疲労回復する食べ物＆飲み物をご紹介！
豊富な種類の美味しい商品がそろうコンビニには、仕事や運動の疲労感を回復したい時におすすめの食べ物や飲み物もそろっています。
コンビニは日本各地にたくさんありますが、その中から「セブンイレブン」「ローソン」「ファミリーマート」の3つのコンビニで購入できる疲労回復におすすめの商品をご紹介しますので、疲れた体を元気にしたい時に購入してみてください。
コンビニの疲労回復におすすめの商品について
コンビニには栄養ドリンクやエナジードリンク、サプリメントなど、即効性が期待できる疲労回復商品もそろっていますが、今回は「セブンイレブン」「ローソン」「ファミリーマート」のそれぞれのコンビニで購入できるおすすめの商品を厳選してご紹介します。
コンビニで簡単に購入できて、手軽に飲んだり食べたりできる商品がそろっているので、疲労回復したい時に参考にしてみてください。
コンビニの疲労回復商品の注意点
今回ご紹介する疲労回復におすすめのコンビニ商品は、2022年1月3日時点での情報を元に作成しています。
記事に記載したコンビニ商品の名前や価格などは今後、変更になる場合もあるので注意しましょう。また、コンビニによっては今回ご紹介した商品を販売していない場合もあります。気になる商品をみつけたら、それぞれのコンビニの最新の情報を確認してください。
コンビニグルメで疲労回復【セブン】2選
①ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン 500ml
セブンイレブンの「ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン 500ml」は、疲労回復におすすめのコンビニドリンクです。
クエン酸とGABAを配合た機能性表示食品のドリンクで、「疲労感の軽減」「デスクワークに伴う一時的な精神的ストレスの緩和」「血圧が高めの人の血圧を下げる」といった、3つの効果が期待できるといわれています。500mlのペットボトル入りで0キロカロリー、糖質は6.0g、食塩相当量は0.6gで、価格は116円です。
クエン酸を配合したコンビニドリンクで疲労回復
「ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン 500ml」に配合されているクエン酸は、疲労回復効果のほかにもエネルギー生成効果や筋肉痛を防止する効果など、さまざまな効果があるといわれています。
日常生活で疲労感があり元気を欲しい時や、運動をして体力を使った時の疲労回復にもおすすめです。
ストレス緩和などにもおすすめのコンビニドリンク
「ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン 500ml」に配合されているGABAには、デスクワークなど事務的な作業による一時的な精神的ストレスを和らげたり、高めの血圧を下げる効果があるといわれています。
デスクワークで疲労感とともにストレスを感じる時や、高めの血圧が気になる時にもおすすめです。コンビニで手軽に購入できるので、シーンにあわせて飲んでみてください。
飲用する際の注意点
「ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン 500ml」は1日1回、500ml（1本分）を継続的に飲用する事で疲労回復などに効果があるといわれています。
ほどよい酸味で飲みやすいのが特徴ですが、1日にたくさん飲む事で効果があがったり即効性があるという訳ではないので、飲み過ぎには注意しましょう。また、降圧剤などを服用している場合には医師や薬剤師に相談してから飲むのがおすすめです。
②3種だしと肉のうま味 7種具材豚汁
セブンイレブンの「3種だしと肉のうま味 7種具材豚汁」は、電子レンジで温めるだけですぐに食べられる疲労回復におすすめのコンビニグルメです。
豚汁を手作りするのは大変ですが、「3種だしと肉のうま味 7種具材豚汁」は封を開けずに底の部分を広げて立てた状態で電子レンジで温めれば、簡単に1人前の豚汁が完成します。コンビニで手軽に疲労回復する食べ物が欲しい時に購入してみてください。
具材が豊富な栄養満点のコンビニグルメで疲労回復！
「3種だしと肉のうま味 7種具材豚汁」は昆布・かつお・煮干しの3種類の出汁を使った汁に、ビタミンB1を含む豚肉やビタミンCを含む大根のほか、玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、ゴボウ、コンニャクといった7種類の具材を入れた栄養たっぷりの豚汁で、疲労回復におすすめです。
「3種だしと肉のうま味 7種具材豚汁」の栄養成分は、101キロカロリー、たんぱく質6.0g、脂質4.8g、糖質6.9g、食物繊維2.5g、食塩相当量2gとなっています。
惣菜タイプの豚汁もおすすめ
「3種だしと肉のうま味 7種具材豚汁」は230g入りで、213円です。温めた後は蒸気口から熱い蒸気が出るので、気をつけましょう。
セブンイレブンにはこのほかにも、「9品目具材の豚汁」などカップに入った惣菜タイプの豚汁も販売しています。すぐに食べたい時には惣菜タイプ、常備しておきたい時には「3種だしと肉のうま味 7種具材豚汁」というように、シーンにあわせて疲労回復する食べ物をコンビニで購入してみてください。
コンビニグルメで疲労回復【ローソン】1選
①メガザクロ＆ビネガー
ローソンの「メガザクロ＆ビネガー」は、豊富なメニューがそろう「マチカフェ」のドリンクです。購入すればすぐに飲めるので、手軽に疲労回復したい時におすすめとなっています。
Mサイズの「ザクロ＆ビネガー」は210円、Mサイズの2倍のサイズの「メガザクロ＆ビネガー」は390円で、お得に楽しめるのも人気です。程よい酸味の飲み物で手軽に疲労回復しましょう。
コンビニドリンクで手軽に疲労回復
「メガザクロ＆ビネガー」はスペイン産のザクロ濃縮果汁とフルーツ酢を使った飲み物です。ビタミンB1やビタミンC、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれるザクロと、美容や健康によいといわれるフルーツ酢を使っているので疲労回復効果が期待できます。
栄養成分は、158キロカロリー、たんぱく質0.2g、脂質0.2g、糖質38.8g、食物繊維0.2g、食塩相当量0.2gです。糖質はやや高めですが、手軽に疲労回復したい時に飲んでみてください。
コンビニグルメで疲労回復【ファミマ】2選
①ごろごろ具材の甘酸っぱい酢豚
ファミリーマートではこれまで販売していたプライベートブランドの名称を変更し、2021年10月から新プライベートブランド商品の「ファミマル」を販売しています。
「ごろごろ具材の甘酸っぱい酢豚」も以前は「お母さん食堂」の商品でしたが、新プライベートブランドの「ファミマルKITCHEN」の商品としてリニューアルし、疲労回復したい時におすすめの栄養たっぷりのコンビニグルメとして人気です。
栄養豊富で疲労回復におすすめのコンビニグルメ
「ごろごろ具材の甘酸っぱい酢豚」は、ビタミンB1を豊富に含む豚肩ロース肉と、タケノコ・にんじん・玉ねぎといった栄養豊富な野菜に甘酸っぱい味付けをした酢豚です。
お肉や野菜を大きめにカットしているので食べ応えがあり、適度な酸味で食が進むのも人気の理由となっています。「ごろごろ具材の甘酸っぱい酢豚」は、1袋181g入りで189キロカロリー、価格は348円です。
簡単で美味しいコンビニグルメを堪能
「ごろごろ具材の甘酸っぱい酢豚」は袋を開けず、底の部分を広げて電子レンジで温めたり、湯煎をすれば簡単に食べられます。
食べたい時にコンビニで購入して自宅などですぐに食べたり、常備しておいて疲労回復したい時に食べたりと、シーンにあわせて食べられるのも魅力です。開封する際は袋が熱くなっているので、注意しましょう。
②5種のミックスフルーツサンド
ビタミンCなどの栄養素が豊富なフルーツは疲労回復にもおすすめの食べ物です。コンビニにはカットフルーツやドライフルーツといったフルーツの商品がたくさんそろっていて、疲労回復したい時に手軽に食べられると人気となっています。
ファミリーマートの「5種のミックスフルーツサンド」は、フルーツをさらに美味しく食べたい時に手軽に購入できてすぐに食べられる、おすすめのコンビニグルメです。
フルーツたっぷりで疲労回復におすすめのコンビニグルメ
「5種のミックスフルーツサンド」は、キウイフルーツ・アップルマンゴー・りんご・みかん・パインアップルの5種類のフルーツと、練乳入りのヨーグルトホイップをふわふわの食パンに挟んだサンドイッチです。
フルーツがたっぷりと入っていて食べ応えがあり、ホイップの甘みも楽しめるのが人気となっています。「5種のミックスフルーツサンド」の価格は298円です。
糖質が高めのコンビニグルメのため注意！
「5種のミックスフルーツサンド」の栄養成分は、198キロカロリー、たんぱく質4.1g、脂質5.3g、糖質32.5g、食物繊維1.7g、食塩相当量0.5gです。
フルーツや練乳を使っていて糖質が高めのため、気になる時にはほかの食事で調整しましょう。味はもちろん、見た目の鮮やかさも楽しめて、コンビニで購入すればすぐに食べられるので、疲労回復したい時におすすめです。
コンビニ商品で疲労感を回復をしよう！
コンビニの「セブンイレブン」「ローソン」「ファミリーマート」で販売している商品の中から、疲労回復におすすめの食べ物や飲み物を厳選してご紹介しました。
コンビニには手軽に購入できて、美味しい商品がたくさんそろっています。疲労感やストレスを感じた時や、運動をして体力を使った時など、疲労回復したい時にコンビニの食べ物や飲み物を活用しましょう。
疲労回復の情報が気になる人はこちらもチェック！
ここでは、ランニング前後におすすめの疲労回復効果があるストレッチ、疲労回復や健康な体作りに効果があるといわれる冷水シャワー、栄養価が高く手軽に作れる疲労回復メニューについてまとめた記事をご紹介します。運動後の疲労感を回復したい時や疲労回復メニューを知りたい時にあわせて選んでみてください。
ランニング前後におすすめのストレッチ14選！疲労回復に効果的な方法はコレ！
ランニングの疲労回復にはストレッチが重要です。しかも、ランニング前後にストレッチを行うことで、マラソンやジョギングの際の負担などが軽減される...
冷水シャワーの効果と効能！疲労回復や免疫力UPに繋がる健康な体作りとは？
冷水シャワーの効果は免疫力上昇や脂肪燃焼そして育毛に至るまで、様々な健康につながる効果があります。正しい冷水シャワーの手順や注意点そして詳し...
疲労回復におすすめの人気レシピ！疲れた体においしい簡単メニューをご紹介！
疲れが取れない疲労感が続く、そんな時におすすめの疲労回復レシピをご紹介します。疲労回復効果のある栄養価の高い食材を使って、手軽に作れる簡単レ...