ミストサウナの楽しみ方や効果をご紹介
近年高い人気を集めているサウナには、さまざまな種類があります。中でも気軽に楽しめると評判なのが、ミストタイプです。ミストを充満させることにより温度と湿度を上げ、体をしっかり温められるのが魅力。サウナを満喫して、心も体もリフレッシュしませんか？
ミストサウナの入浴との違い
「そもそも、ミスト型サウナと入浴との違いがわからない」と感じている方も多いのではないでしょうか。入浴との違いとして挙げられるのが、水による圧力です。
人は、入浴することで水から圧力を受けます。一方で、ミストが噴出されるサウナであれば、水からの圧力を受けることはほとんどありません。そのため体への負担を抑えつつ、身体を温めることが可能になります。
自宅のバスルームへの導入も可能
高温を出す本格的なサウナを自宅のバスルームに導入するのは難しいですが、ミストタイプであれば比較的簡単に取り入れられると言われています。ミストの噴出機能がついたシステムをバスルームに設置すれば、自宅でも気軽にサウナを楽しめるのが嬉しいポイント。
自宅でリフレッシュを楽しみたいという場合は、ミスト機能がついた機器を導入してみてはいかがでしょうか。自宅での時間がより豊かなものになるでしょう。
ミストサウナでリフレッシュしよう
ミストタイプのサウナに興味があるものの、「効果や楽しみ方がわからない」という理由で実践できていない方も多いはず。本記事では、そんな時に役立つ情報をご紹介します。
サウナを取り入れた時に期待できる効果や、具体的な楽しみ方・入り方について解説するので、ぜひ参考にしてみてください。サウナ施設はもちろんのこと、自宅でも導入しやすいミストタイプのサウナについて、詳しくチェックしていきましょう。
体に嬉しいミストサウナの効果
ミストタイプのサウナには、さまざまな効果が期待できると言われています。体に嬉しい効果があるからこそ、多くの人が惹きつけられているのではないでしょうか。まずは、どのような効果があるのか具体的にチェックしていきましょう。
ミストサウナの効果①：冷え性の軽減
冷え性が続くと、常に足先や指先が冷えて不快な思いをすることがありますよね。血流が滞って必要な栄養が行き渡りにくくなり、健康や美容によくない影響を与えると言われています。
しっかりと体を温めて血流をよくすることによって、冷え性の改善効果を期待できるのが嬉しいポイント。血流が改善すると代謝も上がり、ダイエットにも効果的と考えられています。冷え性に悩んでいる方は、ミストタイプのサウナを活用してみましょう。
ミストサウナの効果②：気持ちがととのう
さまざまな効果の中でも、特に注目されているのが「ととのう」という現象です。これは、血流が改善することによって脳内が刺激され、幸福感をもたらす物質が分泌される状態のこと。ととのうことで、心地よい気持ちになれると言われています。
一度ととのう体験をすると、やみつきになる人も少なくありません。頭がクリアになり、いろいろなアイデアが出やすくなるとも言われています。リフレッシュして、幸せ感に包まれたい時に最適です。
ミストサウナの効果③：美肌に導く
室内に水蒸気が充満し、潤いに満たされるのがミストタイプのサウナの特徴です。そのため、肌に潤いを与える機能も期待できます。肌が乾燥した状態が続くと、肌荒れが起きやすくなるだけでなく、シワなどの原因になることも。
きちんと乾燥肌を改善することで、若々しくいられると考えられています。また、血流が改善されることで肌に必要な栄養が行き渡るのも美肌のポイントです。肌にお悩みがある方にも、ミスト機能を活用するのがおすすめとなります。
ミストサウナの効果④：身体の負担を減らす
高温多湿のサウナは汗が出やすくなりますが、一方で身体に負担をかけることがあります。なるべく身体への負担を抑えつつ、体を温める効果を得るのにはミストタイプがおすすめ。
通常と比べて温度が低く、身体への負担が少ないと言われています。「暑い場所にずっといるのが苦手」と感じている方も、ミストタイプなら気軽に入っていられるのではないでしょうか。
ミストサウナの効果⑤：眠りに入りやすくなる
脳内の幸福物質を刺激して気持ちがリフレッシュされることによって、寝付きがよくなるとも考えられています。脳内が刺激された分、リラックス状態に入りやすくなり、すんなりと眠りにつけるのが嬉しいポイントです。
なかなか眠りにつけないと疲労が重なったり、肌荒れにつながったりといったことが起きやすくなります。健康的な体を保つためには、心地よい眠りが欠かせないと言えるでしょう。ぜひ、快眠効果を得られるように意識してみてください。
ミストサウナの楽しみ方・入り方：準備編
しっかりとした効果を得るためには、基本的な楽しみ方・入り方を把握しておくことが大切です。入り方を知らないと、十分な効果を得られない可能性があるので注意しましょう。基本の楽しみ方をご紹介するので、参考にしてみてください。
ミストサウナの楽しみ方①：食事は2時間前までに
食事をした直後は、体内の血流が胃の周辺に集まり、消化が行われます。そんな時にサウナに入ると血流が分散され、消化不良が起きる可能性があるため注意しましょう。
消化不良を防ぐために、食事は2時間前に済ませておくのがおすすめです。2時間も時間を置けない時は、うどんなど消化によいものを中心に食べておくと安心。胃の中に食べ物が残った状態にならないようにしてください。
ミストサウナの楽しみ方②：水分補給をする
温かい場所にいると、身体を動かさなくても汗が出てくるようになります。汗から水分やミネラルが流れ出ると、脱水症状が起きやすくなるため、準備段階で水分補給をしておきましょう。少なくとも、コップ一杯分の水を飲んでおくと安心です。
水分だけでなくミネラルも補いたい場合は、麦茶もおすすめ。ノンカフェインでミネラルも豊富なので、脱水症状を防ぐのに役立ちます。
ミストサウナの楽しみ方③：体を洗う
自宅ではなくサウナ施設を利用する場合は、必ずシャワーで身体を洗いましょう。全く身体を洗わない状態で入るのは、マナー違反とされています。他の人に迷惑をかけないためにも、ボディソープを使って洗ってください。
また、できるなら頭も洗っておいた方がよいと考えられています。さっぱりとした状態で、体を温める準備を整えるのがおすすめです。
ミストサウナの楽しみ方④：お風呂で体を温める
通常よりも温度が低いミストタイプのサウナの場合、最初のうちは身体の冷えを感じてしまうことがあります。効率的に汗を流すために、準備段階でお風呂に入るのがおすすめです。
お風呂に入って身体を温めておけば、温度が低めのサウナに入っても冷えを気にせずに済むでしょう。このように準備を整えた上で、本番に入るようにしてみてください。
ミストサウナの楽しみ方・入り方：本番編
準備が整ったら、いよいよ本番に入りましょう。適切な楽しみ方・入り方を意識することによって、心身ともにリフレッシュできると考えられています。基本の方法をご紹介するので、参考にしながら体を温めてみてください。
ミストサウナの楽しみ方①：タオルを使う
自宅でない限りは、基本的にタオルを持って入るようにしてください。タオルを敷いた上で腰掛けるのがマナーです。タオルを敷かないと汗や汚れがつき、後から入る人の迷惑になります。
また、タオルはさまざまな面で役立つ便利なアイテムです。温度が上昇しやすい頭付近にタオル巻けば、頭が熱くなりすぎるのを防げます。また、毛穴をしっかり開いて汚れを落としたい時は、顔にタオルを巻くのがおすすめです。
ミストサウナの楽しみ方②：10分ほど体を温める
入った後は、10分ほど滞在して身体を温めます。通常の場合、初心者は5分もいれば暑くなって汗が出てしまいますが、比較的温度の低いミストタイプなら、初心者でも10分程度は入っていられるのが嬉しいポイント。じっくり身体を温めて、リフレッシュしていきましょう。
ミストサウナの楽しみ方③：シャワーを浴びる
身体を温めて汗をかいたら、シャワーで洗い流します。汗をかいたまま移動すると、他の場所が汚れる原因になるため気をつけてください。また、汗でベトベトして不快な思いをすることもあります。
シャワーは、ぬるま湯がおすすめです。この後に水風呂へ入るので、ぬるま湯である程度クールダウンしておくとよいでしょう。
ミストサウナの楽しみ方④：水風呂に入る
汗を流したら、水風呂へ入りましょう。慣れていない方は、少しずつ体に水をかけて慣らしていきます。いきなり全身を水風呂につけると身体に負担をかける原因になるため、ゆっくり入るようにしてください。
もし、どうしても水風呂が辛い時はスキップしても構いません。心地よい状態になるためには、自分に合った楽しみ方・入り方を見つけることが大切です。
ミストサウナの楽しみ方⑤：5〜6分休憩する
5分ほど水風呂に入ったら、次は休憩のステップに入ります。多くのサウナ施設には専用の休憩場所が用意されているので、そこで休んでください。自宅の場合は、休憩するスペースを事前に作っておくのがおすすめです。
ゆっくりと休憩していると、徐々に気持ちがリフレッシュされていくのを感じるのではないでしょうか。これがサウナの醍醐味の1つと言えます。
ミストサウナの楽しみ方⑥：同じことを3回繰り返す
しっかり「ととのう」状態を作るためには、体を温め、水風呂に入り、休憩するセットを3回ほど繰り返すと効果的。1セットだけでととのうのは難しいと言われているので、3回繰り返してみましょう。休憩に入った時に、今までにない心地よさを感じられたら、ととのったサインです。
ミストサウナの入り方で気を付けること
気軽に楽しめるミストタイプのサウナですが、気を付けておきたいこともいくつかあります。注意点をしっかり守っておけば、急な体調不良に悩まされることもなくなるでしょう。入り方の注意点について、解説します。
ミストサウナの注意点①：お酒を避ける
アルコールには利尿作用があるため、水分不足による脱水症状が起きやすくなります。また、血流がよくなることでアルコールが回りやすくなり、酩酊状態になる可能性も。サウナに入る前後にアルコールを摂取するのは、やめておきましょう。飲むのであれば、休憩から30分以上は時間を空けてください。
ミストサウナの注意点②：途中でも水を飲む
最初に水を飲むのはもちろんのこと、合間にも水を飲むようにしてください。汗をかいているのに全く水分を取らないと、脱水症状のリスクが高まります。事前に水を準備して、こまめに飲むようにすると安心です。また、内臓を冷やさないために常温の水を準備するのがおすすめです。
ミストサウナの注意点③：時間をかけ過ぎない
「じっくり時間をかけて身体を温めた方がよい」と思いがちですが、長時間のサウナはおすすめできません。10分以上入り続けることで、脱水症状を始めとした体調不良を起こしやすくなります。額に汗をかく程度になったら十分に身体が温まったサインなので、出るようにしてください。
ミストサウナの注意点④：体調が悪い時は入らない
もし、少しでも体調に異変を感じるのなら、入らないようにしてください。無理に入ると、さらに体調が悪化する危険性があります。体調が悪い時はゆっくり休み、回復してから再びサウナを楽しみようにするとよいでしょう。万全の体調を整えることが重要なポイントです。
ミストサウナでととのう体験をしよう！
体に嬉しい効果を期待できるミストタイプのサウナは、初心者でもチャレンジしやすいのが魅力です。バスルームにミスト機能を搭載すれば、自宅でも気軽に楽しめるようになります。
心地よい状態になるためには、入り方のポイントを押さえておくことが大切です。準備を整えた上でしっかりと体を温め、水風呂と休憩のサイクルを満喫してみてください。心身ともにすっきりとリフレッシュしたい時に、ぜひ極上のサウナ体験を楽しみましょう。
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ミストサウナ以外にも、サウナにはさまざまな種類があります。関連記事でもおすすめのサウナや入り方について解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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