腕立て伏せに効果的なグッズ・器具を紹介！
床に手をつけて腕立て伏せをするよりも、より筋トレ効果を得られる腕立て伏せグッズを紹介します。肩の可動域を広げることができて、なおかつハンドル部も少し斜めの形状になっているため、上半身の胸筋、上腕三頭筋、三角筋などを効果的に鍛えられる腕立て伏せグッズを有名メーカーより紹介していく内容です。
紹介する製品の中で少しでも気になった腕立て伏せグッズがありましたら、ご自宅で筋力トレーニングをする際に使ってみてくださいね。（記載されている内容は2021年8月7日現在の情報を元に作成しています。）
アディダス・ナイキのグッズ2選
効果的なグッズ①adidas プッシュアップバー
腕立て伏せグッズ「adidas プッシュアップバー」の特徴①
ドイツ生まれのスポーツブランド・adidasより販売されているプッシュアップバーで、上半身の筋肉を肥大させるために役立てられます。上半身の肩の関節の可動域を広く使うことができ、胸筋を効果的に鍛えることができる腕立て伏せグッズです。
腕立て伏せグッズ「adidas プッシュアップバー」の特徴②
上腕三頭筋や三角筋もやり方次第で効果的に鍛えられます。滑り止めが付いている腕立て伏せグッズになりますので、腕立て伏せ中にも高いグリップ力で、バランスよく筋トレを行うことが可能です。ダンベルなどがないご自宅でも手軽に筋トレしたい方にもおすすめなアイテムになります。
効果的なグッズ②プッシュアップ グリップ 3.0
腕立て伏せグッズ「プッシュアップ グリップ 3.0 」の特徴①
アメリカの人気スポーツブランド・ナイキより販売されているプッシュアップグリップ3.0は、上半身を鍛えるための幅広い動きに対応している腕立て伏せグッズです。胸筋や上腕三頭筋、肩の筋肉を肥大させるのに役立てられます。
人間工学に基づいたデザインで、柔らかくて手にもピッタリとフィットするグリップ構造を採用しているプッシュアップバーです。
腕立て伏せグッズ「プッシュアップ グリップ 3.0 」の特徴②
床に着くベースは幅広で安定感があります。必要であればベースを取り外しすることも可能で、持ち運びにも便利な腕立て伏せグッズです。ベースにはナイキのおしゃれなブランドロゴマークが付いています。お値段もリーズナブルで、通販サイトでも人気の高い製品です。
シックスパッド・ゴールドジムのグッズ2選
効果的なグッズ①シックスパッド プッシュアップバー
腕立て伏せグッズ「シックスパッド プッシュアップバー」の特徴①
トレーニングギアブランドのシックスパッドより販売されているこちらのプッシュアップバーは、独特なスタイリッシュデザインで、効果的な筋トレも可能な人気腕立て伏せグッズです。
腕立て伏せ中に肩の可動域を広げることができ、より効果的に胸筋を鍛えられます。やり方次第で上腕三頭筋や三角筋を肥大させることも可能な腕立て伏せグッズです。
腕立て伏せグッズ「シックスパッド プッシュアップバー」の特徴②
手でしっかりと握って力を入れられるグリップを採用していて、トレーニングをサポートしてくれます。デザインがかっこよくて使いやすいという口コミも投稿されている筋トレ用器具です。
ブランドの英文字も入っていてワンポイントになっています。重さも軽い筋トレグッズなので、持ち運びすることも簡単です。2個セットでお値段もリーズナブルな腕立て伏せグッズになります。
効果的なグッズ②ゴールドジム プッシュアップバー
腕立て伏せグッズ「ゴールドジム プッシュアップバー」の特徴①
世界的にも有名なフィットネスクラブ・ゴールドジムより販売されているこちらのプッシュアップバーは、ジム通いする時間が少ないという方でも、ご自宅で気軽に筋トレすることができる腕立て伏せグッズです。
上半身の胸筋・上腕三頭筋・三角筋を肥大させるのにも役立てられます。腕立て伏せ中もしっかりと握ることができるグリップ、床にもしっかりと着くベースが採用されているため、バランスよく腕立て伏せをすることが可能です。
腕立て伏せグッズ「ゴールドジム プッシュアップバー」の特徴②
ダンベルなどがお家になくても筋トレができるので重宝します。グリップにはゴールドジムの名前がついているプッシュアップバーです。お値段も比較的リーズナブルな腕立て伏せグッズになります。少ない回数でも毎日続けていくと、次第に筋肉が肥大していくおすすめな筋トレグッズです。
2000円以下で購入できるグッズ4選
効果的なグッズ①VISION QUEST プッシュアップバー
腕立て伏せグッズ「VISION QUEST プッシュアップバー」の特徴①
アウトドアグッズを多く取り扱っているビジョンピークスが展開しているブランド・VISIONQUEST（ビジョンクエスト）より販売されているプッシュアップバーは、ダンベルがなくてもやり方次第で効果的に体を鍛えられる腕立て伏せグッズです。
上半身の胸筋はもちろん、上腕三頭筋や三角筋、肩の筋肉を肥大させるのにも効果的に使えます。グリップは軽くて丈夫なポリプロピレン製で、しっかりと握り込むことが可能です。
腕立て伏せグッズ「VISION QUEST プッシュアップバー」の特徴②
握るグリップ部は斜め形状となっているため、上半身により高い負荷をかけることもできます。ベースはしっかりと床につけられる幅広デザインで、安定感よく腕立て伏せをすることが可能です。コンパクトで必要ない時には保管しやすく、お値段も非常にリーズナブルな価格です。
腕立て伏せグッズ「VISION QUEST プッシュアップバー」の特徴③
実際に購入した方々からのレビューでは、組み立てるのも簡単で使いやすいという口コミや、デザインもかっこよくて何より安いのでよい買い物をしたという口コミ、安いからどんなものかと不安でしたがしっかりと安定していてよいですという口コミなどがあるプッシュアップバーになります。
効果的なグッズ②プッシュアップバー UR-854
腕立て伏せグッズ「プッシュアップバー UR-854」の特徴①
プッシュアップバーUR-854は、ダンベル要らずで上半身の筋肉を肥大させられる腕立て伏せグッズです。コンパクトな器具なので保管も簡単にできます。
クリップ部分に少し角度がついていて、なおかつ腕立て伏せ中には肩の可動域を広げることができ、運動領域や負荷の拡大や軽減、大胸筋などの筋力アップに繋げられるグッズです。
腕立て伏せグッズ「プッシュアップバー UR-854」の特徴②
床にも安定感よく設置することができ、グリップによってしっかりと力を入れて握りやすく、腕立て伏せ中はバランスよく筋トレを行えます。
お1つで300gと軽量なプッシュアップバーなので、持ち運びすることも簡単です。お値段も1000円台とリーズナブルな腕立て伏せグッズなのでコスパもよくて人気があります。
効果的なグッズ③2WAY プッシュアップバー
腕立て伏せグッズ「2WAY プッシュアップバー」の特徴①
LEADINGEDGE（リーディングエッジ）の2WAYプッシュアップバーは、腕立て伏せと体幹強化が一緒にできるロッキング機能付きの人気プッシュアップバーになります。腕立て伏せ中に更なる高負荷を求めたいという方や、体幹を鍛えたいという方にもおすすめなグッズです。
腕立て伏せグッズ「2WAY プッシュアップバー」の特徴③
上腕三頭筋や大胸筋、三角筋前部や腹斜筋や腹筋など、通常の腕立て伏せでは鍛えにくかった筋肉をムダなく効果的に刺激できます。
より低く上体を下げられるため、筋肉に強い負荷をかけられる腕立て伏せグッズです。コンパクトなサイズなのでお部屋内でも使いやすく、トレーニング初心者の方にもおすすめな製品になります。
腕立て伏せグッズ「2WAY プッシュアップバー」の特徴②
いざ筋トレを始めようとするときには、スタンダードな腕立て伏せ運動ができ、安定感があってしっかりと力を入れられるベーシックスタイル、独自のカーブでの不安定な状態を生み出し、バランス感覚と体幹を鍛えられるバランススタイルの2つのトレーニングスタイルを選ぶことが可能です。
安定性が高い丈夫なスチールフレームを採用していて、滑りにくくて床を傷つけにくいため安心してトレーニングに集中できるクッションフォームもついています。
腕立て伏せグッズ「2WAY プッシュアップバー」の特徴④
指によくフィットしてくれて、握り心地もよいグリップ採用の腕立て伏せグッズです。腕立て伏せ初心者の方は、慣れるまでは膝を着きながら使用するのもおすすめとしています。
実際に購入した方々からは、背中の肩甲骨周りを意識して腕立て伏せができるという口コミ、お手軽に体感トレーニングができるのが気に入っているという口コミ、腕立て伏せ中に手首の負担が少ないという口コミも投稿されているプッシュアップバーです。
④GronG プッシュアップバー
腕立て伏せグッズ「GronG プッシュアップバー」の特徴①
トータルスポーツブランド・GronG（グロング）より販売されているこちらのプッシュアップバーは、国内検査機関にて大荷重が150kgまでと実証されている筋トレ器具なので、お家でも安全に使えます。
床に着く設置面は平らな形状なので、安定感よく腕立て伏せ運動をすることが可能です。腕立て伏せ中に握るグリップは、指にもよくフィットする形状なのでしっかりと握れます。
腕立て伏せグッズ「GronG プッシュアップバー」の特徴②
上半身の胸筋はもちろん、上腕三頭筋や背中の筋肉、肩やお腹の筋肉を肥大させるのにも役立てられる腕立て伏せグッズです。お値段もとてもリーズナブルで、コスパもよい製品になります。
必要であればベースを取り外せるので保管も簡単です。軽くて構造もシンプルなために収納しやすいという口コミ、接地面が広いために腕立て伏せ中も安定感があるという口コミも投稿されています。
おすすめ器具・グッズの比較一覧表
| 商品 |  |  |  |  |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | adidas プッシュアップバー ADAC-12231 | NIKE プッシュアップ グリップ 3.0 | シックスパッド プッシュアップバー | ゴールドジム プッシュアップバー T5000 | VISION QUEST プッシュアップバー | プッシュアップバー UR-854 | LEADINGEDGE 2WAY プッシュアップバー | GronG プッシュアップバー |
| サイズ | 高さ11cm | 約120×225×130mm | 約幅207×奥行110×高さ115ｍｍ | 長さ22cm×幅・高さ15cm | 全体/（約）縦27×横16×高さ11cm、グリップ部分/厚み（約）3.5cm | |||
| 仕様 | 軽量で滑りにくい加工 | 素材：ポリプロピレン64% / 熱可塑性ゴム30% / ゴム6% | 使用限界重量（一個あたり）：60kg、素材：ニトリルゴム・鉄・ポリプロピレン | 材質：PP ( ポリプロピレン ) 、PVC ( ポリ塩化ビニル ) 、合成ゴム | 製品重量(:約)300g×2、材質:ポリプロピレン・TPR | 素材：スチール NBR PP | 耐荷重/150kg | |
| カラー | ブラック | ブラック/ホワイト | ブラック | グレー×ブラック | ブラック・グレー | ブラック×レッド | ブラック | ブラック |
| 商品リンク |
比較表について
上記は、各有名メーカーより紹介してきた腕立て伏せに効果的なグッズ・器具を一覧にしている比較表です。おすすめグッズの画像・サイズ、製品仕様やカラーなどが記載されているので比較できます。
一番下にはAmazonや楽天へのリンクも貼ってあるので、少しでも使ってみたいと感じたグッズがありましたらクリックして情報を確かめてみてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？肩の可動域を広げて、上半身に負荷をかけることで高い筋トレ効果を得られる腕立て伏せに効果的なグッズがたくさんのメーカーより販売されています。ダンベルを使わないでも手軽に筋トレができるアイテムなので、気になった商品がありましたらお家で使ってみてくださいね。
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以下は、ボルダリング上達に必要な筋肉や筋肉をつけるための方法についてを解説している記事、アイスクライミングを体験できる場所や必要となる装備を紹介している記事、アルパインクライミングの魅力や必要となる道具を解説している記事です。こちらの3記事も関心がありましたら参考にしてみてくださいね。
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出典：rakuten.co.jp