夜出歩くならライトは必須
意外と暗い
夜でも市内など大きな都市なら街灯や街明かりで明るく、散歩しやすいです。しかし少し郊外にいくと街灯が少なく、ただの散歩でも道が確認しづらくなります。走るランニングでは、散歩以上に暗く感じるでしょう。
道の凹凸がわからずけつまずいたり、石を蹴ってしまったりと何が起こるかわかりません。また、道が確認しづらいだけではなく、ライトがないと対向車などから自分の姿が見えにくくなり、交通事故になるケースも多くなる危険性もあります。
ライトがあると危険を回避できる
夜のウォーキングやランニングにライトがあると、対向車などからが自分の姿を確認しやすくなる視認性が高まります。自分がここにいるとライトでアピールすることで事故が減りますよ。道を照らすだけではなく視認性を高めることも夜は重要です。
また複数人で走っているときも、それぞれライトを用意してくださいね。2人で走っていて一人が明るいライトを使っていると、車からはライトを使っていない人が見えなくなる現象がおき危険です。
ランニングに使えるライトとは
頭・腰・胸・腕につけるライト
ジョギングやランニングで人気なのは頭などにつけるライトです。手で持つ懐中電灯と比べると、小さなライトとなるため前を照らす能力は低めですが、視認性が高いLEDが使われていますよ。中にはしっかり照らされる明るいものもあります。
ライトと言えば電池式が多かったのですが、近年は充電式も増え長時間使えるようになっていて便利です。
懐中電灯も利用できる
懐中電灯を利用する方は少ないですが、ランナーの中には懐中電灯を使っている方もいます。ランニング用のライトと比べると明るい物が多く、好きな方向を好きなように照らせられる利点がありますが、走りながらの操作は難しいです。
懐中電灯で代用するなら軽量なものがおすすめです。日本製LEDを使用した高品質なものもあります。
日本製にこだわる必要はない
現在発売されているランニング向けのライトは日本製のものは少ないです。日本の人気ブランド「パナソニック」、「ジェントス」でも日本製のものは少なくなっていますよ。
日本製にこだわるよりもランニング用のライトで、大切なのは明るさや防水機能の有無となります。防水機能がないライトはランニング用として使いにくいので注意してくださいね。
ランニング用のライトの選び方
明るいライトを選ぶ
ライトの明るさはさまざまです。近年は特にリチウムイオン電池により非常に明るいライトもあります。ランニングで前を照らすという用途で使うなら100ルーメンは超えるライトがいいでしょう。
また明るさや配光の細部までこだわる方は、LEDのメーカーにも注目するといいでしょう。LEDは日本製の日亜化学工業、アメリカ製のCREE社のものが高品質で人気です。
フィットして軽量なライトを選ぶ
ランナー向けのライトは手で持たず、ベルトなどで固定するため、走るときに体にフィットして、グラグラ動かないものを選ぶようにしましょう。また体や靴に取り付ける物が多く、重たいと違和感の原因になります。できるだけ軽量なものを選ぶようにすると走りやすくなりますよ。
防水機能は絶対に必要
防水機能はあったほうがいいです。ライトの色や明るさも大切ですが、防水機能がないと汗や雨ですぐに使えなくなりますよ。たとえ日本製の最高品質のヘッドライトがあったとしても、防水機能がないと汗ですぐに壊れて使い物にならなくなる可能性が高いです。
ただし防水機能は真水でテストしているため、汗が内部に侵入する可能性があります。
おすすめランニング用ライト1：軽い頭部ライト
ジェントス NR-003S
ジェントス NR-003S
出典:Amazon軽量タイプのランニング用ライトをお探しの方には、こちらのアイテムがおすすめ。総重量は約75gと非常に軽量で、長時間着用していても疲れづらいです。
また、電池を使用するタイプのランニング用ライトですが、バッテリーボックスを前側に持ってくることでコードが邪魔になりません。ぜひこの機会に購入してみてください。
特徴
こちらのランニング用ライトのおすすめポイントは、チップタイプLEDと面発光LEDを搭載しているという点です。遠い場所を集中的に照らせるだけでなく、広範囲に光を送り届けることができるので、周囲からの視認性を高められます。
また、サイドエミッターを搭載することにより、両サイドに対しても存在を知らせることが可能です。
おすすめランニング用ライト2：明るい頭部ライト
アクティック E099FA
アクティック E099FA
出典:Amazon少し本格的なヘッドライトになります。ペルツはフランスのクライミングギアやヘッドライトを制作しているブランドです。82gと軽量ですが、最大で350lmの明るさで80m先まで照らし出せますよ。
300lmとは、ロードバイクのライトとしても使える明るさとなり、相当明るくなります。使用する電池は単4電池ですが、専用の充電池も使え、繰り返し使いやすい充電式としても使えますよ。夜のランニングだけではなくアウトドアでも使えます。
特徴
ワイドとミックスの照射パターンがあり、近距離や遠距離ともに照らしやすいです。出力は3種類あり、照射レベルを下げて照射時間を長くするという使い方も可能です。最大出力350lmでも2時間使用できますよ。
また暗い場所でも眩しくならない赤色ライトや、赤色で点滅するSOSモードもあり、万が一のときに便利です。ヘッドバンドにはリフレクターが使われていて視認性を高めてくれます。さらにIPX4のため雨でもきちんと使えますよ。
おすすめランニング用ライト3：ネックライト
ネックライト
BF-AF10P
出典:Amazonネックライトといえば、パナソニックのネックライトが大人気です。明るさの記載はありません。もともとネックライトは、はっきり照らすというわけではなく、優しく周囲を照らすものとなり、車などから自身の視認性を高めるアイテムとして使うものになります。
ネックレスのように首にかけて、スイッチを押すだけのシンプルなLEDライトです。なお日本のブランドですが、日本製ではありません。
特徴
足元を優しく照らしてくれるライトです。明るさと照射時間はトレードオフの関係となっているくらいですが、照射時間は非常に長く、15時間の点灯が可能です。また首にかけるものなので、非常に軽量で重さは40gしかありません。LEDの色は白色となります。
街灯がない真っ暗な場所だと十分明るいですが、街明かりがある場所だとヘッドライトのように明るくはありません。視認性を高めるアイテムとして、夜のランニングにおすすめです。
おすすめランニング用ライト4：腕につけるライト
LED アームバンド
OnePro LEDアームバンド
出典:Amazon腕につけることで視認性を高めるためのライトです。ライトですが地面を照らすことはできず、明るい場所でのジョギング、マラソンにおすすめですよ。視認性を高めるためだけなので、小さな電池でも長く点灯できます。さらに電池が小さいためわずか50gしかありません。
カラーバリエーションは全3色あり、腕に撒くだけではなく、足首に巻くなど使い方をアレンジできますよ。USBでの充電式となっているので非常に便利です。
特徴
ランマーカーチャージは非常に人気のあるナイトランニング用のアイテムです。マジックテープ式で簡単に装着でき、着け心地も最高です。点灯と点滅、早い点滅の3パターンがあり連続点灯は最大で3.5時間となります。ただし防水の記載は確認できません。
本体はリフレクターと同じ素材で、反射板としても視認性を高めてくれます。点灯・点滅がしない部分にも反射材がついているので、死角がなくて安全です。
おすすめランニング用ライト4：腕に高輝度ライト
LED アームライト
Unique Spirit ランニングライト
出典:Amazonコスパに優れていて、品質が高いと人気のナイトランにおすすめのライトです。コイン電池を使用しているため軽量ですが、高輝度で発光し遠くからでもきちんと確認できます。
他の腕に装着するライトと同じで、地面を照らすのではなく、視認性を高めるためのライトとなります。腕に巻くため、側面からでもしっかり視認できますよ。充電式ではありませんが、予備電池もあわせて4個の電池を付属しており、あわせて1年間は使用できるので経済的です。
特徴
評価が高く値段が安いです。視認性能の高い高輝度LEDを使用していますが、目立つ＝明るいということではありません。よく目立ちますが地面の状況を把握できるほど明るくはありませんよ。
通常の点灯に加え点滅もあり、実際にナイトランをしている方からも高く評価されています。撥水性のある素材を使用しており、発汗や雨にも対応してくれる便利で安心なランニング用ライトです。
おすすめランニング用ライト5：どこでも装着できる
クリップライト
BF-AF20P
出典:楽天ランニングでも使われているライトの一種です。クリップで挟める場所ならどこでも使えるため便利ですよ。クリップライトの中で特に人気の商品がパナソニックのクリップライトです。防水ほど強力ではありませんが、防滴仕様になっています。
本来は鞄などに取り付けるものでランニング用ではありませんが、ランニングで愛用している方も多いですよ。クリップで固定するため、非常に軽量で重さは19gしかありません。
特徴
見やすい白色LEDを使用し、照射時間は約15時間です。電源はコイン電池となります。約10lmの明るさとなり、はっきり地面を照らすのではなく、視認性を高めるためのアイテムとして使いましょう。
クリップで挟める場所なら、どこでも取り付けられることから、背面に付けたり、ランニングポーチやシューズ、ズボンの裾などに装着できます。ネックライトと同様にパナソニックは日本ブランドですが、日本製ではありません。
おすすめランニング用ライト6：背面にもおすすめ
サレルノLEDクリップライト
Salerno(サレルノ) LEDクリップライト
出典:Amazon多目的に使えるクリップライトです。パナソニックと比べるとより多目的に使え、単にクリップで挟むだけではなく、ベルクロをつかって固定することも可能です。また点滅モードもありより注意喚起できますよ。色は緑、赤、青があり白色よりも目立ちます。
引っ掛けるだけなのでどこでも活用できますが、点滅できることから背面での使用がおすすめです。薄暗いときは青が見やすいと言われていますが、明るいのでどの色でも大丈夫です。
特徴
人気のクリップライトとなり、夜に視認性を高めてくれる高速点滅、通常の点滅、常時点灯の3種類の発光パターンがあり、どこでも使いやすく、低価格なところが人気です。電源はコイン電池となります。
ズボンのポケットやウエストポーチのベルトなど、クリップで噛める場所ならどこでも使えます。50m以上前から視認させることが可能なライトです。クリップタイプなので非常に軽量です。
おすすめランニング用ライト7：胸に装着するライト
LEDランニングライト
Rr'epp ライトチェストライト
出典:楽天チェスト（胸）に取り付けるライトです。ヘッドライトのように、遠くまできちんと照らすためのライトとなり、明るい物が多いですよ。明るくてもバッテリーが長持ちする充電式となっていて経済的です。夜のランニングできちんと照らしたいという方におすすめの商品となります。
胸に固定することから少し重たくなりますが、しっかりしたベルトで装着できるため、垂れ下がることはなく使いやすいです。白色の見やすいLEDを採用しています。
特徴
最大500lmで4時間点灯でき、20m先をしっかり照らせられます。ベルトの背面にはインジケーターがあり、赤く発光してくれるため、後方からの視認性も高まりますよ。IPX65防水仕様となり、雨や汗で壊れにくくなっていてランニングに使っている方も多いです。
モードはハイとローの2種類で、背面は点滅となります。点滅することで、後方からの車などの目を引きつけてくれるので安全です。USBでの充電式でバッテリーの管理もしやすく、夜釣りなどにもおすすめですよ。
おすすめランニング用ライト8：腰に装着するライト
ランニングライト 軽量ウエストベルトタイプ
TERUI Lights Osaka LED ベルト
出典:AmazonLEDライトが2つ入ったベルトは、暗い色の服を着ていても、四方から見えるように照らしてくれるランニングベルトです。LEDライト部分下には、伸縮する素材を使用しており、子供から大人までが使用でき、伸びるので圧迫感がなく運動の妨げにもなりません。
腰にまいてベルトとして使う他に、肩からタスキのようにかけて使うこともできます。前後左右から見えるので、後ろの心配もせずにランニングできるので、安心して夜間も運動を続けることができる便利な安全ベルトです。
特徴
LEDライトは充電式で、充電用のUSBケーブルが付属しています。電池などは不要で、直接充電できるので、ベルト以外に一切の費用はかかりません。1回の充電で照明モードでは5時間、点滅モードで8時間の使用ができるので、使用後にしておけば毎日使える便利な安全装置です。
ランニング以外にも、犬の散歩や自転車やバイクを夜間走行時に着用したり、暗がりでの作業にも役立ちます。鮮やかで目立つ、レッド、イエロー、ブルーの3色を用意しており、プレゼントにしても喜ばれるでしょう。
おすすめランニング用ライト9：多目的ライト
マグネット内蔵クリップライト
USB 充電式 LED クリップ ランニングライト
出典:Amazonクリップライトの一種となりますが、前述したクリップライトとは少し異なります。充電式のためコイン電池を使用するものよりも明るく、最大で150lmにもなります。生活防水機能を備えているので、雨でも壊れにくいですよ。
専用電池を使うのではなくUSBからの充電式となり、バッテリー管理も簡単です。ライトは視認性の高い白色光源で、ハイとローの常時点灯の他に点滅モードの3種類があり、強力な磁気クリップがついているので、どこにでも簡単に装着できます。
特徴
クリップライトで正面を明るく照らせる珍しい製品です。また磁石が仕込まれているため、クリップで装着できない場所でも磁石を使うと装着できますよ。小型ですが光量が多く明るく照らしたい方におすすめです。注意してほしいのはバッテリーです。
コンパクトで軽量ということはバッテリーも小型になるため、照射時間はあまり長く持ちません。点灯モードで1時間30分～2時間程度となるでしょう。
胸部でも使える
厚手の服ではできませんが、夏服などの薄い服ならクリップで挟めない胸部でも、裏面から磁石をあてて、ライトと磁石で服を挟むようにすると装着できますよ。一般的なクリップライトにはない、磁石内蔵クリップをうまく活用してくださいね。
おすすめランニング用ライト10：ハンドライト
tool aa 2.0
LUMINTOP Tool AA 2.0
出典:Amazonハンドライトとは懐中電灯のことです。本来はあまり夜のジョギングには使わないようなライトですが、懐中電灯を使っている方も多いです。toolaaは非常にコンパクトで手のひらに収まる大きさ、わずか23.5g、9cｍの長さしかなくランニングの最中にじゃまになりません。
懐中電灯のためフリーハンドにはなりませんが、充電式の単3電池1本で140lmの明るさになり、常用はおすすめしませんがターボモードだと270lmと明るいです。
特徴
充電式の電池、通常のアルカリ電池、14500リチウム充電池が使え、リチウム電池だとさらに明るくなり、3種類の常時点灯、ターボモードがあります。非常にコンパクトで月明かりもない真っ暗な夜でも明るいですよ。
IP68という最高グレードの防水防塵機能、1.5ｍ耐衝撃設計になっていて、外で使いやすい多目的ハンドライトです。LEDは、日本製の日亜化学工業とアメリカのCREE社XPL-HDLED素子を使ったモデルがあり、非常に人気があります。
14500リチウム充電池とは
エネループなどの一般的な充電式の電池とは異なり、容量と電圧が大きい電池です。外見は単3電池と似ていますが、全く違う電池となり、日本では通販を利用しないと買えないことが多いです。容量、電圧が高いため明るく照らせられます。
単3電池のように大きさごとに名称がことなり、toolaaに対応するリチウム充電池の大きさが14500ということです。
夜のランニング用ライトのまとめ
視認性を高めよく照らそう
クリップライトなどは、地面を照らす用途に向いていません。しかし自分の存在をアピールするライトとしては非常に重要です。ヘッドライトやハンドライトなどの明るいライトと併用して使うと、さらに安全に夜のランニングができるようになりますよ。
電池は使い捨てよりも充電式のほうが、コスパがよくなります。いろいろな種類のライトがあるので、自分に合うものを探してくださいね。
ランニングが気になる方はこちらもチェック！
暮らし～のには、ランニングに関する記事がたくさんあります。よかったらチェックしてくださいね。
夏のランニング対策パーフェクトガイド！走るときの注意点や快適グッズもご紹介！
梅雨が明けると本格的な夏がやってきます。夏のランニングは危険を伴う場合もあるので安全にランニングの効果を得るための対策を行っておく事が必要で...
正しいランニングのフォームとは？基本姿勢から楽で疲れない走り方のコツを解説！
ランニングには正しいフォームがあります。理想的な走り方は疲れを軽減させ、きれいで楽に走ることができます。そこで今回は、初心者でも取り入れたい...