高尾山を登る適した服装とは？
高尾山は古来から修験道の場として知られていますが、ミシュランで３星を取得して多くの観光客が訪れるようになりました。標高599Mという低山で、登山初心者も登りやすい山です。色々なコースがあり、それぞれの登山道によって服装も異なります。
ヒールのように、登山に適していない靴を履いて登っている女性を、見かけたことはありませんか？低山とはいっても、登山に適した服装をしないとケガや事故の原因になりかねません。また、低山でも山の天候は変わりやすいので、持ち物にも気を配りましょう。
登山の服装の基本
【登山服装の基本】 ①肌着（アンダー） ②中間着（ミッド） ③外着（アウター） 登山は重ね着が基本になります。時期によって①、②のみの場合もあります。登山は激しいスポーツだと思われない所がありますが、汗をかきやすく意外とハードなスポーツなのです。吸収、速乾性、保温、通気性、防風などの機能を重視しながら服装を選ぶことが大事です。
登山の基本を参考に高尾山に登る！
登山に適した基本の服装が理解できたところで、季節に応じたおすすめの服装をご紹介します。ご自身の体の特徴や癖を知ったうえで、着こなすのがポイントです。一般的に大丈夫だと言われていることは、あくまでも一般論に過ぎません。
冷え性や暑がり、汗っかき、汗をかきにくいなど、ご自身の体質を理解したうえでお選びください。また登る時期や天候にも合わせて、服装を選ぶようにしましょう。
春の高尾山ハイキング【1月～3月】
登山ではアンダーが、年間を通して必須です。アンダーを選ぶ際は、綿やコットンを避けてください。春におすすめの服装は、長袖または半袖の速乾保温系シャツが最適です。
アンダーに長袖の薄手のフリースを着用し、ミッドはザックに入れておきましょう。さらにアウター（防風機能があるもの）を持っていれば、急な悪天候にも対応できます。
レディース服装｜アンダー
Muxuryee スポーツ シャツ レディース 長袖
出典:Amazon1年を通して使用できる便利なアンダーです。薄手で汗を瞬時に蒸発してくれます。ストレッチ素材なので、着脱しやすいのも人気です。
レディース服装｜ミッド
クリマエアジャケットは体に適度にフィットするため、着心地が良いのが特徴です。また熱気がこもりにくいので、中間着（ミッド）としても使えます。フリース素材で肌に優しいタッチが人気です。
レディース服装｜上下セット
フロラン 上下セット レディース ウィンドブレーカー
出典:Amazon春の時期におすすめのレディースセットです。登山用に限らず、ちょっとしたスポーツをする時にも役立ちますよ。天候悪化にも対応できます。
メンズ服装｜アンダー
1年通して使用できます。軽量で速乾性があるので、汗は溜め込まず伸縮性もあるので重ね着に適しています。
メンズ服装｜ミッド
薄手なのに保温性の優れているため、暑がりの人には中間着（ミッド）ではなく外着（アウター）としても使えます。フリース素材で軽量になっているため荷物になりにくく、天候に合わせて着衣するのもラクです。
メンズの服装｜トレッキングパンツ
春先の時期に適しているメンズのパンツは、足の動きを邪魔しない、ストレスを与えない動きをサポートしてくれる登山用のパンツです。通気性や速乾性にも優れており、撥水加工されているため突然の天候悪化にも対応できます。
夏の高尾山ハイキング【4月～6月】
アンダーは必須ですが１年通して使えるものでも十分です。夏のおすすめ服装として、長袖又は半袖アンダーシャツはポリエステル系のポロシャツなどでもＯＫです！
ミッドはザックに常備し、アウターはソフトなものがあると便利です。休憩中に体が冷えてしまった時のために、持ち歩くといいですよ。
レディース服装｜トレッキングパンツ
高尾山の登山は、虫や草木が生い茂っています。ケガ防止のためにもレディースのロングパンツがおすすめです。速乾性に優れているので、突然天候が崩れても安心ですね。夏の時期に適しているウエアです。
レディース服装｜中間着（ミッド）
レディースにおすすめのバーサライトジャケットは、軽量でコンアパクトに収納できるところが人気ポイントです。脱ぎやすいため体温調整も可能ですし、突然の天候悪化にも対応できます。
メンズ服装｜中間着（ミッド）
ミズノ ウインドブレーカー メンズ 上下
出典:Amazonスタイリッシュが好きなメンズ向きです。撥水力に優れているため、突然の雨にも対応できます。軽量なうえに機能抜群なところがおすすめです。夏の時期に適しているウエアです。
メンズ服装｜トレッキングパンツ2WAYタイプ
取り外しが可能なメンズの登山用パンツです。撥水力に優れているので突然の天候悪化にも対応できます。夏の時期に適しているパンツです。
秋の高尾山ハイキング【7月～9月】
アンダーは必須ですが１年通して使えるものでも十分です。秋におすすめの服装として、長袖又は半袖のフィットシャツ、アンダーはウールのジップネックが最適ですよ。
ミッドはザックに入れておき、ソフトなアウターもあると便利です。休憩中、体が冷えてしまった時のために持ち歩きましょう。冷え性の人はインナーダウンも用意しておくと良いですね。
レディース服装｜中間着（ミッド）
マーモット ウィメンズソフトシェルジャケット
出典:Amazon秋はハイキングの時期に適しており、おすすめのウエアです。防寒だけでなく撥水機能にも優れているため、急な天候の変化にも対応できます。
レディース服装｜外着（アウター）
ハイキング途中で体温調整できるようなおすすめのウエアです。秋の時期と言っても、急激に寒い時や暑い場合があります。その為、着脱が簡単なものがおすすめです。
メンズ服装｜中間着（ミッド）
秋時期の天候におすすめなのがフリースジャケットです。天候の変化に対応できるように、簡単に脱ぎ着できるものが最適ですよ。
メンズ服装 ｜トレッキングパンツ
速乾性と撥水性があり、秋の時期に適している登山用のズボンです。ある程度の天候の変更にも対応できます。
冬の高尾山ハイキング【10月～12月】
アンダーは必須ですが１年通して使えるものでも十分です。冬におすすめ服装として、長袖又は半袖のフィットシャツ、アンダーにウールのジップネックが最適ですよ。さらにフリース系のミッドがあるといいでしょう。
ミッドは何枚重ね着しても大丈夫です。寒いと思った時に羽織れるものを用意してください。ザックに入れておくものとして、ハードシェルジャケット（完全防水のもので雨具でも良い）、ダウンジャケット（高保温力）があれば、寒さ対策は万全です。
レディース服装｜トレッキングパンツ
冬の時期に適したレディースパンツです。裏起毛で防寒力に優れているだけでなく、撥水防水機能もあるので急な豪雨にも安心できます。またストレッチ素材となっているため、足場の悪い場所でも動きやすい点が魅力です。
レディース服装｜外着（アウター）
Gopune レディース マウンテンパーカー
出典:Amazon冬の時期におすすめのウエアです。冬山は急激に寒くなることもあるので、防寒対策は万端にしておくことが重要です。
メンズ服装｜外着（アウター）
冬の時期に適したウエアです。防寒対策は万全にしておくことをおすすめします。
メンズ服装｜トレッキングパンツ
冬の時期に適した登山用ズボンです。フリースになっているので休憩中に体を冷やす心配がないと思います。
高尾山に登る時の靴について
【おすすめする靴】 履き慣れた靴、歩きやすい靴、登山靴、ソールが厚めの靴、滑らない厚底の靴
【おすすめできない靴】ハイヒール、履き慣れていない靴、革靴、オフィス靴、靴底が滑りやすい靴 、サイズがあっていない靴
高尾山コース種類
【コースの種類】 ・1号路 ・2号路 ・3号路 ・4号路 ・5号路 ・6号路 ・稲荷山コース ・蛇滝コース ・いろはの森コース
高尾山のコースによって服装は違うの？
1号路～頂上までは舗装された道の為、歩きやすい服装であれば大丈夫ですが、稲荷山コースや6号路は完全なる山道コースになっています。季節に応じて、上に羽織れるタイプの上着などを着る感じが良いです。インナーは速乾性があり、汗をかいても放出しやすいものがおすすめです。
高尾山の住所は東京都ですが、都心と比べて格段に寒いです。家を出る時に暖かいと感じても、山の木陰に入ると寒いと感じる場合があります。結果的に使わなかったとしても備えておくことは大事ですので、上着は必ず持ち歩くようにしましょう。
高尾山に登る時のバックは？
基本的に、両手には何も持たないようにしてください。山道は木の根っこや石などもあり、慣れていない道を歩くと躓くこともあります。転びそうになった時に両手に荷物を持っていると、体のバランスが取りにくいため危険です。
手を塞ぐハンドバックは避けて、必ずリュックで行きましょう。登山用品店でリュックを購入する場合は、「ザック」と言えば通用します。
高尾山に登る時の持ち物は？
【必要な持ち物】上下セパレートの雨具、防寒具、水（飲む分）、お弁当（おにぎりが一般的ですが頂上で食事を作るのも楽しい）、行動食（飴、グミ、ナッツ、大豆バー、チョコなど）、地図（高尾山とその周辺の地図があるとより楽しめる）
【あったら便利なもの】コンパス、救急ポーチ（バンドエイド、三角巾、虫刺され薬など）、ヘッドライト（予備の電池も）、真水（擦り傷を洗い流すよう）
高尾山に行く前に気をつけておくこと
前日には睡眠を充分にしておくことが大切です。睡眠不足は、楽しいハイキングの妨げになります。当日のコースの下調べでは、事前に登るコースを決めて置き、どのようなルートになっているのかをチェックしておきましょう。
地図やホームページなどを活用して、事前に情報収集するのがおすすめです。コースタイムのスケジュールも決めておきましょう。一般的なコースタイムはホームページや地図にも記載されていますが、余裕を持って決めておくことで快適にハイキングができます。
持ち物の確認時には、荷物になるから持っていくのを辞めようとせず、万全に備えることが大事です。準備は怠らず、当日のウエアの確認もしてください。
高尾山に着いたらすること
まずトイレに行っておきましょう。これから登山をするという時には、必ずトイレを済ましておくが大事です。次にスケジュールの確認をします。現地に着いてたらタイムスケジュールを確認して、同行者と共有しましょう。
高尾山を歩くときのルール
ハイキング中は、出会った人に挨拶をすることも大切です。山登りをする人はとても多いので、山道で人とすれ違うことは多くあります。見知らぬ人でも、山を愛し自然を楽しむということは、お互いの共通点でもあります。すれ違ったら必ず挨拶をしましょう。
またマナーとして、ゴミは捨てないように気をつけてください。お弁当やおやつを食べたらゴミは必ず出ますが、山に捨てることは絶対あってはなりません。自ら出したゴミは必ず持ち帰ってください。
また、登山中はこまめに休憩をとるのも大事です。自分のペースで水分補給をしたり、小腹を満たしながら呼吸を整えて、無理せず休憩しながら登りましょう。
まとめ
登山を快適に楽しむためには、十分な準備が大切です。初めて登山をされる方は、あれもこれもと揃えるのは大変ですが、基本は「重ね着」がポイントになってきます。便利アイテムは少しずつ増やしていってもいいでしょう。本記事を参考に、登山に適した服やアイテムを揃えて、高尾山を楽しんでくださいね。