S&D 大容量 登山 リュック 45L + 5L 55L+5L 65L + 5L バックパック リュックサック 防水 ザック 旅行 バッグ スポーツ/アウトドア/キャンプ レインカバー付 オレンジ/ブラック/濃い青色
初心者におすすめ登山・トレッキングの持ち物
そもそも、登山とトレッキングの目的が違うので、持ち物も異なるのですよ。登山は、山頂を目指す目的なのが登山。トレッキングは、山の中を散策する目的なのがトレッキングです。それぞれの目的に合わせた持ち物をチェックしてくださいね。
登山に必要な持ち物
登る山や季節に応じで持ち物も変わってきます！登山初心者でもいきなり富士山にチャレンジする人もいるのでここでは、基本的な持ち物やあると便利なものを初心者にも分かりやすくご紹介していきますね。
登山とトレッキングの違いは何？
■登山■ 頂上を目指すこと！ 登山は、登頂してこそ目的が果たされるものです。険しい山も苦難な道のりも登るからこそ意味があると考えられている人もいます。 ■トレッキング■ 登頂が目的ではなく、山の雰囲気を楽しみながら歩くことが目的のため、特殊な装備や体力は必要ありません。今までスポーツをしてこなかった方は、トレッキングから始めて体力をつけてから登山するという人も多いです。
登山の基本的な持ち物
初心者なので初めのうちは代用できるものは代用で構わないのですが、今後も登山を楽しみたいと思ったら徐々に揃えていってくださいね。 ●ザック（リュックサックなどで両手が手ぶらな状態が望ましい） ●ザックカバー ●上下セパレートのレインウエア ●水（多めに持っていくとよい） ●コンパス ●ヘッドランプ（予備電池付） ●登山用地図 ●腕時計（防水のものが望ましい） ●携帯電話（スマホなど連絡手段がとれるもの） ●筆記用具 ●行動食（飴、グミ、チョコレート、ナッツ、カロリーメイトなど） ●非常食 ●ビニール袋 ●身分証 ●ハンドタオル ●救急セット（絆創膏、キレイな三角巾など簡易的なものでよい） ●カメラ ●ハンカチ、ティッシュ ●グローブ（滑り止めがついた手袋）
初心者入門！登山持ち物■ザック■
S&D 大容量 登山 リュック 45L + 5L 55L+5L 65L + 5L バックパック リュックサック 防水 ザック 旅行 バッグ スポーツ/アウトドア/キャンプ レインカバー付 オレンジ/ブラック/濃い青色
●登山リュックのメイン素材: 高密度ナイロン(撥水，耐用，高い耐久性) ●旅行バックパックの容量：45L+5L拡張バッグ(大容量 多い荷物で収納する) ●防水リュックサック本体重さ：1.17kg 耐荷重：40kg(軽量 負担を軽減) ●旅行ザックのサイズ：30cm*60cm*20cm(応用範囲が広い)海外旅行，キャンプ，登山，トレッキングなどのアウトドアスポーツ ●バッグのカラー：だいだいいろ(鮮やかな色 一際目立つ目標を見つかる)(レインカバー付きのバックパックの底部に)
ザックは、体にフィットするものを選び、軽量で且つ容量も調整できるものだとより良いでしょう。値段はピンからキリまでありますが、初めうちは体に合えば正直なんでもよいですが、腰部分にベルトがくるタイプのものを選ぶようにしましょう。通称ヒップベルトです。ヒップベルト部分に小さなポーチになっていてカメラやスマホなどを収納できるものだとなお便利ですよ。また、肩に合わせた時に、ショルダーハーネス（肩から脇にかけて背負う部分）とバックパネル（背中部分）が離れたりういたりすると、疲れやすくなるので、フィット感を重視してくださいね。
初心者入門！登山の持ち物■ヘッドライト■
Cocoda ヘッドライト
出典:AmazonCocodaヘッドライトはUSB充電式のアウトドア用ヘッドライトです。超軽量で、小型なので使い勝手は抜群。寿命の長いLEDライトは200ルーメンの明るさで、照射距離は約100ｍもあります。5種類の点灯モードがあり、赤＆白ライトやSOS点滅などが選べます。釣りや登山だけでなく、作業用やランニング・キャンプ・防災・停電用にも最適の商品です。
明るさだけでライトを選ばずに、自分の頭の形に合ったものを選ばないといくら、ベルトを調整してもずれてくる場合があります。一般的な日照時の登山には不要ですが、何があるか分からないので、ヘッドライトは持っておくと便利です。また、頭だけでなく、ザックにつけられるタイプのものもあるので参考にしてくださいね。
山小屋宿泊予定の登山持ち物
宿泊になる場合山小屋かテント持参かで大きく変わってきますが、初心者は山小屋を予約していくことをおすすめします。なぜなら、荷物が多くなるということはその分背負って登らなくては行けない為、少しでも軽量で登山を望むのが好ましいです。
【基本的な持ち物の他に必要なもの】 ●食事（おにぎり、カップ麺などの高カロリーな食事） ●お菓子類 ●防寒具 ●下着と靴下 ●ボディーシート ●歯ブラシ、歯磨き粉 ●耳栓
テント泊をする登山持ち物
【基本的な持ち物+山小屋持ち物の他に必要なもの】 ●テント ●シュラフ ●シュラフカバー ●サンダル ●アルミマット ●ガスストーブ（バーナー） ●ストーブ燃料 ●箸＆スプーン ●クッカー（コンヘル）←調理用鍋で、ストーブが収納できるサイズが望ましい ●軍手（綿100％）
テント泊持ち物■シュラフ■
登山を楽しむための持ち物
登山は壮大な景色をみながら食事を頂くのが最高の贅沢でもあります。食事を楽しむアイテムはあるととても便利！そして、登山を楽しむためには必要な持ち物でもあります。参考にまとめたのでチェックしてくださいね。
登山の際にあると便利な持ち物
【基本的な持ち物の他にあると便利なもの】 ●トレッキングポール（初心者の方や足の負担を軽減させたい人向け） ●ゲーター（靴の中に砂利などが入らない用） ●ウエストポーチ（行動食やカメラを入れると便利） ●多機能ナイフ ●サングラス 雪山に登る時は、アイゼンなどがあると便利です。また、膝の自信がない人は、膝サポーターなどを利用することをおすすめします。
初心者入門！登山に行く装備
登山する山について事前に調べてお置くことと、スケジュールを立てておくことはとても大事です。足を一歩ずつ動かし進むことで確実に頂上に着くことはできるので、装備さえきちんとしていれば誰でも登山を楽しむことができるものです。
季節によって異なる部分はありますが、基本は重ね着をしていくものだと思ってください。 ●登山靴（ソールが厚めでしっかりしているものをおすすめ） ●ショートパンツ ●タイツ（膝をサポートするタイプのもにするとより良い） ●厚めの靴下（登山用または、スキー用でOK） ●帽子（布製ではなく、撥水、防湿効果があるとなお良い） ●アンダーシャツ ●ミッド ●アウター ●防寒着（畳むと薄くなるもの） 衣類は速乾性で吸汗に優れたものがおすすめです。防水、防風に対応できるものをそれぞれ持っていることもおすすめします。
2500Mを超えると、森林の限界地帯までくると草木がない環境になるということです。つまり、風が吹けば遮るものはなくなり、日が出ていれば直に日光のジリジリとした暑さが肌を痛めつけます。登る山について事前に調べておくことが重要になります。
初心者入門！登山の醍醐味
【登山の醍醐味】 ●頂上から日の出を拝みたい ●頂上からの景色を見たい ●人生の上で達成感を味わいたい ●人生で起こる困難なことを乗り越えられそうだから 色々な想いを抱えて登山に挑む人もいますが、登山は「頂上を目指す目的があり、頂上にたどり着くとこれまでに感じたことがないほどの達成感と一望できる景色に感動します。また、富士山の日の出を見ただけで自然の素晴らしさと厳しさを肌で感じることができ、日常に感謝ができるという経験もするでしょう。だから一生に一度は登山をしたいと思う人が後を絶たないのではなないでしょうか。
【初心者でも抑えておくポイント】 ●登山する目的の山の標高はいくか？ ●頂上までのタイムスケジュールはどうなっているか ●登山ルートにトイレがあるか？ ●登山する季節で、雪が降っていないか？ ●登山する地域の天気予報のチェック ●登山コースの距離 ●登山コースの危険箇所
神奈川県にある山で「塔の岳」の写真です。1400M級の山にもなると3月と言えども残雪が残っているものです。
トレッキング持ち物
【基本的な持ち物】 ●上下セパレートタイプのレインウエア ●防寒具 ●ザック ●ザックカバー ●飲料水（水が好ましい） ●ヘッドライト（予備電池付） ●カメラ ●コンパス ●地図 ●サングラス ●時計 ●筆記用具 ●携帯（スマホ） ●身分証 ●タオル ●ハンカチ、ティッシュ ●ゴミ袋 ●行動食 ●非常食
トレッキングあると便利な持ち物
トレッキングの装備
【一般的なトレッキングの装備】 ●トレッキングパンツ ●トレッキングタイツ ●シャツ ●アンダーシャツ ●トレッキングシューズ ●帽子 ●手袋 【あると便利なもの】 ●トレッキングポール
初心者入門！トレッキングにおすすめの山は？
基本は無理して登ることはしなくても大丈夫！なのがトレッキングです。自然に囲まれて程よく有酸素運動ができることで目的は果たされているのです。
●登山道の案内板がきちんと出されている山がおすすめ ●標高の高さにこだわらない ●整備されている登山道を選ぶのが初めのうちはおすすめ ●距離や高度などが明確な山を選ぶこと（地図などがあればよい） ●斜度が低い山を選ぶことをおすすめします。
初心者入門！トレッキングの始め方
登山コースを下調べすることが重要です。インターネットや現地のパンフレット、ガイドブックなど書籍などがあればそこらからも情報収集することをおすすめします。
【1人で始める時】 ・装備のチェック ・安全な登山コースであること、情報収集 ・体力＆日程 ・当日と前日の天候 を必ず確認すること 【同行者がいる場合】 ・トレッキング経験がある人 ・自然に慣れている人 ・自然に詳しい人←こちらは、トレッキングが楽しいと思える大きなポイントです。 【ツアーに参加する】 ・登山コースは団体行動になるため、自分のペースで休憩を取ることができない ・大勢いると安心 ・経験豊富な人がいる
初心者入門！トレッキング注意点
トレッキングは2～3時間毎に休憩を取り、こまめな水分補給が大切です。有酸素運動でも多くのエネルギーを必要としていることで、激しいスポーツをしているのと対して変わらないほどのエネルギーを使っていることになるのです。エネルギーと水分の消費が日常とは異なることで、体に変化が起こる場合もあります。脱水症や、筋けいれんを起こす場合があります。また、低い山でも体が慣れていないことで頭痛や吐き気などの症状も出てくるので、水分と行動食を取りながらトレッキングをたのしみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。登山もトレッキングも誰にでも楽しめるスポーツです。一番はムリ無く楽しめることです。あなたも登山・トレッキングライフを楽しみましょう！
太古は富士山より大きかったと言われている阿蘇山。噴火を繰り返し今のように分裂したと言われています。