ランニング ロング タイツ
ランニングスパッツとは
ランニング ロング タイツ
ランニングスパッツ。最近ではマラソンや、トレイルランニング、サイクリングなど、いろいろなスポーツで着用しているのをよく見かけます。普通のタイツとは違う薄手でラインが入ったりしているデザインなどさまざまです。
冬だけではなく、どのシーズンでも見かけます。このランニングスパッツ、実はランニングやサイクリング、登山など、特に足を使うスポーツをサポートしてくれる秘密があるのです。はいていると疲労を軽くしてくれてリカバリーも早くなるのです。
こんな方におすすめ ランニングスパッツ
マラソンで、３０キロ過ぎたあたりから足が動かなくなった。ランニングでふくらはぎや太ももの筋肉が痙攣する、登山の下りで膝が痛くなる、次の日腰が痛くなる、次の日筋肉痛がひどい、そんな方にはランニングスパッツがおすすめです。運動中の疲労を軽減してくれますし、帰ってからのリカバリーにも有効なのです。
ランニングスパッツの呼び方
ランニングスパッツという呼び名のほかに、コンプレッションタイツ、機能性タイツ、ランニングタイツ、加圧インナーなどいくつかの呼び名があります。
ランニングスパッツって寒い時期にはくんじゃないの？
普通のタイツやスパッツは、防寒、保温のために使いますが、ランニングスパッツは目的が違います。長い時間歩いたり走ったりする場合の筋肉や関節をサポートする効果があるのです。だから季節に関係なくはくことができます。
紫外線対策や、クール素材など、夏などにはいたほうがよい機能もついているものがあります。もちろん冬にもおすすめです。
ランニングスパッツのどこがいいの？
普通のスパッツと違って、ランニングスパッツは、けがの予防や、疲労の軽減、運動機能の向上、リカバリー効果などが期待できます。紫外線対策の効果もあり、ランニングに限らず長時間歩く登山、最近はトレイルランニングなどにもおすすめのアイテム。プロ、上級者から初心者まで愛用者が多く、その良さは多くの人が実感しています。
ランニングスパッツと合わせて上もそろえたほうがいいの？
いわゆるコンプレッションウエアと呼ばれ、機能性スパッツと機能性シャツの両方そろえることのできるものがあります。両方そろえたほうがよりおすすめですが、まずスパッツだけでも充分効果を感じることができます。
まずランニングスパッツを試してみて、より効果を高めたい方、トータルにコーディネートしたい方は、上下をそろえることをおすすめします。
ランニングスパッツ着用の仕方・選び方
上にパンツをはく？はかない？
ランニングスパッツだけ着用しても問題はないのですが、なんとなくシルエットが出すぎるのが恥ずかしいと、ショートのランニングパンツを合わせてはく方が多いですね。どちらでも特に問題ないので、あなたなりのファッションを楽しみましょう。
ランニングスパッツ、ひざ上、ひざ下、ロングどれがいいの？
いずれも効果が期待できますが、故障したら治りにくい関節を守ってくれる、ひざ下かロングタイプがおすすめ。運動中、負担をかけ続けるひざ関節を守ってもらいましょう。
故障のリスクを下げてくれるランニングスパッツ
マラソン、トレイルランニング、登山などで長時間運動した時には、ふくらはぎや、太ももの筋肉が疲れる。それから膝が痛くなったりしますよね。
いわゆる「膝が笑う」という状態。つまり足を使った運動は、足の筋肉と膝や股関節などの関節に大きな負担をかけているということになります。マラソンや登山などの運動をした時、痛むところは関節やふともも、ふくらはぎ、腰などです。つまり、これらの筋肉、関節が疲れていることになります。
ランニングの着地衝撃は、体重の3倍の力が足にかかるとも言われます。疲れた、数日したらなんとか疲労がとれた、という程度で済めばよいのですが、もし膝関節などを痛めてしまったら、リカバリーに時間がかかってしまいます。
「歩く」という行為がうまくできなくなるということは、日常生活にも影響をあたえてしまう可能性だってあるのです。
機能性ランニングスパッツの効果
圧着効果
圧着効果は、筋肉のサポートをする効果。1日中歩く登山などでは、重力に引き寄せられ、体の中の血液が下半身に集まってしまいます。このことによって足がむくんでしまうなどの症状になります。これが疲労してしまう一つの原因。
ランニングスパッツの圧着効果は、この血液の下半身への流れ込みを抑える働きがあります。だから長時間運動しても疲れにくくなるのです。また圧着効果によって、筋肉の無駄なブレを防いでくれますので、疲労がたまりにくい効果もあるのです。
テーピング効果
ランニングスパッツのもう一つ効果として、テーピング効果があります。トレイルランニングの選手などで膝の周りなどに、幅５ｃｍほどのテープをはっているのをご覧になったことがあると思います。
このテーピング、膝などの関節のねじれを防いだりするのに有効な方法です。 通常は関節の周りの筋肉がその役割をしているのですが、筋肉の疲労や強い衝撃を受けた時など、周りの筋肉だけで支えきれない場合に、このテープが補助してくれるのです。
ランニングスパッツについているテープのようなデザインは、このテーピング理論に基づいてデザインされています。つまりランニングスパッツを着用することによって、テーピングと同じように関節をサポートしてくれるのです。膝に不安がある方はこのタイプをおすすめします。
リカバリー効果
ランニングスパッツの効果は、運動時以外に、運動をした後のリカバリーにも有効なのです。運動の後で過ごす時間にランニングスパッツを着用することによって、疲労した筋肉をサポートし、リカバリーを早くすることができます。
運動しているときだけでなく、運動後、家でリラックスするときにはくのもよい方法です。また、スポーツ以外でも立ち仕事の多い方に、疲労軽減の効果がありますのでおすすめです。
機能性ランニングスパッツおすすめ７選！ブランド別にご紹介！
どのブランドも、パフォーマンスの維持、疲労軽減、リカバリーのための機能を備えたモデルが出ています。
おすすめランニングスパッツその１ CW-X（ワコール）
CWX/ワコール スタビライクス ロング
出典:Amazon機能性ランニングスパッツと言えば、CW-Xを思い浮かべるほどの代表的ブランド。ワコールが販売しています。メジャーリーガーのイチローが個人的に履いていて、そのことを知ったワコールがイチローにCM出演を依頼し、イチローも了承したエピソードは有名でしょう。
・ジェネレーターモデル 膝、腰、股関節、おしり、ふとももの筋肉を守る ねじれる、とまるから守る
・スタビライクスモデル 膝、股関節、ふとももを長時間しっかり守る
・エキスパートモデル 膝関節・ふとももをサポートを集中的に守る
・スタイルフリー 段階圧着で着心地よく動きやすい。体を守り、動きやすくする
などの機能別のモデルがあります。
テーピング理論をスパッツに応用することにより、サポートすることが基本になっています。
おすすめランニングスパッツその２ C3ｆｉｔ（ゴールドウイン）
ゴールドウイン C3fit インスピレーション ロングタイツ
出典:楽天”運動機能を着るウェア”というコンセプトで、一般医療機器の指定を受けています。ゴールドウインが販売。日本百名山一筆書き、グレートトラバースで有名になった田中陽希と、田中陽希も参加している、グレートレースに参加しているteam EAST WINDも愛用。
マラソンランナー、トレイルランニング、トライアスロンなどのスポーツプレイヤーが愛用しています。
Compression（コンプレッション）運動機能の向上、Conditioning（コンディショニング）身体機能のケア、Comfort(コンフォート)快適さ、の3つのＣがカラダを変える、がコンセプト。インパクトエアー、インスピレーション、リボース、マグフロー（磁気を使ったタイプ）などいくつかのシリーズがあります。
おすすめランニングスパッツその３ アシックス
ロングタイプ
METARIDE ロングタイツ 2011C109
出典:Amazon日本の靴メーカーとして始まり、ランニングをトータルにサポートするメーカーとして人気のアシックス。太もも前側の筋肉、膝伸展筋力の低下がパフォーマンスをさげることに着目、太ももの負担を少なくするということをメインに、ふとももの前側とふくらはぎをサポートしてくれます。
ミドルタイプ
アシックス ミドルタイツ XA3401
出典:楽天ランニングのサポートをメインに考えているので、ランニングや登山のような長時間歩く、走ることに対するサポートの考え方が商品に生かされています。ロングタイプの他にいくつか種類もあり、ランナーには心強い存在です。
おすすめランニングスパッツその４ SKINS(デサント)
SKINS コンプレッション DNAMIC ロングタイツ
出典:楽天大谷翔平も使用。動的段階的着圧（ダイナミックグラディエントコンプレッション）効果で、筋肉のブレを防ぎ、筋肉の負担をサポート、けがのリスクも減らします。
SKINS コンプレッション DNAMIC ハーフタイツ
出典:AmazonＵＰＦ５０＋で紫外線対策もしっかりサポートし、紫外線対策、吸汗速乾機能を持ち、オーストラリア理学治療協会の承認も受けています。 Ａ４００ プロフェッショナル、ＤＡＮＡＭＩＣモデルなどいくつかのモデルが用意されています。
注目は休息のためのモデル ＲＹ４００リカバリー 休息と言っても、疲労回復のためのリカバリーだけでなく、スポーツするとき以外の時、例えば立ち仕事が多い職場で着用するなどとしてラインナップされています。
リカバリーモデル
Recovery ELITE SR01019001
出典:Amazonこちらはリカバリーモデルと呼ばれる、運動時以外の着用をイメージしたモデル。運動時以外のリラックスタイムに着用するだけでなく、スポーツ以外のシーン、ビジネスの際にもサポート効果で普段の生活を守ってくれます。
おすすめランニングスパッツその５ ミズノ
ミズノ バイオギアタイツ K2MJ5B02
出典:Amazonご存じＭＩＺＵＮＯが販売しているバイオギア。いずれも同じ場所をサポートしますが、ＢＧ９０００タイプは、生地の間にサポート機能を生地の間に挟み込んだデザインとなっています。
サポートタイプ
ＢＧ８０００タイプは、サポート機能が生地の表面に出ているデザイン。つまりサポートしている場所は同じなので、デザインで選ぶことができます。他にひざ、骨盤をサポートする、ＢＧ５０００モデルもあります。
膝まわりのサポートラインで、膝まわりのブレとねじれを軽減してくれるので、ひざに不安がある方におすすめです。UVプロテクション機能も付いていますので、シーズンを選ばずに着用することができます。
おすすめランニングスパッツその６ ナイキ
ナイキのランニングスパッツ。ファッション性も高く手頃な価格設定で、スポーツ以外にもいろいろなシーンで着用できます。普段使いにも使えそう。通気性もよく、オールシーズン着用できます。
ショートタイプ
おすすめランニングスパッツその７ アンダーアーマー
HG ARMOUR 2.0 3/4
出典:Amazon吸湿速乾性に優れた素材。しっかりとした装着感がアスリートのパフォーマンスをサポートする。オールラウンドタイプのタイツ。スポーツのベースとしてのパフォーマンスを発揮します。
さまざまなスポーツに使えるアンダーアーマーのスパッツ。ファッション性も高いので、スポーツ以外のいろいろなシーンで活躍してくれそうです。
ランニングスパッツと一緒に揃えたいアイテム
ランニングスパッツを提供しているメーカーの多くが、スパッツと同じシリーズのシャツや、同じブランドでアンダーウェアや、そのほかのアクセサリーを揃えています。お気に入りのランニングスパッツが見つかったら、トータルで揃えてみましょう。
トップス
上半身への圧着効果は筋肉のブレを防ぎ、パフォーマンスを向上させ、フォームを安定させます。フルマラソン、登山など長時間の運動の時には、効果が期待できそうです。
ショーツ
タイツの下にはくショーツにもこだわってみましょう。コンプレッションタイツは、通気性がよいものがおおいですが、それでも着用時には、蒸れが発生します。気になる方は専用ショーツも準備しましょう。
ソックス
CW-X BCR610
出典:Amazonマラソンや登山で活躍する５本指ソックス。特にマラソンでは愛用者も多いです。足の指のトラブルを防いでくれます。
アームカバー（アームウォーマー）
ミズノ アームウォーマー U2MY7504
出典:Amazon着脱簡単で、持ち運びしやすいです。フルマラソンの時など腕への圧着効果は、実は疲労軽減に大きく影響してきます。
ランニングスパッツのまとめ
スポーツ中のパフォーマンスの維持、スポーツ後のリカバリー、スポーツ以外のビジネスシーンでも、疲労軽減といろいろなシーンで活躍してくれるランニングスパッツ。最近は、カラフルな色やデザインのランニングスパッツも多く出ています。
おしゃれで、効果も期待できるランニングスパッツ。お気に入りのランニングスパッツを見つけて、ぜひ試してみてください。きっとその効果が実感できます。