Trader Joe's 【トレーダージョーズ ブレックファーストトレックミックス (グラノーラ、アーモンド、クランベリー、ヨーグルトチップス) 10袋】Breakfast Trek Mix (Granola,Almonds,Cranberries,Yogurt chips)
トレイルミックスとはナニ？
トレイルミックスとは？
トレイルミックスとは、ナッツやドライフルーツ、そしてチョコレートなどが混ざった『おやつ』つまり間食です。 登山の時やアウトドアで食べる栄養食のことで、高級スーパーのコストコやカルディでも人気の商品です。 中身は栄養価の高い木の実が入っており、抗酸化力の高いおすすめの食品です。
トレイルミックスには２つの魅力が
栄養価の高い木の実がたっぷり
トレイルミックスには、ゴールデンベリー、クコの実などの栄養価の高い木の実が詰まっているため、普段の私生活で栄養の偏りが有る人や、登山などのアウトドアで栄養補給の必要な人に持って来いのおすすめの食品です。 そしてトレイルミックスの作り方も実に簡単で、おすすめのおやつです。
抗酸化力が高い食品である
トレイルミックスの中に含まれる木の実は、抗酸化力が高く、酸素を吸収してできる活性酵素の働きを防いでくれます。 この活性酵素が長く増え続けると、生活習慣病になる恐れがあるため、木の実の摂取は栄養的にも体にいいことです。
トレイルミックスのおすすめ１０選
10-1.カークランド トレイルミックス
カークランドの商品で、アメリカらしくナッツがメインで、レーズンなどのドライフルーツもしっかり入ってます。 登山などにもおすすめの一品です。
10-2.共立食品のナッツアンドフルーツ
ご存知、共立食品のナッツアンドフルーツで、日本語で内容量までわかるので安心ですね。 レーズンやパイナップル、クランベリーなどのドライフルーツもしっかり入っています。 やはりナッツが効いていて栄養もしっかり摂れそうですね。
10-3.ＳＵＮＬＩＳＥの素材を生かしたトレイルミックス
素材を生かしたトレイルミックス110g×12袋
出典:Amazon原材料:レーズン(干しぶどう、植物油脂)(アメリカ)、果汁漬け乾燥クランベリー(クランベリー、りんご濃縮果汁、植物油脂)(アメリカ)、アーモンド(アメリカ)、カシューナッツ(インド)、果汁漬け乾燥ブルーベリー(ブルーベリー、りんご濃縮果汁、植物油脂)(アメリカ) カロリー:425Kcal 商品サイズ(高さx奥行x幅):115.0mm×215.0mm×300.0mm
ナッツ以外にもドライフルーツが、これでもかと自己主張していそうなパッケージで好感がもてますね。 栄養もガッチリという感じで、登山などにはピッタリでは無いでしょうか。
10-4.3Gケア １日堅果ミックスオリジナル
いや、渋い。面白いパッケージですね。 登山への携行食としてはもちろん、普段のおやつにも置いておきたいおすすめの品です。
10-5.砂糖不使用 無添加ドライフルーツ＆素焼き無縁ミックスナッツ
これぞ、ザ・ナッツですね。砂糖を使っていないのって、ウレシイですね！ 太ることを気にしないで食べられそうです。 これなら自分でも作り方を教えて貰えば出来そうですよ。
10-6.亀田製菓 亀田の柿の種 トレイルミックス
出典: https://www.amazon.co.jp/%E4%BA%80%E7%94%B0%E3%81%AE%E6%9F%BF%E3%81%AE%E7%A8%AE-%E3%80%90%E8%B2%A9%E8%B7%AF%E9%99%90%E5%AE%9A%E5%93%81%E3%80%91%E4%BA%80%E7%94%B0%E8%A3%BD%E8%8F%93-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-27g%C3%9710%E8%A2%8B/dp/B0767P7Q9Q/ref=sr_1_8?s=gift-cards&ie=UTF8&qid=1510496233&sr=8-8&keywords=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9「ミルクチョコ柿の種」「いちごチョコ柿の種」「バナナチップス」「アーモンド」「レーズンチョコ」の5種
ご存知『亀田のあられ、おせんべい』でおなじみの『亀田製菓』のトレイルミックス。 定番の柿の種の２種のほか、バナナチップス、アーモンド、レーズンチョコの合計５種の詰め合わせ。 ドライフルーツもしっかり入っていて、美味しそうで、くせになるかも？ これを携えての登山は楽しそうですね。
10-7.アブソルートオーガニックトレイルミックス
オーガニックの代表のイメージがします！ 栄養が満点で、体によさそうな一品です。
10-8.トレーダージョーズ トレックミックス
この商品は並行輸入の商品です！ いかにも自然食品という感じがしますね。 コストコやカルディでも手に入るようです。
10-9.椿屋 ミックスナッツ(カシューナッツ・アーモンド・くるみ3種)
椿屋 塩・油不使用 オリジナル焙煎無添加ミックスナッツ(500g)
出典:Amazon内容量:500g 原材料:カシューナッツ(インド産)アーモンド(アメリカ産)くるみ(アメリカ産)植物油・食塩(原材料の一部に大豆を含む9 商品サイズ(高さ×奥行×幅):260mm×50mm×170mm
業務用の大袋入りです。 ウレシイことに胡桃を含むナッツが３種も入っていますよ。
10-10．Trader Joe's 【トレーダージョーズ / トレイル・ミックス グラノーラバー ６袋入り
Trader Joe's 【トレーダージョーズ トレイル・ミックス グラノーラ バー 6袋入り 210g (7.4 oz)】
内容：グラノーラバー 成分、原料：ブラウンライス・シロップ、オート麦、ドライクランベリー など 容量：210g (7.4 OZ) 重量：260g こちらの製品にはアーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、大豆が含まれています。
ナッツはもちろん、ドライフルーツのドライクランベリーも入ったグラノーラバーです。 トレイルミックスをバーにすると、片手で持って食べられます。 カルディでコーヒーを楽しみながら食するのもいいですね。
登山と携行食品！
登山に必要なエネルギー補給
登山をする時は、大切な栄養を補給する補助的手段として、いつも何を持つのか考えるのも登山の楽しみの一つです。ただ毎回同じような行動食を用意するのは飽きが来てマンネリになります。
エネルギー補給の優等生
そんな行動食の一つに『トレイルミックス』があります。 トレイルミックスとは、簡単に言えば、いろんな種類の食べ物を一つに混ぜた行動食のことです。 欧米ではスポーツを行うときやハイキングなどのアウトドア、そして非常食としてもかなりポピュラーで、スーパーなどで色んな種類のものが手に入ります。 日本では、会員制スーパーのコストコやカルディで買うことが出来ます。
トレイルミックスはコストコで手に入る
最近ではコストコやカルディなどでも販売され、買えるようになりました。 好きなものを、ただ混ぜれば出来上がりです。 つまり簡単に、自分の好みのトレイルミックスが作れます。 そのためは、トレイルミックスとは何かを紹介します。
トレイルミックスのパワーのヒミツ
秘めたパワー？
行動食としての基本の軽さ、そして糖質、脂質、携行性や日持ちが求められます。 そしてなにより、美味しさと、食べやすさと栄養が重要になります。
１番目は断然栄養価の高いナッツ類！
ミネラルが豊富で脂質を多く含んでいて、少しの量で栄養価の高い行動食の定番のナッツ類。 アーモンドや、ピーナッツ類、胡桃、カシューナッツやマカダミアナッツ、ビスタチオなどです。 これらは、適当な歯ごたえが有る食品で、満足感もあって、なお日持ちが良い点があります。
２番めは、味の決め手ドライフルーツ！
ドライフルーツにはマンゴーやレーズン、クランベリーそしてクコの実、キウイ、ココナッツやイチジクなどがあります。 これらはビタミンや食物繊維を摂取することができ、また生で食べるよりドライにすると、カロリーや栄養素が効率的に摂れます。 また自然な酸味があるため、食欲を誘う点もおすすめのポイントです。
３番めは栄養価の高いシード類！
ひまわり種やかぼちゃの種などは、実は栄養価が高いのですが、普段、これだけを食べる事はありません。 しかし、トレイルミックスの混ぜると、歯ごたえも良く、風味があって面白い食べ物になります。 ほかには、チョコレートなど、好みの物を追加してオリジナリティあふれたトレイルミックスを作り方を紹介します。
トレイルミックスの作り方
失敗しないための材料と配合割合！
１）トレイルミックスの一番シンプルなレシピは ナッツ ５０％ ドライフルーツ３０％ 種 １０％ 残りの１０％は好きな材料を加えて自分流に作ります。 このように、作り方は至って簡単です。 上の割合はあくまでも目安なので、それぞれの量は好みで調整してください。
ナッツ類はこの割合で
アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツや胡桃、ビスタチオやマカダミアナッツにピーカンナッツそれとピーナッツなどがあります。 これらのナッツはローストすることで、更に歯ごたえが良くなります。
ドライフルーツの割合は？
りんごチップスやブルーベリー、バナナチップスそれにチェリーやクランベリー、いちじく、レーズンなどがあり、これらが３０％の割合が目安です。 ドライフルーツは、材料が湿気しにくい点と長持ちする点がトレイルミックスの材料に向いています。 これプラス、ヘルシーさを高めるなら、甘味を足していないものまたは果汁シュースで自然に甘み付しているドライフルーツを選ぶことがポイントです。
１０％の種とはなに？
１０％の種とは、チアシード、かぼちゃの種やひまわりの種、それにフラックスシードなどです。 残りの10％はお好みの材料を加える ココナッツフレーク、せんべいやおかき、チョコレートなどが挙げられます。
トレイルミックスのバーを作る
トレイルミックスバーを作ってみよう
コストコやカルディなどでもスバーは市販されています。 が、自分でも手作りのトレイルミックスバーを作って見ましょう。 バーの作り方は以下の手順です。
まず、材料としては 市販のトレイルミックスを２カップ マシュマロ ６０グラム バター ２５グラム はちみつ 大さじ１
作り方
鍋にマシュマロ、バター、はちみつを入れて弱火にかける。 これらが溶けたら火を止めて、トレイルミックスを鍋に入れて手早くかき混ぜる 大きめのタッパーにクッキングシートを敷き、型に流し込む。
上からもクッキングシートで平らになるよう上から押さえて形を整え、押し固める。 そのままタッパーの蓋をして冷蔵庫に、約１時間冷やす。 少し固まったら、包丁などで好みの大きさに切り、少し隙間を開けて再度冷蔵庫へ １日冷蔵庫に冷やして、トレイルミックスバーの完成です。
忍者も食べてた？トレイルミックス
昔の忍者が木の実を食べていたことは知られています。 まるで現在流行しているトレイルミックスみたいですね。
そして3つ目の食品は木の実です。飽食の時代である現代では楽に食べられるものがたくさんあるので、手間のかかるドングリやシイの実やトチの実を拾って食べる人は本当にいなくなりました。
忍者は保存食や非常食として、木の実やヒシの実を使っており、厳しい生活の中で己の肉体を支える栄養を自然の山中で穫れるものからとっていたのです。
忍者は椎の実や雑穀なども食べて野山を駆け巡ったり、何日も寝ないで行動したりと、まるで現在のトレイルランのようなことを行っていたのです。 現在の私たちは、コストコやカルディでコーヒーを飲みながら、忍者顔負けに、トレイルミックスを買ったり、食べたりすることが出来ます。
まとめ
トレイルミックスについて書いてみました。お分かり頂けましたか？ トレイルミックスの作り方も、とても簡単ですね。 コストコやカルディで早速買って、自分好みの一品を作って楽しみましょう。 お肌の調子が良くなったり、健康的な体になることが期待できそうですよ。
内容量:140g 原材料:レーズン(アメリカ)、カシューナッツ(インド)、アーモンド(アメリカ)、砂糖、パイナップル(タイ)、クランベリー(アメリカ)、植物油、食塩、酸味料、漂白剤(亜硫酸塩) 商品サイズ(高さx奥行x幅):230.0mm×20.0mm×150.0mm