業務スーパー食材でダイエット
業務スーパーは、野菜や肉、魚はもちろんさまざまな商品を安い値段で販売しているスーパーとして注目されています。そんな業務スーパーの食材を使ったダイエットが今話題になっているのです。
ダイエットに使えそうな低糖質な食材などは意外と高かったりしますが、業務スーパーの商品ならお財布にも優しく手軽に低糖質な商品などを購入することができます。また、業務スーパーには簡単に調理できる食材も多いので、手軽にダイエット料理を作ることができるのです。
ダイエット中のおやつも業務スーパーにお任せ
ダイエット中だと言ってもどうしてもおやつを食べたくなってしまうこともあるかと思います。そんな時も手軽に購入できる業務スーパーの商品などを活用しておやつを楽しんでみるのもいいでしょう。事前にダイエットにおすすめのおやつはどんなものかをチェックしておくのもいいでしょう。
業務スーパーでダイエットに使えそうな商品やおやつを揃えておくことで、手軽にダイエットを始められます。そんなダイエット中の人に必見の業務スーパーの商品やレシピを見てみましょう。
節約にもなるダイエット食材3選
1：オートミール
豊富な食物繊維を含んでいることから、ダイエット食材として人気なのが、オートミールです。そんなオートミールも業務スーパーなら大量に安い値段で購入することができます。カナダ産のオートミールで粒が大きいのが特徴なので、食べ応えがあるのも注目です。
オートミールは糖質制限ダイエットにもおすすめで、調理法によっていろいろな食感が楽しめるのも魅力です。朝食にはもちろん、アレンジ方法によってはさまざまな料理に活用することができます。
オートミールを使ったレシピを紹介
オートミールの基本的な食べ方は水分でふやかして食べる方法です。鍋にオートミールを入れて水を入れて煮ることでオートミールがふやけていきます。また水ではなく牛乳でふやかすのもおすすめです。フルーツなどと合わせて食べるのもいいでしょう。
基本的な食べ方の他にオートミールを使ったクッキーを作れば、腹持ちもよく美味しいので、ダイエット中のおやつにピッタリです。つまりオートミールはお米などの代わりに使ったりすることもできるので、アレンジ次第でさまざまなレシピに活用することができるのが魅力になっています。
2：豆腐皮
業務スーパーで購入できるダイエット商品の中で注目なのが、豆腐皮です。糖質制限中の人にもおすすめの食材で、大豆を使用した加工食品で豊富なタンパク質を含んでいます。中国では定番の食材で、ヘルシーなのに栄養価が高く低糖質と人気があるのです。
業務スーパーの豆腐皮はシート状で販売されているものと細くひも状にカットされた物が販売されていて、値段がとても安いのも魅力です。冷凍食品なので、食べる分ずつ使うことができるのも魅力ではないでしょうか？
豆腐皮はどんなレシピに使えるの？
普段豆腐皮を普段使わない人は、どのようなレシピに使うことができるのかわからないと思います。豆腐皮は細く切ってあるものは麺類の代わりとして活用することもできるので、低糖質麺として使ってみるのもいいでしょう。
さらに歯ごたえがあるので、肉や野菜などと共に炒め物に入れても低糖質でボリュームのある食材としてピッタリです。クセのない味わいなので、肉や魚、野菜などとも合わせやすく、ダイエットの強い味方になる食材ではないでしょうか？
3：糖質ゼロ麺
カロリーが気になる人や糖質制限中の時も麺が食べたくなることも多いでしょう。そんな時に大活躍してくれる糖質ゼロのカロリーオフ麺も業務スーパーで購入できます。豆乳とこんにゃくから作られており、どうしても炭水化物を食べたい時の救世主です。
この糖質ゼロカロリーオフ麺は量が多いので、安く感じられると共に、火を通さなくても食べられることです。食べたい時に手軽に使えるダイエット中の低糖質麺ということになります。低糖質なので、罪悪感がなく麺類を楽しめるおが嬉しいです。
糖質ゼロ麺はさまざまな料理に使える
とにかく業務スーパーで購入できるダイエット食材の中でも万能なのが糖質ゼロ麺です。味付けやレシピ次第で低糖質なさまざまな麺類が楽しめます。野菜と共に炒めて味付けしたら、カロリーオフの焼きそばとして楽しむこともできます。
さらに、ダイエット中でも食べたくなるラーメンもこの糖質ゼロ麺を使えば、カロリーを抑えて低糖質で罪悪感なく食べることができるのです。自宅の冷蔵庫に常備しておけば、ダイエット中もさまざまな麺料理が楽しめるので、おすすめの業務スーパーの低糖質食材になっています。
おやつにもなるダイエット食材3選
1：チーズ
糖質制限などのダイエットをしている際も取り入れてもらいたい食材がチーズです。業務スーパーでもさまざまなチーズが販売されています。チーズはダイエット中のイライラした気持ちを防いでくれたり、皮膚などの健康を維持してくれる効果が期待でいるので、上手にダイエットに取り入れたい食材でもあるのです。
ベビーチーズなどはダイエット中のおやつとしてもおすすめなのが、安い値段で購入できる業務スーパーで買い置きしておくのもいいでしょう。
業務スーパーのチーズでダイエットおやつ作り
業務スーパーには、さまざまなタイプのチーズが販売されています。その中には、クリームチーズも販売しているので同じく業務スーパーで購入できる安い豆腐と合わせてチーズケーキを作ってみるのもいいでしょう。
木綿豆腐とクリームチーズや小麦粉を合わせて約ことで、美味しくてヘルシーなチーズケーキを作ることができるのです。すべての材料を業務スーパーで購入することができるので、ヘルシーな食材を組み合わせて手作りおやつを作ってみるのもいいでしょう。
2：冷凍フルーツ
ダイエット中に食べられるおやつ食材を業務スーパーで探すのなら、冷凍食品コーナーの冷凍フルーツをチェックしてみるのがいいでしょう。フルーツを冷凍で購入することで、安い値段で珍しいフルーツを購入できるのも魅力です。
冷凍食品になっていることで、フルーツの長期保存もできるので冷凍庫に常備しておいてダイエット中のおやつなどにして楽しむのもいいでしょう。いちごやブルーベリー、パイナップルなどが販売しているので、いろいろな種類を楽しみたい人にもおすすめです。
業務スーパーの冷凍フルーツを使ったレシピ
業務スーパーの冷凍フルーツは、とにかくさまざまなおやつなどに活用することができます。ダイエット中の癒しにもなってくれるので、手軽に作れる冷凍フルーツレシピを紹介しましょう。
冷凍フルーツは、業務スーパーでも販売しているヨーグルトのトッピングにするだけでもおしゃれでヘルシーなおやつに変身させてくれます。他にも、さまざまな冷凍フルーツを組み合わせてスムージーを作ってみるのもいいでしょう。安い値段で購入できるので、手軽にいろいろなおやつのトッピングとして楽しんでみるのがおすすめです。
3：さつまいも
さつまいもはダイエットにも効果がある食材だと注目されています。それは、腹持ちもよく便秘解消に効果があるからです。さつまいもは、ご飯など比べると同じ量でもカロリーが低いので、まさにダイエットにおすすめの食材になっています。
そんなさつまいもを手軽にダイエットに取り入れたい人は業務スーパーの冷凍食品のさつまいもスティックがおすすめです。しっとりしてホクホク感があるさつまいもなので、温めただけでも美味しく味わえます。
メインのおかずにもなるダイエット食材4選
1：馬肉
糖質制限ダイエット中などに取り入れたいお肉である馬肉も業務スーパーで購入出来ます。業務スーパーの冷凍食品コーナーでは、馬肉の赤身や馬肉ユッケなども安い値段で販売しているので、ダイエット中のお肉として馬肉を使ってみるのもいいでしょう。
馬肉は通常の料理に活用したり、そのままおつまみとしても最高です。普段なかなか手に入らない珍しい食材も、手軽に安く購入できるのが業務スーパーの魅力でもあるので、チェックしてみて下さい。
業務スーパーの馬肉を使ったユッケレシピ
業務スーパーの冷凍食品コーナーにある馬肉を使って、手軽なダイエット料理でもあるユッケの作り方は、とにかく簡単です。馬肉に醤油やしょうが、すりゴマなどを合わせて上に卵黄を乗せ、混ぜて味わうだけです。
お好みにコチュジャンなどを入れても美味しく、手軽に作れるので、ダイエット中のおかずとして活用してみるのもいいでしょう。普段なかなか味わえない馬肉を業務スーパーで購入して賢く活用してみて下さい。
2：ロールキャベツ
業務スーパーでは、さまざまな食品だけではなく手軽に楽しめる冷凍食品も多く取り扱っています。その中でもダイエット中におすすめしたいのが、冷凍食品のロールキャベツです。挽肉をキャベツで包んで冷凍しており、そのまま味付けするだけでいろいろなレシピを楽しめます。野菜も使われているので、バランスのよい食事ができるのです。
手間がかかるダイエット料理も業務スーパーの冷凍食品を使うことで、時間と手間を省いて美味しく楽しめるのも嬉しいです。1つずつが大きめなので、野菜と肉もたっぷり感じられるのも魅力ではないでしょうか？
冷凍食品のロールキャベツ活用法
冷凍食品のロールキャベツは、野菜とコンソメで煮込んで定番のロールキャベツとして楽しむのもいいですが、おでんの具材としても使うことができます。味付け次第で、いろいろな味わいが楽しめるので、野菜と肉を使った節約料理としても活躍してくれることでしょう。
ダイエット中でも野菜と肉を使った食事を楽しみたい時などは、キャベツで包んだ挽肉であるロールキャベツを味わってみるといいでしょう。
3：ささみ
低脂質で高タンパク質な食材として、ダイエット中などに使われることが多い、ささみも業務スーパーなら大量に安い値段で購入することができます。業務スーパーの冷凍食品コーナーで販売しているささみは2㎏と大容量なのですが、ダイエット中の肉をささみで低脂質高タンパク質にしたい人にはピッタリです。
2㎏をそのまま冷凍するのではなく、小分けにして使う分ずつ冷凍しておくと、ダイエット中の料理に使いやすくて便利です。業務スーパーの場合は、大量販売することで、安い値段で販売しているので、ささみをダイエット食材として活用したい人などの節約食材にピッタリです。
ささみ料理は節約料理にもなる
業務スーパーの大量のささみは、ダイエットの食材として活用することもできるが、日々の食事の節約食材としても活躍することができる。ささみはそのまま焼いたり炒め物にすることで、低糖質でタンパク質を摂取することもできてヘルシーです。
そのまま使うだけではなく、細かくして豆腐と混ぜてヘルシーなナゲットなどのアレンジをしてみるのもおすすめです。通常のナゲットとは違ってささみと豆腐を使うことで、低糖質でタンパク質が豊富なおかずになることでしょう。
4：サバ缶
ダイエット中でも魚料理を味わいたいものです。そんな時に安い値段で手軽に使える魚として注目なのが、サバ缶です。業務スーパーでは、缶詰も安い値段で販売しているのでサバ缶は手軽に使える魚として常備しておくと便利でしょう。
特にサバ缶は最近話題の魚食材でもあり、栄養もありさまざまな魚料理に使えると話題になっています。野菜と炒め物にしたり、煮込み料理に活用したりダイエット中に安い値段で魚を味わいたい人におすすめの魚の缶詰です。
まとめ
業務スーパーの食材をうまく活用すれば、節約ダイエットも手軽に始めることができます。ダイエット中でも上手に野菜やフルーツ、魚や肉などのタンパク質などバランス良い食材を心がけたいものですが、それも業務スーパーならさまざまな商品を購入することができるのです。
業務スーパーの商品は、使い方によって糖質制限中でも食べられる食品も多くあるのが魅力になっています。さらに業務スーパーの冷凍食品をうまく活用するのもおすすめです。
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