで人気のコンビニ弁当が、「 おにぎりランチ」です。数種類のおにぎりとおかずを組み合わせており、どこか懐かしい気分にさせてくれます。カロリーは463kcalと一食にしては低いので、ヘルシーな食事を楽しみたい時はチェックしてみてください。
また、カロリーの低いセブンイレブンの「 おにぎりランチ」は価格の安さも人気の理由です。コンビニ弁当にしては低い370円という価格なので、予算が少ない時にも向いています。
色々な味が一度に楽しめるコンビニ弁当
コンビニ弁当にしてはカロリーと価格が低い「 おにぎりランチ」は、一度に様々な味が楽しめます。3種類の異なる具材のおにぎりや、からあげ・卵焼き・エビフライなどおかずが数種類入っているのが特徴的です。
そのため飽きることなくコンビニ弁当を食べることができ、人気があります。また、おかずのラインナップが子供ウケしそうなので、童心に還って食事を楽しみたい時にもおすすめです。頻繁にリニューアルするので、セブンイレブンに立ち寄った際はチェックしてみてください。
③ １／２日分の野菜！８種野菜の特製ビビンバ
セブンイレブンの「 １／２日分の野菜！８種野菜の特製ビビンバ」は、野菜をたくさん摂取できるコンビニ弁当です。1日に必要な野菜の半分が摂れるので、栄養が偏りがちな時に食べてみましょう。カロリーは570kcalと高いかもしれませんが、栄養のバランスがしっかり取れています。
セブンイレブンのコンビニ弁当は、野菜を積極的に使ったものが多いです。特に１／２日分の野菜！シリーズは人気が高く、ラインナップも豊富なのでチェックしてみてください。
もち米入りで食感も楽しい
セブンイレブンの「 １／２日分の野菜！８種野菜の特製ビビンバ」には、もち米が使われています。プチプチっとした食感が楽しめるので、満足度も高いです。また、もち米を使うことでカロリーも通常より低く、栄養も高いのが魅力になります。
さらにこれだけの野菜を使ったコンビニ弁当ですが、価格は460円と安めです。そのためコスパのいいコンビニ弁当をお探しの際は、是非「 １／２日分の野菜！８種野菜の特製ビビンバ」を買ってみてください。
④ レモン塩だれのねぎ豚カルビ弁当（麦飯）
「 レモン塩だれのねぎ豚カルビ弁当（麦飯）」は、カロリーの高いコンビニ弁当をお探しの方から人気です。カロリーが564kcalと他のコンビニ弁当よりも高いので、エネルギーチャージしたい時に選んでみましょう。
豚カルビを使ったコンビニ弁当ですが、レモンを効かせた味付けなのでさっぱりと食べられます。そのため最後まで飽きずに食べられると人気で、女性からも指示されている398円のコンビニ弁当です。もち米の食感も、味付けにアクセントをプラスしてくれます。
人気コンビニ弁当4選|ファミマ
① 特製ダレの炙り焼牛カルビ重
がっつり食べたい時におすすめなファミマのコンビニ弁当が、「 特製ダレの炙り焼牛カルビ重」です。カロリーが752kcalと高いので、エネルギーチャージをしたい時に向いています。また、価格も580円と高い設定なので、贅沢をしたい日にもおすすめです。
炙り焼きした牛カルビを贅沢に使用しており、主に男性からの人気があります。また、300gとボリュームも満点なので、このコンビニ弁当1つでカロリーも満腹度も得られるでしょう。
カルビに使われているタレが絶品
ファミマで人気の「 特製ダレの炙り焼牛カルビ重」には、コクのあるタレが使用されています。香味野菜を使うことで旨味とコクを出し、ついつい箸が進む味付けに仕上げました。タレはご飯にもたっぷりかかっているので、その旨味を存分に味わえるのが特徴的です。
ご飯には国産米を使用しており、カルビとよくマッチします。どのファミマの店舗でも男性人気の高い商品なので、是非自分の地域で販売しているかどうかを確認してみてください。
② 塩麹仕立ての炙り焼さば弁当
ファミマで栄養バランスの取れたコンビニ弁当が食べたい時は、「塩麹仕立ての炙り焼さば弁当」がおすすめです。塩麹を使った炙り焼きさばがメインに使われており、さっぱりしているため女性人気があります。カロリーは640kcalですが、栄養バランスが整っているのでおすすめです。
また、価格が498円と低く設定されています。498円であればワンコインで購入できるので、ランチにも最適です。ただし宮崎・鹿児島の地域では販売されていないので、注意しましょう。
カロリーの低いおかずが入っている
ファミマの「塩麹仕立ての炙り焼さば弁当」は、カロリーの低いおかずが含まれています。鶏つくね・煮物・卵焼き・きんぴらが入っており、どれもカロリーが低いだけでなく栄養バランスもよいです。そのためダイエット中の方や、健康に関心がある人はチェックしてみましょう。
コンビニ弁当でカロリーの低い商品を買いたい場合、和食がおすすめです。和食は中華や洋食よりもカロリーが低いので、ダイエットや健康の観点から見ても推奨されています。
③ おろしタツタ弁当（ゆずぽん酢）
がっつり食べたい時には、「おろしタツタ弁当（ゆずぽん酢）」というコンビニ弁当がおすすめです。ファミマの人気商品で、最近リニューアルされました。カロリーが720kcalと高いので、がっつり食べたい時におすすめのファミマ商品です。
また、価格は498円のワンコイン弁当になります。ファミマはワンコインで買えるコンビニ弁当を多く取り揃えているので、気になる方はチェックしてみましょう。
カロリーは高いけれどあっさり食べられる
ファミマで売っている「おろしタツタ弁当（ゆずぽん酢）」は、カロリーは高いですがあっさりと食べられるコンビニ弁当です。すだちポン酢をかけて食べるので、案外あっさりと食べられてしまいます。
また、竜田揚げは生姜醤油を使ってしっかりと下味が付けられており、深みのある味わいに仕上がっているのが特徴的です。がっつり食べたいけれど、こってりしたものは嫌だという場合は、ファミマの「おろしタツタ弁当（ゆずぽん酢）」を買ってみましょう。
④ 3色そぼろ&チキン南蛮弁当
ファミマでボリューム満点なコンビニ弁当が買いたい時は、462円の「 3色そぼろ&チキン南蛮弁当」がおすすめです。3色ご飯と、チキン南蛮がコラボした人気商品で、満足度の高いコンビニ弁当に仕上がっています。そのためカロリーも813kcalと高いのが特徴的です。
チキン南蛮のコンビニ弁当はよく見かけますが、さらに3色ご飯がコラボしているのは珍しいでしょう。ファミマ独自のコンビニ弁当なので、是非他のコンビニでは味わえませえん。
人気コンビニ弁当4選|ローソン
① 西京仕立の豚みそ焼弁当
ヘルシーなコンビニ弁当が食べたい時は、ローソンの「西京仕立の豚みそ焼弁当」がおすすめです。カロリーは447kcalで、価格は498円に設定されています。豚肉を使用していますが和風仕立てのお弁当なので、ヘルシーなのが特徴的です。
そのため女性から人気があり、見た目も美しく彩られています。ローソンの新商品ですが早くも高い人気を誇っているので、是非店舗をチェックしてみてください。
メイン以外のおかずも満足
ローソンで販売中の「西京仕立の豚みそ焼弁当」は、メイン以外のおかずも満足度が高いです。にんじんの煮物やきんぴらだけでなく、ご飯の上には錦糸卵・そぼろ・高菜が乗っています。そのため食事のバランスが均等に取れて、栄養を考えたい時にもおすすめです。
西京味噌は塩気と甘味もバランスが最高なので、ちょっと和食が足りていない時に是非チェックしてみてください。
② スパイスチキンカレー
本格的なカレーを食べたい時は、ローソンの「スパイスチキンカレー」がおすすめです。カロリーは521kcalとそこそこ高めですが、本場のカレーを感じられます。ルーには香辛料をしっかりと使っており、本格的な味わいです。また、サフランライスが本格カレーとマッチします。
コンビニ弁当でカレーはよく見かけますが、ここまで本格的な商品は珍しいでしょう。価格も498円とワンコインで買えるので、コスパのいいコンビに弁当です。
大きなチキンが入っている
ローソンの「スパイスチキンカレー」には、大きなチキンがごろっと入っています。そのため満足度が高く、鶏肉の旨味もしっかりカレーに染み出しているのが特徴的です。コンビニ弁当でありながらも、カレー屋さんで食べるようなスパイスの効いたカレーが楽しめるので、是非チェックしてみてください。
③ これがビーフハンバーグ弁当
ローソンで人気の「これがビーフハンバーグ弁当」は、がっつり食べたい時におすすめな高カロリー弁当です。カロリーは751kcalと他のコンビニ弁当よりも高く、主に男性から支持されています。また、ご飯もたくさん入っているので、カロリーを摂取したいときだけでなくお腹が空いた時にもおすすめです。
ローソンの「これが弁当」シリーズは、他にもさまざまなラインナップがあります。是非店舗を訪れて、どんな商品があるのか確認してみましょう。
深い旨味のソース
ローソンで販売している「これがビーフハンバーグ弁当」には、野菜やワインをたっぷり煮込んだソースがかかっています。そのためまるで専門店のような味のハンバーグが楽しめて、おすすめです。価格は598円ですが、その分クオリティが高いコンビニ弁当になります。
④ 紅鮭和風幕の内
ローソンのヘルシーなコンビニ弁当が食べたい時は、「紅鮭和風幕の内」がおすすめです。たくさんのおかずが入っているにも関わらず、カロリーが516kcalと低めに設定されています。和風のお弁当なので、ヘルシーな食事を楽しみたい時にぴったりです。
おかずの種類が多く、これ1つで栄養バランスもしっかり整います。カロリーが低くても満足度の高いコンビニ弁当をお探しの方は、ローソンの「紅鮭和風幕の内」をチェックしてみてください。
550円というお手頃な価格
ローソンの「紅鮭和風幕の内」は、550円という価格設定です。おかずがたくさん入って満足度が高いにも関わらず、550円で買えるのはコスパに優れています。だいたいランチはワンコインという人が多いので、550円の「紅鮭和風幕の内」がちょうどよいでしょう。
是非コスパのいいコンビニ弁当をお探しの方は、ローソンで550円の「紅鮭和風幕の内」をチェックしてみてください。
コンビニ弁当のカロリーをチェック
コンビニではさまざまなお弁当を販売しており、カロリーもそれぞれ異なります。そのため、コンビニ弁当を買う際は、カロリーにも着目してみましょう。ダイエット中の場合は健康に配慮したい時は、カロリーの低いコンビニ弁当がおすすめです。
反対にがっつり食べたい時は、カロリーの高いものをチェックしましょう。コンビニ弁当であればカロリーチェックが一目で行えるので、気軽に自分に合ったカロリーのお弁当が買えます。是非、カロリー計算しながら食事を楽しんでみてください。
カロリーの低いコンビニ商品が気になる方はこちらをチェック
コンビニでは、低カロリーな商品を積極的に販売しています。以下の記事では、コンビニで購入できる低カロリーな商品を紹介しているのでチェックしてみましょう。カロリーの低い食事は、ダイエットだけでなく健康の面でもおすすめです。
是非カロリーの低いコンビニ商品を利用して、ダイエットや体作りをしてみてください。
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