鉄分補給の方法は食事だけじゃない！
鉄分不足対策のために普段の生活から鉄分補給を意識している人も多いでしょう。
その鉄分補給をみなさんはどんな方法で行っていますか？
きっと多くの人が食事を意識している！と答えると思います。もちろんバランスの良い食事を摂れば、他の栄養素も摂取することができますし、元気な身体を作ることができるので、ベストな方法だと思います。
しかし、時間に追われて忙しかったり、きちんと食事がとれないときもありますよね。そんなときは、食事ではなく飲み物から鉄分を補給する方法がおすすめです。
今回は、鉄分が補給できる美味しいおすすめの飲み物を紹介します。
鉄分入り美味しいおすすめの飲み物
鉄分をしっかりと摂取することができる飲み物を紹介します。
鉄分入りの飲み物を取り入れるだけで、食事の偏りも減りますし、なにより手軽に鉄分を摂取することができます。
コンビニや自販機などで簡単に手に入るものも合わせ紹介します。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物①豊潤サジー
「豊潤サジー」には鉄分が6.5mg/100g含まれていて、1日1回飲むだけで多くの鉄分を摂取することができます。200種類上の栄養素も含まれていて、他の飲み物と比較しても栄養素の豊富さは歴然としています。
豊潤サジーはそのまま飲むのもいいですが、豆乳やフルーツジュース、野菜ジュースなどさまざまなドリンクで割って飲むことができます。
毎回違う味を楽しむことができ、おいしいので飽きずに続けることができます。
また、飲み物としてだけでなく調味料としても使うことができます。料理に少し加えるだけで鉄分を摂取することができますし、味のワンポイントとして楽しむことができます。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物②雪印メグミルクプルーンFe1日分の鉄分飲むヨーグルト
「プルーンFe1日分の鉄分飲むヨーグルト」は、コンビニでも手軽に手に入れることができるドリンクです。
内容量は190gで、すぐに飲み切れる量となっているのがおすすめのポイントです。鉄分は、6.8mg含まれています。これは卵黄に含まれる鉄分とほぼ同じ量です。
飲むヨーグルトなのでクセもないので続けやすいです。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物③大正製薬ALFEneo
「ALFEneo」は青りんご風味ですっきりとした味わいが特徴です。鉄分は6.8mg/100g含まれており、1日1本飲めば十分な鉄分が摂取できます。また、ノンカフェインなので身体の調子や飲む時間帯を気にすることなく摂取することができます。
鉄分が豊富なのはもちろんですが、他にもビタミンB1やビタミンB2、アミノ酸を多く含むローヤルゼリーも含まれているので、身体の調子を整えるにはおすすめの1本です。
機能性ドリンクではありますが、独特の風味や味が抑えられているので飲みやすいドリンクとなっています。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物④カゴメ野菜1日これ一本超濃縮鉄分＆葉酸
コンビニなどでよくみかけるカゴメの「野菜1日これ一本シリーズの鉄分＆葉酸」ドリンクです。
30品目の野菜を使っていて、350g分の野菜を摂取することができます。トマト、ニンジン、紫キャベツなど普段とることができない野菜も多く含まれています。350g分の野菜を125mlにしているので、その名の通り超濃縮ドリンクです。食塩や保存料も使用されていないので、野菜本来の味を楽しむことができます。
鉄分は5.13mg含まれていて、多くの鉄分を補給することができそうです。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑤オルビスグレープFe
「オルビスグレープFe」には、ほうれん草2.4束分の鉄分が含まれています。他にも葉酸やオリゴ糖などの栄養素も配合されているので、バランスよく摂取することができます。
また、鉄分の吸収に欠かせないビタミンCも豊富に含まれています。それでいて独特の風味がなく、赤ぶどうと白ぶどうが絶妙にブレンドされているのでとても飲みやすく、継続しやすいドリンクです。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑥トロピカーナエッセンシャルズ鉄分
濃厚なマンゴーの味が特徴の「エッセンシャルズ鉄分」は、3.7mgの鉄分が含まれています。
マンゴーの他、プルーンやりんごも含まれていてさまざまな栄養素を摂取することができます。
クエン酸も含まれているので、身体を元気にする効果もあります。
内容量が330mlとしっかりと飲むことができるドリンクで、濃厚な分満足感も大きいです。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑦ポッカサッポロ1日分の鉄とプルーンドリンク
「1日分の鉄とプルーンドリンク」の特徴は炭酸が効いた爽快な後味が特徴です。微炭酸なので、飲みやすくなっています。鉄分が6.8mg含まれていて、1日1本飲めば十分に鉄分を摂取することができます。
サンスウィートプルーン濃縮果汁を使用していて、鉄分の独特の味はなく飲みやすく継続しやすいドリンクです。
155mlと飲み切りやすい量なので、手軽に鉄分不足対策をすることができます。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑧カゴメ植物性乳酸菌ラブレ1日分の鉄分
「植物性乳酸菌ラブレ1日分の鉄分」は、腸内の調子を整えながら鉄分を摂取することができます。プルーン味で飲みやすく継続しやすいドリンクです。糖質オフ、低カロリーなので毎日継続しても、身体に優しいつくりです。
1本80mlで手軽にすぐ飲むことができますし、時間がない時でも鉄分不足の対策をすることができます。
1本あたりの鉄分が6.8mgで十分な鉄分を摂取することができます。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑨オハヨーきょうの鉄分葉酸のむヨーグルト
「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」は、鉄分10.5mg、ビタミンB12が2.4㎍が配合されていて1日に必要な鉄分を摂取することができます。
他にも葉酸も配合されていて、普段とりにくい栄養素をしっかりと摂ることができます。
プレーンヨーグルト味なので、毎日飲み続けやすいドリンクとなっています。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑩日清ピルクルFe
65ml×10本で販売されている「ピルクルFe」は、1本あたりの量も少なく継続やすい上に、一度に10本購入できるので毎日鉄分の摂取をすることができます。
1本あたりの鉄分含有量は、2.4mg。
鉄分が含まれているからといって鉄分の独特の風味はなく、他のピルクルシリーズと似たような味となっています。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑪エーザイチョコラBBFeチャージ
「チョコラBBFeチャージ」はビタミンB群、カルシウム、L-オルニチンなど身体を元気にしてくれるものが多く配合されています。
鉄分は5mg配合されており、リニューアル前より鉄分量が増量されました。また、ノンカフェインなので時間帯などを気にせず飲めるのもおすすめポイントです。
1本あたり5kcalと毎日飲んでもカロリーの摂りすぎの心配もありません。プルーンとピーチの風味で飲みやすいドリンクとなっています。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑫TBC鉄分+葉酸+ビタミンB12プルーン＆もも
「鉄分+葉酸+ビタミンB12プルーン＆もも」は、エステティックTBCがプロデュースしているサプリメントドリンクです。
330mlとたっぷり飲むことができるのに、カロリーは59kcalと低カロリーです。鉄分、葉酸、ビタミンB12が配合されていて、バランスよく栄養素を摂取することができます。
鉄分は7.4mg含まれていて、十分な鉄分補給になります。
プルーンとももが甘酸っぱく飲みやすい風味にしてくれています。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑬森永1日分の鉄分ココア
ヨーグルト風味の飲み物が多い中、「1日分の鉄分ココア」はココアをメインとした珍しい鉄分補給飲料です。
1本あたりの鉄分含有量は6.8mgと豊富で、その他葉酸やビタミンB12を摂ることができる、栄養機能食品です。
ココアの濃厚な味が口に広がるので、鉄分の独特な風味もなく毎日おいしく続けることができます。
鉄分摂取におすすめのおいしい飲み物⑭タマノイはちみつプルーン酢ダイエット
「はちみつプルーン酢ダイエット」は、プルーンの果汁をもとに作られたビネガードリンクです。鉄分、ビタミンC、ビタミンB12が配合されています。鉄分の吸収を高める効果のある、ビタミンCも配合されているので効率よく鉄分を摂取することができます。
1本あたりの鉄分含有量は7mgとなっています。
125mlと飲み切りサイズでカロリーも低く14kcalです。
ビネガードリンクなので、後味がすっきりしていてどんな場面に合うおすすめドリンクです。
飲み物からでも十分な鉄分が摂取できる！
鉄分不足が気になっていたり、鉄分不足の対策に鉄分をしっかりと摂取したいと思っている人は多いでしょう。
忙しくてちゃんとした食事ができなかったり、食事はとっていても鉄分不足が気になってしまうときは、鉄分が含まれる飲料を活用するのがおすすめです。
飲み物であれば、コンビニやスーパー、自販機などで手軽に手に入れることができます。最近は鉄分摂取のための飲み物も炭酸飲料やのむヨーグルト、フルーツジュースなどさまざまなタイプのものがあり、毎日飽きずに飲むことができます。
もちろん1日に必要な鉄分を飲み物だけで補うことはできません。
しかし、意識して鉄分が豊富な飲み物を飲むだけで、鉄分不足の対策になることは間違いありません。
食事に1本添えてる、片手間に、1日の終わりに…どんなシーンでも鉄分不足を解消することはできるので、是非飲み物もうまく活用してください。