サップヨガとは？注目を浴びる水上ヨガの魅力と体験場所や教室をご紹介！

サップヨガのサップとは

サップとはSUPのことで、Stand Up Puddleの略です。1960年代にワイキキで大きなサーフボードの上に乗り、パドルを使って漕ぐ乗り方が生まれました。サーフボードより大きめのボードで浮力があり、パドルを使って長距離を移動することもできます。波や風が無いフラットな水面でも楽しめる、今注目のマリンアクティビティの一つです。

サップヨガについて

サップヨガはスタンドアップパドルの上で行うヨガのことで、アメリカのハワイや西海岸を中心に愛好者が広まっている新しいヨガです。日本国内でも2014年に日本サップヨガ協会が設立され、いろいろな広がりを見せています。

サップヨガと普通のヨガの違い

サップヨガと普通のヨガは取るポーズは基本的に同じですが、大きな違いはサップヨガの場合水の上でポーズを取ることです。ボードの上ですので、ゆらゆら揺れる波の上でバランスを取ることになりフィットネスにも効果が高いと言われています。

サップヨガの魅力①　インナーマッスルを鍛える

ボードの上に立つだけで内転筋、大臀筋など下半身の筋肉がギュッと引き締められます。見ているだけだと楽そうに見えますが、バランスを取るだけでも以外と難しいのです。普段使っていない細かい筋肉の隅々まで鍛える事ができます。

サップヨガの魅力②　バランス感覚を養える

自分の足裏や骨盤、手足の指先まで全身を使ってバランスを取ります。そうっと、そうっと、ゆらゆら揺れる波の上で一番良い位置を探ります。良い位置を確認出来たらそのままポーズをキープ。自然にバランス感覚が養われます。

サップヨガの魅力③　自然と一体になれる

サップヨガの醍醐味は何と言っても自然と一体になれることです。呼吸を止めずに静かに吸って、吐いて…。風が吹いても波が来てもあわてず、騒がず。自然の動き、リズムに合わせて自分の体もボードの上でバランスを取っていきます。しなやかにゆるやかに自然を受け入れ、入らないものは手放していく。自然と一体になることで自分の心も体もゆっくりと変わっていきます。

サップヨガの魅力④　リラックス効果が高い

普通の地面の上と違って水上で行うので解放感があります。波の上に浮かんで揺られているだけで気持ちがいい。景色と一体になりながら行うヨガは日常生活を忘れさせてくれます。ゆらゆら揺れる水の上で自然の織りなすリズムに身をゆだねればリラックスして気持ちが穏やかになります。1日波の上で過ごせば心のデトックスになります。

サップヨガの魅力⑤　五感が研ぎ澄まされる

水上に出れば陸上とはまた違う感覚でヨガを行います。水の中に落ちないようにバランスを取るだけでも普段は使わない神経や筋肉を総動員します。また自然の中で風や光、波などと戯れるので五感も鋭敏になります。サップヨガは五感をフルに使って行うヨガなのです。

サップヨガの魅力⑥　体の歪みが取れる

波に揺られることによって無意識の体の緊張や強い凝りがほぐれます。体が硬い人、歪みが気になる人にもおすすめです。SUPをリハビリに使う人もいます。波の揺れと大自然の解放感がリハビリ効果をより促進させます。

サップヨガを体験してみよう

フィットネス効果抜群、バランス感覚やインナーマッスルも鍛えられ美しくしなやかなボディ作りにはマストなヨガ。水上で行うサップヨガはフィットネスや美容効果だけではなく自然と一体になれる感覚も魅力です。リゾート地でアクティビティとして楽しめますし、プールやスポーツクラブなどの施設でもサップヨガを体験することができます。関東と関西のサップヨガを体験できる場所、用具のレンタルなどについてご紹介します。

関東のサップヨガ体験教室①

エバーリゾート　

神奈川県の逗子にあるリゾート&カフェで、海での様々なアクティビィティを提案しており、シーカヤックやヨットセーリング、SUPツアーなどを企画しています。東京からはJR横須賀線で約１時間、逗子駅で下車しそこから徒歩15分と交通の便も抜群。サップボードやパドルはレンタルしてくれます。お洒落なパウダールームを完備していており、ヨガの後にはカフェで一息なんて楽しみ方もできます。

エバーリゾートでのサップヨガ体験

講習のスタート時間は1日2回、午前と午後のクラスがあります。初心者には陸でパドルの持ち方からレクチャーしてくれ、まずは漕ぎ方やサップボードについて丁寧に教えてくれます。いよいよ海の上に出たらSUPの上に座ってリラックスするところから始まります。波と一体になった感じで身体を波にまかせてみましょう。呼吸はゆっくり吸って、吐いてを繰り返します。慣れて来たらボードの上でいよいよヨガのポーズに挑戦！レッスンが終わるころには難しいポーズも取れるようになっているかも。

関東のサップヨガ体験教室②

Outdoor Sports Club ZAC

東京都の23区内でもサップヨガを体験することができます。サップヨガは広い海や湖だけでしか体験できないと思いきや、都会の真ん中でも楽しむことができます。場所は都営新宿線の「東大島駅」から徒歩5分にある江戸川の支流で、23区内とは思えない穏やかでのんびりした風景の中でサップヨガのレッスンを受けられます。

イベントや体験ツアーもたくさん

少人数制でガイドが丁寧にレッスンを指導します。女性一人やシニアの方まで安心して参加することができます。体験レッスンとして平日も予約を受け付けており、1名からでも予約可能です。またイベントとしてサップボードでのフィットネスや遠乗りツアーなど企画も盛りだくさん。Outdoor Sports Club ZACではボードのレンタルだけでなく販売も行っています。

関東のサップヨガ体験教室③

Kanaloa yoga

ロケ地で人気の千葉県屏風ヶ浦を眺めながらサップヨガの体験レッスンを受ける事ができます。ビーチは遠浅で波も穏やかなので初心者でも安心して体験ツアーに参加できます。日本サップヨガ協会公認のインストラクターが担当し、クルージングとサップヨガの両方を試すことができますので1日中海で楽しむことができるでしょう。10歳から体験できるので家族連れや関東地方を訪れた際の観光としてもおすすめです。

サップサーフィンにも挑戦

関東でサップサーフィンを体験するならKanaloa yogaです。サップヨガの他にも波が穏やかだったらサップサーフィンに挑戦することもでき、サップボードを始めウエットスーツやライフジャケットもレンタルすることができます。ビーチでのウオーミングアップから始まりサップボードの乗り方をレクチャーしてもらったらいよいよ海にこぎ出します。沖へ少しこぎ出したところでサップヨガに挑戦！ツアーの所要時間は約2時間です。

関東のサップヨガ体験教室④

アウトドアヨガ　Re pure BODY

こちらも都会の真ん中でサップヨガを体験することができます。場所はお台場。浅い海なので恐怖感を感じず、初めてでもスムーズにサップヨガをすることができるでしょう。水着とタオルだけ持っていけばボードもマリンシューズもレンタルできますので気軽にぶらっと立ち寄ることができます。講習は1日1回、経験豊富サップヨガインストラクターのレッスンで誰でもすぐにバランスを取ることができます。

個性的なイベントが目白押し

アウトドアヨガ Re pure BODYではサップヨガの他にも豊富なイベントや体験ツアーを行っています。スリリングなラフティング体験ツアーや大都市東京の夜景を眺めながら行うナイトイルミネーションヨガ、顔ヨガのレッスンの後は日本茶を楽しむイベントなど個性的な催しがたくさんで、どれにしようか迷いそうです。

関東のサップヨガ体験教室⑤

ポートハウスてるがさき

神奈川県大磯町の大磯港すぐそばにあるプール施設でサップヨガを開催しています。海や川だと何となく不安という人に、プールでのサップヨガはおすすめです。波や水の不安定な動きが無く安定しているので初心者でも安心感がありますね。プールは屋外プールで海に隣接しているのでサップヨガの醍醐味である解放感はそのまま。安心感と解放感の両方を取りたいならここに決まりです。

レッスンにはプール専用のボードを使用

サップヨガの体験レッスンには「POOLNO」というプール専用のボードを使います。ボードはもちろんレンタルしてくれます。安定感があり浮力があるので初心者でもボードの上でバランスを取りやすくなっています。またポートハウスてるがさきでは様々なイベントも催しています。サップヨガだけでなく水泳教室や夏には花火大会も開催しますので、スケジュールをチェックして夏の1日を大磯で楽しむのも良いでしょう。

関東のサップヨガ体験教室⑥

アインさんのダイビングスクール

東京の小松川公園とお台場海浜公園でサップヨガを体験できます。参加年齢は６才から可能、またバリアフリープランやシニア向けプランも用意しているので、幅広い年齢の人が楽しむことができます。ボードやライフジャケットなどはレンタルしてくれますので、気軽に家族で出かけてみましょう。

ドルフィンスイムツアーも開催

サップヨガのほかにもイベントやツアーをたくさん主催しています。伊豆の海でイルカと泳ぐ日帰りドルフィンスイムツアーは大人気です。サーフィンやダイビングなどのツアーやイベントも随時開催しており、海遊びをトータルで提供していますので海での１日を満喫できることでしょう。

関西のサップヨガ体験教室①

AWASアワス

大阪・関空前のタルイサザンビーチで開催している関西でも人気の教室です。「SUP海上ヨガ」は1013年から開催している実績のあるコースで専属のベテランヨガ講師を招いて、初心者から本格的な上級者まで充実のコースを用意しています。年齢も6才から80才までと幅広く対応しているので、関西で家族で体験したい人におすすめの教室です。1日3回の体験コースがあります。

写真や動画のサービスも

サップヨガの体験は約1時間半のコースです。身体の固い人でもできるかぎりポーズを取れるように講師がサポートしていきます。写真や動画のサービスがあるのが嬉しいですね。友達と自由にサップヨガを楽しみたいという中級者以上の人にはインストラクター不在のサップヨガレンタルセットもあります。サップヨガを受講した後はバーベキューや海水浴などで1日楽しめます。

関西のサップヨガ体験教室②

アウトドアスポーツクラブ　オーパル

琵琶湖を一望できるプールでサップヨガを体験します。波が無いので簡単にチャレンジできます。スタート時間は1日1回、夕方からの開催なので日焼けが気になるという人にもおすすめの教室です。プールの水面には色とりどりのライトが浮かび、日が暮れると幻想的な雰囲気の中でサップヨガを体験できます。関西で開放感のあるロケーションで非日常を味わうならここがおすすめです。

充実の設備で手ぶらでも安心

持ち物は濡れてもいい服のみ。ボードのレンタルはもちろんジャグジー、シャワー、ロッカーなど施設も充実しています。またヨガの他にも子供カヌースクールやウオーターチューブに載って写真を取るイベントなども行っています。サイクリングやカヤックのツアーも開催しており、アウトドア全般を幅広く楽しむことができます。

関西のサップヨガ体験教室③

Dunpas SUP Colony

滋賀県大津市の琵琶湖湖畔でサップヨガを体験できます。公認インストラクターの指導のもと、説明を受けてからいざサップボードに乗って湖へ！実際にパドルでこぎ出して行きます。サップヨガ体験コースは約60分。サップボード上でバランスを取る体幹トレーニングやヨガのポーズをレッスンします。

日本一の湖で1日遊ぼう

ボードはレンタルでき、ウエットスーツも希望者に貸し出しています。日本一の雄大な景色を誇る湖でのサップヨガは解放感もまたひとしきり。穏やかな湖畔でゆるやかな波や風に身を任せて自然との一体感も楽しんでみましょう。サップヨガを体験した後は湖畔を散策するなど1日のんびり過ごしてみるのもいいですね。

関西のサップヨガ体験教室④

MDP

自然豊かな岡山と兵庫県の県境に位置するひなせ諸島の水辺でサップヨガが体験できます。日本初の男性インターナショナルサップヨガティーチャーの資格をもつ講師により、丁寧に指導してもらえます。ライフベストやボードはレンタルしてもらえるので気軽にトライできます。サップヨガのレッスン中の写真を取ってもらえるサービス付き。自分のベストショットを取ってもらえるのでレッスンにも力が入りますね。

ランチ付き体験レッスン

MDPのサップヨガ体験レッスンはヨガの他にもサップボードでのちょっとしたクルージングも楽しめるのが好評です。もちろんサップボードやライフベストはレンタルしてもらえます。レッスンが終わった後はランチ付きで二度楽しめます。提携カフェでサップヨガのレッスンが終わった後、みんなで和気沸き合い合いと食事を楽しみましょう。MDPではサップヨガの他にもフライドボード体験やウエイクボード体験などいろいろなイベントを開催しています。マリンスポーツ体験は1日いろいろなマリンスポーツを楽しめるお得なイベントで人気があります。

関西のサップヨガ体験教室⑤

SWITCH

波の穏やかな瀬戸内海でサップヨガを体験できます。海の上でのサップヨガの醍醐味は、なんと言っても目の前に広がる大海原。大自然との一体感が味わえます。ボードの上で波や風と戯れるのは最高のリラクゼーションに。子供から大人まで年齢を問わず体験できるので家族で楽しめます。初心者から上級者まで対応しているので、レベルに合わせてレッスンも行ってもらえます。

サップツアーなどアクティビィティもたくさん

SWITCHではサップヨガの他にサップボードでのサップツアー、ウエイクサーフィンなどのマリンアクティビィティを瀬戸内海で実施しています。こちらも初心者から上級者までインストラクターが丁寧に指導してくれますのでマリンスポーツを楽しんでみたいという人におすすめです。

関西のサップヨガ体験教室⑥

Kukahai

兵庫県明石市松江海岸駅から徒歩5分とアクセス抜群の林崎海水浴場で、サップヨガを体験できます。遠浅で海水が澄んだきれいな海、周りは真っ直ぐに伸びた砂丘が続いています。サップヨガのレッスンは1日2回、午前と午後からのクラスがあります。前半30分はサップボードについてレクチャーを受け、後半60分がサップヨガのレッスンになります。夕方には地平線に沈む綺麗な夕陽も眺められ癒し効果も抜群、関西の癒しスポットです。ボード、ウエットスーツはレンタルしてくれます。

出張、イベントも受け付けOK

Kukahiではサップヨガ、ヨガの出張体験、イベントの受付を行っています。大規模な物から小規模のものまで依頼することができ、企業、学校からサークル内の講習など幅広く取り扱っています。関西、関東など開催場所は相談してみましょう。高齢者向け椅子ヨガやヨガ祭りなどの楽しいイベントも開催しているのでこまめにインフォメーションもチェックしてみましょう。

サップヨガまとめ

注目を浴びる水上ヨガの魅力と関東や関西の体験場所や教室をご紹介してきました。サップヨガはフィットネスとしてだけでなく、アウトドアやマリンアクティビィティを楽しみたい人も十分に満足できる総合的なアクティビィティと言えます。何よりも波や風、光と一体になって感じる大自然のリズムは忘れていた感覚をきっと呼び覚ましてくれるでしょう。

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