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サンザシの効果・効能って何?その栄養や効果性を解説!食べ過ぎもだめ?

高下

サンザシの効果・効能って何?その栄養や効果性を解説!食べ過ぎもだめ?

高下

サンザシの実には驚くべき健康の源が詰まっていました。サンザシの効果・効能はどんなものでしょう。上手に取り入れることで、わたしたしの美容と健康によりよく働きかける効果・効能を持った成分があの真っ赤な実にたくさんあるのです。



サンザシとは?

サンザシは、中国原産の落葉低木で漢字では「山査子」と書きます。日本には薬用植物として朝鮮半島経由で1734年に渡来したとされています。果肉と種は健胃、整腸剤として用いられています。

きれいな赤い実をたくさん付けるので、日本では古くから観賞用として盆栽などに使われてきました。寒さには極めて強く、暑さにも強いため、栽培は比較的簡単です。
 
サンザシの実は、そのまま食べると酸っぱく感じることから、昔は人気のない果実でしたが、栄養面ではとても優れています。食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、消化吸収を助ける作用があることから、古くから生薬として漢方にも使われています。
その栄養成分から、最近では徐々に注目度が高まっているんです。
 

サンザシの効果・効能

出典: https://www.kojima-ya.com/fs/kojimaya/c/b014

あたたかい春の季節になると、たくさんの実をつけるサンザシ。真っ赤な実には、わたしたちの美容と健康をサポートしてくれる、おどろくべき効果・効能が隠されています。サンザシのおいしい食べ方、食べやすくするための料理方法をお知らせします。

サンザシの美容効果・効能①

サンザシの名前を漢字で書くと「山査子」。原産国は、中国やヨーロッパになります。たくさんの赤い実は、甘酢っぱく、爽快な味わいながらも、健康美容効果が満載な植物です。

その栄養満載な実を、ジュースや、ドライフルーツにすることで効果・効能を実感できます。



サンザシの赤い実には漢方のような効果・効能がある

春になれば、きれいな赤い実をいくつもつけるサンザシは、日本ではずっと以前から盆栽などの観賞用としても人気の高い植物。またキリスト神話でもその名前が登場しています。キリスト処刑のときに、彼が身につけていた冠に西洋サンザシの枝が使われました。

サンザシの実にたくさんの栄養

女性にとっては嬉しい栄養成分がとてもたくさん含まれた植物です。食物繊維、ビタミンやミネラルといった成分が、とてもいいバランスで配合されています。食べ物の消化吸収をサポートする効果・効能も十分で、以前から漢方としても使われています。



サンザシの実でターンオーバー促進

あの実の赤い色には、身体の血液循環をサポートする成分が豊富に含まれており、女性にとても多い冷え性の改善や免疫力をあげる効果・効能が期待できる植物です。冷え性が改善されると肌もきれいになるので、美容効果にも効果があります。

サンザシの美容効果・効能②

小さな実には、とてつもなくたくさんの栄養成分がぎっしり詰まっています。以前から薬の効果・効能の代わりとして、漢方としても扱われてきた植物。サンザシは日本人にとっては健康維持の大切な役割を担ってきました。食べ方次第で漢方以上の効きめを実感できるでしょう。

サンザシの実の栄養成分・食物繊維

実には、食物繊維が豊富に含まれています。乱れていた腸内環境を元気にしてくれるのに非常に役立つものです。人間の体内の中で食物繊維が不足すると、腸内環境の悪化を招き、便秘になってしまうなどの悪影響があります。

サンザシの実で便秘解消の効果・効能

食物繊維が不足すると、便秘や冷え症など人体にとっては悪影響を引き起こしてしまいます。これらの改善のために腸内環境を整えるということは、とても重要です。

実には腸内の悪玉菌の数を減少させる役割のある効果・効能があることが分かっています。便秘がちだった方はサンザシドリンクを試してみるのもおすすめです。

サンザシの食物繊維の効果・効能

実には、腸内の悪玉菌を減少させる成分が豊富で、その効果・効能が体内に取り入れることで活発にはたらき、有害物質生成を抑制するサポートをしてくれます。冷え性の予防やダイエットなどさまざまな美容と健康に役立つのです。また食べ過ぎなどによる胃もたれにも効きめがあります。

サンザシの美容効果・効能③

実には、漢方とおなじく、人体に取り入れることによって、健康増進・体力向上などの効果・効能が期待できるとっても身近な植物です。不摂生などによって、こわれてしまった人体のバランスをもとの健康な状態にもどしてくれます。虚弱体質改善に漢方を飲んでいるという方はサンザシドリンクもおすすめです。

サンザシの実にはアンチエイジングの効果・効能がある

実には、人体の機能の調整に大切なビタミン・ミネラルの栄養がとても豊富に含まれています。

人体の骨、身体といった大切な部分の組織をつくるのに必要なミネラル成分も多く含み、さまざまな食べ方で取り入れることで人間にとっての健康維持に役立ちます。個人差はあっても漢方よりもよく効きます。

サンザシの実のシミ・そばかすを防ぐ効果・効能

実に含まれている、ビタミンには、女性にとっては嬉しい美容効果・効能が期待できます。ビタミンは地肌の健康を保ってくれる成分があるので、実をさまざまな食べ方で取り入れ、シミ、そばかすといったダメージを防ぎましょう。

サンザシの実のビタミン・ミネラル効果・効能

実には、健康によい漢方と同じような効果・効能が期待できます。ビタミンやミネラルといった栄養は、普段の食事のみで取り入れようとするのはなかなか大変です。

安易に漢方やサプリメントに頼ってしまいがちだった方は、実をさまざまな食べ方で取り入れることで体に必要だったビタミン、ミネラルを摂取することができます。

サンザシの美容効果・効能④

赤い実は、真っ赤な赤ワインを連想させます。赤ワインには健康によいとされる、カテキン成分が豊富に含まれたおいしいお酒です。カテキン成分は、日本ではよく愛飲されている緑茶にも豊富に含まれていることで有名。サンザシドリンクで手軽にカテキンを摂取できます。

サンザシの実のカテキン効果・効能

赤い実に含まれているカテキン含有量は、飲み物のグループでも全国的に多いとされている赤ワインと比べて、なんと8倍も多く含まれていることがわかっています。赤ワインを飲みすぎて倒れるより、サンザシドリンクを飲んだほうが健康によさそうです。便秘にも効きます。

サンザシの実で酸化防止の効果・効能

実にたくさん含まれているカテキン成分のおもな効果・効能は、わたしたちが普段運動したときや、食べ物を取り入れる事でもおきている身体の酸化のスピードを抑えることです。

これを抗酸化作用といい、サンザシの実は抗酸化作用たいへん優れた効果を発揮します。運動時のサンザシドリンクで抗酸化作用アップです。

サンザシの美容効果・効能⑤

サンザシの実でコレステロールを抑える

人体の健康維持にとてもよい成分をたくさん含んでいます。人体を形成しているもののひとつにコレステロールがあります。コレステロール体内比率が多すぎると動脈硬化など引き起こす恐れがあります。

サンザシの実にはコレステロール値を下げる効果・効能があります。食べ過ぎた際には、漢方よりさきにサンザシドリンクを試してみましょう。

サンザシの実でコレステロール値をコントロール

コレステロールは少なすぎても女性ホルモンに悪影響を及ぼしかねないので危険ですが、多すぎるのも健康を損ねてしまい困ってしまいます。実を自分なりの食べ方で上手に取り入れ、食べ過ぎや、コレステロールを上手にコントロールしていきたいです。

食品を食べ過ぎるよりも赤い実を少し食べただけでも栄養がつきます。

サンザシの美容効果・効能⑥

サンザシの実で持久力を上げる

毎朝はやくに起きだして、体力づくりのウォーキングが最近はやりですが、健康づくりは維持することが肝心です。実をジュースなどにして、継続して飲んでいるといつの間にか、ウォーキングンの継続タイムがのびたという口コミもあります。

前日の食べ過ぎによる体重増加が気になるなら、サンザシジュースを飲んでください。便秘解消にも役立ちます。

サンザシの実ドリンクの効果・効能

実には、人体の筋肉組織に働きかける効果・効能があることがわかっています。長時間の運動時の疲労回復にたいへん効果を発揮できるのです。

散歩やウォーキングなどの軽い運度を継続し、サンザシジュースも日々の食事に取り入れて健康維持を目指しましょう。食べ過ぎの防止にも役立ちます。

サンザシの実ドリンク成分で健康維持

実をドリンクにして体内に取り入れるには、どのようなドリンクの種類があるでしょうか。水や炭酸水で薄めたものを運動の前や後にとりいれるとよいでしょう。

冬など気温の下がる時期には温かいハーブティーにするのも身体にやさしくおすすめです。サンザシドリンクを飲むからと言っても食べ過ぎでは逆効果なのでほどほどに。

サンザシの美容効果・効能⑦

サンザシの実で脂肪燃焼

ダイエット中は食事制限などのため、栄養も偏りがちになってしまいます。実には、脂肪を燃焼する効果・効能が期待できます。無理な運動と、偏りがちな食生活を繰り返すよりも実を食べるほうがよほど栄養の助けになります。便秘の解消にも効きます。

サンザシの実でダイエット効果

女性がダイエットするときにも心強い植物です。人体に吸収されていった脂質を穏やかにする効果・効能があることがわかっています。中性脂肪が付きすぎることを防いでくれますので、健康的に効率よくダイエットができておすすめ。サンザシドリンクなどで手軽に取り入れてみましょう。

サンザシの美容効果・効能⑧

サンザシの抗酸化成分

真っ赤な実には、食事の際、体内に取り入れた食べ物の消化吸収をサポートし、美容や健康の効果・効能にたいへん期待されている植物です。食べ方次第では漢方よりも大きな健康効果が現れるでしょう。便秘解消にもつながります。

サンザシで若返りの効果・効能

人間は生きているだけでも身体はどんどん錆びついていっています。これは人体で常に生成されていっている活性酸素の役割です。活性酸素が活発になりすぎることで、わたしたちの人体は老化していくことがわかっています。サンザシドリンクなどで若返りを目指しましょう。

サンザシの成分で血流アップ

血管を広げ血流を促す成分が含まれています。血液の流れがよくなることで、人体の新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーのリズムが整えられます。結果、肌がいきいきとしてきれいになるのです。便秘も解消できます。

サンザシの食べ方・料理方法①

サンザシの果実酒

実をお酒にしたものがあります。別名を「サンザシシュ」、「サンザシチュウ」などと言い、中国では一般に親しまれてきたお酒です。日本でもサンザシ酒は日本でも飲むことができ、中国料理店などで取り扱われております。

サンザシ酒の効果・効能

サンザシ酒のおもな効果・効能はコレステロールを体内でコントロールすることです。脂肪を燃焼する効果も抜群であることから、とくに若い女性に人気のお酒です。食前酒や週末にのむお酒として多く愛飲されています。

サンザシの食べ方・料理方法②

サンザシの実の食べ方

効果・効能を最大限に発揮するためには食べ方も工夫する必要があります。ドリンクに加工したり、ドライフルーツに加工したり取り入れ方はさまざま。そのほか、実でお酒を造ることもできてしまいます。さまざまな料理方法があるのです。

サンザシのドライフルーツ

さまざまに加工されたドライフルーツが店頭でも販売されています。サンザシの実はとても酸っぱいので、そのままを食べることはできません。実を潰したあと、砂糖やメープルシロップなどを混ぜて、乾燥させたものがよくお店で売られています。

サンザシドライフルーツを料理

ドライフルーツをそのまま食べてもよいですし、お菓子に作りかえるなどさなざまな食べ方があります。買ってきたサンザシドライフルーツをこまかく刻んで、自宅でパンや、ケーキ作りにつかっても美味しそうです。料理のレパートリーに加えてみてください。

サンザシの食べ方・料理方法③

サンザシをまるごと

実をまるごともっとたくさん食べたいという方には、実を全部つかってつくるサンザシジャムもおすすめです。たくさんの実を潰しているので、少ない量でもかなり凝縮されたサンザシの成分を取り入れることができるでしょう。

サンザシジャム

さまざまな食べ方のシーンがあります。パンにのせてもいいですし、朝食のシリアルやヨーグルトにまぜて食べるのもおすすめです。種を取り除いて、大きな鍋に煮込み適量の砂糖を入れることで自宅でもサンザシジャムができます。

サンザシの食べ過ぎによる副作用①

サンザシの加工品

実には、わたしたち人間には欠かせない豊富な栄養成分が含まれています。健康のためにサンザシを普段の食事に取り入れている方もい多いでしょう。販売されているサンザシのほとんどは加工されたもの。取りすぎには注意です。胃腸に負担で便秘になってしまいます。

サンザシに使用されている甘味料

実自体には、健康によい効果・効能があっても、食べやすく加工された際に使用されている人工甘味料が心配です。サンザシのドライフルーツなどを食べ過ぎてしまうと、その分砂糖も多く体内に取り込むこととなってしまいます。砂糖アレルギーがある方は心配です。

サンザシのドライフルーツに含まれる甘味

加工されたドライフルーツには甘さがすくないサンザシを甘く加工するために人工甘味料が大量に入っていますので、サンザシドライフルーツの食べ方には注意が必要でしょう。

あまり多く食べ過ぎると、砂糖のために健康効果を減少させてしまいます。

ダイエットのつもりが砂糖の大量摂取でカロリーオーバーになり体重が増加することだってあるからです。胃腸も弱り便秘になり、砂糖アレルギーも気になります。

サンザシの食べ過ぎによる副作用②

サンザシの成分を濃縮還元

一般に市販されているジュースやドリンク、サプリメントなどは、加工の際、サンザシ成分が凝縮されています。

普通に取り入れる分には問題はありませんが、凝縮されることによって、成分の過剰摂取になる恐れがあります。食べ過ぎで胃腸が弱ると便秘も悪化してしまいます。

サンザシ成分の強力すぎる効果・効能

成分の特徴である血流を促す効果が強すぎてしまい、心臓に疾患を持っている方や、血液降下剤といった血液関係の薬を普段から飲んでいる方には、健康障害を招く恐れがあり、非常に危険でしょう。食べ過ぎ、サンザシドリンクの飲みすぎに注意です。

サンザシジュースの強力すぎる効果・効能

実には、とくに血液に働きかける効果・効能成分が多い植物です。一度に大量に摂取することで、血液循環がよくなりすぎて、子宮を刺激してしまうことがわかっています。妊婦さんには重症になると流産を引き起こしかねないので、サンザシドリンクの大量摂取には気を付けましょう。

サンザシはただしく食べましょう

身体にいいことばかりのイメージがあるサンザシ。サンザシ酒やドライフルーツも美味しいものです。

薬や漢方とおなじように取りすぎには注意して、ただしい食べ方をこころがけると、これほど続けやすい健康対策はほかにはありません。

取り入れ方には個人差も出てきてしまいますので、自分なりの食べ方を見つけ出し、サンザシと上手に付き合っていきたいです。

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