ロウリュとは何か？
サウナ発祥地フィンランドのサウナ法
フィンランドはサウナの発祥地と言われ、いろいろなタイプのサウナがあります。今回紹介する「ロウリュ」もサウナ発祥地フィンランドのポピュラーなサウナで、熱せられたサウナストーンに水をかけて蒸気を出し、サウナ室の温度や湿度を上げるというものです。
日本でも本場のロウリュが楽しめる施設が少しずつ増えてきており、ロウリュが浸透しつつあります。（この記事は2021年9月2日時点の情報をもとに作成されています。）
ロウリュの意味とは？
ロウリュとはフィンランドの言葉で、意味は「しっかりと熱せられたサウナストーンに水をかけた時に出る蒸気」を表します。サウナストーンとは、石の密度がとても高く、熱による変化が少ない石のこと。
ストーブの上でじっくりと熱々にした石に水をかける際に出る水蒸気はただ単に室内の温度や湿度を上げる目的だけでなく、ジュワーという水蒸気が発生する時に出る音が特別な時間を演出してくれ、五感を刺激してくれます。
ロウリュは日本のサウナとは何が違うのか？
日本で一般的なサウナとは？
日本で一般的なサウナというと、高温で湿度設定の低いものでしょう。100℃近い高温設定のため、短い時間で発汗作用があります。とはいえ、じりじりとした熱さや、息を吸うと熱気で鼻や喉が焼けるような感覚があるので、日本式のサウナは苦手という方も多いです。
また、乾燥しているがゆえに肌や髪にも影響があり、お肌がかさついたり、パサついたりする原因になることもあります。
本場フィンランドのロウリュサウナとは？
一方のロウリュは70～80℃くらいの温度設定でそこまで高温ではありません。しかし、ロウリュの意味からも分かる通り、水蒸気を発生させることによってサウナルームに湿度を作り出すため高湿度というのが特徴的です。
日本式のサウナとは違って湿度がしっかりとあるため、サウナ室でじっくりと中から温めて血行をよくし、老廃物を除去するデトックス効果とリラックス効果が得られるおすすめのサウナ法となっています。
ロウリュの種類について
ロウリュと一言にいっても、店舗によって行っているサービスが違います。それで、日本で主に見かけるロウリュサービスの種類について見ていきましょう。けれどまずその前に、本場フィンランドではどのようにロウリュをしているのかご紹介していきます。
サウナ発祥の地フィンランドでのロウリュ
サウナ発祥の地であるフィンランドでは家庭にもサウナがあるほど、サウナが生活に根づいている文化なのです。セルフロウリュのところが多く、熱々のサウナストーンに水をかけてできるマイナスイオンいっぱいの水蒸気でリラックスできます。
しっかり温まったらバルト海や雪にダイブするというのがフィンランド特有の楽しみ方！自然の中で楽しめ、リラックスできる、それがサウナ本場のフィンランド式の醍醐味です。
日本の店舗でのロウリュの種類
ロウリュは「セルフロウリュ」できる店舗や「オートロウリュ」の店舗、また「アウフグース」を行っている店舗といろいろあります。セルフロウリュの意味は名前からも分かる通り、利用客がサウナストーンに自ら水をかけるというもの。
オートロウリュの意味は自動でサウナストーンに水をかけてくれるというものです。サウナストーンにかける水もさまざまで、アロマを入れて香りを楽しめるものや、温泉のお湯を振りかけるところもあります。
アウフグースの意味とは？
アウフグースの意味は、「ロウリュで出た水蒸気を扇ぐ」ということ。この言葉はフィンランドの言葉ではなく、ドイツ語です。ドイツもサウナがとても人気で、フィンランドとは違ったロウリュの楽しみ方があります。
アウフグースとは、タオルでサウナストーンからもくもくと出る水蒸気を部屋全体に行き渡らせるために回したり、うちわやタオルで水蒸気を扇いで熱気をより感じられるようにするサービスのことです。
ロウリュのおすすめの入り方
ロウリュサウナルームへ入る前に
ロウリュサウナを始める前にするとよいことは、水分補給をしておくこと。ロウリュに限らず、サウナは大量の汗をかきます。それで事前に水分を取っておくことはロウリュを安全にまた健康効果を高めるうえで重要です。
また、ロウリュのサウナルームへ入る前にかけ湯か体を洗ってから入りましょう。他のサウナを楽しむ人たちへの配慮と、体の汚れを落とすことにより汗が出やすくなるようにするためです。
ロウリュサウナルームで
タオルを持ってサウナルームへ。ロウリュはサウナストーンに水をかけると温度も湿度も上昇します。それで、その時のサウナルームの温度や湿度と好みに合わせて、5分～20分とサウナルームに滞在する時間を決めましょう。
ロウリュ内の設定温度は70℃ほどになっていることが多いので、15分程いても苦にならい人もいますが、その日の体調や個人の好みはまちまちですので、その日の体調と相談しつつロウリュを楽しみましょう。
ロウリュでしっかり温まったらクールダウン
ロウリュで心地よい満ち足りた感覚を味わうには、温と冷を2、3回繰り返すことが必要です。ロウリュでしっかりと体の芯から温まったら「冷」を感じに水風呂へ。冷たい水風呂が苦手な方もいらっしゃることでしょう。
最近は水風呂の温度を冷たいのとぬるめの水風呂など、温度設定が選べる施設もあります。もし一種類の水風呂しかないとしても、大丈夫です。水を足にかけるだけでもある程度毛穴が閉じて、湯冷めしにくくなります。
クールダウン時の至福の時間
水風呂で湯冷め防止をしたら、いよいよ至福の時間です。本場フィンランドでは、このクールダウンタイムに外の風に当たりながら人々と会話を楽しむ団らんのひと時となっています。
日本のロウリュが楽しめる店舗でも、クールダウン時に使用できる長椅子などが用意されていますので、そちらにゆったりと身をゆだねて、日頃の疲れを癒しましょう。肌寒く感じてきたらまたロウリュサウナルームに入って温まります。
ロウリュの3つの健康効果
健康効果①：デトックス効果抜群
ロウリュは日本式サウナとは違い高温でドライなサウナではないため、サウナルームに15分~20分と長い時間いてもそこまで苦しくありません。そのため、じっくりと体の芯から温まり血行をよくしていけるのです。
血行がよくなった結果、新陳代謝もよくなり、体の中にある有害物質をろ過する腎臓の働きが高まります。このようにして体の中から老廃物をしっかりと出すよい循環が出来上がるのです。
デトックス効果を高めるために出来る事
ロウリュでのデトックス効果を高めるために、ロウリュを始める前には必ず水分補給しておきましょう。ロウリュでは大量の汗をかくために体内の水分濃度が薄くなり、血液が濃くなってしまいます。
そうするとロウリュでせっかく血流をよくしているのに、血液が血管内を流れにくくなるのです。そうするとデトックスの意味が薄れてしまいます。また脱水症状になってしまうこともありますので、水分はしっかりととりましょう。
健康効果②：肌のターンオーバー促進
ロウリュによって血流がよくなることにより、老廃物の排出が促され、栄養が血液によって隅々まで運ばれるようになります。その結果、肌のターンオーバーが促されていくのです。ターンオーバーの意味とは、肌が生まれ変わるサイクルのこと。つまり、ロウリュによってお肌が綺麗になるという嬉しい効果があるのです。
健康効果③：リラックス効果
オフィスはエアコンがきいて寒いため、血行が悪くなり、筋肉が固まってきてしまいます。また、多くの人が緊張やストレスを抱えながら生活しているために体の筋肉がリラックスする時間がないのです。
しかし、ロウリュによってしっかりと温まることにより、体の緊張がほぐれリラックスできます。また、水蒸気からマイナスイオンが出ていると言われているので、ロウリュによってマイナスイオンを浴びてリラックスできるでしょう。
ロウリュが楽しめるおすすめの施設【3選】
ロウリュが少しづつ浸透してきている昨今、日本全国のさまざまな宿泊施設や店舗で本場フィンランドのロウリュが楽しめるようになってきています。それで、日本全国たくさんあるロウリュを楽しめる宿泊施設や店舗の中から、おすすめの施設をいくつか紹介していきますので、参考にしてみてください。
①北海道：森のスパリゾート北海道ホテル
北海道は本場フィンランドと気候が似ているためか、ロウリュができる店舗の情報や宿泊施設もたくさんありました。今回は数ある中から評価の高い「森のスパリゾート北海道ホテル」をご紹介します。
こちらのホテルではセルフロウリュが楽しめ、アロマを入れたお湯でロウリュできる日が週に二回あり人気です。また、壁面に施された白樺の木にお湯をかけて香りを楽しむロウリュもあります。
プライベートロウリュが楽しめるお部屋も！
自分のペースでロウリュを楽しみたい方におすすめのお部屋プランがあります。その名もサウナツイン「ととのえ」というサウナを楽しむために作られた特別仕様のお部屋です。
部屋にはバスルーム以外にサウナルームや外気浴を楽しむための広めのバルコニーが完備されています。サウナルームにはロウリュができるようにサウナストーブが用意されているという、ロウリュ好きにはたまらないお部屋でしょう。
森のスパリゾート北海道ホテルの基本情報
森のスパリゾート北海道ホテルでは、宿泊客だけでなく、日帰り入浴でもロウリュサウナを満喫できるのも嬉しいポイント。帯広駅から車で5分ほどと駅からも近い立地でアクセスしやすくなっています。
また、帯広駅からホテルまで無料のシャトルバスがでているので、そちらを利用することも可能です。森のスパリゾート北海道ホテルのホームページからシャトルの時刻表をチェックできます。
森のスパリゾート 北海道ホテル
- 住所〒080-0017
北海道帯広市西7条南19-1 - 電話番号0155-21-0001
②東京都：東京ドーム天然温泉スパラクーア
2つ目におすすめするのは、天然温泉スパ「ラクーア」です。こちらのロウリュは設定温度が70℃と熱すぎないためロウリュビギナーの方も挑戦しやすくなっています。こちらはセルフロウリュ形式です。
サウナストーンにかける水がアロマを入れた水なので、心地よい香りを楽しめるようになっているのもおすすめポイントの一つ。水風呂も22℃設定と、冷たすぎないのもビギナーにとって挑戦しやすい理由の一つでしょう。
ラクーアでアウフグースが楽しめる
アウフグースという言葉の意味は「ロウリュで出た水蒸気を扇ぐ」というもので、タオルやうちわなどで水蒸気を攪拌させて熱気をサウナルーム全体に行き渡らせるようにするというサービス。天然温泉スパ「ラクーア」ではアウフグースサービスが行われています。
スタッフの方がタオルを頭上で回してくれるので、一人一人が熱気を楽しめるので、熱気を感じたい人におすすめのサービスです。
東京ドーム天然温泉スパラクーアの基本情報
いつからアウフグースサービスが再開するかなどの最新情報は、東京ドーム天然温泉スパ「ラクーア」の公式ホームページからチェックできるようになっています。時勢によって、サービスや営業時間などが変更になることもありますので、事前のチェックがおすすめです。
東京ドーム天然温泉スパラクーア
- 住所〒112-0003
東京都文京区春日1丁目1-1 - 電話番号03-5800-9999（東京ドームシティわくわくダイヤル）
③長野県：The Sauna
3つ目におすすめするのは、長野の野尻湖のすぐそばにある「The Sauna」です。本場フィンランドを彷彿とさせる丸太でできたサウナ小屋がいい雰囲気を醸し出しています。長野の豊かな自然を感じられるおすすめのサウナ施設です。
こちらの施設では、川の水を引いた天然の水風呂を楽しめます。夜の時間帯は、満点の星を眺めながら静寂に身をゆだねて最高のリラクゼーションを経験でき、素晴らしい思い出ができるでしょう。
まったりとできるサウナルーム
The Saunaでは、フィンランドの田舎にあるサウナを連想させる薪ストーブがあり、その上に熱々に熱せられたサウナストーンが置かれているという日本では珍しい薪ストーブで楽しむロウリュなのです。
サウナ小屋の扉を開けると薪が焼けた芳しい香りが漂い、窓から差し込む柔らかな日の光とストーブの炎がほんのりとサウナルームを照らしていて、ロウリュをしながらまったりとできる空間となっています。
「The Sauna」の基本情報
男女共有で、他の利用客とも一緒にロウリュサウナを楽しむスタイルです。そのため、水着やタオルを巻いて利用するようになっています。大変人気のサウナ施設で、アットホームなこじんまりとした空間ですので、完全予約制です。
他の利用客と一緒に入りたくなければ貸し切り予約しましょう。貸し切り予約の場合は電話での受付となっています。また5名以上で一緒に予約する場合も貸し切り予約となりますので電話での予約です。
The Sauna
- 住所〒389-1303
長野県上水内郡信濃町野尻379-2 - 電話番号026-258-2978
ロウリュで心も体も健康に！
この記事ではロウリュの意味や入り方、健康効果について取り上げました。ロウリュによって体の中の老廃物除去を促したり、ターンオーバーを促進したりと健康効果抜群です。サウナストーンから出る音や熱気を肌で感じながら、毎日の忙しさから離れて、頭も体も心もリフレッシュできます。
日本でロウリュが楽しめる施設も増えてきているのも嬉しいですね。機会があればロウリュサウナを楽しんでみるのはいかがでしょうか。
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出典：unsplash.com