Twitter
Facebook
LINE

鉄分補給ができる美味しい飲み物5選!手軽で飲みやすいドリンクはこれ!

鉄分補給ができる美味しい飲み物5選!手軽で飲みやすいドリンクはこれ!

さくらドッグ

鉄分は食事だけで意識して取り切るのは難しいもの。そこでおすすめの鉄分補給できる飲み物を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?人気おすすめの飲み物5選を紹介しますので、参考にしてみてください。またコスパの比較や上手な取り入れ方も解説します!

飲み物で手軽に鉄分補給しよう!

自分に合うのはどれ?比較しながら見つけよう!

Photo bysilviarita

鉄分不足を感じて毎日「身体のコンディションが気になる」や「座り込んでしまう」という人におすすめしたい習慣があります。それは「飲み物で定期的な鉄分補給」です。当記事では毎日の習慣に取り入れやすいおすすめ鉄分ドリンクとそれぞれを1ヶ月続けた際、1日あたりのコストを解説します。

また鉄分ドリンクの上手な選び方や取り入れ方も解説しますので、鉄分不足解消の参考にしてみてはいかがでしょうか?

当記事は栄養補給の観点から執筆しております。医療的な悩みは専門家や医師の指示を仰いだ上で適切に対応してください。

鉄分補給ができる美味しい飲み物5選!

おすすめドリンクをチェック!

鉄分補給ができる飲み物はたくさん市販されています。どの飲み物も、飲みやすく美味しいだけではなく、鉄分以外にも豊富な栄養成分を含んでいるものばかりです。自分に合った、鉄分補給ができる飲み物探しの参考にしてみてください。

1日分に含まれる鉄分量やコスパ比較も紹介しますので、最適なドリンクを見つけましょう。鉄分補給は一時のことではなく、継続することが大切なので、続けやすいドリンクを見つけるのは重要です。

おすすめ1:フィネス 豊潤サジー

フィネス 豊潤サジー

出典:https://www.finess.jp/item/

1日あたりの鉄分量約1.95mg
1日あたりの値段約101円

フィネスより販売されている「豊潤サジー」は口コミで話題のドリンクです。植物原料100%で作られており、子どもからお年寄りまで安心して飲めます。鉄分だけでなく、200種類を超えるビタミンやミネラルなどの栄養成分を含んでおり、「続けることで体感ができる」と喜びの声が絶えない人気商品です。

1日キャップ1杯で豊富な栄養を取れるので、食事と併せて取り入れてみるのがおすすめ。フィネス公式サイトからトライアルコースを手頃な価格で試すことができます。まずは気軽に始めてみてはいかがでしょうか?

おすすめ2:ポッカサッポロ 1日分の鉄分とプルーンドリンク

ポッカサッポロ 1日分の鉄分とプルーンドリンク

出典: Amazon
1日あたりの鉄分量6.8mg
1日あたりの値段120円

「ポッカサッポロの1日の鉄分とプルーンドリンク」は爽やかな喉越しと炭酸が魅力。鉄分補給ドリンクと意識せずに取り入れられる美味しさが人気となっています。鉄分に加えて食物繊維やビタミンCも一緒に摂取できますよ。

「朝食は喉を通りにくい」という人に炭酸の刺激とジュース感覚で飲みやすいので、おすすめします。



おすすめ3:メグミルク プルーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト

MEGMILKプルーンFe のむヨーグルト

出典: Amazon
1日あたりの鉄分量7.5mg
1日あたりの値段約134円

「雪印のメグミルクプルーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト」は1本で1日に必要な鉄分を摂取できるヨーグルトタイプの鉄分補給ドリンクです。優しいヨーグルトテイストが人気なだけでなく、ガラクトオリゴ糖や葉酸、カルシウムなどうれしい栄養素を補給できます。

鉄臭さを感じにくいヨーグルト味がおすすめポイント。朝食代わりの1本や寝る前に試してみてはいかがでしょうか?

おすすめ4:オルビス グレープFe

オルビス グレープFe

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
1日あたりの鉄分量4.0mg
1日あたりの値段約140円

「オルビスグレープFe」は1本に4.0mgの鉄分と葉酸・ガラクトオリゴ糖を配合した飲みやすい鉄分補給ドリンクです。女性が悩みがちな、気になるコンディションをサポートする3つの成分を凝縮。さらに吸収を助けるビタミンB6・B12とビタミンCを配合しています。

1日に必要な鉄分を効率よく補給できる1本となり、赤・白ブドウの果汁をすっきり飲みやすくブレンドしています。フレッシュな味わいで、ゴクゴク飲めるおいしさが人気です。

おすすめ5:森永 TBC 鉄分+葉酸+ビタミンB12

森永 TBC 鉄分+葉酸+ビタミンB12

出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
出典: Amazon
1日あたりの鉄分量7.4mg
1日あたりの値段132円

「森永 TBC 鉄分+葉酸+ビタミンB12」は森永乳業とエステティックTBCがプロデュースした鉄分ドリンクです。1本59kcalの低カロリーなのに、1日に必要な鉄分・葉酸とビタミンB12を摂取できる1本。プルーンと桃の甘酸っぱい味わいが人気となっています。

リキャップボトルとなっているので、こまめな補給にも使いやすいのがポイント。忙しいときにサッと飲んだり職場に持っていったりと、ライフスタイルに合わせて飲んでみてはいかがでしょうか?

おすすめドリンクの比較表

スクロールできます

商品
商品名フィネス 豊潤サジーポッカサッポロ 1日分の鉄分とプルーンドリンク MEGMILKプルーンFe のむヨーグルトオルビス グレープFe 森永 TBC 鉄分+葉酸+ビタミンB12
1日あたりの鉄分量約1.95mg6.8mg7.5mg4.0mg7.4mg
1日あたりの値段約101円120円約134円約140円132円
商品リンク
購入する
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る
Amazonで見る

フィネスの豊潤サジー以外は飲み切りドリンクタイプとなっており1本1本持ち歩ける手軽さが魅力です。ジュース代わりにゴクゴクと飲めるものを探しているのであれば豊潤サジー以外から選んでみることをおすすめします。

続けた場合のコスト比較!安いのはコレ!

ドリンクタイプは1日あたりの値段は少し高めになり、120円〜140円の間となります。もっとも安いのは、1日あたり101円の、成分がギュッと凝縮された豊潤サジーです。

毎日(30日)続けた場合のコストは豊潤サジーがボトル1本3040円に対し、ドリンクタイプは3600円〜4200円の計算となります。長い目で見ると値段差は大きくなるので、コスパよく継続したい人は豊潤サジーがおすすめです。

鉄分補給ができる飲み物の選び方

どうやって選べば続く?

おすすめした鉄分補給ドリンクの中で気になるものはありましたか?鉄分は毎日体外に排出されますので、継続が大切です。鉄分が補給できるドリンクを飲み続けるために、意識したいポイントをそれぞれ解説します。選び方を知って自分に合ったドリンク選びの参考にしてみてください!

選び方1:コスパ

継続的に続けるために気になるのはコスパではないでしょうか?毎日の積み重ねとなるので期間が伸びるほど小さな差は大きくなります。いろいろな鉄分補給ドリンクを試す中で味や飲みやすさも大切ですが、コスパがよいドリンクであるかも重要です。

また、鉄分補給ドリンクは薬ではないため、即効性があるものではありません。コツコツと毎日継続して、元気になれる生活習慣を手に入れるためのもの。と認識して続けてみましょう。

選び方2:味・量

鉄分ドリンクは後味がやや鉄臭さを感じてしまいがち。苦手な人の多くはその後味から続けられないことがほとんどです。自分の舌に合った味わいの飲み物を探してみましょう。飲む量についても、普段から水分を取れていない人は、ドリンクタイプで水分補給を兼ねるのがおすすめ。

鉄分は一度にたくさん摂取しても効率的な補給にはなりません。適度な量を守って続けられるドリンクを選びましょう。

選び方3:アレンジしやすさ

毎日同じ味を飲み続けていると困るのが「飽き」です。飲み飽きてしまうと継続するのが辛くなってしまうので、色々な飲み物と割ったり料理に使ったりとアレンジがしやすい飲み物をおすすめします。

「豊潤サジー」はオレンジジュースと割って飲んだりアイスクリームソースとしてデザートにしたりとあらゆるアレンジ方法がありますよ。

鉄分補給に最適な取り入れ方!

意識してもっと効率的に!

Photo bysilviarita

鉄分補給ドリンクを取り入れるだけでも鉄分不足解消に大きな一歩を踏み出したと言えます。しかし上手な取り入れ方を心掛ければより効率的に鉄分摂取が可能です。ここではおすすめしたい取り入れ方のポイントをそれぞれに分けて解説します。鉄分補給ドリンクの上手な取り入れ方を知って、賢く鉄分不足対策をしてみましょう。

取り入れ方1:定期的に飲む

鉄分ドリンクは毎日飲むのが大切です。少し続けて「鉄分不足がましになったかも?」と飲むのを止めてしまうとまたスッキリしない日が訪れやすくなります。習慣にするためには、決まった時間に飲む・記録に残すなどの取り組みを試してみてください。

例えばドリンクタイプの鉄分補給であれば朝食代わりに飲む・寝る前の習慣にするなどがおすすめ。「豊潤サジー」のようなピュレタイプであれば、キャップ1杯を朝食のときに飲む・料理にアレンジすると無理なく習慣化できますよ

取り入れ方2:ビタミンCと一緒に

鉄分は単独で摂取するよりもビタミンCと一緒に摂取すると吸収がよいとされています。その点、鉄分ドリンクを食生活に取り入れれば、単独で鉄分を含んでいるものよりも、豊富な栄養素を一度に摂取できるので効率的です。

さらに食事の前後に鉄分補給ドリンクを飲むように意識することをおすすめします。緑茶や食後に飲みたくなるコーヒーに含まれるタンニンは、鉄分吸収を抑制すると言われているので、一緒に飲む飲み物にも注意してみましょう。

取り入れ方3:食事を大切に

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。ヘム鉄は動物性食品に、非ヘム鉄は植物性・乳製品に含まれており、ヘム鉄は吸収がよくなるとされています。そう聞くと非ヘム鉄が劣っているような印象を受けますが、大切なのはあらゆる食品をバランスよく食べながら鉄分を意識することです。

鉄分補給できる飲み物を取り入れているからと言って食生活を疎かにしてしまうことは避けましょう。毎日の食事を基本としてドリンクで補うようなイメージで取り入れるのが重要です。

鉄分豊富な飲み物で鉄分不足対策!

まとめ

鉄分補給におすすめしたい飲み物を5つ選んで紹介しました。自分にピッタリなものを探す比較材料として使ってみてください。鉄分補給ドリンクの選び方や上手な取り入れ方に関しても解説しました。最適な飲み物を探して継続するための参考にしてみてください!

鉄分補給が気になる方はこちらもチェック!

当サイトでは鉄分補給ができる美味しい飲み物5選!手軽で飲みやすいドリンクはこれ!以外にも鉄分補給に関することを取り扱った記事をたくさん掲載しています。鉄分不足にお悩みの方はぜひ、参考にしてみてください!

SNS SHARE

Twitter
Facebook
LINE

Movie動画記事

ライトショアジギングにツインパワーSWは必要なの・・・?

★実釣動画シリーズはコチラから★ https://www.youtube.com/playlist?list... ★チャンネル登録よろしくお願いします★ このチャンネルでは、主にソルトウォーターフ...

今は21アルテグラよりストラディックSWを買うべき!?

★実釣動画シリーズはコチラから★ https://www.youtube.com/playlist?list... ★チャンネル登録よろしくお願いします★ このチャンネルでは、主にソルトウォーターフ...

新型グランデージアトラスを開封して喜ぶ動画

★実釣動画シリーズはコチラから★ https://www.youtube.com/playlist?list... ★チャンネル登録よろしくお願いします★ このチャンネルでは、主にソルトウォーターフ...

決死の渡船!三宅島三本嶽でカンパチを獲る!!【4K】

【この動画は緊急事態宣言前に撮影されたものです】 ★実釣動画シリーズはコチラから★ https://www.youtube.com/playlist?list... ★チャンネル登録よろしくお願いし...

慣れれば5分!ペンケースの簡単な作り方♪余った布ですぐ作れます

今回はペンケースの作り方をご紹介しました。端切れで制作できますので余っている生地があれば簡単に手作りのペンケースを作れます!作業時間の目安はミシンになれている方なら5分くらいです♪布端だけロックミシン...