幅広い世代で人気のトレイルランニング
トレイルランニングは幅広い世代から関心を集めている
このページを見ていただいているということは、「トレイルランニングを始めよう！」または「トレイルランニングに挑戦してみたい！」など、少なからずトレイルランニングに興味を持っているからだと思います。今、幅広い世代の人達から関心を集めている。それがトレイルランニングです。
「今まではロードでランニングをしていたけど、トレイルランニングにも挑戦してみたい」「いつも登山している登山道を走ってみたい」「何かスポーツを始めたくて、トレイルランニングにした」など、トレイルランニングを始めようと思ったきっかけや理由は様々かと思います。なにがきっかけであれ、始めるからには長く楽しく続けたいですよね。 これから始めるトレイルランニングを楽しいものにするためには、準備が大切。怪我や「もう止めよう」と思うような辛い思いをしないためにも、しっかりと準備をしてトレイルランニングにのぞみましょう。
トレイルランニングシューズが大切な理由
トレイルランニングに必要不可欠なもの
さて、トレイルランニングを始めるためには「ウェアやシューズなど快適に走るための装備」「登山道を走るための体力づくり」「アップダウンが多い登山道に合った走り方を知ること」など、装備から走り方まで幅広く知ることが大切になってきます。その中でも今回は、装備の面で一番大切にな「シューズ」について詳しくお話をしようと思います。
トレイルランニングシューズは怪我防止のために大切
トレイルランニングシューズとは、その呼び名通り、トレイルランニングに特化したシューズのことです。トレイルランニングシューズのサポートによって、不整地である登山道が走りやすくなります。そして怪我を防ぐ役割があるのです。
想像してみてください。登山道は、平坦な砂利道、木でできた階段、大きな岩で続く道、急な坂道・下り道など、私たちが普段生活している場所とは全く違う状態の道が続きます。そこを走るのです。砂利道は滑りやすいし、岩場は足の裏への衝撃が強い。時には折れて鋭くなった枝がシューズに刺さりそうになることもあります。また、水に濡れてしまう登山道もたくさんあります。 トレイルランニングシューズは、そういった危険から足を守ってくれるので必要なアイテムなのです。水場がある登山道を走る時には、ゴアテックスなど防水機能がついたシューズが必須です。
トレイルランニングシューズ：ランニングシューズとの比較
トレイルランニングシューズとランニングシューズを比較【グリップ力①】
トレイルランニングシューズと普通のランニングシューズを比較すると、地面を掴むグリップ力が全く違います。走るための一歩を踏み出すには、踏み出す足と逆の足で地面を蹴る必要があります。アスファルトで綺麗に整備された道では簡単なことですが、整備されていない登山道では滑ったり、足が左右にぐらついたりしてしまいます。そんな状態が続いてしまうと足を痛める原因になりますし、余計な体力を使うことに。 そうならないために、トレイルランニングシューズのソール部分は、地面をしっかりと掴むことができる形状になっています。
トレイルランニングシューズとランニングシューズを比較【グリップ力②】
ランニングシューズのソールはフラットに近い形状です。それに対し、トレイルランニングシューズのソールはスパイクみたいにボコボコしていますね。このソールのボコボコした突起が地面を掴むことによって、不安定さの軽減に繋がります。
トレイルランニングシューズとランニングシューズの比較【丈夫さ①】
アスファルトで整備されたロードでのランニングでは、足に何かが当たることはあまり無いと思います。一方トレイルランニングでは、岩の上を走ることでソールを突き上げられたり、地面に張った木の根っこに当たったりするようなことがたくさんあります。このようなことから、トレイルランニングシューズとランニングシューズを比較すると、トレイルランニングシューズのほうが丈夫にできています。
トレイルランニングシューズとランニングシューズの比較【丈夫さ②】
この二つのシューズを比較すると、ランニングシューズは全体的に通気性に優れた素材で軽量なことが分かります。一方トレイルランニングシューズは、つま先部分にガードが施されていたり、ソールの外側部分が強化されています。トレイルランニングシューズのほうが、しっかりとした作りになっていることが分かりますね。
ランニングシューズでトレイルランニングはできる？
トレイルランニングシューズとランニングシューズを比較して、同じランニングシューズでも作りが違うということが分かりましたが、普通のランニングシューズで登山道を走ってもいいのでしょうか。答えはNOです。厳密に言うと、「走れないことはないけれど絶対におすすめはしない」というところです。 トレイルランニングを始めようとしている人の中には、ロードでのランニングに自信がある人もいると思います。走り慣れたシューズで走りたいという思いもあるかもしれません。他にも、続けるか分からないからとりあえず持っているランニングシューズで走りたいという人もいることでしょう。 しかし、登山道は思っているよりも過酷だったりします。
自分の身は自分で守るためにも、シューズには妥協をせずにトレイルランニングにのぞみましょう。
トレイルランニングシューズ：初心者が失敗しない選び方
初心者が失敗しないトレイルランニングシューズの選び方を知ろう
年代関係なく幅広く人気のトレイルランニングですが、トレイルランニングシューズをこれから買う！という初心者の人は、どういった選び方をすればいいのでしょうか。ここでは、初めてのトレイルランニングシューズ選びで失敗しない選び方をご紹介します。
初心者が失敗しないトレイルランニングシューズの選び方.1【サイズ】
トレイルランニングシューズ選びで初心者が失敗しないためには、サイズの選び方がもっとも重要です。まずトレイルランニングシューズの選び方として、少しゆとりがあるものが基本です。ゆとりがないシューズをおすすめできない理由は2つ。1つ目は、ジャストすぎるサイズだとシューズ内でつま先が当たってしまい、足を痛めてしまうから。2つ目は、足のむくみや、その日の足のコンディションでサイズ感が変わってくるから。 一般的にトレイルランニングシューズのサイズの選び方は「普段のシューズのサイズより1.5㎝大きいもの」と言います。しかし、同じ25㎝なのにこのシューズはきつく、あのシューズはゆとりがあるということもあるため、「1.5㎝大きいものを選べばいいわけではない」という知識を持つことが大切です。
初心者が失敗しないトレイルランニングシューズの選び方.2【フィッティング①】
トレイルランニングシューズのサイズの選び方に関する知識を頭に入れたら、次はフィッティングです。トレイルランニングシューズの選び方の基本は、必ずフィッティングをすることです。その際には、ただ履くだけではなく正しいフィッティング法がありますのでご紹介します。
初心者が失敗しないトレイルランニングシューズの選び方.2【フィッティング②】
お店では実際に履くシーンを想定しフィッティングをすることが大切なので、トレイルランニングで履くスポーツ用の靴下を持って行き、履くようにしましょう。 そしてトレイルランニングシューズをフィッティングしてみたら、つま先でトントンとします。そうするとかかと部分に余裕がでます。その余裕に、人差し指1本から1本半分がすっぽり入るサイズがベストです。無理やり入れないと指が入らないのは窮屈で、逆に余裕がありすぎるのは大きすぎでしょう。次は、つま先部分に寄せていた足をかかとへ移動させます。つま先は浮かせ、かかとだけ地面に付いた状態で紐を下からしっかり結んでいきましょう。 足はしっかり固定されていて、シューズ内で泳ぐことがないけれど、窮屈でもないというフィット感が正解です。
初心者が失敗しないトレイルランニングシューズの選び方.2【フィッティング③】
幅広甲高やその逆など足の形は人それぞれ。足のサイズは同じでも、合うシューズはみんなが同じではありません。自分が気に入ったシューズ、店員がおすすめするシューズ、人気のシューズ、ゴアテックスなどの防水シューズなど幅広い種類のシューズをフィッティングしてみましょう。 自分に合ったトレイルランニングシューズを見つけるための選び方は、とにかく幅広く色々履いてみること。そして比較すること。走ることは無理かもしれないので、店内を歩いてみたり、その場でジャンプしてみたり、色々と試してみましょう。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【メンズ】
メンズ向けのトレイルランニングシューズをご紹介
メンズ向けトレイルランニングシューズのおすすめを、ランキング形式でご紹介します。防菌になっているものや、ゴアテックス採用で防水になっているもの、長時間のランに向いているものなど、初心者にもおすすめのアイテムを厳選しました。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【メンズ6位】
【ホカオネオネ】トレイルランニングシューズ.1
ランキング6位.ホカオネオネ：メンズ スピードゴート4のおすすめポイント
ホカオネオネから販売されているスピードゴート4は、カラフルなデザインを採用しているトレイルランニングシューズです。反発力のある素材を採用しており、全体的に軽量なのもポイント。
雨で濡れた路面でもしっかりとしたグリップ力を発揮するため、安定した走りを与えてくれます。また、通気性に優れたアッパーを搭載することにより、長時間のトレイルランニングでも不快感を与えません。
【ホカオネオネ】トレイルランニングシューズ.2
ランキング6位.ホカオネオネ：ジナールのおすすめポイント
ホカオネオネから販売されているこちらのジナールは、しっかりとしたグリップ力を与えてくれるほか、軽量に作られているのがポイントです。どのような路面でもグリップ力を発揮するので、安全なトレイルランニングを行えます。
また、２重構造のミッドソールを搭載。スピード力と素早い動きを再現できる構造なので、スピード重視で走りたいと考えている方に適しています。ぜひこの機会に購入してみてください。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【メンズ5位】
【イノヴェイト】トレイルランニングシューズ.3
ランキング5位イノヴェイト：トレイルロック 285 MSのおすすめポイント
足の形状に自然にフィットするタイプのシューズで、締め付け感が苦手な方におすすめです。様々な路面でグリップ力の高さが発揮され、オールラウンドで使えます。またクッション性と反発性にも優れた作りになっているため、下からの突き上げ感が軽減されます。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【メンズ4位】
【ブルックス】トレイルランニングシューズ.4
ランキング4位.ブルックス：カルデラ4のおすすめポイント
コストパフォーマンスに優れているトレイルランニングシューズを探しているという方には、こちらのモデルがおすすめです。ベストセラーに選ばれるほどの人気で、ウルトラクッションを搭載しています。
長時間のトレイルランニングでも、足が疲れづらいのがポイント。アッパー部分には通気性の高い構造が採用されているため、汗による蒸れを軽減してくれます。ぜひこの機会に購入してみてください。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【メンズ3位】
【サロモン】トレイルランニングシューズ.5
ランキング3位.サロモン：XA ROGG Gore-TEXのおすすめポイント
こちらのトレイルランニングシューズは、防水性の高いゴアテックス素材を採用しています。履いているときにドライな状態を保てるだけでなく、外からの水の侵入を防いでくれるのがポイント。
また、ある程度余裕にあるフィット感となっているため、快適なトレイルランニングを楽しめます。クッション性やグリップ力も備わっているため、どのようなシチュエーションでも利用できるアイテムです。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【メンズ2位】
【メレル】トレイルランニングシューズ.6
ランキング2位メレル：トレイルグローブ5のおすすめポイント
シンプルでおしゃれなデザインのトレイルランニングシューズを探しているという方には、こちらのモデルがおすすめです。豊富なカラーバリエーションが用意されているので、お好みに合わせて選ぶことができます。
また、汗を吸収できる機能を備えているので、長距離のトレイルランニングでもドライな状態を維持。快適なトレイルランニングを行うことができるでしょう。ぜひこの機会に購入してみてください。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【メンズ1位】
【モントレイル】トレイルランニングシューズ.7
ランキング1位コロンビアモントレイル：BM0109 モントレイルF.K.Tのおすすめポイント
こちらのトレイルランニングシューズは、カラーバリエーションが豊富です。全7色から選択できるので、普段のコーディネートに合わせてカラーを選んでみてください。
また、カルドラドシリーズをベースに作られたモデルで、機能性がアップしているのがポイント。全体的にスタイリッシュなデザインを採用しているので、誰でも取り入れやすくなっています。ぜひこの機会に購入してみてはどうでしょうか。
【モントレイル】トレイルランニングシューズ.8
ランキング1位モントレイル：XA PRO Gore-TEX Wideのおすすめポイント
安定した走りを求めているという方には、こちらのトレイルランニングシューズがおすすめです。軽量でソフトな履き心地を与えてくれるモデルなので、安定した長時間のトレイルランニングに適しています。
また、防水性の高いゴアテックス素材を採用しているため、雨の日でも問題なく利用可能。地形に関係なく対応するグリップを搭載しているため、濡れている路面でも安心して走ることができます。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【レディース】
レディース向けのトレイルランニングシューズをご紹介
ゴアテックス採用の防水モデルや超軽量モデルなど、初心者にもおすすめのシューズを厳選しました。ぜひ比較検討する際は参考にされてください。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【レディース6位】
【メレル】トレイルランニングシューズ.9
ランキング6位.メレル：Moab Flightのおすすめポイント
こちらのトレイルランニングシューズは、軽量性と耐久性をコンセプトに作られたモデルです。反発性のある素材を採用しているため、長時間のトレイルランニングでも足が疲れづらくなっています。
また、ほかにはないユニークなデザインを採用。どのようなシチュエーションでも安定した走りを実現できるので、これからトレイルランニングを始めたいと考えている方にもおすすめなアイテムです。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【レディース5位】
【ノースフェイス】トレイルランニングシューズ.10
ランキング5位ノースフェイス：アンペッツォのおすすめポイント
おしゃれなデザインのトレイルランニングシューズを探しているという方には、こちらのモデルがおすすめです。1万円台で購入できるモデルのため、初めてトレイルランニングシューズを購入するという方にも適しています。
また、シームレスにすることにより、通気性と耐久性を高めているのがポイント。足を着地させたときのブレを軽減するので、どのような状態でも安定した走りを行えます。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【レディース4位】
【ブルックス】トレイルランニングシューズ.11
ランキング4位ブルックス：カスケディア14のおすすめポイント
クッション性の高いトレイルランニングシューズを探しているという方には、こちらのモデルがおすすめです。しっかりとしたクッション性を備えているモデルのため、足への負担を軽減できます。
また、上級者にも対応するトレイルランニングシューズとなっているため、2足目を購入する方にも最適。濡れた場所でもグリップ力を発揮するため、安全性の高い走りを求めている方もぜひ購入してみてください。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【レディース3位】
【ホカオネオネ】トレイルランニングシューズ.12
ランキング3位ホカオネオネ：レディース チャレンジャーATR3のおすすめポイント
足を着地させたときのストレスを軽減させたいと考えている方には、こちらのトレイルランニングシューズがおすすめです。しっかりとしたクッション性があるため、長時間の走りにも対応します。
また、オーバーレイを採用することにより、岩から足を保護する役割も備わっているのがポイント。ラバーアウトソールはおしゃれなだけでなく、機能性も発揮してくれるでしょう。ぜひこの機会に購入してみてください。
【ホカオネオネ】トレイルランニングシューズ.13
ランキング3位ホカオネオネ：CHALLENGER6のおすすめポイント
コストパフォーマンスに優れているトレイルランニングシューズを探しているという方には、こちらのモデルがおすすめです。1万円程度で購入できるので、トレイルランニング初心者にも適しています。
また、軽量モデルとなっているので、長時間走り続けても足への負担を減らしてくれるのがポイント。どのようなシチュエーションにも対応するので、ぜひこの機会に購入してみてはどうでしょうか。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【レディース2位】
【モントレイル】トレイルランニングシューズ.14
ランキング2位コロンビアモントレイル：レディース バハダIIIのおすすめポイント
メンズにも人気なバハダは、レディースにも人気です。バハダはシューズのバランスが良いので、初心者にはぴったり。摩耗して劣化しやすい場所だけにパーツを取り付け、丈夫でありながら軽量化を図った一足です。
【モントレイル】トレイルランニングシューズ.15
ランキング2位モントレイル：カルドラド3のおすすめポイント
こちらのトレイルランニングシューズは、雨の日にも対応しているモデルを探しているという方にピッタリ。しっかりとした防水機能を発揮してくれるので、雨による不快感を感じません。
また、全体的にバランスよく作られているトレイルランニングシューズで、どれを購入していいのかわからないという方にも適しています。ぜひ、さまざまなシチュエーションで利用してみてください。楽しくなること間違いなしです。
初心者におすすめ.トレイルランニングシューズランキング【レディース1位】
【イノヴェイト】トレイルランニングシューズ.16
ランキング1位イノヴェイト：エックス‐タロン212WMSのおすすめポイント
足にフィットし、斜面でのシューズコントロールが容易にできるモデルです。不整地でグリップ力の高さを発揮します。そのグリップ力の高さから、足に余計な力を入れなくてすみ、怪我防止や疲労軽減にも繋がるシューズです。足首周りの力が弱い女性にとてもおすすめ。
トレイルランニングシューズ：注意点
注意点①トレイルランニングシューズは足に馴染ませること
様々なシューズを比較・フィッティングし自分にぴったりなものが見つかると、やっぱり直ぐに履いて試したくなりますよね。しかし、足を痛めたり怪我の原因となることがあるので、新品のシューズでいきなり登山道を走ることは避けてください。 まずは公園の砂利道や河川敷など自然に近い状態の道を走り、シューズを慣らしましょう。山でのランは、新品で硬い状態のシューズが柔らかくなり、足に馴染んできたころがベストです。
注意点②お手入れもきちんとすること
トレイルランニングシューズは日々のお手入れも大切です。特にゴアテックスなど防水透湿機能が備わっているシューズ。汚れていると、十分な防水透湿機能が発揮されない可能性もあります。雨にも対応できるようにせっかく防水のものを選んだのに、その防水機能が役に立たないことは避けたいですよね。 お手入れはメーカーが推奨する方法に従うのが間違いありませんが、毎回きちんと泥や砂ぼこりを落とすだけでもシューズは長持ちします。お手入れはサボらないようにしましょう。
トレイルランニングシューズについてのまとめ
まとめ
トレイルランニングシューズの選び方や注意点、おすすめのシューズをご紹介しました。トレイルランニングシューズを選ぶ際はフィッティングが大切で、ゴアテックスなどの防水機能を最大限発揮させるためには、お手入れが大切。また、今回おすすめのシューズをご紹介しましたが、どのシューズが合うかどうかは人それぞれです。トレイルランニングシューズを買う際は、幅広いタイプのシューズを履いみて、自分の足に合ったシューズを見つけましょう。