食べやすい！おすすめオートミールが集合
「満足感のある食事を楽しみたいけど、体型や健康が気になる」と感じている方は多いのではないでしょうか。そんな時におすすめしたいのが、オートミールです。SNSなどでは、新たなヘルシー食品として高い人気を集めています。
オートミールとは？
えん麦と呼ばれる穀物から穀を取り除き、簡単に食べられるように加工したものがオートミールです。さまざまな穀物がある中でも特に栄養価が高く、カロリー少なめなことから注目を集めています。
筋肉の生成に欠かせないたんぱく質や、体の調子を整えるビタミンなど、健康的な生活を送るために必要な栄養を含むと言われているのが魅力。ダイエット用の主食としてもおすすめです。
おすすめのオートミールを試してみよう
注目度の高さの影響を受けて、近年は日本・海外問わず多くのブランド・メーカーからオートミール商品が販売されています。そのため「どれがおすすめか分からない」と感じることもあるでしょう。
本記事では特におすすめしたい人気商品をご紹介します。一番お気に入りのオートミールを見つけるための参考にしてください。
商品を選ぶ時に意識したいポイント
オートミールと一口に言っても、各ブランド・メーカーによって特色豊かな商品が出ています。おすすめ商品をチェックする前に、選ぶ際に意識したいポイントを確認しましょう。基本を踏まえた上で、オートミールを選んでみてください。
好みの種類を決めておく
オートミールは、加工方法によって調理のしやすさや食感などが変わります。最もスタンダードな種類と言われているのが、ロールドタイプ。大粒で食べ応えがあるのが特徴です。
クイックタイプは大粒の麦を細かく粉砕し、さらに食べやすくしているため、調理に時間をかけたくない場合に適しています。また、すでに味付けをしてあるインスタントタイプもあるので、用途に合わせて選ぶのがおすすめです。
食べきりやすい容量かチェック
各ブランド・メーカーによって、パッケージ容量は変わります。大体2〜3ヶ月くらいで食べ切れる容量を目安に購入すると安心。一食あたりのおすすめの分量は30〜40gほどなので、1日のうちにどれくらいオートミールを食べるか考えて容量を決めましょう。
また、初めて注文する商品は「きちんと食べ切れるか心配」と感じることもありますよね。そんな時は少量パックから始めて、様子を見るのがおすすめです。
栽培方法にもこだわろう
日常的に食べるものだからこそ、栽培方法にも注目しておきましょう。「有機栽培」「化学肥料不使用」など、なるべく体に負担がかからない栽培方法を採用しているブランド・メーカーの商品を取り入れるのがおすすめです。
また、日本製にこだわるのであれば、どこで栽培されたオートミールなのかも確認してください。いろいろなポイントを踏まえた上で、最もよいと思える商品を選んでみてはいかがでしょうか。
食べ応えバッチリ！ロールドタイプ2選
食べ応えを重視するのであれば、大粒のものを選ぶのがおすすめです。しっかりとした噛み応えがあるので、少量でも満腹感を得られやすいと言われています。「主食を食べ過ぎてしまう」という場合に取り入れて、健康的な食生活を続けてみませんか？
①：ボブズブレッドミル
昔から高品質なオートミールを販売し、食生活にこだわる人たちから高い人気を集めているブランドです。釜を使ってじっくりとローストし、麦本来の風味を引き出しているのが特徴。極厚の大粒なので、噛むごとに旨味が出てきます。
「普通のオートミールは食べ応えがイマイチ」と感じている方でも、しっかりとした満腹感を得られるでしょう。食べやすいのに加えて、美味しさも感じられるおすすめ商品です。
安心して食べられるグルテンフリー
こちらのオートミールはグルテンフリーなので、「グルテン少なめの食生活を続けている」という方にもおすすめです。グルテンとは麦に含まれるたんぱく質の一種で、人によっては体によくない影響が出ると考えられています。
また、極厚の大粒なので、水分を含むとお米のような食感になるのも注目しておきたいおすすめポイントです。おにぎりやチャーハンのアレンジも簡単にでき、オートミール料理の幅が広がります。いろいろな食べ方をしたい時に最適です。
②：日本食品製造
北海道産の麦を100%使用し、国産にこだわったオートミールです。「海外のものより、日本で製造されたものを取り入れたい」と考えている方におすすめ。加工場も日本国内にあり、安心安全をモットーにしています。
オートミール特有のくさみが少なく、初めての人でも食べやすいのが魅力です。きちんと食べ切れるか心配に感じている場合でも、気軽に取り入れられます。
消化しやすい形に加工
大粒ではありますが、消化しやすいようになるべく薄く加工しているのも人気を集めている理由です。主食の消化に時間がかかる方や、胃腸に負担をかけたくない方におすすめ。水にふやけやすく、優しい口当たりを楽しめるオートミールです。
調理が簡単！クイックタイプのおすすめ2選
続いては、簡単に調理できるクイックタイプのおすすめ商品をご紹介します。大粒タイプと比べてすぐにふやかせる他、クッキーやケーキなどにも使えるのがおすすめポイント。人気のオートミールをチェックして、いろいろな用途で役立てていきましょう。
①：シェフズチョイス
オーストラリアで高い人気を誇るオーガニックブランドが手掛けた人気商品です。厳しい基準の中で有機栽培されたオートミールのみを使用しているため、「体への影響を最小限に抑えたい」と考えている方におすすめです。
オーストラリアだけでなく、各国のオーガニック認証を取得しているのも、一番人気を誇る理由。安全性が高いのはもちろんのこと、美味しく食べられるのがおすすめポイントです。日常的にオートミールを食べ続けたい場合に適しています。
クセが少なく食べやすい
オートミールによくあるクセはほとんどなく、初めて食べる方でも食べやすいと評判です。「今まで食べてきた中で一番食べやすい」という評判も。「好き嫌いが多いから、きちんと食べ切れるか心配」と感じている方にも適しています。
また、ネット通販では550gのパッケージを1袋から注文可能です。まずは少量で様子を見て、食べ続けられそうだったら袋数を増やす、といったネット注文もできるので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
②：ニチガ
オートミール（クイックオーツ）2.2ｋｇ 国内製造
出典:Amazon原材料にこだわった、食べやすいオートミールを製造している食品メーカーのおすすめ商品です。オーストラリアやアメリカなどで栽培された安全性の高い原材料のみを使用しているため、安心して食べ続けられるでしょう。
輸入した原料に添加物・保存料・着色料は一切使用せず、国内で加工製造されています。「余計なものが入っていない商品が欲しい」と考えている方におすすめです。オートミール本来の美味しさを感じられます。
日本人に合わせた食感に加工
日本人の口に合うように、滑らかで食べやすい食感に仕上げているのもおすすめポイントです。ボソボソとした食感はなく、毎日食べ続けても飽きがこない味わいに仕上げています。
また、細かく加工されているため、クッキーなどの粉物スイーツに入れるのにもおすすめです。カロリー控えめでたんぱく質などの栄養を豊富に含むため、罪悪感のないスイーツを作れると評判を集めています。ただ食べるだけでなく、手作りスイーツにも挑戦してみませんか？
手間なく食べられるインスタントタイプ
「オートミールを食べてみたいけど、自分で味付けをするのは面倒」「なるべく料理はしたくない」と考えている方には、クイックタイプがおすすめです。あらかじめ味付けされているので、料理が苦手な方にもぴったり。ここではおすすめのクイックタイプをご紹介するので、ぜひ役立ててください。
日清シスコ
しっかりとしたチーズの風味を感じられる、濃厚なリゾット風オートミールです。容器にオートミールを入れたら、あとはミルクを注いで電子レンジで加熱するだけで完成します。
忙しくて料理をする時間がない場合も、しっかりと栄養補給できるのが魅力です。他の準備をしている間に電子レンジで加熱しておけば、すぐに食べられるようになります。ビタミンやミネラルなどを豊富に含み、忙しくても栄養をしっかり取りたい時におすすめです。
食感や風味のアクセントになるオニオンチップ入り
オートミールの他には、香ばしく仕上げたオニオンチップも入っています。食感や風味のアクセントになり、最後まで飽きずに食べられると評判です。また、味付けはしてあるものの、カロリーや糖質は少なめ。ダイエット中の食事としても役立ちます。
味の種類も豊富
ネット通販などではチーズクリームリゾットの他にトマトクリームリゾットなど、さまざまな味付けが出ています。「同じ味付けだと飽きてしまう」と感じている方にもおすすめです。食べ比べをして、自分にとって一番の味を見つけてはいかがでしょうか。
おすすめのオートミールを味わってみよう
カロリー少なめながらも栄養を豊富に含んだオートミールは、ネット通販などで気軽に手に入れられます。ブランドやメーカーによって特色が異なるので、初めての場合はそれぞれ食べ比べてみるのもおすすめです。
食べ比べた結果、自分が最も美味しいと思えるオートミールが見つかれば、気軽にヘルシーな食生活を続けられるようになります。今回ご紹介したおすすめ商品の中からお気に入りを見つけてみませんか？オートミールで、健康的な食事を楽しみましょう。
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