インソール(中敷)でサイズの合わない靴を調整しよう!足の場所別にご紹介!のイメージ

インソール(中敷)でサイズの合わない靴を調整しよう!足の場所別にご紹介!

「インソール(中敷き)でこれだけ違うのか!」靴のサイズや外反母趾等で悩んでいた人達が驚くほどインソール(中敷き)は進化ています。血液を上部に運ぶ足は第二の心臓とも言える大切な部分。”目的と足裏アーチに合うインソール”を使う事で靴をはく喜びを味わいましょう!

2018年10月15日更新

tsukibijin
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目次

  1. 靴用インソール(中敷)で足の痛みは解決する?
  2. インソール(中敷)で”足裏アーチ”を描く
  3. 合わない靴をインソール(中敷)でなんとかしたい!
  4. ”目的”に合った靴のインソール(中敷)選び
  5. ”シーン別”フルインソール(中敷)の種類
  6. あり?なし?フルインソールの”クッション性”
  7. 靴にインソール(中敷)を入れる方法
  8. 靴にインソール(中敷)”かかと編”
  9. 靴にインソール(中敷)”つま先編”
  10. 靴にインソール(中敷)”土踏まず編”
  11. リピ買い続出!使える”男女兼用インソール(中敷)”
  12. 靴用インソール(中敷)はお手入れできる?
  13. インソール(中敷)より大切!?”靴選び”のコツ
  14. 24時間足をいたわる
  15. 足腰の痛みで悩んだら「医療機関」へ
  16. おわりに

靴用インソール(中敷)で足の痛みは解決する?

足裏アーチを支えるインソール(中敷)

shinnn.mさんの投稿
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人間の足裏にかかる負担は、①親指の付け根と②小指の付け根、③かかとによって支えられていると言っても過言ではありません。 親指と小指をつなぐ線を「横アーチ」、小指からかかとをつなぐ線を「外側縦アーチ」、親指からかかとをつなぐ線を「内側縦アーチ」といい、三点をつなぐアーチは「足裏アーチ」といわれています。 各ブランドから発売されている”足裏アーチの働きを助けるインソール(中敷)”が、足腰に悩みを持つ多くの人にとって痛みの緩和に役立っています。

インソール(中敷)で”足裏アーチ”を描く

健康的な”三点の足裏アーチ”は弓状を描き、足自体がクッションの働きを持っています。足裏のクッションが、つま先やかかとにかかる負担を分散させ、足腰の疲れや痛みを軽減することができるようになるのです。 インソール(中敷)の主な2つの役割は「①大きい靴のサイズ調整」と「②変形した足裏アーチの補正」です。

合わない靴をインソール(中敷)でなんとかしたい!

足裏アーチが崩れてしまう?

fitfingertrainingさんの投稿
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「サイズが大きい・部分的にきつい」といった足に合わない靴を履いていると、数時間もしないうちから足が疲れてきます。痛みを我慢するなど無理をすると「足裏アーチの崩れ」を引き起こして、かかとやつま先が痛んだり、外反母趾や内反小趾、扁平足といった深刻な問題につながっていく危険性があります。

大きい靴の負担をインソール(中敷)で調整

ai_1ove_lillさんの投稿
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上質なパンプスは持っているだけで気分がアガります!男女に関わらず「足には合わないけれどデザインに惹かれて靴を購入した」経験をお持ちの方は少なくないのでは? 靴のサイズが足よりも多少大きいために合わないケースでは、店頭で「インソール(中敷)」によるサイズ調整をすすめられることがあります。大きい靴にインソール(中敷)を使うことで、足裏アーチにかかる負担の軽減を期待します。

”目的”に合った靴のインソール(中敷)選び

改善したい足のお悩みは?

ttyan_11さんの投稿
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例えば、登山やスポーツ、旅行用のシューズ、立ち仕事用のヒールつきのパンプスなど、靴を履く目的やデザインも千差万別。デオドラント機能をもった抗菌・防臭加工が施されたものや、足底筋膜炎(そくていきんまくえん)専用など医療目的で開発されたインソール(中敷)もあります。 今、一番改善したい足の悩みや靴を履く目的は何ですか?あなたの理想に応えてくれるインソール(中敷)選びをしていきましょう!

”シーン別”フルインソール(中敷)の種類

全てをご紹介できないのが残念なほど靴用インソール(中敷)の種類は星の数!まずは、足全体を支えるための”フルインソール(中敷)”をシーン別にピックアップしていきます。

トレッキング用インソール(中敷)

SORBO(ソルボ) DSISソルボトレッキングエア WOMENS Sサイズ(23.5〜24.5cm) トレッキング用インソール【お取り寄せ】

ショックの吸収に優れたトレッキングシューズを、更にカスタマイズさせる為に選ばれているインソールです。

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口コミでは「剛性感があり、靴の中でずれることなくヨレを感じさせない」「ほどよいクッション性で長時間歩いても下半身の疲れが軽減される」などがあり、かかとのホールド感と、絶妙なクッションのバランスに定評があります。

ランニング用インソール(中敷)

RONDE ( ロンデ ) 3D インソール 扁平足 ランニング マラソン 24.0 - 25.5cm

つま先からかかとを安定させて、足の強度を向上する「土踏まずサポート」を採用。足裏に快適なアーチ形状で、柔らかめのクッション設計がされています。 足指の付け根と、土踏まずの部分にある”ジェル状のクッション”が歩くたびに足になじむので外反母趾や扁平足に悩む人にもおすすめ。

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本体には通気孔と消臭機能が施されているため、スポーツ時のムレや気になる足の臭い軽減が期待できるインソール。 安価で手に入れやすく「100均のインソールと比べて、土踏まずが持ち上げられ、歩くのがとても楽になった」との口コミがコストパフォーマンスの高さを裏付けています。

ウォーキング用インソール(中敷)

Heal foot インソール 人体工学に基づいた衝撃吸収ゲルインソール (M)

靴底の厚みが薄いシューズや、足に合わない大きいサイズ、甲の高さが合わない靴の調整に適役。 足裏のアーチをサポートする「立体設計」で弾力性のある衝撃吸収ゲルクッションが足裏にほどよくフィットします。

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ムレ・臭い対策に「炭素繊維」が配合されたサラサラとした質感が特徴で、使用感に満足してリピートするファンが多いインソールです。インソールをはさみでカットして、サイズの微調整も可能!

サイクリング用インソール(中敷)

シマノ SHIMANO カスタムフィット インソール USP メンズ

多くのサイクリストから高い評価を得ているブランド。全国にあるシマノ熱成形対応店舗に置かれている”専用オーブン”で温め成形することで、ジャストサイズにカスタムできます。 高さの異なる2種類の”アーチパッド”で土踏まずへジャストフィット。ペダリング時にかかる、つま先やかかとへの負担を緩和します。靴より大きい場合は、カットでサイズ調整が可能。

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ロングライドに挑戦したときの「正しいペダリングを実感」「熱成形なしでも足裏に十分フィットする」「インソールでこんなに違うものかと感動さえ覚えた」など、ペダリングの楽しさが増した喜びの口コミが寄せられています。

スキー・スノボ用インソール(中敷)

【SIDAS】 シダス ウインタースポーツ用 ウインター3D 32950062 M(25.0cm-26.5cm)

つま先部分にアルミシートを貼り合わせることでウィンタースポーツに必須な”優れた保温性”を実現しています。 適度な硬度があり、つま先からかかとまでのフィット力にも長けているため、運動時の動作を邪魔せずにスムーズなアクションが行える冬の頼もしい味方。

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サイズが大きいブーツが足に合わない場合でも、隙間を埋める役割を十分に果たすことから「パワーが確実に雪面につき、操作性がアップした」といった声が多く寄せられています。

オフィスシュー”メンズ”用インソール(中敷)

[コロンブス] columbus ビジネスウォーカーインソール レギュラー(24.0~26.0cm) BWINR (ブラック)~

厚み、クッション性、弾力性、ムレ・臭い防止機能と価格のバランスが”ちょうど良い”メンズ御用達のインソールです。 革靴はもちろん、安全靴やスニーカーにと履く靴を選ばない多様性が人気を呼んでいます。

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買い足しを前提にした口コミもあり、リピート率の高さもうかがえます。靴より大きいときはカットでサイズ調整可能です!

オフィスシューズ”レディース”用インソール(中敷)

49062570009 ARCH FIT アーチフィット FOR BOOTS & PUMPS (女性用) [並行輸入品] M(23.0cm-23.5cm) ブラック

ヒールや、つま先のとがったパンプス、おしゃれな靴を履く必要のある女性の助っ人が”アーチフィット”です。 ファッションと引きかえに外反母趾や足裏の痛みを我慢するなんて、あまりにも代償が大きい!と感じる人にもお勧め。

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「外反母趾の痛みが和らぎました」との口コミも。これまで、靴専門店でお金をかけてインソールの調整をしていた人も”納得した履き心地”を一度は試す価値がありそうです。

医療系外反母趾対策インソール(中敷)

SORBO(ソルボ) DSISソルボ外反母趾対策 フルインソールタイプ アイボリーL

靴が大きい、サイズが合わないなどさまざまな理由から、外反母趾や足指の曲がり、膝・腰にまで痛みが走るといった症状を引き起こすことがあります。 「ソルボ」とは、ソルボセインと呼ばれる医療用の人工筋肉を指します。 ソルボDSIS(ダイナミック・シュー・インソール・システム)は、三点の足裏アーチをサポートしてスムーズな歩行を促します。

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つま先やかかと、または足の左右の側面に体重がかかるクセを緩和・分散します。足指を使った軽快な歩きができるので、外反母趾等の足のトラブルに伴う痛みが軽減されることが期待できます。

あり?なし?フルインソールの”クッション性”

クッションよりもフィット感を

bowwowmichikoさんの投稿
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足裏全体を支える重要な役割を果たすフルインソール(中敷)ですが、堅いもの・柔らかいものどちらが良いのか?そのクッション性について賛否両論があります。 インソール(中敷)は「靴のサイズ調整」を目的としているため、クッション性というよりは”フィット感”を重視して選ぶとシンプルに解決します。

健康な足には硬めがいい?

nonnon15.29さんの投稿
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外反母趾などの診断を受けてない健康的な足の場合、足自体がクッションの働きを十分持っています。好みにもよりますが、まずは硬めなタイプでサイズ調整をしてみることをおすすめします。 クッション性を持った健康的な足裏に、クッションの柔らかなフルインソール(中敷)を敷くことで、かえって足裏のバランスを崩す可能性があるといった意見もあります。

靴にインソール(中敷)を入れる方法

使用方法の表示を守る

tomoki106さんの投稿
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今ある靴の既存の「中敷きに載せるタイプ」と、既存の「中敷きと取り替えるタイプ」、既存の「中敷きの下に敷くタイプ」に分かれています。 各ブランドが推奨している方法で使うことがベストですが、入れ替えるタイプでも厚さが足りないと感じるときは、既存の中敷きの上から使うことができる場合もあります。

靴にインソール(中敷)”かかと編”

かかとに敷くタイプ

[ペダック] インソール Perfect パーフェクト ArtNo.133 Beige L

ドイツ大手のフットケア・ブランド”シェルヒェン社”の”pedaq(ペダック)”シリーズ。 やや軟質の衝撃吸収パッドが、ローカットの革靴に起こりやすい”くるぶしの当たり”や”かかとの浮き”を解消してくれるという評判が目立つ「かかと用インソール」です。本革仕様で、靴のデザイン性を損ねることなくつけられるのもメリット! ワークブーツのサイズ調整にも使用できます。

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かかと後ろ側に取り付けるタイプ

出典: https://www.amazon.co.jp

Zhihu(ジフ)靴ずれ防止パッド 4足セット

靴ずれで足に異常を感じる場合は、柔らかめのクッション効果のあるパッドを迷わず選びましょう!大きいサイズの靴を調整したいときもふかふかのクッションが役立ちます。

このシリーズは黒・ベージュ・水玉・ヒョウ柄・クリアとバリエも豊富で、2足分(8枚)入りでコスパも◎!

靴にインソール(中敷)”つま先編”

”横アーチ”を整え外反母趾を防ぐ

外反母趾&つま先疲労対策用ハーフインソールclub VINTAGE COMFORT クラブヴィンテージリラックスフォーム

ドイツ製のハーフインソール。中央についたパッドで、広がってしまった外反母趾の”横アーチ”を安定させる仕組みです。また、中足骨部分のツボ押し効果も期待できます。 なめらなかな風合いの”シープレザー”を採用し、足当たりがソフト。大きい靴のサイズ調整に”かかと用”インソールをあわせて使用することで、よりフィット感が増したという声もあります。

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大きい靴やヒールの”前滑り”を防ぐ

出典: https://www.amazon.co.jp

Dr.scholl(ドクターショール)パーティーフィート 前すべりストッパー

ハイヒール着用時に起こる足の前すべりを防ぐことで、外反母趾の痛みを和らげることができます。サラサラとした生地なので、シリコン素材のストッパーは汗でべたつくので苦手!といった人にもおすすめ。

サイズの合わない大きい靴のすき間調整に役立てている人が多いハーフインソールです。

靴にインソール(中敷)”土踏まず編”

土踏まずのフィット感が好評!

偏平足,インソール アーチサポーター 土踏まずサポート 足裏痛み解消 ふわふわジェルクッション インソール 衝撃吸収 パッド 2足分 4枚 セット By Dr.Orem

どのアイテムを使用しても満足度の高いクオリティを約束するDr.Oremの3/4サイズインソールです。 土踏まずが高めの人から扁平足で悩む人まで「土踏まずをしっかりサポートしてくれるので靴の履き心地が良くなった」と絶賛しています。ずれにくさも好評で、激しいスポーツに携わる人たちからも愛されています。

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リピ買い続出!使える”男女兼用インソール(中敷)”

多目的な万能選手!

《クーポン利用で更に値引き!》SOFSOLE(ソフソール) 男女兼用 シューズインソール 取替タイプ FIT 2 ハイアーチ Lサイズ(26〜27.5cm)(ボディケア/サポーター・テープ)

アメリカIMPLUS(インプラス)社のSOFSOLEは、ランニング、マラソン、ウォーキング、バレーボール、ハンドボール、テニス、バドミントン、卓球、トレッキング、登山、トレイルラン、野球、アメリカンフットボールといった幅広いスポーツに対応しています。 スポーツ以外にも、作業靴、運動靴、立ち仕事などでの使用も推奨。アーチ高さ3.3㎝で、土踏まずをフィットさせたい人に最適な万能インソールです!

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北米をはじめとして、日本など世界の70カ国以上にマーケットを持つグローバルなインソールブランド「SOFSOLE(ソフソール)」。耐久性の高さは、通常の使用で年間8%しかへたらない結果が証明しています。 長年の”足病理研究”に基づく堅めの構造で、アーチを支えかかとをしっかりとホールド、つま先の痛みも軽減します。

モニター価格でコスパ最強!

ACELETE インソール 衝撃吸収 人体工学設計 中敷き 男女兼用 カット専用型紙付き M MYR

炭素繊維を配合した防臭機能付きのインソールです。三点足裏アーチのゆがみを整えることで、足腰にかかる負担を吸収します。 スポーツや日常使いまで、多目的に使えることが魅力のインソール! つま先側には、凸凹グリップが施されヒール靴などの前滑りを抑制します。モニター価格ということで¥580で販売中!

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スポーツ・アウトドアの領域で、高品質な商品を提供しているACELETE(エースリート)。 柔らかすぎず堅すぎず”絶妙のクッション性”で理想的な歩行を可能に。クオリティの高さに気付いた人からのリピート買いが止まらない、インソールの隠れ家的存在。

靴用インソール(中敷)はお手入れできる?

洗える素材のインソールなら、ブラシを使って中性洗剤で優しく洗うことができます。革製のインソールは、革靴専用のクリーナーで汚れを落として、乾燥させます。クリーナーが残らないように、しっかり洗い流しやふき取りを行うことがコツ! ブランドによっては、手入れができない種類もあるので注意事項を確認することをおすすめします。

インソール(中敷)より大切!?”靴選び”のコツ

cuicuicoさんの投稿
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靴専門店で耳にすることがある”靴選びの時間帯”、ベストなのは夕方の足が疲れているときだそうです。多少でも足がむくんでいるときにフィッティングすると失敗が少ないといわれています。 足裏アーチや足の横幅がぴったりと気持ちよく収まり、つま先部分に1~1.5㎝の余裕を持たせることで「合わない靴を買った」と後悔することを予防できます。

24時間足をいたわる

外反母趾・内反小趾対策グッズ

ソルボ 外反母趾・内反小趾トゥガード 薄型(片足入 右足)【ソルボ】

抗菌・防臭加工が施されたシルクプロテイン配合で、長時間つけていてもムレにくくサラっとした肌触りが特徴です。親指と小指を優しく広げることで、横アーチをつくります。 22~25㎝対応のフリーサイズで左右ありますが、片足ごとに販売されています。

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靴を脱いだら癒やしの時間

kimamabrownieさんの投稿
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インソール以外でも、足のツラさを軽減できるグッズが多くあります。靴を履いているときはもちろん、靴を脱いでからの足をいたわるケアも意識して行えば、足の疲労回復を早めることができます!

足腰の痛みで悩んだら「医療機関」へ

norisan_59さんの投稿
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三点の足裏アーチが崩れる原因として、合わない靴をはき続けることがあげられます。しかし、体質や加齢、疾病など他の原因が潜んでいるケースもあります。 靴を脱いだ後も足腰の痛みが続くような場合は、整形外科などの医療機関でしっかりと診察してもらうことをおすすめします。

おわりに

takibidohentaiさんの投稿
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足裏全体をサポートする「フルインソール」から「パーツごとのインソール」をご紹介しました。足腰の痛みは、経験した人にしかわからないとても苦しいものです。 各ブランドから、目的やシーン別に多くのインソール(中敷)が発売されている理由は、それだけ痛みを抱えている人が多いからだとも考えられます。 1人でも多くの人が、足腰の痛みによるストレスから解放され、”歩く”ことを心から楽しめますように!

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