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店舗別、コンビニで買える低糖質パンおすすめ12選!満足感◎&風味の良さも高評価!

コンビニでは、低糖質パンを豊富に販売しています。今回は、ダイエット中でも気軽に食べられる、コンビニの低糖質パンをまとめてみました!コンビニの店舗別に紹介するので、好きなコンビニやアクセスしやすい店舗に合わせて選びましょう。
2021年10月22日
mamma32
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目次

コンビニの低糖質パンがおすすめ

低糖質パンとは?

Photo byCordMediaStuttgart

低糖質パンとは、ふすま・小麦タンパク・大豆粉などを使ったパンのことです。普通のパンよりも糖質オフなので、カロリーが低くてヘルシーと言われています。また、低糖質パンに使われているふすまは食物繊維が豊富で、少量でも満足感を得やすいです。

そのためふすまを使った低糖質パンはダイエット中におすすめで、今注目されています。ダイエット中にはパンを控える人も多いですが、低糖質パンであれば気軽に食べられるのでチェックしてみましょう。

コンビニではさまざまな低糖質パンを売っている

今注目の低糖質パンですが、コンビニにはさまざまな種類が売られています。最近は糖質オフの食品を取り入れたダイエットが主流になっており、コンビニ各社も積極的に開発しているのです。大豆粉やふすまを使った低糖質パンは、どのコンビニも今最も力を入れていると言っても過言ではありません。

それぞれのコンビニが独自開発しているので、さまざまなコンビニの低糖質パンをチェックしてみましょう。いろいろなコンビニをチェックすることで、自分に合った低糖質パンが見つかるはずです。

コンビニ低糖質パンの選び方

①ショップで選ぶ

Photo byTiBine

コンビニの低糖質パンを選ぶ場合、ショップを重視しましょう。コンビニはいくつかショップがあるので、どのコンビニで低糖質パンを買うかどうかが重要です。コンビニによって低糖質パンのラインナップや、糖質オフの度合いも異なります。

いろいろなコンビニの低糖質パンをチェックして、自分に合ったものを見つけましょう。今回は主要コンビニ3社の低糖質パンを、コンビニ別に分けて紹介しています。是非、参考にしてみてください。

②味で選ぶ

Photo bycongerdesign

低糖質パンをコンビニで買う場合は、味に注目して選んでみてください。コンビニではどんどん低糖質パンの種類が増えており、甘いものからシンプルなものまでさまざまです。そのためコンビニで低糖質パンを買う場合は、自分の好きな味を選びましょう。

チョコレート系やクリーム系など、ダイエット中に避けがちなパンも糖質オフなら気軽に買えます。また、糖質オフ食パンをチョイスすれば、毎日の食事もヘルシーに仕上がっておすすめです。

③糖質量で選ぶ

Photo by sayo-ts

コンビニで低糖質パンを選ぶ際は、糖質量をチェックしましょう。カロリーを抑えたヘルシーな低糖質パンが欲しいのであれば、ブランパンがおすすめです。ふすまを取材料にしたブランパンは低糖質パンの中でもかなりヘルシーで、カロリーも低めになっています。

そのためダイエットの効果を大きく得たい方は、糖質量の少ないブランパンがおすすめです。コンビニの低糖質パンはパッケージに糖質量が記載されているので、購入する際はチェックしましょう。

糖質量10g以下がおすすめ

コンビニで低糖質のパンを買うにあたり、何を目安にすればいいのか分からない方も多いでしょう。基本的に糖質量は1食あたり20~40gが適量とされています。そのためダイエット中は、それよりも下げるように意識しましょう。

コンビニで低糖質パンを買う場合は、糖質量が5~10gのものを選ぶのがおすすめです。ロカボパンやブランパンなど、低糖質パンにも種類があるのでしっかり糖質量をチェックしてから買いましょう。

コンビニ低糖質パン4選|セブン

① 糖質を控えたチーズブレッド


コンビニでおすすめな「 糖質を控えたチーズブレッド」は、昼ごはんにもおすすめな低糖質パンです。糖質量は12.6gで控えめに抑えました。こんがり焼けたチーズがパンの上に乗っており、アクセントになるような低糖質パンです。

糖質オフの食品は素材の風味がダイレクトに感じられたり、味気なさを感じたりしてしまいます。しかしチーズが加わることで、惣菜パンとして満足感のある仕上がりになっているのが高評価の理由です。

ロカボパンで無理なくダイエットができる

コンビニで売っている「 糖質を控えたチーズブレッド」はロカボパンという種類の低糖質パンで、無理なくダイエットを行いたい方におすすめです。ロカボとは糖質量を緩やかに下げることを指しており、ブランパンなどよりも糖質量は多めになっています。

その分普通のパンに近い風味を実現し、満足感の得やすい低糖質パンです。そのため無理なくダイエットをすることができて、高い評価を得ています。ちょっと糖質オフしたい時や、本格的なパンの風味を求める時はロカボを選びましょう。

② 糖質を控えたチョコブレッド

おやつにもおすすめなコンビニの低糖質パンが、「糖質を控えたチョコブレッド」です。チョコレートを使ったパンなどダイエット中には避けがちですが、糖質オフならば問題ありません。おやつとしてもおすすめなので、ダイエット中の間食にしてみましょう。

コンビニの「糖質を控えたチョコブレッド」は価格も130円程度と安めです。糖質オフの食品のように、ダイエットに特化した商品は価格が高いとお考えの方も多いでしょう。しかしコンビニの低糖質パンは、価格もリーズナブルに設定されています。

甘さ控えめ

コンビニの「糖質を控えたチョコブレッド」は、甘さ控えめに設定された低糖質パンです。パンの中にチョコが入っているタイプで、普通のチョコブレッドよりも量は少なくなっています。そのためパン本来の風味もしっかりと感じられて、おすすめです。

ダイエット中や糖質オフ中の方だけでなく、甘い食べ物が苦手な人でも満足感を感じやすいでしょう。コンビニの低糖質パンは低価格でクオリティが高いと高評価なので、一度試してみてください。

③ 糖質を控えたクロワッサン

「 糖質を控えたクロワッサン」は、コンビニで買えるおすすめの低糖質パンです。バターをたっぷりと使ったクロワッサンは、パンの中でも糖質が多めなイメージがあります。しかしコンビニではロカボのクロワッサンを販売しており、糖質オフ中の方でも安心して食べられるでしょう。

糖質量は9.9gとかなり控えめになっていますが、バターの風味はしっかり感じられます。そのためヘルシーなのに満足感を感じやすいと高評価で、人気の高い商品です。

アレンジするのもおすすめ

コンビニで売っている「 糖質を控えたクロワッサン」は、アレンジレシピもおすすめです。しっとりとした食感なので、トーストして香ばしさをプラスしてみましょう。他にも野菜をサンドしたりして、満足感をアップさせるのもおすすめです。

コンビニの低糖質パンは、気軽に買えて価格もリーズナブルに抑えてあります。そのため毎日の食卓にも取り入れやすく、家族全員で糖質オフすることも可能です。糖質オフはダイエットだけでなく健康の観点からも推奨されているので、チェックしてみましょう。

④ 糖質を控えたミルククリームボール

甘い低糖質パンが食べたい時は、コンビニで「 糖質を控えたミルククリームボール」をチェックしましょう。濃厚なミルククリームがたっぷり入ったロカボパンで、糖質オフでも満足感が得やすいです。また、パン生地がもちもちとしており、しっかり咀嚼して腹持ちをよくすることもできます。

ダイエット中はクリームパンを控えがちですが、低糖質パンであれば気軽に買えておすすめです。ダイエットはストレスが大敵なので、積極的に低糖質パンを利用しましょう。

栄養価も高くて高評価

コンビニの「 糖質を控えたミルククリームボール」は、糖質オフだけでなく栄養価も高くておすすめです。「 糖質を控えたミルククリームボール」に使用されているふすまには、ミネラルやビタミン、食物繊維が含まれています。

そのため栄養素を摂取することもでき、健康的な観点からも高い評価を得ているのです。クリームパンなのにカロリーも203kcalとヘルシーで、手に取りやすいでしょう。

コンビニ低糖質パン4選|ファミマ

① 全粒粉サンド たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご


コンビニの「 全粒粉サンド たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご」は、栄養素もしっかりと摂れます。低糖質食パンを使っているので、ヘルシーでダイエットにおすすめです。たんぱく質の高いサラダチキンと玉子など、他の食材でパンだけでは摂れない栄養素も摂取しましょう。

味も美味しいと高評価で、ソースがアクセントになって風味を効かせています。このソースは度々リニューアルするので、コンビニに寄った際はチェックしてみましょう。

たんぱく質が摂取できる

コンビニで売っている「 全粒粉サンド たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご」は、たんぱく質を摂取できるのが魅力です。たんぱく質は低カロリーで、ダイエットに効果的と注目されています。そのため低糖質パンと高タンパク質な食材を組み合わせたこちらの商品は、ダイエットに最適なのです。

トーストするとさらに香ばしさがミックスされ、満足感の高い食事が楽しめるでしょう。カロリーは279kcalとヘルシーなので、朝食やランチに取り入れてみてください。

② 全粒粉サンド 柚子こしょうマヨ仕立て サラダチキンとたまご

コンビニの「全粒粉サンド 柚子こしょうマヨ仕立て サラダチキンとたまご」は、満足感の高い低糖質パンです。食べごたえのあるサラダチキンを使用しているため満足感が得やすく、柚子胡椒が風味にアクセントをプラスします。

低糖質パンの味や風味が苦手と感じる場合は、サンドイッチタイプを選びましょう。その他の食材の風味で、低糖質パン独特の触感や味が和らぎます。コンビニでは低糖質パンのサンドイッチが豊富に売っているので、是非チェックしてみてください。

③ 全粒粉サンド 海老とブロッコリーのサラダ

Photo byShutterbug75

画像はイメージです。

コンビニで売っている「全粒粉サンド 海老とブロッコリーのサラダ」は、ダイエットにおすすめです。低糖質パンを使用したサンドイッチなので、糖質量を抑えてヘルシーに仕上げました。価格も普通のサンドイッチと変わらないので、気軽に手に取れます。

サンドイッチタイプは他の具材が入っている分、糖質量はどうしても増えがちです。しかし低糖質パン単体よりも満足感があり、他の栄養素を摂取できます。その時のニーズに合わせて、低糖質パンの種類をチョイスしましょう。

ブロッコリーはダイエットにおすすめ

コンビニで販売中の「全粒粉サンド 海老とブロッコリーのサラダ」は、ブロッコリーを使用しています。栄養価も高くヘルシーなブロッコリーは、ダイエットの味方として高い評価を得ている食材です。そのため、ブロッコリーを使用したコンビニのパンは、積極的に食べてみましょう。

ブロッコリーの噛みごたえのある食感が、食事に満足感を与えてくれます。また、しっかり噛めるので満腹中枢を刺激しやすく、暴飲暴食を防げるのも魅力的なポイントです。

④ 全粒粉サンド 生ハムとベーコンと野菜

さまざまな食材を一度に摂取したい場合は、コンビニの「 全粒粉サンド 生ハムとベーコンと野菜」がおすすめです。低糖質パンに、生ハム・ベーコン・野菜をたっぷり挟みました。そのため、ヘルシーかつ満足感のある低糖質パンです。

低糖質パンの食感や風味が苦手な場合は、シンプルな食パンをセレクトしましょう。食パンをサンドイッチにすると、食パン本来の風味を感じにくいです。また、トーストすることで香ばしさもアップし、より食べやすくなります。

コンビニ低糖質パン4選|ローソン

① ブランパン 2個入 〜乳酸菌入〜

糖質量をがっつり抑えたい方には、コンビニの「ブランパン 2個入 〜乳酸菌入〜」がおすすめです。ふすまを使用し、なんと2個食べても糖質量は3g程度になっています。そのため糖質オフダイエット中の方に向いており、ヘルシーな仕上がりです。

また、油脂には植物性を使用しているのでヘルシーかつ、健康にも配慮することができます。価格は120円とかなり安めなので、コンビニに行ったら手軽に手に取ってみましょう。

さっぱりとしたパンがお好きな人におすすめ

コンビニで買える「ブランパン 2個入 〜乳酸菌入〜」は、さっぱりとした味わいの低糖質パンです。低糖質パンは苦味や酸味が特徴的で、特にこちらの商品はその風味をしっかりと感じられます。そのため甘みのあるパンがお好きな人にはおすすめできませんが、さっぱりとした味がお好きな人からは高評価です。

トーストして香ばしさをプラスしたり、野菜やチキンをサンドして食べるのもよいでしょう。シンプルな低糖質パンなので、アレンジのしがいがあります。

② ブラン入り食パン 4枚入 〜乳酸菌入〜


コンビニの「ブラン入り食パン 4枚入 〜乳酸菌入〜」は、大豆粉を使用した食パンです。素材本来の風味をしっかりと感じられるので、シンプルな味がお好きな人から高い評価を得ています。トーストして食べるだけでなく、サンドイッチにアレンジしても美味しいです。

大豆粉を使用しているので、マイルドで食べやすい低糖質パンに仕上がっています。低糖質パン独特の味が苦手な場合は、大豆粉を主原料にしたものを選ぶとよいでしょう。

ヘルシーかつ価格も安め

コンビニで買える「ブラン入り食パン 4枚入 〜乳酸菌入〜」は、1枚あたり122kcalとヘルシーです。そのためダイエット中の方でもカロリーを気にせず、気軽に楽しめます。また、価格は4枚入りで130円と安いのも人気の理由です。

食卓への登場頻度が高い食パンは、お手軽に買えると重宝します。低糖質パンでありながらも、買い求めやすい価格帯の食パンを、是非毎日の食卓に取り入れてみてください。

③ ブランのチョコデニッシュ 2個入 〜乳酸菌入〜

コンビニの「ブランのチョコデニッシュ 2個入 〜乳酸菌入〜」は、カロリーも糖質量も低いです。デニッシュパンは高カロリーなイメージがありますが、こちらは1個あたり120kcalに抑えました。そのためカロリーを抑えたいダイエッターさんでも、気軽に食べられます。

チョコの風味もしっかりと感じられるので、満足感も高い一品です。ダイエット中の息抜きや、ちょっと小腹が空いた時に食べてみてください。

④ ブランのチーズモッチボール 6個入〜乳酸菌入〜

「ブランのチーズモッチボール 6個入〜乳酸菌入〜」は、2種類のチーズを使った低糖質パンです。そのためチーズの豊かな風味が感じられると高評価で、人気があります。手が汚れにくく食べやすい1口サイズなので、小腹が空いた時にもおすすめです。

1個あたり31kcalとかなり低カロリーなので、ダイエット中の方は是非チェックしてみてください。6個入りで130 円なので、価格も安くコスパも抜群です。

コンビニで低糖質パンを買ってみよう

Photo by iyoupapa

コンビニには、さまざまな低糖質パンが売っています。どれも糖質量とカロリーが少なく、尚且価格も安めです。そのため気軽に購入して、ダイエット中でも満足感を感じてみましょう。また、シンプルな低糖質パンはトーストしたり、サンドイッチにしたりなどアレンジが効きます。自分流の食べ方を、楽しんでみてください。

コンビニの低糖質食品が気になる方はこちらをチェック

今回はコンビニの低糖質パンについてご紹介しましたが、コンビニには他にも低糖質な商品が売っています。以下の記事では、コンビニで買える低糖質食品をまとめているので、是非参考にしてみてください。低糖質食品を積極的に摂ることで、効率よくダイエットができますよ。