ランニングソックスの役割
そもそもランニングソックスとは、読んで字のごとく走るために履くソックスのことです。通常履くソックスとの違いは、ランニングソックスというだけあり、ランニングをより快適にしてくれる機能が備わっているのです。
例えば、左右別に作られていたり、テーピングのようなサポート機能、薄手タイプや厚手タイプのランニングソックス、摩擦などから足を保護してくれるといったものまで様々な種類のランニングソックスが存在します。 このようにランナーのパフォーマンスを上げてくれるランニングギアのひとつがランニングソックスなのです。 のちほど、おすすめランニングソックスをランキング形式でご紹介します。
ランニングソックスを選ぶときのポイント
「ランニングを快適にしてくれるのはわかったけど、じゃあ、なにを基準に選べはいいの？」 特に、これから健康管理や体力向上などでランニングを始めてみようと考えておられる方などはごもっともな疑問です。 ランナーに人気のあるソックスは、やはりそれだけの機能が備わっています。走る目的によって基準となるポイントに差異は生じますが、ランニングソックスを選ぶ一般的なポイントとしては、次の5つのポイントだと言われています。 １ 丈の長さ ２ つま先の形 ３ 滑り止め機能 ４ 素材等 ５ サポート機能
では、順を追って説明してまいりましょう。
ポイント1 ランニングソックスの丈の長さ
ひと口にランニングソックスと言えども、いろいろな種類のものがあります。 丈の長さもその一つで、丈の長さによってもそれぞれ特徴があり、ランナーの好みが出てきます。 写真を参考に見てみましょう。
ショート丈（アンクル丈）
ショート丈（アンクル丈）は装着感が軽く、見た目もすっきりと見えるのが特徴です。 そして、ソックスの存在を軽減でき、素足感覚で走りたいというランナーにはおすすめのソックスです。 近頃では、このタイプのランニングソックスを履いて走っているランナーを多く見かけますね。
レギュラー丈
レギュラー丈は、日常生活で履いている一般的なソックスの長さです。 ある程度の長さがあることで足首をサポートできるという点、普段履きで履き慣れているという点で、レギュラー丈を選ぶ方もいらっしゃいます。
ロング丈（ハイソックス）
ロング丈は、ふくらはぎを適度に締め付けることによって疲労感を軽減できる効果があります。特に長い距離を走る方におすすめのソックスです。 また、寒い日など脚の冷えを気にされる方にもおすすめのソックスになります。
ポイント2 ランニングソックスのつま先の形
一般の靴下と同じ形のレギュラータイプのものと、5本指タイプのもの、最近では足袋のような形のものも見かけるようになりました。 ランニングの目的・用途や好みでつま先の形も様々に変化してきます。
レギュラータイプ
レギュラータイプは、普段から履き慣れた形のものがいいという方や、「5本指タイプは履きにくいから・・・」などの抵抗がある方、あるいは、足指を包み込む感覚が欲しい方などは、こちらのレギュラータイプがよいでしょう。
5本指タイプ
5本指タイプは、足指部分が分かれているので足指を自由に動かせる特徴があります。 そして、足指とランニングソックスがフィットするのでマメができにくい利点もあります。 また、5本指で地面を捉えられるので、いわゆる「蹴り出す」という動作を感じることができます。 ただ、普段レギュラータイプの普通ソックスを履き慣れている方が、5本指タイプのものを履くと、履き慣れない分とても違和感を感じることになりますので、履き慣れるまで時間を要することになるでしょう。 近頃では5本指タイプを履くランナーが多いため、5本指タイプの人気が上がっていますね。
足袋タイプ
足袋タイプは地下足袋感覚と表現すればよいでしょうか。レギュラータイプと5本指タイプのミックスした形ですね。 5本指タイプのように各々足指部分がわかれおらず、親指が独立していているので、親指の踏ん張りがききます。 足袋の形をしているので、5本指タイプほどの履きにくさはないでしょう。
ポイント3 ランニングソックスの滑り止め機能
薄手、厚手関係なく滑り止めがついているもの、ついていないものがあります。 滑り止めの利点は、俗に言うシューズの中で「足が遊ばない」状態を作らないことです。 いわゆる、走っている時にシューズ内で足がズレてしまうことを防止できるのです。
この「遊び」を作ってしまうと、無駄な動きとなって足の疲労に繋がってしまいます。滑り止めによって「遊び」をなくすことができるので、無駄な動きも減り、その分、前に進むこともできます。滑り止めの効果は非常に大きいと言えるでしょう。
しかしながら中には、滑り止めのないランニングソックスがいいとする方もいらっしゃいます。 滑り止めでグリップが効く分、足の自由が利かないという理由であえて滑り止めのないノーマルなタイプを選ばれるのですね。 最終的には、個人の好みによってくるのですが、どちらか決めかねるときは、両方履いてみて効果を確認してみるのもいいかもしれません。
ポイント4 ランニングソックスの素材等
ランニングソックスの素材は、日常履いているソックスと同じ一般化繊のものや、ランニングという運動によって生じる、様々な状況に応える高機能の素材のものがあります。 そして、季節やランニング用途によっては薄手のものであったり、厚手のものであったりします。例えば、夏場だから薄手、冬場だから厚手ということではなく、その時々の状況によって使い分けるという方法もその一つです。 各種機能を最大限に発揮する素材のランニングソックスを、各メーカーは展開させていますので実際に店舗などで実物を手に取り確認してみましょう。厚手のものであっても、案外抵抗なく受け入れることができるかもしれません。
薄手タイプ
薄手タイプのランニングソックスは、その特性上、シューズ内の熱を逃しやすくするためメッシュ素材であったり、足の負担を減らすため軽量であったりします。 薄手タイプのランニングソックスの特徴は、生地が薄い分、素足感覚に近いので地面への蹴り出しをダイレクトに伝えられること。5本指タイプに薄手が人気なのもこれらの理由によるのかもしれません。 まさにレースやトレーニング向きのソックスと言えるでしょう。
厚手タイプ
厚手タイプのランニングソックスの特徴は、薄手タイプのランニングソックスに比べるとクッション性があるので、地面からの衝撃をやわらげる効果で疲労軽減を得ることもできます。 そして、冬場のランニングなどは厚手のランニングソックスを履くことで足の保温が可能になります。 長い距離をランニングされる方や、特にトレイルランニングされる方にはおすすめのランニングソックスではないでしょうか。
ポイント5 ランニングソックスのサポート機能
ランニングソックスには、吸汗性や通気性を代表とする各種機能の他に、ランナーの足をサポートする機能もあるのです。 ランニングによって生じる疲労は避けることはできませんが、その疲労を極力軽減させようとするものです。 サポート機能としては、土踏まず部分をサポートするアーチサポート。かかと部分をサポートするアンクルサポートがあります。
アーチサポート
アーチサポートは、着地時の衝撃を吸収して蹴り出しをスムーズにしてくれます。そして適度な着圧は、長時間走ることによるアーチ部分の疲労蓄積を防ぐ効果を得られます。
アンクルサポート
アンクルサポートは、ソックスのずれ下がりやアキレス腱やかかと部分を摩擦から守ってくれる効果が得られます。 そのため、ずれ下がり、摩擦などからくるストレスを軽減することができるんですね。
ランニングソックス15選おすすめランキング
では、おすすめランニングソックス15選をランキング形式での紹介です。 新たに売上げランキング、カラーやデザイン、ランナーに人気のあるランニングソックスも加味しておすすめのランニングソックスを紹介します。 新しく買い換えようと考えておられる方、これからランニングを始めようと考えておられる方の選択の参考になれば幸いです。 （価格は、2017.8.24現在ですべて税込です。）
15位 R×LSOCKS（アールエルソックス）TRR17G
トップランナーも愛用するT型形状の滑り止めは、配置、厚さなどにもこだわり、ズレにくい。 トラック＆フィールドにもお薦め。
足裏にT字型のすべり止めがあるために 靴下とﾄﾚﾗﾝｼｭｰｽﾞとの間で滑りが発生せず、 下り坂で発生する足先へのﾀﾞﾒｰｼﾞが軽減されます。 TRR-17Gを履いてからは、足指のマメや爪に青なじみが 発生しないのでオススメの靴下です。
この5本指タイプのランニングソックスは、他のメーカーにはない26～28cmサイズのものがあるので、この手のサイズが欲しい方々にとっては助かりますね。 走る動作の研究を重ねた結果、生み出されたT型の滑り止めがシューズをしっかりグリップするところが、このランニングソックスの特徴です。 薄手タイプのランニングソックスです。
14位 adidas ランニングウェア クライマクールシューレングスソックス BUH78 [ユニセックス]
通気性に優れたclimacoolを搭載し、ソックス内をクールでドライに保つよう設計された軽量のランニングソックス。 左右の足にそれぞれ沿うよう計算されたデザインとなっている。 すっきりと履けるアンクル丈で、に優れたフィット感をサポートするアーチサポートも備えている。
フィットして、はきやすいです。もう1そくほしいです。
薄手タイプのランニングソックスになります。 滑り止めがない分、左右の足にフィットするよう計算された作りになっていて、アーチ部分のサポートはもちろんのこと、アキレス腱部分もしっかりとサポートされています。
アディダス｜ランニングウェア クライマクールシューレングスソックス BUH78
出典:Amazon13位 TABIO SPORTS レーシングラン足袋ソックス
親指の踏ん張りが効く。 だから走りの実感が違う。 トップランナー対応のレーシングラン・足袋ソックスです。 足袋ソックスは、親指が独立しているので指先のふん張りがきき、 パワーを大地にしっかりと伝えます。 ※吸汗速乾性に優れた高機能繊維 ※消臭機能のある【デオセル(R)】を使用
親指が独立しているため踏ん張りがききシリコンラバー加工により 靴の中で滑らないため歩く速度が速い方にお勧めの一足です。 アーチサポートやメッシュ構成によって快適な履き心地が体験できます。 足袋型なので5本指が苦手な方にも履きやすくなっています。 カラーバリエーションがたくさんあるのも嬉しいですよね。
5本指タイプが苦手な方は、この足袋タイプのランニングソックスはいかがでしょうか。 ランナーから高い支持をうけ、人気のあるタビオスポーツのランニングソックスです。靴下専門のメーカーということで、素材から機能までこだわりをもって作られています。 薄手タイプのランニングソックスです。
TABIO SPORTS｜ レーシングラン足袋ソックス
12位 adidas ランニングソックス adizero takumi 5本指ソックス 2 BVZ81 [ユニセックス]
シリアスランナーに向けたACC adizeroレンジ。 進化したtakumi 2 『シューズだけが走る武器ではない』点に着目して、シューズの匠・三村仁司氏と共同開発したadizero takumiと合わせて履くソックス。 吸汗速乾性と通気性向上したメッシュ構造。 足の形に合わせたフィット感。 素足感覚。 着地時のぶれを防ぎ強い蹴り出しを実現させるグリップ。 5本指。 ”日本人ランナーを速くするために”生まれたソックス。
足への締め付けもちょうどよく、滑り止め付きなのでシューズの中でも動かず快適です。
シューズを履くと、ランニングソックスが隠れてしまいそうなタイプのランニングソックスです。 素足感覚をより感じられるのではないでしょうか。吸汗性・通気性を向上させており、フィット感もしっかりしていると好評です。 作りは、薄手タイプのランニングソックスです。
アディダス｜ランニングソックス adizero takumi 5本指ソックス 2 BVZ81
出典:Amazon11位 R×L SOCKS 5本指 ランニングソックス TRR-35G
調温調湿効果がある高機能メリノウールは長時間走り続けても最初から最後までクッションを維持します。 そして下りや登りでもしっかり食いつくグリップを搭載しました。
五本指ソックスにありがちな履き難さや指の股に突っ張るような使用感がありません。 クッション性も良好です。
ウール素材は冬というイメージが強いのですが、このランニングソックスはメリノウールという素材で作られていて、夏場の長時間ランニングでもムレずに快適に走れるとの声があがっています。 また、5本指ソックスのデメリットである爪先部分の破れですが、生地を厚くすることによって補強されています。 かかと部分のクッション性もあり、先出のTRR17Gに比べると厚手タイプのランニングソックスで、長時間のランニングにも耐えてくれるソックスと言えそうです。
10位 C3fit アーチサポートショートソックス（ユニセックス） 3F93356
C3fitのアーチサポートソックスは独自の構造で、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチをサポートして、トラブルの原因となりやすいアーチのくずれを軽減します。足裏の3つのアーチをサポートしながら、つま先とかかとはクッション性の高いパイル構造にしてソフトな履き心地も実現しました。その他にも、アキレス腱部分にはシューズからの当たりを緩和するクッションパーツを備え、また、つま先の先端は穴の開きにくい強度の高い糸に切り替えています。
踵のクッションが気に入っています。靴擦れしない！この安心感は素晴らしいです。他のショートソックスだと靴擦れするかもしれない…と全く履かなくなってしまうくらいこちらに活躍して貰っています。サポート力もあって扁平足ぎみなので良いですね。歩いたり走ったりがとても楽になりました。
C3fitと言っても、ピンとこられない方は、GOLDWINと表現したほうがいいかもしれません。そのGOLDWIN社の独自ブランドがC3fitです。 アウトドア、スポーツ用品を専門にしているブランドになります。 このランニングソックスの特徴は、アキレス腱部分にもクッションパーツをつけて、ソックスのずれ下りを防止しているところです。 ランニング中のソックスのずれ下りは結構ストレスになります。それを防止してくれる機能は大変ありがたいですね。 滑り止めはありませんが、サポート部分がしっかりしている点がランニングユーザーの支持を得ているところでしょう。 作りは、若干厚手タイプのランニングソックスと言えるでしょうか。
9位 ファイテン(phiten) 足王(ソッキング) 5本指ランニングソックス
ランナーの足をサポートするランニング専用ソックス。ランナーに不可欠な5つの機能で足のトラブルを低減します。素材や縫製にこだわっているから履き心地抜群!ビビッドなカラーバリエーションでウエアとの相性も◎です。
10km以上走ると膝や足首付近を必ず痛めていたのですが、これを履くとアーチ効果のおかげか痛めなくなりました。長い距離を走れる自信をつけて、ハーフマラソン、フルマラソンに挑戦しようと思います。
アクアチタンでおなじみのファイテンのランニングソックスです。 もちろんこのランニングソックスにもアクアチタンが採用されています。 テーピング用法のひとつ、フィギュアエイトをソックスに採用し足裏のアーチ部分をサポート、足首のぐらつきを抑えるソックスです。
8位 ザムスト アーチ サポートランニングソックス AS-1(5本指)
アーチリフト機能で疲労により低下してくるアーチのスプリング機能をサポート。 アーチリフト機能に特化したタイプ
かつては滑り止めが足裏についているタイプのランニングソックスを愛用していたのですが、 自分に合うランニングシューズが見つかりフィットするようになってからは、必ずしも滑り止めは必要なきことに気付くと同時に、 足のアーチのサポートを重視しているこちらのソックスが、膝サポーターを愛用しているザムストから出ていることを知ったので購入。
スポーツサポーターで有名なザムストのランニングソックスです。 滑り止めはついていませんが、もともとは医療メーカーとしてのブランドですので、ソックスのサポート部分はしっかりとケアされています。 ザムストが作るとランニングソックスもサポーターの一部のような感じがします。 作りは、薄手タイプのランニングソックスです。
ザムスト｜ アーチサポートソックスス 5本指 AS-1
7位 CW-Xパーツ 5本指ランニングソックス(ショート)BCR610
CW-X独自のテーピング原理で、足首を安定・保護します。 足裏の動きをアクティブにする縦と横のダブルアーチサポートで運動時の足の疲労を軽減します。 指の形状に沿った５本指仕様で指入れをよくし、フィット感を向上。 機能性：抗菌防臭(つま先・かかと)
ピタッとした履き心地です。土踏まずの部分がサポートされていて安心感があります。
メジャーリーガーイチロー選手や田中将大選手がアドバイザーを務めるCW-Xのランニングソックスです。 スポーツタイツの機能をソックスに応用させています。タイツ同様テーピング作用をアーチ部分に取り入れることによって疲労軽減の効果を得ています。 滑り止めはついていませんが、サポートがしっかりとしているのと、履いたときに得られるフィット感が滑り止めがない部分をカバーしています。 作りは、薄手タイプのランニングソックスです。
6位 FOOTMAX 5本指ランニングソックス FXR107
常に地面をしっかり捉えて、蹴り出す力を生み出す5本指ソックス 地面をしっかりと捉え、パワーロスをすること無く、しっかりと踏み込める5本指ソックス。 踵から母趾球にかけての接地面には摩擦抵抗を有した繊維を編込みシューズとのグリップ力が向上し、しっかりと蹴り出せます。 土踏まず（内側縦アーチ）に掛かる衝撃をアーチサポートが緩和させ、足のバネ機能を維持します。 足首をブレにくくするテーピング状のサポートとの一体化により、ホールド力が高まり安定しやすくなります。 つま先には破損しにくい立体補強構造を採用し、耐久性を向上させています。
履き心地はテーピングをした時と同じように土踏まずのあたりを支えてもらっている感じで良かったです。全体的に生地は厚めで、指先の部分もしっかりしてそうなので長く履けると思います。
他メーカー同様、アーチ部分のサポートが衝撃を吸収して蹴り出しをスムーズにしています。 足指の爪部分の耐久性をアップさせて、破れにくくしているのもこのランニングソックスの特徴と言えるでしょう。 もう一つは、滑り止めがない分、グリップ性の高い繊維を使用してシューズ内の滑りを抑えています。 全体的に耐久性を向上させているため、厚手タイプのランニングソックスとなっています。
フットマックス｜ 5本指ランニング ソックス
出典:Amazon5位 ASICS プロパッド:registered:5本指カラーランニングソックス
アシックスのランニングソックス。 シューズ内の足ズレを抑える「パッド機能」のプロパッド。 シューズと足(ソックス)の一体化をサポートします。
ランニング系の靴下では直ぐに穴が空いたり、母指球のところが熱くヒリヒリしたりしましたが、パッドがあるおかげでかなり軽減されます。
足の甲部分と母指球部分のパッドがシューズを履いた時のフィット感と、ランニング中のシューズとソックスの摩擦からくるヒリヒリ感を軽減できると好評のランニングソックスです。 特にシューズ内の「当たり」が気になる方は、このパッドは助かるのではないでしょうか。 作りは、薄手タイプのランニングソックスです。
アシックス｜ランニングアクセサリー プロパッド(R)5本指カラーソックス
出典:Amazon4位 TABIO SPORTS レーシングランエアー5本指ランニングソックス
従来の商品よりも摩擦への耐久性を高めアーチサポートも強力に。 指先の立体メッシュ編みで蒸れにくく着用の際の指通りも良くなりました。 「軽くて薄い」はそのままで、更に「軽くて強い」ランニングソックスです。 ※環境に配慮したリサイクルポリエステル ※吸汗速乾性に優れた高機能繊維
縫製は丁寧で、足の裏のゴムが滑り止めになり、走っていても靴の中で靴下がずれません。良い点です。
レーシングランエアーというネーミングでもおわかりのように、このランニングソックスは薄さ軽量化を求めて作られたソックスです。 メッシュ素材になっているので、ムレにくくなっています。履きやすさ、サポート機能なども従来品と変わりません。 薄さ・軽量化を追求していますが、アーチサポートや耐久性は従来品より強力になっています。
TABIO SPORTS｜ レーシングランエアー5本指
3位 MIZUNO レーシングランニングソックス(アンクル丈) 51UF140[ユニセックス]
シーンに応じてチョイスする、バリーエーション多彩なベーシックソックスのラインナップ。
滑り止めがついたランニング用のソックスとして使用してます。靴の中で足が動くとどうしても痛くなったりしますので、地味にこういうのが重要です。 仕上げもよくおすすめです。
シンプルなデザインがユニフォームやウェアに合わせやすいということで好評のランニングソックスです。 シンプルなデザインだけではなく、ランニングソックスには外せない通気性や履きやすさ、グリップ力などもしっかりしています。 通気性がよいので夏場のランニングにとてもよいという意見もあります。
ミズノ｜レーシングソックス(アンクル丈) 51UF140 14 ネイビー 23-25
出典:Amazon2位 TABIO SPORTS レーシングラン・プロ5本指ランニングソックス
走りを極めた足のためのハイスペックモデル トップアスリート対応のランニングソックス 人気のレーシングラン5本指ソックスの進化版。 薄めの生地厚でありながら、今まで以上のサポート性能と 通気性をもたせたソックスです。 ※耐久性に優れたナイロン使用。 ※吸汗速乾性・消臭機能のある【デオセル(R)】を使用。
他にも五本指ソックスを持っていますが、これが1番です。サイズもきつくなく、緩くなく、ものすごくちょうど良いサイズでした。履き心地最高です。 この靴下を履いていると何キロでも走れる気がします。買うのを迷っている方、靴下でこの価格は高いですが、値段以上の価値があると感じます。 他の製品と迷っている方、ないしは購入を迷っている方、迷っている時間が勿体無いので、ぜひ買ってみてください。
TABIOのランニングソックスは、人気があるランニングソックスですね。 トップアスリート対応のランニングソックスとなっていますが、気にしてはいけません。 1位のレーシングラン5本指ランニングソックスに比べると軽量にできています。 足の指部分がメッシュになっているので通気性は問題ないですね。 薄い分、耐久性が心配になりますが、長い距離を走っても破れなどなく、走りやすいソックスになっています。
TABIO SPORTS｜レーシングラン・プロ 五本指ソックス
1位 TABIO SPORTS レーシングラン5本指ランニングソックス
◆グッドデザイン賞 受賞◆ 地面をつかむように走れる! 疲れにくく、走り心地がいい。 ※吸汗速乾機能に優れたポリエステル使用。 ※消臭機能のある【デオセル(R)】使用。
シューズに足を入れるとき、踵がズレなく、ジャストフィットします。 厚みもないので、シューズとの親和性も良いです。
TABIO SPORTSのランニングソックスの中でも人気のあるレーシングラン5本指ソックスです。 丈夫なうえに、軽くて走りやすいので疲れにくいというのが最大の理由です。TABIOのランニングソックスを履いているランナーからの絶大の支持を得ています。 ランニング以外でも使え、履き心地もよいと好評なのも人気のひとつです。 作りは、薄手タイプのランニングソックスです。
TABIO SPORTS｜レーシングラン 五本指ソックス
まとめ
いかがでしたでしょうか。 ランニングソックスの売上ランキングやカラー・デザインなども加味しながら、おすすめランニングソックスをランキング形式で紹介してまいりました。 走りやすさを追求するとやはり5本指タイプで、厚手タイプのランニングソックスよりも薄手タイプのランニングソックスをおすすめしたいです。 ご自身のランニングスタイルによって、選ぶランニングソックスもそれぞれ変わってきますが、ランキングをご覧になってもお判りのように、5本指タイプ、薄手タイプのランニングソックスを多くおすすめしました。
5本指タイプのランニングソックスは、履き慣れるまでは履きづらさや履いた時の違和感でぎこちなさを感じてしまいますが、慣れると地面をしっかり蹴っている感覚と素足感覚でランニングできます。 そして、ランニングによってシューズ内のムレや汗を素早く逃すことや吸収するためには薄手タイプのランニングソックスのほうがよいというのがおすすめする大きな理由です。
ご紹介した中に意中のランニングソックスはありましたでしょうか。 ランニングの目的用途によって、ご使用になるランニングソックスも様々です。 各機能や素材、サポートがしっかりしているものは、ブランドに関係なくランナーからも絶大な人気を得ていますから必然的にランキングにも入ってきますね。 このランキングは、ランニングソックスを選ぶための目安としてご活用ください。ランキングで購入の決心がついたり、何かの参考になりましたらうれしい限りです。 それでも迷ってしまうという方は、人気のあるものを選んでみてはいかがでしょう。人気がある、すなわち使い勝手の良いということにも繋がってきますので、損をすることはないでしょう。 ランニングソックスの買い替えをお考えの方や、ご自身の肉体改造を機にランニングを始められる方、これからランニングを始めてみようかなと思われている方、ランニングを始める動機も様々です。 ランニングウェアやシューズ同様、ランニングソックスにも一目置いて、ご自身にピッタリ合うランニングソックスで、これからのランニングライフを楽しまれてはいかがでしょうか。