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初心者のハイキング
リュックに入れるもの
アウトドア用品は少しお値段は高いですが、1つあると生活でも便利なものがたくさんあります。今回は必需品に加え、あるとよりハイキングが楽しくなるものをご紹介して行きます。リュックに入れるものは事前にリストアップして、一度全ての持ち物をリュックに詰め込んで、実際に背負ってみて重さなどをチェックして調整しましょう。自分で持てる範囲のものを持って、たくさん歩いても無理なく過ごせるようにしたいです。
日帰り旅行気分で、楽しく便利なるような持ち物や服装を選定しました。ぜひ、参考にしてハイキングに行って、自然の中を存分に楽しんでください。
ハイキングの持ち物①ギア
トレッキングシューズ
トレッキングシューズはローカットのものからハイカットのものまで様々な物があります。初心者のハイキングでしたら、写真のようなローカットのものでも十分です。値段も3000円代からありますので、まずはサイズ、そして自分好みの色を見つけましょう！いつもの靴選びより少し派手な物も選びやすいです。女性用では花柄が入った物など可愛いデザインのものも探すと見つかります。服装に合わせてかっこ良いもの、かわいいものを選びましょう。トレッキングシューズは1足持っていると、丈夫で撥水機能があるものがほとんどなので、台風や雪のときにも使えてとても便利です。できれば、靴を買う前に次項の靴下は買って置いて、その靴下を持って靴を試着して買うことをおすすめします。
参考：キーンのアウトドアシューズ
サイズ展開は22.5cm〜26.0cmです。タイプはローカットでとてもシンプルなデザインで街からハイキングに行くときにも履いて行けるので、荷物になりません。
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バックパック
ハイキングに行く上で一番こだわりたい持ち物はバックパック（リュックサック）です！背負い心地と安定感、荷物の量に合った大きさにすることで1日を快適に過ごせます。日帰りのハイキングであれば大きくても25リットルまでのバックパックで十分です。アウターを入れたり、食べ物・飲み物を入れたりするので、しっかりして安定したものをえらびましょう。胸の前で荷物を支えるホルダーがあるものをおすすめします。
また、女性用に背負いやすく作られているものもたくさんあります。アウトドアでなくても旅行にも使えるようなデザインをおすすめします。服装に合せて選びましょう。
参考：ザノースフェイスのバックパック
サイズは47×27×18cmで素材はポリエステルです。スマートな見ためで通勤から登山まで幅広く利用できます。サイドポケットもあるので、飲み物を入れておけば歩いている時でもサッと取り出せるので便利です。
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ハイキングの持ち物②ウェア
ソックス
ぜひ1足は持っておきたいです。できれば、お近くのアウトドア系ブランドのお店で買っておきましょう！アウトドアな服装や靴に合せてお気に入りの一枚を準備します。春や夏、もちろん秋でも冬でも、できれば厚手の物をおすすめします。厚手にすることでより歩いた時の衝撃から足の裏を守ってくれます。中にはソックスにクッション機能が付いたものもありますので、自分の足と靴に合ったものを選びましょう。
アウター
自然の中のハイキング、山に入っても目立つように明るい色の服装を選びましょう。オススメは黄色やピンク、水色など、自然の中にある茶色や緑色の中でも遠くからわかる色です。
機能面では、レインカバーと兼用できる物が荷物を少なくできるので、とても便利です。すぐに脱ぎ着できるように前開きでチャックが首に当たらない物がおすすめです。こだわりの服装で山ガール気分でお出掛けしましょう！
バックパックと同様にアウターは旅行でも活躍します。特に山は温度差も激しいので、アウターは必需品です。春や秋では必ず必要で、夏でも薄手の羽織は必ず1枚持って行き、温度調節できるようにします。
参考：ザノースフェイスのジャケット
素材はナイロン（表地）とポリウレタンラミネーション（裏地）でサイズがM、L展開あります。ベーシックデザインで、レインウェアとしても利用できます。1着持っていればいつでもサッと羽織ってお出掛けできます。
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インナー
高いスポーツウェアを買う必要はあまりありませんが、ポイントだけお話します。ポイントは3点あります。1つ目が素肌を出さないもの（春・夏でも長袖、長ズボンが基本）2つ目は汗をかいてもストレスが少ない素材（吸水速乾、綿麻など）3つ目はストレッチがある素材であることです。この3つを意識して着用すれば、1日快適に過ごせます。もし、夏にいく予定でしたら、Tシャツ1枚は着替えで持っていった方が帰り道も快適に過ごせます。
ハイキングの持ち物③食料
飲料水
味の付いた飲み物も良いですが、水は必需品です。水があれば、お湯を沸かして休憩で温まる飲み物を作ったり、手・怪我をした際に傷を洗ったりなど色々な用途に利用できとても便利です。少し重たいですが、冬以外は1リットルは持って行きたいです。
アウトドア用品には折りたためる水筒もあるので、いろいろ試してみましょう。
行動食
食べ物は日帰りでも必需品です。歩いているといつもより早くお腹が空いたり、普段より体力を使っています。そんな時はナッツやチョコレートを食べて元気を出して、また歩き出しましょう。
アウトドアの際は何があっても大丈夫なように日帰りでも少しおやつなどの食料は持っていきましょう！
お好きな飲み物
まだまだ寒い秋、春、冬などは水筒に熱湯を入れて、ココアのスティックを持って行って、休憩の時間に温かいココアで暖まると心も体も癒されます。疲れた体に暖かくて甘いココアは沁み渡ります。
コップは100円均一などで販売されている、耐熱性のプラスチックコップがおすすめです。外では洗えないので、飲み終わった後にしまう袋は忘れずに持って行きましょう。
ココアでなくてもコーヒー、紅茶などいろいろな物を簡単に作ることができます。市販で売っているコーヒースティッや、フリーズドライの味噌汁も初心者でも簡単に楽しむことができます。さらにクッキーなど一緒に食べる食べ物があればさらに楽しいひと時になること間違いなしです。
女性のハイキングは歩くコースも重要ですが、なにより休憩時間においしい物を食べながらおしゃべりするのも醍醐味です。いつもは話せないようなこともたくさん話せてしまうかもしれません。
ハイキングの持ち物④マップ
マップ
スマートフォンに頼らずに地図は必需品です。できれば、自分の歩くコース以外にも途中で抜けられる道などが記載されている物が便利です。特に日帰りの場合は時間や体力に合せて周れるように計画を練っておきましょう。場所によって、春の花のマップや食べ物マップなどを出しているところもあるので、要チェックです。
ハイキングはプチ旅行と一緒です。楽しいスポットは事前に調べておきましょう。
参考：山と高原地図
山と高原地図 14 尾瀬 燧ヶ岳・至仏山・会津駒ヶ岳
ハイキングの持ち物⑤護身道具
熊よけの鈴
熊に遭遇してしまう可能性はとっても少ないですが、お守りとしてリュックに付けていると歩くたびに音がして安心感があります。秋や春は特に冬眠前後なので食料を探しに出てくることがあります。
お守りがわりに、ぜひ付けて行きましょう！
虫除けスプレー・日焼け止め
虫除けスプレー・日焼けどめは肌を守る為に必需品です。ハイキングでも自然の中には蚊を含め虫はたくさんいることを想定しておきましょう。自分の肌を守る為にも、虫除け・日焼け止めなどはハイキングでも旅行でも重要です。虫除けはシールタイプのもの、日焼けどめはウォータープルーフのものを選びましょう。夏でなく、春や秋でも日焼けは油断できません。
ハイキングの持ち物⑥カメラ
一眼カメラ、ミラーレスカメラ
せっかくなら、カメラで素敵な景色を綺麗に残したいですよね。ハイキングなので、カメラ好きの女性にも人気のある、使いすてカメラは軽くて持ち歩きやすいので初心者でもおすすめです。撮った写真がすぐに見られないドキドキ感も味わえます。
普段の旅行でも使い捨てカメラは使えるので、ぜひ使ってみてください。ただし、使用期限があるので1回のお出掛けで全て使い切ってしまいましょう。
360度カメラ
おしゃれな女性に人気の360度カメラは旅行でも街歩きでもとっても盛り上がります。後から写真を見直してみると、気付けなかった空の景色、後ろの景色なども感じられます。映え写真になること間違いなしです。
ハイキングの持ち物⑦ランチ
チーズフォンデュ
バーナーを持って行って、ちょっと豪華にチーズフォンデュなどが初心者でも簡単に食べ物を作れます。チーズに付けたい食べ物は家で準備して置いて、チーズを溶かして付けるだけで、とってもおいしいです。日帰りだからこそ、こだわりの食べ物で楽しみましょう。フォンデュする具材はじゃがいも、ウインナー、ブロッコリーが崩れにくくおすすめです。
カップ麺
料理をするのは面倒だなという場合は、お湯を沸かしてカップラーメンを作るだけでも自然の中で食べるとより一層おいしく感じるのでおすすめです。
カップラーメン分の水とコッヘル（登山用の鍋）を持って行けば簡単にお湯を沸かせます。バーナーも物によってはお湯を沸かすのに特化したものもあるので、アウトドアショップでいろいろ見てから購入するのをおすすめします。
焼きおにぎり
外で焼いたおにぎりは、間違いなく幸せな気持ちになれます。バーナーとコッヘルまたは網だけ持って行けば簡単に作ることができます。おにぎりはお家で作ってからきましょう。
参考：SOTOシングルバーナー
サイズは幅170X奥行150X高さ110mmで重さ：350gととてもコンパクトで軽いので、持ち歩きしやすいです。少々風がある屋外でも火力が落ちにくく、アウトドアでも緊急時の避難用具としても利用できます。
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ハイキングの持ち物⑧快適グッズ
クッション
簡易的な空気を入れるだけのクッションを持って行けば、岩場でもゆっくりと座って休むことができ、とてもゆっくりと休憩ができます。折りたたみ式や空気式、または洋服などを丸めて袋に入れるだけでも十分利用ができます。疲れた友人にさっと取り出して差し出すと、とても喜ばれます。
参考：エアクッション
サイズは約40×30×5cmで素材はポリエステルで軽量コンパクトです。折畳み時はもっとコンパクトになるので、荷物になりません。バルブを回すだけで、空気が入りすぐに使用できます。
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帽子
帽子は熱射病の予防にもなります。春夏秋は陽よけの帽子、360度ツバがあるサファリハットが効果的で折りたためるので便利です。女性は特に日焼けには気を付けて、首筋も隠れるものにしましょう。冬はニット帽で寒さから守るようにします。服装にあまり左右されずにテンションの上がる物をおすすめします。
参考：ザノースフェイスハット
サイズはXS〜Lの展開で素材はアウトドア時に活躍するポリエステルです。撥水、UVカットなのでアウトドアに最適なハットです。カラー展開も豊富なのでコーディネートしやすいです。
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ハイキングの持ち物リスト
必需品
初心者の持ち物はなるべく軽く少なく歩きやすいようにすることが大事です。服装はトレッキングシューズに分厚い靴下、リュックサック（〜25リットル）、アウター（レインウェア兼用）を着て行きましょう。
持ち物は水1L以上、おやつやご飯などの食料、日焼け止め、虫除け、地図または案内図、熊よけ鈴、ウエットティッシュを必ず入れ、持てる限りで楽しめるグッズなどを持っていくのがオススメ。ハイキングでは必要ないですが、街を多く歩く場合は折りたたみ傘も持って行くと安心です。
推奨品
初級者の持ち物に加えて、バーナーなどでおもてなしのコーヒーを作るグッズ、休憩用のクッションや思い出を残すカメラなどを持って行くと一緒にハイキングへ行くグループで楽しむことができます。
まとめ
いかがでしたか？ハイキングは誰でも気軽に日帰りで行けますが、準備からとってもワクワクしますよね。せっかくなら存分に楽しめるように、ハイキングでも登山用のグッズなども活用したり、服装にも気をつかって女性でも安全に快適に過ごしましょう！
旅行と同じで荷物はなるべく少なくした方が快適に過ごせます。一緒にハイキングに行く仲間と分担して楽しんでください。みんなでおすすめの食べ物を持参して食べあうものとっても楽しいです。
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