焚き火効果で体と心を癒そう！
コロナ渦の影響で起きたアウトドアブームの流れで、焚き火の人気が高まっています。焚き火と言えばゆらゆらと揺れる炎。炎を見ているだけで人間はリラックス感覚を得て落ち着くのですが、癒し効果以外にも知っておきたいポイントがあります。
今回はそんな焚き火による効果を4つご紹介しましたので、ぜひ参考にして焚き火を楽しんでみて下さい。また、合わせて人気が高まっている焚き火動画についても後半で解説しています。
焚き火で得られる4つの効果
1：炎に癒される人間の本能
人間は炎を見ると癒されることが分かっています。人類が炎を扱うようになったのは50～100万年も前とされており、炎を手に入れたことで明るさや暖かさ、調理する文化などを得ました。それからずっと炎と共に生活をしてきましたので、炎は人間にとって当たり前のものとして刻まれています。
色彩効果として炎の色を見て癒される心理効果、炎から出る遠赤外線によって体が温まる輻射熱効果などによって自然と癒し効果を得られるのです。
2：「1/f ゆらぎ」が癒しを生む
焚き火のリラックス効果を生む要因として有名なのが「1/f ゆらぎ」です。1/fゆらぎは東京工業大学の物理学教授の方が提唱したのですが、これは自然界に溢れる不規則・ランダムなゆらぎを指しています。
例えば川のせせらぎの音も1/fゆらぎを含む不規則で予測できない自然音ですが、この不規則な自然音に私たち人間は癒しを感じるように出来ています。この1/f ゆらぎに触れる時、人間の脳は自然とα波を出してリラックス状態になるのです。
3：デジタルから離れて振り返りができる
常に手にはスマートフォンがある現代において、デジタルから離れて一息つく瞬間はなかなか訪れません。そこで焚き火が活躍します。焚き火に触れればデジタル感覚がリセットされ、自然を全身で味わえるでしょう。
焚き火をじっと見つめ、注目するだけでマインドフルネス瞑想に近い状態になるという声や、焚き火をするまでの一連の作業ですら自然なリラックスを感じるという声もありますので、デジタルデトックスを考えている方におすすめです。
4：焚き火でコミュニケーションが生まれる
最後は人間関係、コミュニケーションの効果です。昔から炎を囲んで生きてきた人間は、炎を見ながら話すと不思議と仲良くなれる効果があります。
その理由として、焚き火の周りを囲む際に近づくので親和性が増すことや、皆で火を見ながらおしゃべりをするので目を見ずに気軽に話せること、ゆらぎによる癒し効果で安心感を得られて本音を語りやすくなることなどがあります。友人だけじゃなく、会社のメンバーとのコミュニケーションにもよいでしょう。
誰でも気軽にできる焚き火のやり方
焚き火に必要な4つのアイテム
焚き火は基本の4つのアイテムさえ揃えれば誰でも簡単に始められます。まず揃えたいのは「①焚き火台②トング③薪④着火剤」の4点です。どのアイテムもホームセンターやキャンプ道具を販売しているようなお店に行けばありますので、見に行ってみて下さい。
画像の焚き火台はロゴスのものですが、使いやすく、焚き火料理もできます。トングは安くても大丈夫ですので、長めのものを選んでください。薪と着火剤はあまりこだわらなくても大丈夫です。
焚き火ができる場所か確認する
焚き火をする場所には注意して下さい。普通の公園や自宅の庭でやろうと考える方が沢山いますが、焚き火を禁止する条例がある場合がほとんどです。焚き火をする前にその場所の条例を確認しましょう。
また、普段から焚き火やバーベキューがよく行われている場所であっても確認を怠らないでください。実は禁止区域だったという事も少なくありません。
薪を組んで焚き火を楽しむ
まずは着火剤を焚き火台の一番下に置きます。その上に燃えやすい細かな木やくず、麻ひもをほぐして燃えやすい状態にしたもの、ティッシュや紙ゴミなどを置いて、周辺に落ちている枯れ葉や松ぼっくりなどを重ね、薪を最後に乗せます。
薪に直接火をつけるのは難しいので、このように火がつきやすいものから徐々に火を移していくと上手くいくでしょう。火をつけたら無暗に動かさずに待って下さい。また、火はいろいろな方向から付けるのがポイントです。
焚き火環境がない場合はキャンドルもあり
キャンプに行く機会がない、でも焚き火の火を見て落ち着きたいという方はキャンドルを検討してみましょう。焚き火ほどの効果は得られないかもしれませんが、実はキャンドルの炎でも1/fゆらぎを感じられますので、癒し効果は得られます。
キャンドルはさまざまなデザインのものが販売されていますので、キャンドル選びから楽しめるのがポイント。特に女子の方にはおすすめです。
焚き火動画を見るだけでも効果はある？
焚き火動画が大人気
キャンプに行けない時でも気分を味わえるのが焚き火動画で、YouTubeには沢山の焚き火動画がアップロードされています。やはり実際の焚き火でないと味わえない効果は多いのですが、実は動画でも癒し効果があることが実証されています。
焚き火のみならず、自然の風景動画など、自然を感じられる映像に触れるだけでも心が軽くなりますので、ぜひ動画も楽しんでみて下さい。また、焚き火アプリなども人気があります。
焚き火動画は睡眠に入りやすい
焚き火動画は付けっぱなしで楽しむことが多いコンテンツですが、睡眠前に楽しまれる方が沢山います。睡眠前にスマートフォンを触っていると覚醒してしまって寝つきが悪くなるとよく言われていますが、焚き火動画は少し暗めの映像ですので睡眠に入りやすくなります。
いつまでもスマートフォンを触ってしまって中々寝られないという方も、焚き火動画をぜひ見てみて下さい。
焚き火の音だけでも効果が高い
焚き火と言えば「パチパチ」という音が印象的ですが、この音は「水蒸気爆発」と言います。薪の中にある水分が水蒸気となって外に出ていくときに、導管という場所を壊すのですが、その際に出る音です。
この音・リズムだけでも「1/fゆらぎ」を感じられますので、BGMとして活用するのもおすすめ。キャンプで焚き火をしていることを想像しながら目をつぶれば、十分に気分を味わえます。
焚き火の効果で日々の疲れを癒そう
自然との触れ合いで人間は落ち着く
焚き火がもつ4つの効果とその理由、焚き火の楽しみ方などご紹介させて頂きましたがいかがでしたか？キャンプブーム到来と共に高まっている焚き火人気ですが、単に楽しいだけじゃなく、人間心理として落ち着く明確な理由もあり、誰しもにおすすめです。
焚き火動画を見たり、音を聞いて自然のリズムに触れたりするだけでも癒されますので、ぜひ焚き火に注目してみて下さい。
焚き火の効果が気になる方はこちらもチェック！
今回は焚き火の効果について詳しく解説させて頂きましたが、暮らしーのでは他にも焚き火に関連する記事が多数あります。焚き火に興味がある方は、ぜひ下記記事も見てみて下さい。
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