山登り初心者 登山入門編 登山装備の選び方
初めての登山をする時には、登山装備が必要です。登山装備としては、登山用の服装が主になりますが、その服装はなんでもいいわけではありません。まず、入門編として、初心者におすすめの装備の選び方をご紹介します。
装備入門編１ コットン中心の服装はNG
コットン中心の服装はNGです。なぜか？ コットンは、手触りがよく、吸湿性が抜群で、汗などを良く吸ってくれます。タオルがその代表ですね。しかしその反面、乾燥性が非常に低い素材です。なかなか乾燥しない服装で登山すると、汗をかいたり、雨に当たったりなど服装が水を含んだところに、冷たい風に吹かれた場合、低体温症になる可能性が有ります。低体温症とは、体温が低下し、体が動かなくなる症状で、最悪の場合、死亡に至る非常に恐ろしい症状です。 初めての登山にジーンズと一般的なTシャツを選ぶ方がいますが、それらは、コットン100%の代表的な服装です。これらの服装は絶対にやめましょう。 低体温症は、夏でも冬でも、どんな季節でも発生する可能性があるので注意しましょう。
装備入門編２ 登山用ウェアは吸湿速乾性
登山用品店や、スポーツ量販店で登山用として販売されているウェアは全て吸湿速乾性素材で作られています。ほとんどの場合、ポリエステルやナイロンなどの化学繊維を原料としており、それを、各メーカー毎に、優れた吸湿速乾性を発揮できる生地にしています。それぞれのメーカーのウェブサイトでは、独自の吸湿速乾性機能が説明されているので、一度確認してみるといいでしょう。
装備入門編３ できればUVカット機能も
できればUVカット機能を施行しているウェアを選びましょう。紫外線は、皮膚を火傷状態にするだけではなく、長期的には皮膚ガンを誘発する恐ろしい太陽光線です。登山では、当然、高所に行くわけですが、高度が上がるにつれ、紫外線が強くなります。登山装備としてウェアを選ぶ場合は、UVカット機能があるかを確認して下さい。
山登り初心者 登山入門編 登山に必要な持ち物の選び方
登山装備の次は、持って行くべき持ち物です。登山は、長時間行動するのですから、最低限、生命を維持するための持ち物は必要です。 次に、入門編として、初心者におすすめの持ち物の選び方をご紹介します。
持ち物入門編１ 意外と必要な水
山登り初心者にお話しすると、必ず驚かれることのひとつが、必要な携帯するべき水の量の事。 ほとんどの山登り初心者は、500ccのペットボトル1本だけのようですが、夏はあと２本、冬でももう1本持っておきましょう。山登り初心者が行くような日帰り登山の山でも、1～1.5リットルは必ず持ちたいものです。できれば、1本はスポーツドリンクのようなミネラル分が入っているものを用意すれば、ミネラル不足によるバテを防止できます。
持ち物入門編２ できるだけ軽く
ひとつひとつの持ち物をできるだけ軽くしておきましょう。重さは感覚的なのもので、意外と持ってもわからないので、山への持ち物を、一度、キッチンスケールや、体重計で測っておくことをおすすめします。意外なものが重かったとわかるはずですよ。 また、昼食には、おにぎりよりもパンを選べば、それだけ軽くできます。
持ち物入門編３ 主食以外にも携帯食を
主食以外にも必ず携帯食を持っておきましょうチョコレートや飴、ナッツ類など、小さくて栄養価が高いものをおすすめします。最近は、アウトドア向け”ようかん”なども発売されています。登山中、疲れた時に口に入れれば、疲労回復できます。また、遭難時など、携帯食によって助かった話などはよく聞く話です。
山登り初心者におすすめする登山用バックパック
山登りに必ず必要なバックパック。 山登り初心者は、登山用品店で必ず試着し、体にフィットしているか、店員さんに確認してもらいましょう。 初心者におすすめの初めてのバックパックの選び方としては、 １． 日帰りなら30リットル前後が妥当。 ２． 雨の時に必須。レインカバーが付属していること。 ３． チェストストラップ、ウエストベルトが装備されていること。 この３つが揃っている、初めての山登りにおすすめのバックパックをご紹介します。
オスプレー ケストレル28
アメリカの登山用品メーカー オスプレーのバックパックです。非常に軽い素材で作られていますが、しっかりとしたつくりで、初めての山登りでも安心して使うことが出来ます。日帰り登山やハイキングなどに最適です。
山登り初心者におすすめする登山用レインウェア
天気予報で、降水確率0%の好天が予想されていても、必ずレインウェアは携帯しましょう。 初心者におすすめの初めてのレインウェアの選び方としては、 １．防水透湿素材のものを選ぶ。常に体からは水分が発散されています。 ２．原色系の明るい色を選ぶ。雨の山の中は暗いため、視認性が高いものを。 ３．ポンチョではなく、必ず、上下セパレート型を。山の雨は下からも降ってきます。 この３つが揃っている、初めての山登りにおすすめのレインウェアをご紹介します。
モンベル サンダーパス シャケット＆パンツ
(モンベル)mont-bell サンダーパス パンツ Men's
素 材：ドライテック3レイヤー［表：40デニール・ナイロン・リップストップ] 平均重量：250g 収納サイズ：8×8×15cm 特 徴：ロングボトムジッパー／撥水ジッパー（前立て）／立体裁断（ひざ）／すそ部分の摩耗強度を向上／サムエシステム／フロントジッパー付き（撥水ジッパー）／ネームタグ付き／スタッフバッグ付き サイズ(cm)：身長 S=155～165、M=165～175、L=170～180、XL=175～185 胴囲 S=72-76、M=76-81、L=81-87、XL=87-93 ※－Sは通常サイズよりも股下が短いモデル。
国内アウトドア用品メーカー モンベルの防水透湿素材ドライテック3レイヤーを使用したレインウェアです。山登り初心者の日帰り登山用としては、防水性、耐久性、透湿性ともに問題無くおすすめです。上下別売りなので注意して下さい。
山登り初心者におすすめする登山靴
これが無くては登山はできません。普通のスニーカーなどでは、途中で歩けなくなり遭難の危険も有ります。 山登り初心者は、登山用品店で必ず試着し、店員さんと相談しながら選びましょう。 初心者におすすめの初めての登山靴の選び方としては、 １． 防水加工されていること。雨以外にも、意外と山の中は足元が濡れます。 ２． ソールが固いものを。固くないと、じかに地面からのダメージを受けます。 ３． ハイカットのもの。捻挫予防と、くるぶし保護のため。 この３つが揃っている、初めての山登りにおすすめの登山靴をご紹介します。
スカルパ キネシス MF GTX
SCARPA(スカルパ) キネシス MF GTX
重 量：670g(#42、1/2ペア) サイズ：39=24.9cm、40=25.5cm、41=26.1cm、42=26.7cm、43=27.3cm、44=27.9cm 素 材：アッパー／HS12マイクロファイバー、ライニング／ゴアテックス、ソール／ビブラム・ピューマ
イタリアの登山靴メーカースカルパのライトトレッキングブーツです。全体的にしっかりとした造りです。ビブラムソールのアウトソールは岩場でのグリップ力に優れます。軽量で、山登り初心者でも違和感なく履ける一足です。
山登り初心者におすすめする登山用アンダーウェア
体を冷やさないためには、アンダーウェアが大事です。 初心者におすすめの初めてのアンダーウェアの選び方としては、 １． 吸湿速乾素材でできていること。登山するとよく汗をかきます。 ２． 冬場は保温性重視。それ以外は速乾性重視、速乾性Tシャツでも。 この２つが揃っている、初めての山登りにおすすめのアンダーウェアをご紹介します。
夏用 モンベル WIC.T
モンベルの速乾性素材ウィックロンを使用したTシャツです。冬以外であれば、このような速乾性Tシャツをインナーにしたほうが汎用性が高いのでおすすめです。暑いときは、これ一枚になっても違和感ありません。
冬用 モンベル ジオライン M.W. ラウンドネックシャツ
冬場の保温は、アンダーウェアが肝心です。モンベルの高機能素材ジオラインを使用した、ジオラインM.W.ラウンドネックシャツは、肌を常にドライに保ちながら、適度な保温で体を冷えから守ります。
山登り初心者におすすめする登山用アウターウェア
冬場など寒い時期はレインウェアで代行できますが、それ以外の時期は風をシャットアウトするようなアウターウェアが必要です。 初心者におすすめの初めてのアウターの選び方としては、 １． 撥水性、防風性が必要。 ２． 軽量コンパクトに。夏はバックパックに携帯します。 この２つが揃っている、初めての山登りにおすすめのアウターウェアをご紹介します。
(モンベル)mont-bell ウインドブラスト パーカ Men's
メイン素材: ナイロン 素材構成: 40デニール・ナイロン・タフタ[ポルカテックス:registered:加工] サイズレンジ:S、M、L、XL [Sサイズ]:身長155~165cm、胸囲86~90cm [Mサイズ]:身長165~175cm、胸囲90~95cm [Lサイズ]:身長170~180cm、胸囲95~101cm [XLサイズ]:身長175~185cm、胸囲101~107cm 対象 メンズ
耐久性撥水性に優れたポルカテックス加工されたシェル素材で作らています。非常に軽量コンパクトになりますので、常にバックパックに携帯しても苦になりません。
山登り初心者におすすめする登山用パンツ
パンツも登山用があります。 初心者におすすめの初めての登山用パンツの選び方としては、 １.ストレッチ性。登山において、足は絶えず動きますが、引っ掛かりがあると徐々に疲れが来ます。 ２.撥水速乾性。朝露で濡れた草は意外に足元を濡らします。 この２つが揃っている、初めての山登りにおすすめの登山用パンツをご紹介します。
フェニックス Alert Pants
(フェニックス)phenix Alert Pants(トレッキングストレッチパンツ)
素材構成: [NV.OB,OD]ナイロン88%,ポリウレタン12%、[HEGR] ポリエステル55%,ナイロン34%,ポリウレタン11% [サイズレンジ]S,SW,M,MW,L,LW,XL,XXL [サイズ](身長) S 165cm・SW 165cm・M 170cm・MW 170cm・L 175cm・LW 175cm・XL 180cm・XXL 185cm [サイズ](ウエスト) S 74cm・SW 84cm・M 78cm・MW 88cm・L 82cm・LW 92cm・XL 86cm・XXL 90cm [サイズ](腰囲) S 88cm・SW 92cm・M 92cm・MW 96cm・L 96cm・LW 100cm・XL 100cm・XXL 104cm
国内アウトドア用品メーカーのフェニックスのパンツです。 4方向に伸びるストレッチ性を持つ素材を使用したパンツです。撥水素材や、ベンチレーションなど、山登りに必要な機能は揃っており、初心者にもおすすめです。
山登り初心者におすすめする登山用帽子
強いUVをカットするには帽子は必須です。 初心者におすすめの初めての登山用帽子の選び方としては、 １、日影が確保できるようなツバがあること。 ２、速乾性。頭は非常に汗を掻きます。 この２つが揃っている、初めての山登りにおすすめの登山用帽子をご紹介します。
ザ・ノース・フェイス ホライズンハット
アメリカのアウトドア用品メーカー ザ・ノースフェイスの機能性ハットです。UVカット、速乾性が高い素材を使用し、あごヒモが付いているので、強風でも安心です。
山登り初心者におすすめする登山用水筒
ペットボトルで水を持つこともできますが、保温水筒であれば、夏は冷たく、冬はあたたかな水分を補給できます。
サーモス 山専用 ステンレスボトル
国内魔法瓶メーカー サーモスの山専用ボトルです。ラバーで保護されたボディで安心です。
山登り初心者におすすめする登山用ゲイター
山登りでは特に足元に気を付ける必要が有ります。ゲイターは雨や雪の時に足元を濡らさない役目と、パンツの裾を汚さない役目などが有ります。防水透湿素材のゲイターを選びましょう。
イスカ ライトスパッツ
国内アウトドア用品メーカー イスカのライトスパッツです。防水透湿素材ゴアテックスを使用しているので安心です。
山登り初心者におすすめするトレッキングポール
トレッキングポールは山登りでの体のバランスを取り、歩行をサポートするために使う事をおすすめします。使用時は、2本使うようにし、樹木の根や登山道保護のために、先のゴムキャップはできるかぎり付けて使用します。
ブラックダイヤモンド トレイル
アメリカのアウトドア用品メーカーブラックダイヤモンドのスタンダードなトレッキングポールです。固定がフリックロックでワンタッチなので、力が無い女性でも確実に固定することが出来ます。
山登り初心者におすすめする登山用グローブ
登山時に手を保護する事と、冷気から手を守るためにグローブを用意しておきましょう。日焼け対策でも必要です。軍手は一度濡れたら乾きませんので、速乾性素材の登山用グローブをお勧めします。
イスカ ウェザーテック トレッキンググローブ
手の平には吸汗性の良い人工皮革、甲側には撥水性能に優れたウェザ-テックを使用しています。
山登り初心者におすすめする東京近郊の山２選
山登り初心者にぜひ、おすすめしたい東京近郊の山をご紹介します。
御岳山（東京都西多摩郡日の出町）
標高９０２メートルの山登り初心者の最初の山としては最適の山です。山頂は開けており、展望を楽しめます。疲れた場合は、下りはケーブルカーを利用する事も出来ます。
川乗山（東京都西多摩郡奥多摩町）
御岳山を登頂したら、その奥にある川乗山（標高1363.3m）を制覇しましょう。百尋の滝が有名で、特に秋には素晴らしい紅葉が広がりおすすめです。
まとめ
初めての登山で必要な持ち物・装備、山登り入門におすすめの山を２山ご紹介しました。登山に必要な最低限の性能を確保しながら、できるだけリーズナブルな登山用品をおすすめしたつもりです。ここで紹介した登山装備で勉強したうえで、登山用品店で店員さんに相談してみましょう。タイミングがよければセール品などを紹介してもらえるかもしれません。登山用品は決して安いものではありません。あなたの目的応じて、予算内で揃えましょう。