はじめに
奥多摩は東京都内でも自然が多く残る場所として人気のエリア。川や山を見ながらサイクリングするのもこのエリアの楽しみ方です。絶景スポット以外にも温泉や食事処も目白押し。奥多摩でおすすめのサイクリングコースを名所の情報と併せてご紹介していきます（本記事は2020年2月7日の情報をもとにしています）。
サイクリングの服装は？
奥多摩エリアはコースによりダート道を通過するためサイクルパンツなど衝撃を吸収する服装がおすすめ。ヘルメットを着けるのも安全対策の一つです。虫の多い山道をサイクリングする場合もあるので肌の露出の少ない服装や歩きやすい靴がベター。都心よりは標高も高く気温が低いため温かめの服装を心がけてください。特に冬の時期にはイヤーウオーマーやネックウォーマーを併用して体を守りましょう。
奥多摩周辺のレンタサイクル店
奥多摩にはレンタサイクル店も多くあります。奥多摩駅には「トレックリング」なるショップがあり青梅駅や河辺（かべ）駅にて乗り捨てるサービスを実施。他にも五日市駅前の「東京裏山ベース」や払沢の滝そばの「ひのはらいど」、日の出町観光協会の電動アシスト自転車レンタルなどがあります。ご紹介するコースはそのいずれかのショップを起点としたものになっています。下に各ショップの公式サイトをリンクしておきます。
奥多摩サイクリングの人気コース1
奥多摩むかし道
奥多摩駅で自転車をレンタルして奥多摩湖に向かう片道10kmのサイクリングコースです。旧青梅街道と呼ばれていた歴史のある道でトレッキング道としても有名。不動の上滝でマイナスイオンのシャワーをあびたり岩がご神体という白髭神社で参拝したりと多彩な見どころが続きます。未舗装の道もあるので泥はねしても安心な服装でお出かけください。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
食事には奥多摩湖畔にある「カタクリの花」などをご利用できます。人気なのがニジマスやヤマメの揚げ料理がメインの「清流定食」。地元の川で養殖した新鮮な魚を食べることができます。他にも小河内ダムカレーもユニークな名物。コーンとパスタを使って湖面に浮かぶドラム缶を再現したインスタ映えの食事メニューです。
基本情報
【住所】東京都西多摩郡奥多摩町原5番地・奥多摩水と緑のふれあい館2F
【電話】0428-86-2731
【ルート】JR奥多摩駅前からバスに乗り換え、奥多摩湖停留所で下車
奥多摩サイクリングの人気コース2
甲州古道コース
檜原（ひのはら）村の「ひのはらいど」で自転車をレンタルし払沢（ほっさわ）の滝で観光。樋里コミュニティセンターや檜原村郷土資料館などを目印に走る周回コースです。1周12km・高低差300ｍと上り下りはありますが周辺の集落ののどかな風景や都心まで見渡せる絶景スポットもあるなど景色を楽しみながらのサイクリングができます。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
標高が600ｍ近い場所もあるので服装にはお気を付けください。食事処としては檜原村郷土資料館を少したところにある「手打ちそば深山」などがおすすめ。人気の「もりおまかせ膳」はおそばと天ぷらのほか舞茸の炊き込みご飯、蕎麦豆腐などが入った贅沢な料理です。
基本情報
【住所】東京都西多摩郡檜原村3148
【電話】042-598-0104
【ルート】JR武蔵五日市駅からバスに乗り換え、白倉バス停で下車
奥多摩サイクリングの人気コース3
つるつる温泉コース
奥多摩の日の出町大久野にある観光協会で電動アシスト自転車をレンタルして「生涯青春の湯つるつる温泉」に向かうルートです。片道8.4km・高低差200ｍほど。行きは上り道ですが電動なので比較的楽にサイクリングを楽しめます。帰りは平井川と緑の景色を見ながらの気持ちのよりダウンヒルとなります。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
目的地の「生涯青春の湯つるつる温泉」は体にまとわりつくアルカリ性のお湯。入ると本当に肌がつるつるになると口コミでも話題です。露天風呂では鳥のさえずりを聴きながら気持ちのよい入浴ができます。こちらに来たら食事処オリジナルの・赤いうどんを食べるのがおすすめ。トマトをたっぷり使った赤いスープの中にレタスと揚げ鶏肉が入ったヘルシーな食べ物です。
基本情報
【住所】東京都西多摩郡日の出町大字大久野4718番地 MAP
【電話】042-597-1126
【ルート】武蔵五日市駅から送迎あり
奥多摩サイクリングの人気コース4
檜原村一周コース
檜原村の「ひのはらいど」で電動自転車をレンタルして都道205を西進。小学校跡地の数馬分校記念館などを通って都道296号で戻る反時計回りのルートです。途中の風張峠は1000mを越える標高の高いところ。温かい服装をご準備ください。他にも「竜神の滝」など絶景見どころが満載。全長45km・高低差878ｍはややハードですが電動なら初心者でも楽しむことができます。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
「檜原都民の森」は峠を下ったところにあり休憩場としても最適。食事処もあり舞茸をはじめとした地元食材の料理を楽しめます。更に進むとかわらぶき屋根が目印の「蛇の湯温泉たから荘」に到着。日帰りの温泉入浴でサイクリングの疲れを吹き飛ばします。
基本情報
【住所】東京都西多摩郡檜原村数馬7146
【電話】042-598-6006
【ルート】圏央道・あきる野ICから
奥多摩サイクリングの人気コース5
鳩ノ巣渓谷コース
奥多摩湖駅にて自転車をレンタルして鳩ノ巣渓谷に向かうサイクリングコースです。片道4km・高低差35mはママチャリでも気軽に楽しめます。途中には江戸時代の旧道「数馬の切通し」や魚専用の道路「魚道」が見られる「白丸ダム」など見どころ満載。上の写真のように舗装されていない道もあるのでシューズや服装にご注意ください。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
目的地である「鳩ノ巣渓谷」は多摩川上流にある奇岩の絶景で有名なスポット。紅葉の時期になると吊り橋から絶景を眺める観光客でにぎわいます。奥多摩駅に戻る途中には人気の日帰り温泉「もえぎの湯」があります。渓谷を見ながらの絶景露天で疲れをとってください。
基本情報
【住所】東京都西多摩郡奥多摩町棚沢（鳩ノ巣渓谷）
【電話】0428-83-2152（奥多摩町観光案内所）
【ルート】JR鳩ノ巣駅から徒歩約6分
奥多摩サイクリングの人気コース6
美術館・博物館巡りコース
奥多摩駅近くの「トレックリング」にて自転車をレンタルすれば青梅駅近くにて乗り捨ても可能。奥多摩駅から青梅駅までの約20kmをサイクリングします。高低差は150mほどですが下りなのでストレスなく走ることができます。途中にはかんざしなどを展示した「澤乃井櫛（くし）かんざし美術館」や奥多摩の自然を愛した川合玉堂（ぎょくどう）氏の絵画を展示する「玉堂美術館」などがあり、芸術街道としても話題になっています。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
澤乃井櫛（くし）美術館から多摩川を渡ると「澤乃井園・清流ガーデン」に至ります。人気の蔵元・小澤酒造が手がけるレストランです。名前のとおり多摩川の清流を眺めながら食事ができることでも評判のお店。「湯葉入りそば」などが人気商品です。自慢の日本酒はお土産にして味わって下さい。
基本情報
【住所】東京都青梅市沢井2-770
【電話】0428-78-8210
【ルート】JR沢井駅から徒歩約3分
奥多摩サイクリングの人気コース7
天狗滝コース
檜原村の「ひのはらいど」で自転車をレンタルし天狗滝までを往復するコースです。片道約2km・高低差150m程度の道のり。行きは上り道がつづきますが帰りは気持ちのよいダウンヒルサイクリングを楽しむことができます。駐輪場から天狗滝へは500mほどの山道を歩きます。夏には虫刺されを防止できる服装をご準備ください。歩いた後には上のような絶景が出迎えてくれます。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
途中でお腹が空いたら「カフェ・スモークファクトリー」がおすすめ。千足バス停か近くのおしゃれな黒い建物が目印です。名前のとおりスモークチーズやスモークチキンなど燻製料理が目白押し。パスタなどの食事もできます。コーヒーや甘酒プリンなどもあるので休憩にもおすすめのスポットです。
基本情報
【住所】東京都西多摩郡檜原村2727-1
【電話】042-519-9463
【ルート】武蔵五日市駅からバスに乗り換え、千足で下車
奥多摩サイクリングの人気コース8
吉野梅郷コース
青梅駅から吉野梅郷に向かうコースです。青梅駅そばで自転車をレンタルするのもおすすめ。片道3.7km・高低差20m程度の平坦なルートです。2014年に植物ウイルスに感染し伐採された梅園がだいぶ復活しています。今年は2月23日～3月22日の予定で梅まつりを実施予定。温かい服装でお出かけください。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
吉野梅郷に来たら是非食べておきたいのが名物・へそまんじゅうです。梅郷周辺には総本舗と梅郷店がありますのでお好きな方をご利用ください。中心がおへそのようにへこんだ可愛いスイーツ。8個入りのお土産も扱っています。蒸したてのへそまんの中にはとろとろの粒あんが入っていて皮との相性も抜群。梅鑑賞やサイクリングで冷えた体が温まります。
基本情報
【住所】東京都青梅市日向和田3-863
【電話】0428-24-6064
【ルート】JR日向和田駅から徒歩約3分
奥多摩サイクリングの人気コース9
日原（にっぱら）鍾乳洞コース
奥多摩駅近くにある「トレックリング」にて電動アシストシスト自転車をレンタル。日原鍾乳洞へ向かうコースです。片道11km・高低差300mほど。行きはやや急な上りになります。車の往来が少ないため自然の景色を楽しみながらの気持ちの良いサイクリングを楽しむことができます。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
日原鍾乳洞の中は夏でも10度台の気温。洞内には春・秋の服装でお入りください。関東一といわれる広い空間には様々な形をした鍾乳石が並びます。ライトアップされたスポットもあり幻想的な雰囲気と口コミでも評判です。昨年の台風被害の影響で現在は休業中。公式サイトで最新情報をご確認の上お出かけください。
基本情報
【住所】東京都西多摩郡奥多摩町日原1052
【電話】0428-83-8491
【ルート】JR奥多摩駅からバスに乗り換え、日原鍾乳洞で下車
奥多摩サイクリングの人気コース10
青梅お花見コース
青梅駅前から塩舟観音寺や霞（かすみ）丘陵自然公園などの花の名所を巡りながらサイクリングを楽しみます。駅前で自転車をレンタルするのが便利。行きは都道28号や都道194号などを利用。立正佼成会（りっしょうこうせいかい）付近で折り返し霞川沿いのルートで駅まで戻ります。全長11.6km・高低差56m程度の平坦な道路です。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
駅周辺に戻ってきたらレトロな街並みのポタリングがおすすめ。「青梅赤塚不二夫会館」は「天才バカボン」などで有名な赤塚不二夫氏の作品や資料を展示したテーマパークです。赤塚氏が執筆活動をした「トキワ壮」の部屋が再現されているなど昭和の香りを楽しむことができます。駅前には古民家カフェ「夏への扉」や大谷石の外観がおしゃれな「繭蔵 （まゆぐら）」など食事処がたくさんあります。
基本情報
【住所】東京都青梅市住江町66
【電話】0428-20-0355
【ルート】JR青梅駅から徒歩約5分
奥多摩サイクリングの人気コース11
秋川渓谷コース
武蔵五日市駅前から秋川渓谷に至るコースです。駅近にある「東京裏山ベース」がレンタル場所として最適。片道約4km・高低差45m程度の快適なサイクリングルートです。渓谷では岩船橋などの絶景スポットがあるほかバーベキュー場で食事をとることもできます。
サイクリング初心者でも楽しめる名所は？
渓谷から1km程度サイクリングすると「瀬音（せおと）の湯」があります。秋川のせせらぎを聴きながらの露天風呂が気持ちがいいと口コミでも話題。和食のレストランやカフェもあるのでサイクリングの反省会をすることもできます。
基本情報
【住所】東京都あきる野市乙津565番地
【電話】042-595-2614
【ルート】JR武蔵五日市駅からバスに乗り換え、瀬音の湯で下車
まとめ
奥多摩には魅力的なサイクリングコースがたくさんありました。奥多摩湖や鳩ノ巣渓谷などは絶景が続くポタリングにも適したスポットでした。吉野梅郷や霞丘陵公園などは花の時期を調べてから行くのがおすすめ。日原鍾乳洞や風張峠など都心とは気温が全く違うスポットもあるので服装には注意が必要でした。そんな非日常を堪能できる奥多摩サイクリングにチャレンジしてみませんか？
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