登山服装・トレッキング服装の決定版！初心者におすすめしたい選び方！

登山とは、山に登ることを表す言葉ですが、一般的には、山の頂上を目指して登ることをいいます。高い山から低い山までさまざまな登山がありますが、登山道が整備されているところもあれば、登山道すらない険しい山道を登る場合もあります。また、日帰り登山だけでなく、山小屋を転々と何泊もしながら何日もかけて登る登山もあります。 さらに、ザイルやハーケンなどの道具を使わなければ登れない『岩登り』や、ピッケルなどを使った『雪山登山』もあり、登る山や季節などにもより使用する道具もさまざまです。

トレッキングとは、山歩きのことです。主に高い山のふもとを歩きいて自然の風景を楽しむことを表します。登山との違いは山頂を目指して登るのではないというところです。また、自転車やスキーを使ったトレッキングというものもあります。何日もかかって長い距離を歩くも場合も多いので、険しい高山を登る登山ほどの重装備ではないにしても、低い山の登山よりは道具が必要となる場合もあります。 トレッキングと言葉は少し似ていますが、ハイキングとは、単に自然を楽しむために野山を散策しながら歩くことを表します。ハイキングの場合は平坦な土地が多く日帰りの場合がほとんどなので比較的軽装でもOKと言えます。 登山、トレッキング、ハイキングは、どれも山という大自然と向き合う行動を表す言葉ですが、それぞれに目的が異なり、所要時間や必要な道具も異なります。

登山やトレッキングなど、山での服装の基本は3レイヤー。つまり、3層の重ね着をすることです。『アウトレイヤー』『ミドルレイヤー』『ベースレイヤー』この3層を作ることが最大のポイントとなります。

登山＆トレッキングなど山の基本の服装3レイヤーは、夏の山での終日アクティビティにも適応できます。山岳地帯では、雷雨に見舞われることも多々あります。このような嵐の中では、適切な服装をしていなければ不快なだけでは、命の危険も伴うのです。登山やトレッキング、岩登りなどでは、予期せぬ状況に備えておく必要があります。

冬場の登山やトレッキングなど山歩きの服装によりおすすめなのは、4レイヤー(4層システム)です。スキー、スノーボード、冬登山などには、寒さと暴風がつきもの。冬場の山歩きには初心者の方も基本の3レイヤーに追加して4レイヤーでより万全にしてでかけましょう！

アウターレイヤー(レインウェア･アルパインウェア)とは、一番上に着る登山用のウェアです。山歩きにおいて、レインウェアは必需品！保温性重視したい場合は、アルパインウェア(ハードシェル)もおすすめです。アルパインウェアは裏起毛タイプや保温材が封入されたりするタイプのウェアで予想外の冷え込みでも安心の心強いアイテムです。 山の天気は変わりやすいもの。たとえ晴れていたとしても上下セットで必ずレインウェアを持って行きましょう。レインジャケットは肌寒い時にはウインドブレーカーとして活躍してくれます。山で雨に濡れ身体を冷やすと低体温症の危険を伴います。また、登山やトレッキング中にかいた汗がスムーズに外に排出されず、ウェアの中で蒸れて、雨具を着ていたのに中の衣類が濡れる、ということもある場合があります。レインウェアには蒸れを逃す機能が備わっていることも大切です。 雨や湿気など外側からの濡れを防ぐ防水性はもちろん、かいた汗による内側での濡れを効率的に軽減する透湿性を充分に備えたレインウェアを選びましょう。初心者の方がやってしまいがちな、とりあえずの一般ビニールカッパでは汗で内側が濡れてしまうため絶対にNGなのです！

ミドルレイヤーは、主に行動着や中間着を表します。登山は運動量が多く汗をかきやすいのいで、汗をかいても素早く乾く、動きやすいウェアを選ぶ必要があります。暑くなったら衿元を開けて温度調整ができるシャツやジップアップシャツなどを選ぶのがおすすめです。 紫外線や寒さ、また夏場は虫からも肌を守ってくれる長袖を選ぶのが良いでしょう。また、長時間休憩する時は、汗で身体が冷えしてしまう前に保温着を1枚羽織るように心がけましょう。

ベースレイヤーは主に肌着を表します。運動量が多い登山ではとにかく大量に汗をかきます。その汗を素早く吸収拡散させて、常に肌をドライな状態に保ち、汗冷えを防ぐことが最重要なので、その機能を備えたベースレイヤーを選ぶ必要があります。ミドルレイヤー(行動着)の下に、速乾性に優れた高機能アンダーウェアを着用するのが一般的です。

登山やトレッキング用のボトムスには、ストレスなくフットワークを実現できるように、ストレッチ性に優れたアイテムを選びましょう。生地や立体裁断を用いてストレッチ性能を持たせたアイテムがおすすめです。

夏場などあまり気温が低くない時期なら、女性にはおしゃれなトレッキングスカートもおすすめですよ！スカート＆レギンスコーデは意外と足運びしやすくて人気があります。

山での紫外線は、平地よりも強いのです。標高が100m高くなるごとに1%ずつアップするとさえ言われています。紫外線対策には帽子やグローブ、アームカバーなどを着用するのがおすすめです。夏場など暑い季節でもメッシュ素材のものを選べば、快適に着用できますよ。

基本の服装3レイヤーとともに、安全で快適な登山のために道具選びは欠かせません。登山に必須の三種の神器とは、『バックパック』『登山靴』『レインウェア』を表します。ここでは、様々な登山装備についてご紹介しましょう。

トレッキングシューズ選びは、山歩きでは、足を守り、スムーズな歩行を可能にしてくれるアイテムを選ぶことが重要です。スニーカーなどの町歩き用の靴は、ソールが滑りやすくて踏ん張りもきかないため、山歩きでは足に負担がかかりすぎます。また、足が疲労しやすくなるので必ず自分の足のサイズや形状にあったトレッキングブーツを選ぶようにしましょう。 平坦かつ整備された道を歩く場合なら、ローカットかミドルカットがおすすめ。長時間歩行や岩場、デコボコ道などを歩く場合には、ハイカットがおすすめです。 最近では、トレッキングブーツにも防水透湿性に優れたGORE-TEX採用モデルや、靴紐代わりにワイヤーを採用し、着脱が素早く行えるデザインのモデルもあります。 また、足も汗をかくのでソックスもコットン素材では保水してしまい、おすすめではありません。ウイックロン素材やウール素材のものを選ぶのがおすすめです。

トレッキングバックパックは、身体に合ったもの、背負いやすくて快適に歩行ができるデザインモデルのものを選びましょう。背面とショルダーハーネス、ヒップベルトの位置を確認し、身体にすき間なくフィットしているかチェックしてみましょう。女性の体格にフィットするように設計されたレディース専用モデルもありますよ。 日帰り登山の場合には、容量20～30Lくらいのものがおすすめです。雨が降っていなくても、ザックカバーは必ず持参しましょう。すばやく水分補給が可能なハイドレーションシステム採用モデルならパックを下ろすことなく水分補給ができて便利ですよ。

ヘッドランプは登山の必需品！登山では、道に迷ったり怪我をしたりという思わぬトラブルも発生するもの。下山が遅れてしまう可能性もも十分考えられます。日帰り登山であっても必ずヘッドランプを持参するようにしましょう！

トレッキングポールは、リズミカルに歩行すすめるのに役に立ったり、下りの際には身体を支えてサポートしてくれたりと、山歩きでは頼れる相棒となってくれるアイテムです。

サングラスも登山&トレッキングの必需品です。山の上は高度が高いため、紫外線も平地に比べてかなり高くなります。目を保護するためにも必ずサングラスをかけましょう。

バックパックのサイドポケットには水筒を。水筒は軽量で持ち運びがしやすく、素早く水分補給ができるタイプのものを選ぶのがおすすめです。

クッキングバーナーや食器もあると便利なアウトドアギア。昼食に簡単なスープやカップ麺、休憩時にはホットコーヒーなど、山で温かいものを食べられるのはとっても嬉しいひとときなのです。長い間歩いてきた身体の疲れも一気に軽減されますよ。鍋やポットとバーナーがひとつになったオールインワンタイプもおすすめです。

インスタグラムで見つけたおしゃれな山ガールスナップです。 インパクト大のカラフルな山ファッションですよね。大胆な柄ストライプ×カラーの組み合わせがおしゃれな山コーデです。夏場の山歩きは緑いっぱい！大自然の中で映える派手カラーコーデでおしゃれにアウトドアしたい方はぜひご参考に！ハットやレッグウォーマーなど小物の選び方もとてもおしゃれですね。

インスタグラムで見つけたシックでおしゃれな山ガールコーデです。秋冬のトレッキングコーデにぴったりの大人っぽいカラーコーデです。カーキやベージュのアースカラーに首元のオレンジ系のアクセントが効いていてとてもおしゃれです！タウンウェアのコーデに近い感覚の仕上がりの山ガール初心者でも取り入れやすいアイテムの選び方ですね。

インスタグラムで見つけた真冬の雪景色に映えるターコイズブルー×マスタードイエローのおしゃれなコーデです。『 樹氷のトンネル』をくぐる姿が絵になっていて素敵です！ぜひカラーとアイテムの選び方を参考にしてみたいコーデです。

青緑色のマウンテンパーカがとてもおしゃれで個性的なアウトドアコーデです。インナーには暗めな色のチェックシャツで引き締め効果もありますね。全体的にカーキやグリーン系の色を重ねたトーンオントーンのカラーコーディネートでまとまっていてとてもおしゃれな山ボーイコーデに仕上がっていますね。山ファッション初心者の方もぜひアイテムの選び方を真似してみてくださいね。

インスタグラムで見つけた『ファッションアルピニスト』の山コーデスナップです。パッと目を引く赤色が印象的です。レッド×ブラックにポイントでさりげなくイエローを取り入れた大胆なカラーコーデです。殺伐とした岩肌の場所でも雪の中でも緑の中でも映える赤色は実は山歩きにはおすすめの色でもあります。おしゃれに着こなしたいですね。