コンビニではプロテイン食品が人気！
健康的な体作りに欠かせない栄養素の1つである、プロテイン。「普段の食事で手軽に摂取できるようになれば便利」と考えている方も多いのではないでしょうか。コンビニでもプロテインを含んだフード&ドリンクが販売されているので、ぜひ活用してみましょう。
プロテインとは？
そもそもプロテインとは、タンパク質のことを指します。大豆や乳製品、お肉などに豊富に含まれており、一定量を摂取することで筋肉の生成をサポートすると言われているのが特徴です。近年は健康志向の高まりにより、タンパク質をたくさん含んだ食品が注目を集めています。
好みのプロテインをコンビニで手に入れよう
本記事では、コンビニで購入できるおすすめプロテイン商品をご紹介します。また、筋トレだけでなくダイエットや美容にもよいと言われている理由についても解説します。理想の体型や美肌を手に入れるために重要視されているプロテインについて、詳しくチェックしていきましょう。
美味しいプロテインフード2選
普段の食事でタンパク質を摂取するのにぴったりなプロテインフードは、コンビニにたくさん揃っています。食べ応えがあって満腹感が得られるのに加えて、必要な栄養も取れる便利なコンビニ食を取り入れていきましょう。
①：サラダチキン
こちらはコンビニを代表する高タンパク食品として、欠かせない商品です。お肉の中でも特にタンパク質の含有量が多いと言われいる鶏胸肉を使用し、効率的にプロテインを摂取できるのが魅力として挙げられます。
また、他のお肉と比べて低脂肪&低カロリーで抑えられるのも嬉しいポイントです。筋トレやダイエット中で「プロテインは取りたいけど、余分な脂肪やカロリーはいらない」と考えている方にもおすすめのコンビニ食として注目を集めています。
アレンジ方法もさまざま
そのまま食べるのはもちろんのこと、さまざまな方法でアレンジできるのも人気を集めている理由です。スライスして野菜と一緒に盛り付ければ、栄養満点のサラダになります。スープに入れたり、サンドイッチにしたり、アイデア次第でコンビニ食の幅が広がるでしょう。
また、コンビニによって特色豊かなフレーバーが揃っています。ハーブ風味やタンドリーチキン風味、スモーク風味など多種多様なフレーバーがあるので、コンビニを訪れた際にチェックしてみましょう。
②：ソイジョイ
大塚製薬 ソイジョイ ブルーベリー
出典:Amazon小腹が空いた時や、朝食やランチでプロテインをプラスしたい時におすすめのコンビニ商品です。ソイプロテインを豊富に含む大豆製品を中心に使用し、さまざまなフルーツやナッツなどを使用し、風味豊かに仕上げています。
ブルーベリーやストロベリーなどを練り込んだフルーツタイプ、香ばしいアーモンドなどが入ったナッツタイプといったように、バリエーション豊かなラインナップがコンビニに揃っているので、好みに合わせて選ぶことが可能です。
グルテンフリー&低GI
つなぎとなる粉には、大豆を細かくパウダー状にしたものを使用しています。グルテンフリーなので「グルテンが気になる」と感じている方にもぴったり。また、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品でもあります。
血糖値が急激に上昇すると、脂肪を溜め込みやすくなると言われているので、ダイエット中でも安心してプロテインの食事を楽しみたい場合にもおすすめです。体の健康を考えて作られた、便利なコンビニ食として人気を集めています。
飲みやすい！おすすめドリンク2選
「もっと手軽にプロテインを摂取したい」と考えている方におすすめなのが、ドリンクタイプです。ちょっとした隙間時間で簡単にプロテインを摂取できるドリンクは、健康的な体作りを目指している方にぴったり。人気商品をチェックしていきましょう。
①：ザバス
さまざまなプロテイン食品の中でも、特にザバスシリーズはコンビニでの取り扱いが多いことで知られています。手軽に栄養を摂取できるドリンクタイプは、同シリーズで不動の人気を誇る商品です。
タンパク質はもちろんのこと、ビタミンやカルシウムなどの体作りに欠かせない栄養を含んでいるので、栄養不足になりがちな時にも適しています。脂肪は含まず、減量中でも安心して飲めるのもおすすめポイントです。ドリンクタイプなので吸収率が高く、しっかりタンパク質を取れます。
目的に合わせて選べるラインナップ
目的に合わせて選べる商品ラインナップが揃っているのも、コンビニで注目を集めている理由です。スタンダードタイプの他に、女性にとって嬉しい栄養を含んだ「for Women」タイプもコンビニで販売されています。
「for Women」は、ビタミンや鉄分など、女性に必要な栄養を豊富に含んでおり、健康維持に最適です。また、常温でストックしておきたい方のためのフリックタイプも出ています。コンビニに揃った商品をチェックして、役立ててみてください。
②：調整豆乳
豊富な栄養とタンパク質を含む豆乳も、コンビニで人気を集めている商品です。さまざまなフレーバーがついているので「豆乳独特の風味が苦手」と感じている方にもぴったり。紅茶やバナナ、ココア、コーヒーなど、バリエーション豊かな商品がコンビニには揃っています。
毎日同じような味だと飽きてしまいますが、その日の気分によって違う味を選べるのであれば、手軽に続けられるのではないでしょうか。コンビニでお気に入りのフレーバーを見つけてくださいね。
カロリーオフタイプも人気
カロリーが気になる方は、カロリーオフタイプがおすすめです。コンビニでは45〜50%カロリーをカットした商品が出ており、ダイエット中にも役立ちます。カロリーオフタイプは、すっきりとした飲み口で飲みやすいのも魅力です。
また、調整豆乳の他に、純粋な豆乳のみを使用した無調整豆乳もコンビニで取り扱っています。「豆乳に慣れてきたから、無調整にも挑戦したい」という場合はコンビニでチェックしてみてはいかがでしょうか。
携帯しやすいパウダー系も人気
コスパがよく、携帯もしやすいパウダータイプのプロテインもコンビニで人気を集めています。パウダーを水に溶かすことで吸収率が上がり、効率的にプロテインを取り込めるのも嬉しいポイントです。おすすめ商品を取り入れて、プロテインを取っていきましょう。
ウィンゾーン
効率的にホエイ系のプロテインを摂取できることで注目されている商品です。ホエイ系のプロテインだけでなく、11種類のビタミンやマグネシウム、亜鉛、鉄分、カルシウムなども配合されており、いろいろな栄養を一気に摂取できます。
バランスのよい食事を意識したくても忙しくて料理を作るのが難しい、という場合に役立ててみてはいかがでしょうか。普段の食事にプラスするだけで、栄養バランスを整えられます。
水や牛乳に入れてすぐに飲める
水や牛乳に入れるとサッと溶けて、すぐに飲めるのも嬉しいポイントです。溶け残りが少なく、ストレスフリーにタンパク質を摂取できます。時間が足りなくなりがちな朝食時や、運動後にすぐ栄養を摂取したい時などに最適。体作りの強い味方になってくれるでしょう。
筋トレ以外にダイエットや美容にもよい？
筋トレのために摂取するイメージが強いプロテインですが、実はダイエットや美容にもよいと言われていることから女性を中心に注目を集めています。そこで、ここからはダイエットや美容によいとされる理由について解説。プロテインについて詳しく知るための参考にしてみてください。
筋肉が増えることで脂肪が燃えやすくなる
ダイエットによいと言われている理由の1つとしてあげられるのが、筋肉量の増加による代謝のアップです。筋肉は、体にある気管の中でも最もエネルギーの消費量が多いと言われています。
プロテインを摂取した上で筋トレや運動を行い、筋肉量を増やして基本的な代謝を上げておけば、何もしていない時でも脂肪を燃焼しやすくなるでしょう。自然と痩せやすくなり、効率的なダイエットにつながると考えられています。引き締まった体を手に入れたい時に最適です。
肌作りの基礎になる
続いては、美容に嬉しい効果についてもチェックしましょう。プロテインは、肌作りの基礎になると言われています。プロテインが不足すると新しい肌細胞を作る力が弱まり、たるみなどの原因になる場合も。プロテインをしっかり摂取しておくことで、ハリのある肌を保てるとされています。
特に女性は、年齢を重ねるごとに肌の調子を気にする方が多いのではないでしょうか。コンビニのプロテインを取り入れて、美肌を目指してみましょう。
美容やダイエットのため夕食に取り入れよう
ダイエットや美容に活かしたい時は、夕食時にプロテインが入った食事や飲み物を取り入れるのがおすすめです。寝ている間にプロテインの吸収率が高まり、ダイエットや美容によい影響が与えられると考えられています。コンビニ食を利用すれば、忙しい日でも手軽に摂取できるのではないでしょうか。
コンビニのおすすめプロテインを活用しよう
コンビニで販売されているプロテイン系の商品は、バリエーション豊かです。普段の食事に役立つフード系から、合間に飲めるドリンク系まで、多種多様な商品がコンビニには揃っています。
コンビニでどれを選ぼうか迷った場合は、自分の生活スタイルに合わせるのがおすすめです。いろいろ試してみて、一番手軽に取り入れやすい商品を選んでみてはいかがでしょうか。今回ご紹介した情報を参考にして、コンビニでお気に入りのプロテインを見つけてくださいね。
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コンビニで購入したプロテインを有効活用するためには、補給する方法や飲むタイミングをチェックしておくことが大切です。関連記事ではプロテインの活用方法をご紹介しているので、コンビニでプロテインを手に入れた際の参考にしてみてください。
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