サブ4はランナーの憧れ！
長距離マラソン・フルマラソンを行っている人なら、サブ4を目標に掲げている場合が多いのではないでしょうか。目標のタイムを切ってサブ4を達成した時の爽快感は、頑張った人だけが感じられるものです。
サブ4とはフルマラソンを4時間以内に走ること
そもそもサブ4とは、42.195kmのフルマラソンを4時間以内に走りきること。長距離初心者にとって、フルマラソンを4時間以内で走るのはハードルが高いことです。
そのため、サブ4を目指している人の中には「目標のタイムまでいかない」と悩むこともあるでしょう。そんな時にこだわりたいのが靴です。長時間のジョグでは、疲れないシューズを取り入れるだけでタイムが変わると言われています。
サブ4達成を目指そう
本記事では、サブ4を叶えるために取り入れたおきたい商品を紹介します。メンズ・レディース共に定番・最新の商品を集めました。
また、自分に適した商品の選び方についても解説します。どのような商品なら合っているのか考えながら、探してはいかがでしょうか。自分にぴったりなシューズを見つけ、サブ4を目指すために役立ててみてください。
サブ4を目指せるシューズ6選：レディース
さまざまな種類のレディースシューズの中でも、サブ4を目指すために取り入れておきたい商品の最新情報を紹介します。定番だけではなく最新商品まで、いろいろな商品をチェックしてお気に入りを見つけましょう。
おすすめ①：アシックス ランニングシューズ LADY DynaFlyte 3
ジョグに役立つ機能性を備えたおすすめ商品です。高い衝撃緩衝性を備えた特殊なゲルをミッドソールに加えることで、快適なクッション性を実現しています。
反発性のあるフォーム素材もポイント。有機繊維を活用しているので、重さがないのに高い耐久性を叶えています。たくさんジョグをしても衰えないシューズをサブ4達成のために取り入れたい場合にぴったりです。
安定した走りを提供するシューズ構造
着地から踏み出しまで、一貫して安定した走りを提供するための構造を採用。長距離マラソンでも疲れないシューズとして評判を集めています。
また、爪先からかかとの部分まですっぽりと包み込むような立体設計・レディース3Dレギュラーは、レディースシューズだけの特別なものです。適度なワイド感があり、締め付けを抑えています。
おすすめ②：アシックス ランニングシューズ LADY JOLT 2
「ランニングシューズを買うならこれ」と高評価を集めている商品です。シンプルなデザインながらもメーカーのこだわりがたくさん詰まっており、サブ4を目指すためのシューズとして活用できます。
甲の部分を少しだけワイドにすることで、絶妙なフィット感を実現。締め付けを感じにくく、長距離のジョグでも走りやすいと人気を集めています。重さが負担にならない軽量タイプで疲れにくく、サブ4を達成するのに最適です。
おしゃれなシューズデザインが充実
デザインの種類が豊富に揃っているのも、レディースシューズならではの魅力です。フラッシュコーラルがアクセントになったクールなブラックカラーや、爽やかなグレイシャーグレーなど、バリエーション豊かなカラーが揃っています。
おすすめ③：アディダス ランニングシューズ ファルコンラン DBG98
長距離ランナーから人気を集める定番商品も見逃せません。靴底にはクッション性があり、長距離を走っても疲れにくい工夫を加えているのがポイントです。
エアリーな軽さで、足元に負担を感じることなくランニングを続けられます。サブ4達成には、シューズの重さも重要になるのでなるべく軽いものを選びたい場合に最適です。
ホールド感のあるシューズミッドフットケージ
ミッドフットケージはホールド感を重視し、ミッドフット走法に適した最新デザインに仕上げています。体の安定を保てるミッドフット走法でサブ4を目指したい方は、こちらのシューズを役立ててみてはいかがでしょうか。
おすすめ④：ミズノ ランニングシューズ スターゲイザー
初心者から上級者まで、安定した走りを叶えてくれることから高い評価を得ているメーカーの商品です。長年かけて蓄積してきたメーカー独自のスポーツテクノロジーを取り入れ、サブ4を目指すために必要な要素を詰め込んでいます。
インソールは厚めにすることでクッション性を高め、衝撃を抑えるのが特徴です。フルマラソンを走り切った後も足に負担を感じにくいので、疲れないシューズをサブ4達成に役立てたい場合に適しています。
屈曲しやすいアウトソール
アウトソールの部分は屈曲しやすいので、ジョグスタイルに合わせた走りを叶えてくれます。適度なワイド感があり、足にフィットしつつも疲れにくい構造に仕上げているのもポイントです。
また、アウトソールには耐摩耗性の高いメーカー独自の素材X10を採用しています。たくさん走ってもすり減りにくく、長く愛用できるシューズとして評判です。
おすすめ⑤：ミズノ ランニングシューズ マキシマイザー
初心者から上級者まで評価が高いメーカーの定番商品です。サブ4を目指す人にぴったりな機能性を備え、初心者でも履きやすいデザインに仕上げています。甲周りは標準よりもワイドに設計しているので、ゆったりとした履き心地がお好みの方におすすめです。
ワイド設計ながらもフィット感はきちんと備えているので、足とシューズが一体となった感覚を得られます。長距離が走りやすく、サブ4を目指すのに適したシューズとして人気です。
耐摩耗性のあるラバーをかかと部分に採用
サブ4を目指すために練習を続けていると、かかと部分がすり減ってシューズが使えなくなることがよくあります。そんな状況を避けるために、かかと部分には耐摩耗性のあるラバーを作用。たくさん練習しても大丈夫な耐久性を備えています。
適度な柔らかさがあり、足へのストレスを感じにくいのも魅力です。サブ4を目指す人ならチェックしておきたい商品と言えるでしょう。
おすすめ⑥：ナイキ ランニングシューズ レボリューション 5
「サブ4を目指すために買うなら、これ」と高い評価を集めている商品です。快適性を高めた厚底シューズの最新モデルは、ランナーの注目の的。柔らかいフォームを採用することで衝撃を抑え、疲れにくいです。
また、ニット素材を使用しているので軽量かつ通気性を備えているのも嬉しいポイント。蒸れを感じにくく、快適な状態でサブ4を目指せるシューズとして人気です。
靴底が滑りにくく路面が濡れても安心
靴底の部分が滑りにくいので、路面が濡れている状態でも安心してジョグを続けられます。フルマラソン中は急な天候の変化で雨が降ることもあるので、あらゆる環境に適応できるシューズをサブ4達成のために取り入れたい場合に適していると言えるでしょう。
サブ4を目指せるシューズ6選：メンズ
サブ4を目指すのにぴったりなメンズシューズも、定番から最新までバリエーション豊かな商品が揃っています。お気に入りのモデルを見つけるために、サブ4に役立つおすすめ商品をチェックしていきましょう。
おすすめ①：アシックス ランニングシューズ LYTERACER
普段の練習からサブ4を目指す本格的なフルマラソンまで、あらゆるシーンで使いやすいシューズです。ミッドソールは、従来のEVAと比べて約20%以上の反発性の備えたものを採用。スピードを高め、サブ4を達成するサポートをしてくれます。
アッパーの前足部分にはメッシュ素材を使用しているので蒸れにくく、たくさん走った後も快適な状態をキープできるのが特徴です。左右・前後にちょうど良いグリップ感があり、足への負担を減らせます。
中足部分の安定性を維持
ランニング中にねじれが発生しやすい中足の部分を補強することで、安定性をキープできます。体幹を維持したい時にぴったりです。
耐摩耗性のあるラバー素材を使用しているのですり減りにくく、サブ4のためにハードな練習をしたい場合にも役立ちます。
おすすめ②：ミズノ ランニングシューズ マキシマイザー21
スタイリッシュな見た目と機能性の両方を備えたメンズの定番商品です。甲回りの寸法を従来よりもワイドな設計にすることにより疲れを感じにくく、フルマラソンが走りやすいと人気を集めています。
軽量タイプなので、シューズの重さに煩わされることなくジョグを続けられるのも特徴。適度な柔らかさで、長時間のランニングを楽にしてくれます。
丸洗いできるインソール
インソールの部分は取り外して丸洗いできます。たくさん練習をしているとインソール部分が汚れやすくなりますが、取り外し可能なら衛生的な状態を保てると評判です。光を反射する再帰反射がデザインされており、夜間のランニング練習の時にも役立てられます。
おすすめ③：アディダス ランニングシューズ ギャラクシー 5 KZI38
クッション性を高めることにより、着地から踏み出しまで快適な走行を保てる設計に仕上げています。重さを感じにくい軽量タイプなので、サブ4を効率的に目指したい場合に最適です。
アッパー部分はメッシュ素材を採用。透湿性に優れているので、たくさん走った後に蒸れがこもるのを防ぎ、ニオイを防げます。ミッドソールやラバーアウトソールには衝撃を吸収する素材を使い、足への負担を減らせるのも人気を集める理由です。
おしゃれなカラーが充実
定番のブラックだけでなく、スカーレットやロイヤルブルーなど魅力的なカラーが充実。サブ4を目指すための機能性だけでなく、デザイン性も優れています。ランニングウェアのコーディネートに合わせてカラーを選んでみてはいかがでしょうか。
おすすめ④：ニューバランス ランニングシューズ HANZO R V2
サブ4達成を目指すランナーに最適な機能性を備えたシューズとして評判を集めています。甲周りやアーチ部分のフィット性を高めるために3D立体設計を駆使し、サブ4のための快適なランニングを叶えてくれるのが特徴です。
爪先部分に巻き上げを調整することで、蹴り出した時に足が抜けすぎないように工夫されています。アキレス腱の周辺にはラウンドを緩やかにし、足に対する負担を軽減するでしょう。
反発性のある足中部分
重さを感じにくい足中部分は、反発性があるのもポイントです。踏み出した時にスピードを出しやすく、サブ4を達成するための力になります。また、単一の素材を使用することで接地感を高め、長距離のマラソンでも疲れにくいです。
おすすめ⑤：ナイキ ランニングシューズ ズームフライ3
サブ4を叶えるために必要な要素が詰め込まれた高評価商品です。カーボンファイバー製プレートを採用することでスピード力を高め、サブ4を目指して長距離を走っても疲れにくい設計に仕上げています。
クッション性のある厚底は衝撃に強く、足裏に対する負担を軽減できるのも特徴です。フルマラソンの終盤でも疲れを感じにくく、サブ4にグッと近づけると評判です。
見た目も楽しめるクールなメンズデザイン
メーカーのオリジナリティを感じられるクールなデザインも高評価を集める理由です。目を引くカラーリングがワンポイントとなり、おしゃれなランニングコーディネートに仕上げられるでしょう。デザイン性と機能性の両方を備えたリューズで、サブ4を目指してみてください。
おすすめ⑥：50dB エアライト ランニングシューズ
クリアタイプのエアーソールを取り入れることにより、着地した時にかかとへかかる衝撃を和らげられます。たくさん練習をしても疲れにくいシューズでサブ4を目指したいメンズにおすすめです。
片足あたり245gという軽さも、サブ4達成のために役立つ要素。足に重さを感じにくく、長距離ランニングの後も疲れないと評判です。持ち運ぶ際に重さによる負担を感じにくいので、遠出した先でジョグしたい場合にも役立ちます。
滑りにくいアウトソール
アウトソールはデコボコとした形にすることで、濡れた道でも滑りにくい工夫が凝らされています。たとえ急に雨が降ってきたとしてもサブ4を達成できるシューズを取り入れたい場合に最適です。通気性と速乾性に優れているので、濡れた場合も安心。心地良くランニングを続けてサブ4を目指せます。
サブ4を目指すためのシューズを選ぶコツ
初心者は「どのような選び方でサブ4を達成するためのシューズを見つければ良い？」と迷うことがあるでしょう。そんな時におすすめしたい選ぶコツについて紹介します。サブ4を叶えるために、選び方にこだわってみてください。
選び方①：衝撃を和らげるクッション性
サブ4を目指すためには、足にかかる負担を和らげることが重要です。クッション性があり、着地をした時の衝撃を感じないシューズなら長距離のランニングでも疲れにくいでしょう。靴底にしっかりとしたクッション性があるかどうかを確認し、サブ4達成に役立ててください。
選び方②：走りやすい反発性
着地をしてから蹴り出す時に適度な抵抗感があると、速さが出ます。サブ4を達成するためには、安定したスピード感を保つことが大切。反発性のある素材を使ったシューズを取り入れることで速いタイムが出やすくなり、初心者でもサブ4を目指せると言われています。
選び方③：疲れない軽さだと良い
サブ4を目指したい場合は、重さにも注目してみてください。軽量タイプの方が足に負担がかかりにくく、長距離を走りやすくなります。
ただし軽いからといって足を守るクッション性や、スピードを出す反発力がないものはNG。疲れない工夫が凝らされた構造を備えていることも、サブ4達成のために重視したいポイントです。
選び方④：厚底はよく考えてから検討
ランニングスタイルに合わない厚底シューズは怪我の原因になる可能性があります。特に初心者は自分のランニングスタイルが確立していない場合が多く、厚底シューズにより思わぬ怪我をする場合も。厚底が気になる時はシューズショップのスタッフに相談してから検討するのがおすすめです。
自分に合ったシューズでサブ4を達成！
目標タイムを切るためには、ランニングの練習を重ねるだけでなくシューズにこだわることも大切です。足の形は人によって異なるので、最大限の力を出せるシューズも変わります。
自分にはどのような形のシューズが合うのかしっかりと把握した上で、商品を厳選するのがおすすめです。快適に走るために必要な素材を使用しているかにもこだわってください。お気に入りのシューズを見つけ、サブ4達成に向けて頑張りましょう。
ランニングシューズについて気になる方はこちらをチェック！
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